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Sugestão: Manter proteína entre 2,2 e 2,7 g/kg, gorduras em 0,9 g/Kg e ajustar o carbo de acordo com as calorias. 
 
Iniciar com déficit de 300 Kcal e e ir reduzindo aos poucos conforme for estagnando a perda de peso.
 
Nessa dieta aí vc baixou quase mil Kcal de uma vez, eu não faria isso.

cara entendo perfeitamente tudo que vc falou, afinal comecei a TRT com 40 e tava nessa situação, com medo do casamento acabar, me sentindo um merda em todos sentidos.

Cara o que posso te falar pela experiência e consegui e vendo outros relatos e principalmente pelo q estudei é o seguinte:
- hematócrito vai sempre subir com hormônio, mesmo em TRT ( afinal n tinha testo) pq uma das funções da testo é estimular produção de hemácias, 
- perfil lipídico tbm dá uma zoada rápida
- pressão pode dar uma subida momentânea
- no início uma libido absurda, ereções constantes e muito rígidas e depois libido mais fraca ou instável, ereções inconstantes
 
isso é absolutamente normal mesmo em TRT, pensa comigo, vc tinha pouco ou quase nada de hormônio, teu cprpo se adaptou com aquilo, qnd entra o hormonio de novo leva uns meses pra reorganizar de novo.

Posso te falar sem medo de falar besteira ou ser leviano, pode usar 100mg/sem ou 200mg a cada 12 dias (15 dias já fica uma variação bem grande), vc não vai ter problema nenhum com isso, vai estar nos valores fisiológicos.
Melhora seu estilo de vida, ( aqui sou eu Nutricionista falando) reduz excesso de sal, açúcar, farinha branca, gordura saturada, frituras, álcool, treine algum esporte com regularidade, cárdio pelo menos 4x na semana 40m a 1h, beba 4l de água, coma frutas sempre, todo dia.

Aqui no fórum tem algo muito engraçado, se vc falar que vai fazer o ciclo do Big Ramy vão te apoiar, te elogiar, indicar contatos, laboratórios, dicas de aplicação, fracionamento, combinação de drogas.

agora fala que tá fazendo ou quer fazer TRT, aí começa: TRT pe pra quem precisa, 200mg/sem não é TRT, vc tem certeza que precisa? já reduziu o BF? mais de 100mg/sem não é TRT é cruise, enfim.

Recomendo enantato 100mg/sem ou 250mg/12 dias se for ampola, como é TRT, doses menores e mais espaçadas eu particularmente não gosto do bujão por excesso de cuidado mesmo, medo de contaminação, maior chance de falsificação. Eu uso ampola de Cooper, sai mais caro q bujão, mas até hoje não tive problema com falsificação, contaminação e dose
Pra coparação: 10 ampolas de 250mg de enantato da Cooper compro mais barato que 3 ampolas de Deposteron na fármacia.
 
Seringa de 3ml, agulha 25x7 ou 30x7, glúteo, intercalando a cada aplicação, exames a cada 6 meses e seja feliz.

Ótimo relato.

Faço TRT cerca de 1 ano e meio, hipogonadismo secundário (sem estímulo da hipófise), fui em endócrino/médico do esporte até famoso aqui do RJ, tive o diagnóstico e comecei com 1 Deposteron/sem por 12 semanas (bela TRT rsrs) a princípio pra empilhar logo e resolver os sintomas, o médico viu q eu sei fazer dieta (me formando em Nutrição) e sou regrado com treino e tive muito resultado e aí ele queria subir pra 400mg/sem com 90mg/dia de oxandrolona e nem pediu exames, falou pra tomar anastrozol todo dia.
 
Como não sou leigo com hormônios fiz por conta própria os exames e vi meu hematócrito subir de 45 pra 54, hemoglobina 17, pressão deu uma subida e tbm tava com estradiol em 120, prolactina 30, não segui a recomendação de anastrozol todo dia pq sei da merda de zerar E2, mas passou de 60 de E2 eu fico na merda, prolactina tbm já sei q passou de 12/15 me atrapalha.
 
Conversei com o médico e ele lógico não gostou e queria fazer o protocolo dele, eu fui estudar mais sobre TRT, fiz um curso presencial q teve do Adam Abbas no RJ, teve um do haluch tbm, comprei material dos 2 e do Rizzutti tbm, e muito conteúdo daqui, enfim corri atrás.
 
Tem mais ou menos 1 ano faço 1 ampola de Deposteron ou durateston (Cooper) a cada 12 dias. No dia da aplicação minha Testo fica na casa de 600, no pico depois de aplicar fica no máximo 1300 por 2/3dias, E2 sempre na casa de 40/50, prolactina sempre abaixo de 10.
Já testei com 200mg/15 dias por 3 aplicações e foi uma merda, comecei a sentir os sintomas de baixa testo forte nos últimos 3 dias antes da aplicação e fiz exame e bateu 200 de testo.
 
Hematócrito baixou pra 48, hemoglobina 15 e se mantém estáveis.
 
Eu tenho a facilidade de fazer exames cada 3 meses, as vezes 1 mês, então pude levantar todas essas variações.
 
O que estou querendo mostrar é o seguinte: TRT não é receita de bolo como falam de 100mg/sem, 200mg/15 dias ou até 200mg/21 dias.
Mas nunca TRT é 1 ampola por semana, rsrs.
 
Um cara de 75kg sedentário vai ter um direcionamento do hormônio diferente de um cara de 95/100kg com massa muscular e que treina pesado, pelo simples fato de a área muscular ser maior além da questão da atividade física.
 
Vale muito a pena testar as doses e as frequências por pelo menos 4 semanas por causa da meia vida do cipionato e do enantato.
 
E pra ajudar a controlar hematócrito não tem nada melhor que beber muita água, sim vai mijar a cada 30min, e cardio.

Lembrando que, os hematócritos tem uma vida de 120 dias, portanto, mesmo que pare o uso de hormônio, ainda leva um tempo para cair consideravelmente.

Hematócrito ta subindo com 200mg de testo? Está faltando hidratação, como está sua ingestão de água?
Começou a usar hormônio recentemente? 
 
Normalmente diminui em média 1% do hematócrito, e sim, diminui na hora.
 
O que altera muito no hematócrito é a hidratação, se você é do tipo que quer usar hormônio e tomar 2l de água por dia, vai viver na doação.
 

Esse título tá estranho

o melhor caminho é tirar da cabeça esse prazo, só vai te frustrar

O melhor caminho a seguir é ser consistente, quebrar essa barreira de começar e parar e ficar nesse ciclo vicioso. O resto vem naturalmente, nao adianta falar q a melhor dieta é x e o melhor treino é y vc ainda não ta preparado pra isso.
obs, vai continuar feio mas com shape hehe

não vai, esquece, esteticamente falando se você começar agora e fizer tudo PERFEITO, em maio só você vai perceber a diferença, ou nem isso

Não existe isso de seguir essa dieta por 6 meses dieta é algo vivo e mutavel, tem q ser reavaliada toda semana e ajustada se preciso.
Baixar o bf natural vai perder massa muscular mas qdo fazer a dieta de consolidação vai ganhar essa massa magra facilmente devido a memoria muscular.

3 meses é mesma coisa que nada. Se tu sente que não te recupera, tá exagerando no volume. Treinar mais não traz mais resultados, a gente cresce no descanso, não dentro da academia. E frequência 1 (treinar cada grupo uma vez por semana) é o menos indicado pra iniciantes.
 
Aposta num Upper/Lower (4x por semana) ou num FB (3x por semana).

Tenho 39 anos e treino desde os 17. Acho que se manter natural é uma escolha que vai se justificando conforme o tempo passa.
 
Quando comecei a treinar era o típico adolescente magrelo. Já tinha a altura de hoje, mas pesava só 59kg. Tinha uma boa composição, era um daqueles magrelos trincados porque sempre fui bem ativo e pratiquei vários esportes (natação, tênis, surf, skate, futebol..). Em um determinado momento, por questão de vaidade, entendi que precisava dar uma encorpada e comecei a musculação. Naquela época eu nem cogitava usar alguma droga, isso era impensável. Estamos falando do ano 2000, a internet era bem limitada, não existiam redes sociais, os telefones serviam pra ligações ou SMS, então a informação disponível era muito menor do que hoje. Naquele contexto até a creatina era vista como "bomba", e as bombas eram algo do submundo, de academias sinistras da Farrapos, em Porto Alegre. Comecei a treinar de qualquer jeito, seguindo ficha de instrutor, e a comer mais e melhor, mas longe de fazer qualquer dieta. Com um ano ganhei 10kg, ainda era magrelo, mas talvez pela minha boa composição corporal eu já chamava a atenção no colégio. Durante o último ano do ensino médio os colegas me chamavam de "bombado" (sim, pesando só 68-69kg, então imaginem o shape do resto) e as colegas prestavam mais atenção em mim. De certa forma, isso foi um combustível, serviu pra eu entender que com algum esforço e disciplina era possível manter um corpo acima da média, isso criou a minha base.
 
Acabou o colégio e comecei a faculdade. Até me formar, e inclusive depois disso, até me estabilizar financeiramente pra sair da casa da minha família, me mantive treinando, sempre achava um tempo pra isso, mas não era uma prioridade. Não sendo uma prioridade, eu não cogitava usar drogas, isso pra mim é bem óbvio. Mas mesmo assim, pelo simples fato de me manter treinando, aprendendo um pouco mais a cada ano, sem fazer dieta mas tendo o cuidado de manter uma alimentação saudável, meu corpo sempre chamou atenção e se manteve acima da média, inclusive de frequentadores regulares de academia. E cada ano reafirmava aquilo que entendi lá na adolescência: basta um pouco de disciplina e consistência pra ser minha melhor versão.
 
Me emancipei aos 31 anos, e a partir desse momento pude dar mais atenção ao treino e à dieta. Desde então tive uma evolução que eu nem imaginava que ainda seria possível (limite natural o caralho, continuo procurando por ele). Tô chegando aos 40 melhor do que cheguei aos 30, sinto que a cada ano evoluo, ainda que seja um pouquinho. Treino melhor a cada dia.
 
Então, por que não uso hoje?
 
Porque não colocaria minha saúde em risco chegando aos 40 anos, faz 6 anos que comecei a controlar meus hormônios em exames, e eles se mantém sempre nos mesmos níveis.
Porque usar não me traria nenhum retorno financeiro/profissional.
Porque tô extremamente satisfeito com os resultados que alcancei.
Porque não consigo ver qualidade de vida e dependência em drogas na mesma frase.
 
Resumidamente é isso.

Fazendo ciclo e tpc vai dar no mesmo.

Exatamente fora os prejuízos psicológicos dos crashs hormonais,e quanto mais ciclos se faz maior será esses crashs na tpc .
Por isso eu digo é muito mais inteligente fazer pontes com doses de TRT do que fazer tpc ,com dose de 100mg/125mg semana de testo praticamente tu não tem prejuízos na saúde a não ser na parte de fertilidade.
Tpc só se tu decidir deixar os hormônios e nunca mais usar, mas dificilmente depois de um ciclo tu vai querer parar .

Isso. Ou dose de cruise pra segurar os ganhos já que eh esse o objetivo do ciclo.

Faz assim ó. Primeiro tenha seu filho, e depois entra de uma vez em blast e cruise.
Aliás, tem que maneirar nesse anastrozol maluco, deixa aromatizar! 0.5mg por dia?! Estradiol, desde que não esteja excessivo, mais ajuda do que atrapalha.

Mano se tu pretende continuar usando ou fazendo ciclos esporádico pra que tpc?
Se não quiser fazer BeC ,pode entrar em uma ponte com uma dose de TRT e fazer ciclos conforme achar necessário.
Tu não precisa ir a os extremos ficar zerando a Testosterona e nem usando supra fisiológica o ano todo.
Mas a tua questão aí é que tá roliso e esse teu ciclo usando 3 drogas vai gerar mais colaterais que ganhos .

Sem contar que desligar e ligar o eixo várias vezes no ano é muito mais prejudicial do que manter o uso constante de testosterona.
Ciclo é pra aquele cara que vai pra praia no fim do ano, quer dar uma mudada temporária, de aluguel, provisória no shape e pronto. O jeito que fazem ciclo por ai, 4 5 ciclos no ano é uma forma totalmente imprudente com a própria saúde.

Não, não vale a pena.
 
Vc chegou na conclusão que a maioria que faz ciclo mais tpc chega. Impossível se manter grande e com bf mais baixo após o ciclo/tpc.
 
Tampouco acho fácil manter 90kg com bf de 14% pras suas medidas natural, levaria mais anos de treino com dieta religiosa.
 
Começar ciclo com 15% pra depois fazer tpc tbem eh asneira. Vai ter que ter superavit pra ganhar massa, ganha banha, termina ciclo está um balão, e a hr que for descendo bf toda massa magra que ganhou vai embora e vc volta onde estava.
 
Está numa encruzilhada amigo, ou permanece natural, ou entra de vez nas drogas.
Diário natural recomendo do @Alex_83 pra ler, eh um cara muito regrado e por ali vc vai poder ter noção de onde chegar e como se escolher o caminho natural.