Shape de Respeito

Valeu irmão, vou dá um pesquisada. Assim que eu conseguir montar um protocolo, vou relatar aqui o resultado final. Muito obrigado mano

Acha esse livros na internet de forma legal, ou só comprando ?

Fala pessoal do fórum, vocês podem me indicar estudos ou relatos de como fazer um protocolo de desidratação, tô querendo fazer em mim pois já estou com bf baixo ,mas não sei por onde começar.

Ao meu ver tá um ótimo treino.agora é focar na progressão