Matheus Souza

Normal, tem muito professor ignorante por ae!!! Não há nenhum estudo aprofundado sobre o efeito da creatina a longo prazo... Meu professor de nutrição falo que é bestera suplementar proteína sendo que tem nos alimentos. Aí eu perguntei se ele tinha tempo pra se alimentar de 3 em 3 horas...adivinha qual foi a resposta kkkkkkkkkkk

É hoje galera....a luta que todo mundo tava esperando \o/

Eu falei de dieta pq não adianta nada vc suplementar se não tiver uma dieta adequada, vc poderá ateh ter ganhos, mas se a dieta estiver ruin vc perde tudo quando os suplementos acabarem!!! Do treino, não fui só eu que falei que seu treino ta mt longo, pode ver q outros disseram tb, treino de hipertrofia é no máximo 60 minutos. Uma coisa que vc falou, que ta treinando pra CRESCER E DEFINIR...pra fazer isso tem que ter uma dieta super boa. Pessoal primeiro cresce fazendo uma dieta específica (tentando não aumentar muito o BF) e depois faz uma dieta voltada para perda de gordura. BOm, vamos lá aos suplementos, BCAA eu não acho vantajoso. PQ? Pq como vc ja deve ter lido, tomando a dosagem correta o pote de BCAA acaba muito rapidamente. Mas se for mandar são 10g no pré e 10g no pós. Eu acho que vc podia deixar esse NO2 mais pra frente por ta começando agora, mas vc que sabe c kizer mandar manda, são 30-40 min antes do treino. Creatina ta certo, são 5g no pós junto com whey e malto. Malto pode mandar de 30 a 60g, tem gent que usa até 1g/Kg. Whey pode mandar 40g (veja a porcentagem de whey por dose). Se vc kizer pode mandar whey ao acordar tb pra sair do estado catabólico!!! Espero ter ajudado dessa vez e que tenha entendido...

Isso aê vai dá uma boa grana pro dono e uma boa economia pra quem compra, tenho certeza que vai vender muito!!!

Acontece que muitos aparecem aqui dizendo que "come certo" ou "eu me alimento bem", aí quando posta a dieta é uma coisa ridícula... Quando o pessoal fala algo aqui no fórum, fala pq tem certeza (nem todos hauhauahuahua). Dieta é a principal.

Então vc não procurou direito!!! Cara, não sei se vc sabe, mas whey é pra ser tomado no pós treino com malto ou dextrose! Então se vc não treinar em determinado dia não precisa toma-lo... OBS: concerteza esse tópico desnecessário será fechado... PESQUISE

Pra 15 anos ele não ta tão magro, mas nada que saia do normal!!! Prometo que não vou te xingar....por enquanto

Concordo...muito melhor vc gastar grana pra ter uma dieta boua do que tomar esses suplementos e dps perder os ganhos pq não tem uma dieta descente!!! OBS: sua refeição pré treino ta precisanu de proteína!!! Pesquise na área de nutrição...

Cara, vc abriu um tópico atoua, concerteza vai ser fechado!!! PESQUISE!!!!!!!!!!!!!!!!! OBS: compra whey na Growth com o Fernando que é barato e de confiança...

UAHUAHAUHAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHA... verdade, a 6 anos atras quando eu tomei eu mijava dourado hehehehehe

Como a Janinha ja disse, providencia uma dieta!!! Depois do trabalho é bom vc mandar uma boa refeição sólida!!!

Primeiro que treino de hipertrofia não deve ultrapassar 60 minutos...em 45 da pra faze tudo!!! Segundo, arrume uma dieta descente...vá na área de nutrição e PESQUISE!!! Terceiro, oq vc perguntou ja tem no fórum, vá PESQUISAR!!! Antes de comprar um suplemento tenha a curiosidade de saber qual é a finalidade dele!!! Abraço e boua pesquisa

Prefiro Glutamina!!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Cada mês q passa tem alguem que coloca um "efeito colateral" diferente na coitada da creatina Essa da dor de cabeça é nova...

Seu BF ta alto...toma o lipo 6 black da nutrex e faz a dieta HIPOcalórica de 3 em 3 horas!!! Quando seu BF estiver melhor vc muda a dieta pra HIPERcalórica de 3 em 3 horas tomando cuidado pro BF não subir muito aí vc manda a creatina!!! Pessoal costuma primeiro crescer pra depois definir, mas isso quem ta com um BF legal. Abraço

Reveja sua alimentação....nos primeiros meses de musculação vc obterá resultados visíveis mesmo não tendo uma dieta boa...porém com o tempo pra vc ganhar massa magra e não ganhar gordura vai depender da sua alimentação. Alimentação vem em primeiro lugar!!! Da uma olhada na área de nutrição!!!

Sua dieta deve ta fraquinha... Da uma pesquisada na área de nutrição!!!

Ta certinho...faz como o Predator disse... Da próxima vez compra Creatina powder da universal que é fera... abraço

Concordo, eu guardaria o dinheiro do hipercalórico para comprar peito de frango... Tenha uma boa dieta. Manda whey + malto ou dextrose no pós (se quiser manda 5g de creatina junto) Pode mandar a albumina na ceia (antes de dormir) que é uma boa!!! Abraço

Meu cutting terá creatina concerteza, pode mandá de boua 5g no pós!!!

Nem sempre oq seu nutricionista acha bom pra vc será o ideal para outra pessoa!!!

Parceiro, se vc tiver uma ótima dieta treinando jiu vc vai ganhar um pouco de massa magra sim...mas nada comparado se vc estivesse fazendo musculação!!! OBS:antes de abrir um tópico PESQUISE.

Concerteza!!! Como o Krebz ja disse, vc deve achar que se alimenta bem, porém sua dieta concerteza deve ser fraquinha!!! Posta sua dieta diária ae que eu tenho certeza que ela vai ta fraca, aí a gent pode te dar uns toques pra melhorar sua alimentação!!! FIca a dica....comece a ler na a´rea de nutrição!!! Abraço

BCAA é mt bom, mas tem que ser tomado corretamente como qualquer outro suplemento pra ter bons ganhos!!! Larga de preguiça e vai pesquisar... ta aqui sobre BCAA

Eu comprei 3 potes de creatina em pó (powder)da UNIVERSAL 400 gramas (2 potes de 200g) na Prozis e deu R$99,42 com o frete!!! Agora é rezar pra não chamar a atenção da alfândega hauhauahuhhauhauahuahuahuha