GatinhaBH

Idade: 20 anos Peso: 55 kilos BF: 17% Não sei minhas medidas... Objetivo: Hipertrofia Ficha A 1 Hack 3 x 8 2 Agachamento 3 x 20 3 Banco extensor 12 - 10 - 8 - 6 4 Leg Press 20 rps/ - 30% peso até fadiga/ - 20 % até fadiga( Total 50 reps) 5 Panturrilha leg press 3 x 30 6 Panturrilha no banco 3 x 12 7 Banco adutor 3 x 12 8 Gluteo no Cross Over 12 - 10 - 8 - 6 Ficha B 1 Supino 3 x 12 2 Crucifixo 3 x 12 3 Pulove 3 x 15 4 Triceps pulley 3 x 10 5 Triceps testa 3 x 10 6 Mergulho no banco 3 x 8 7 Elevação lateral 3 x 12 8 Desenvolvimento direto 3 x 12 9 Abdominal supra 10 Abdominal infra 11 Abdominal obliquo 12 20 minutos corrida Ficha c 1 Mesa flexora deitada 12 - 10 - 8 - 6 2 Stiff 3 x 10 3 Avanço 3 x 15 4 Cadeira Flexora 12 - 10 - 8 - 6 5 Banco Adutor 3 x 12 6 Gluteo no Cros Over 12 - 10 - 8 - 6 7 Panturrilha no banco 3 x 6 8 Panturrilha no leg press 45º 3 x 30 Ficha D 1 Extensão do Tronco no Banco Específico 3 x 15 2 Remada baixa no cabo 3 x 12 3 Remada unilateral com halteres 3 x 12 4 Pulley puxada frontal 3 x 12 5 Rosca direta com halteres 3 x 12 6 Rosca direta no cross over 3 x 12 7 Rosca Inversa 3 x 12 8 Abdominal supra 9 Abdominal infra 10 Abdominal obliquo 11 20 minutos corrida

Onde colocar exatamente o treino de glúteos e qual o melhor exercício? Qual o tempo da pausa e com qual frequência executar os exercícios? ______________________________________ O meu treino é esse, ele é horrível... Treino A Hack 3x7 Flexora 4x6 Stiff 3x8 Agachamento 90º 3x8 Gluteo Cross 4x5 Remada Baixa Pron 3x8 Rosca Direta com alteres 3x8 Pulley Supinado puxada frontal 3x8 Abdomem supra 3x15 Abdomem infra 3x18 Abdomem oblicuo 3x18 Corrida 30min Treino B Leg pres 45º 4x8 Extensora 5x5 Adutor aparelho 3x12 Abdutor aparelho 3x12 Extensora 4x5 Panturilha maquina 3x12 Supino vertical 3x12 Desenvolvimento direto 3x12 Tricips puley 3x8 Gluteo cross 3x8 Abdomem supra 3x15 Abdomem infra 3x18 Abdomem oblicuo 3x18 (Aproveitando o tópico, para não ter que criar outro com o mesmo assunto.)

Não entendi

Eu queria fazer um treinamento assim, mas tenho duvida em relação ao número de repetições.

A efedrina ela me tira a fome e a ansiedade no momento de efeito quando tomo a tarde, acontece a mesma coisa com você?

Respostas das Perguntas feitas ao Dr. Reinaldo Tubarão Bassit, Referentes a Mesa Redonda Sobre Cafeína, Efedrina, e Taurina, durante o Congresso Internacional do Gatorade Sport Science Institute-2003 (GSSI) Dr. Reinaldo A. Bassit 1) Qual é a causa da diurese provocada pela ingestão de cafeína? r. Aparentemente essa ação se deve ao aumento da filtração glomerular e do fluxo renal, especialmente na região medular dos rins. No entanto, os mecanismos envolvidos ainda permanecem controversos. 2) Orientar atletas, engajados em competições de longa duração, para que não consumam bebidas que contenham cafeína com a finalidade de evitar o seu efeito diurético, e portanto evitar a desidratação durante a competição, seria uma atitude correta? r. A diurese provocada pela ingestão de cafeína depende da quantidade ingerida. Indivíduos que já possuem o hábito de ingerir cafeína, provavelmente irão ter esse efeito amenizado. No entanto, se o indivíduo mantiver uma ingestão normal de cafeína (200mg/dia) e se hidratar corretamente, dificilmente entrará num processo de desidratação provocado pela ingestão dessa metilxantina. 3) Pessoas acostumadas a ingerir cafeína apresentam algum tipo de resistência ao seu efeito com o passar do tempo? r. Sim, a exposição crônica do organismo a essa metilxantina leva a perda da sensibilidade devido à saturação dos receptores b-adrenérgicos. Dessa forma, para que se tenha o efeito esperado o ideal e interromper o uso (de forma gradativa) passando por um período sem a ingestão da substância. Após esse período a utilização de cafeína terá um efeito maior mesmo se ingerindo quantidades menores que as anteriormente utilizadas. 4) O uso de estimulantes como a cafeína poderiam prejudicar a absorção de algum macro ou micronutrientes? r. Sim, o uso de cafeína pode prejudicar a absorção de ferro, cálcio, e magnésio quando esses são ingeridos juntos numa mesma refeição. Assim, o velho hábito de ingerir um cafezinho após as refeições, pode, em parte, levar a uma deficiência desses nutrientes no organismo. 5) A cafeína e a efedrina tem seus efeitos anulados pelo consumo de álcool? r. O fato de se consumir álcool leva a uma série de mudanças que vão desde a diminuição do fluxo de enzimas salivares e na peristalse esofágica, até o aparecimento de gastrite aguda e duodenite. O efeito do etanol sobre a mucosa gastrointestinal é deletério e geralmente se revela prejudicando a absorção dos elementos produtos da ingestão. O efeito do etanol sobre o esvaziamento gástrico é dose dependente; alta concentração causa maior atraso da passagem de substâncias sólidas e aumenta o movimento de líquidos. Dessa forma, o consumo do álcool pode diminuir ou até anular o efeito de bebidas contendo cafeína e efedrina. 6) Existem relatos de que a ingestão de efedrina leva a fadiga mais rápido do que com a ingestão de cafeína? r. Não. Uma vez que a ingestão dessas substâncias diminui a percepção do esforço, isso leva o indivíduo a resistir por mais tempo a uma atividade física mais vigorosa (alta intensidade). Nestas condições, no entanto, o gasto energético pode ser excessivamente alto, levando, em conseqüência à fadiga precoce. Neste caso a antecipação da fadiga não se deve à efedrina, mas aos efeitos estimulantes que esta provoca e que levam o atleta a competir fora do seu padrão habitual de esforço. Nesse caso, como a cafeína e a efedrina têm efeitos fisiológicos similares, a diferença será em função da potência da droga (efedrina mais potente que a cafeína) e a dose utilizada. 7) Como que a ingestão de aspirina aumenta a liberação de norepinefrina? r. É sabido que grande dose de aspirina causa hiperglicemia e glicosúria e depletam os estoques de glicogênio hepático e muscular; esses efeitos são parcialmente atribuídos à liberação de epinefrina. Além disso, essa grande dose reduz o metabolismo aeróbio da glicose, aumentam a atividade da glicose-6-fosfatase (enzima responsável pela remoção do grupo fosfato da glicose, permitindo que essa seja liberada para a circulação), e promove a secreção de glicocorticóides. A ingestão de aspirina também reduz a síntese de prostaglandinas, entre as quais a E2, que inibe a lipólise induzida por catecolaminas e seus análogos. Além disso, observa-se aumento na liberação de catecolaminas após o consumo de aspirina, embora este aumento seja discreto e não se conheça, ainda, o mecanismo envolvido. 8) Qual a relação existente entre o consumo de cafeína antes do treino e a "queima" de gordura? Isso pode otimizar ou atrapalhar essa "queima"? A cafeína acelera o metabolismo? r. Os efeitos da ingestão de cafeína aparecem pela ingestão de doses da ordem de 3 a 5mg/kg de peso corporal, uma hora antes do esforço. Essa ingestão promove liberação de epinefrina, com subseqüente aumento da lipólise e da glicogenólise. Nessa situação, se for mantido um exercício de endurance por um período prolongado, ocorrerá maior mobilização de gorduras, parte em função do exercício, parte estimulada pela cafeína, e maior oxidação dessas, devido à maior demanda energética imposta pelo exercício físico prolongado. Assim, se o objetivo a ser alcançado for o emagrecimento, maior atenção deverá ser dada à manutenção de um treinamento físico priorizando os exercícios de endurance do que a de ingestão de cafeína. 9) É verdade que o efeito da cafeína sobre a performance é dose-dependente? r. Não, estudos revelam que a ingestão de cafeína com dose da ordem de 5mg/kg de peso corporal tem a capacidade de aumentar a performance, sendo que doses acima desta não têm efeitos adicionais. Essa dose (5mg/kg) é insuficiente para aumentar a concentração de cafeína a ponto de ser considerada dopping pelo Comitê Olímpico Internacional (> 12mg/mL). 10) Qual é o efeito da ingestão combinada de cafeína, efedrina, e aspirina. r. Com relação a ingestão conjunta de cafeína e efedrina, essa manobra nutricional tem como finalidade amplificar os efeitos sobre o aumento da taxa metabólica e a oxidação dos ácidos graxos. Além disso, quando se combina essa manobra nutricional com a ingestão de aspirina (cujos efeitos fisiológicos são: capacidade de inibir a síntese de prostaglandina E2, e, portanto aumentar a meia vida plasmática das catecolaminas aumentando a lipólise; aumentar a atividade das proteínas desacopladoras, no sistema de transporte de elétrons, levando a maior produção de energia através da oxidação de gorduras; e aumentar a entrada e oxidação dos ácidos graxos no músculo, fígado e outros tecidos) esses efeitos são potencializados e mantidos por um tempo maior. 11) Seria possível melhorar o rendimento esportivo de um atleta com o uso da cafeína? Qual é a quantidade necessária? No caso do "cafezinho", qual é o volume? r.Estudos mostram que a ingestão entre 3 e 13mg/kg/dia é capaz de aumentar a performance de endurance em aproximadamente 20-50%. No entanto, a quantidade segura capaz de produzir efeitos sobre a performance é de aproximadamente 5 mg/kg, ou seja, igual ao consumo de 3 a 4 xícaras de café expresso (300mg de cafeína) para um indivíduo com 60 kg. Vale lembrar que isso só terá efeito se for ingerido até 30 minutos-1 hora antes do esforço, e o indivíduo deve estar livre da ingestão de qualquer fonte de cafeína por, pelo menos, 48 horas. Além disso, não deve ser feita a ingestão concomitante com alimentos pois isso dificulta a absorção da cafeína. A cafeína é rapidamente absorvida se administrada na forma de cápsulas. 12) O aumento da força muscular atribuído ao consumo de cafeína e devido à maior freqüência de estímulos nervosos ou ao aumento do cálcio intracelular? r.Experimentos in vitro revelam a capacidade que essa metilxantina tem em afetar importantes passos da contração do músculo esquelético como, por exemplo: aumento da liberação de Ca2+ do retículo sarcoplasmático; aumento da sensibilidade da troponina e da miosina ao Ca2+; e diminuição da recaptação desse íon pelo retículo sarcoplasmático. Além disso, a cafeína estimula a atividade da ATPase Na+-K+ da musculatura esquelética inativa, levando ao aumento da captação de K+ e ao efluxo do Na+. Isso atenua o aumento da concentração plasmática de K+ devido ao exercício, permitindo a manutenção do potencial de membrana durante a contração muscular. E é devido a todas essa mudanças que a cafeína pode aumentar a força de contração muscular. 13) A diminuição da percepção do esforço seguido do consumo de cafeína é devido a qual fator? r. A hipótese para explicar esse efeito é que a ingestão de cafeína promove um rápido aumento dessa metilxantina no SNC, devido à sua capacidade de atravessar livremente a barreira hematocefálica. No SNC ela atua como antagonista dos receptores de adenosina, aumentando a síntese e liberação de neurotransmissores. Isso leva ao aumento da atividade motora e do estado de vigilância. Além disso, a cafeína parece diminuir o limiar de excitabilidade dos motoneurônios e aumentar a força de contração muscular. Outra hipótese para explicar a diminuição da percepção do esforço é que a cafeína aumenta a liberação de b-endorfinas e outros hormônios que modulam o sentimento de desconforto e dor associados ao exercício extenuante. 14) Quando um indivíduo está sendo suplementado com creatina, é aconselhável que esse não ingerira cafeína? Por quê? r. Sim, isso porque a cafeína interfere na absorção da amina, reduzindo a eficiência dos protocolos de suplementação de creatina. Assim, preconiza-se a redução severa do consumo de alimentos contendo cafeína durante as fases de suplementação com creatina. http://www.totalnutrition.com.br/resp_mesa.htm

Você tem que consumir 10 mg de cafeína para 1 mg de efedrina. Eu tomo 2 cápsulas(150mg de cafeína + L carnitina + 20 mco cromo picolinato - manipulado)com 1,25 comprimido de marax (que contem 31 mg + ou - de efedrina) e um comprimido de complexo B antes de correr de manhã a uma frequência cardíaca de 60% em jejum. Tem me dado ótimos resultados,estou perdendo gordura sem muita perda de massa magra. Estou com 16% de gordura e quero chegar a 10%.

[quote name='jaumarques' date='05 outubro 2010 - 08:45 ' timestamp='1286282730' post='406941'] To fazendo academia todo dia a noite agora, e faço o AEJ segunda quarta e sexta. Antes do aej : 200ml café puro depois aej: 15g albumina, 15g whey protein, 30g aveia, banana e leite. + 1 comp. complexoB/vit c tá ok assim? seria bom reforçar com um sanduiche rico em proteina ou só o shake já basta? objetivo é definição Outra pergunta, saio da academia +/- 10 horas da noite, e vou durmir 11hrs +/-. Posso tomar o whey com malto no pós ou é melhor fazer uma vitamina leite/whey/aveia? [/quote] Eu tenho a mesma duvida do caboclo aqui de cima.... Então eu corro a 8km/h durante 20:00 de 7:00 às 7:20 8:00 horas eu tomo uma vitamina de leite de soja + casca de ovo + Complexo B + 2 colheres de albumina. Às 10:30 eu sou obrigada a almoçar. E malho a noite de 18:30 às 19:50. E tomo 3 g Whey + 1 colher de dextrose. O que comer na parte da tarde?

Altura: 1,65 Peso: 55 BF: 16% Tbm:1400 Objetivo da dieta: cutting. 06:30 EC - Ripp Abs (300 mg cafeina + cromo) + marax (25 mg de afredrina) 07:00 Corrida - 30 minutos - intensidade média 08:30 2 colheres de albumina Saltos + remedio ante gases - 2 colheres cheias > 2 colheres cheias > 102 calorias > 22 gramas de proteina 1 colheres de Aveia Grossa - 16 gramas (duas colheres) - 70 calorias > 3 gramas de proteina . 11,5 gramas de carboidrato 1 colher de sobremesa de casca de ovo em pó (cálcio auxiliar na redução de gordura) Complexo B 10:30 Salada de alface, cenoura e beterraba > 200 gramas >80 calorias > 8,33 gramas de carboidrato Frango > 100 gramas >118 calorias > 22g proteina 1 laranja > 100 gramas >33 calorias > gramas de carboidrato Uma colher de sobremesa de azeite > 5 ml >60 calorias 13:30 1 ovo inteiro + 2 claras de ovo > 116 > 19 gramas de proteina > gramas de carboidrato 100g de batata doce > 100 gramas >118 calorias > 28 gramas de carboidrato 17:00 2 colheres de Aveia Grossa - 32 gramas (duas colheres) - 140 calorias > 1 gramas de proteina > 18,40 gramas de carboidrato 200ml de leite desnatado > 200ml > 64 Calorias > 9 gramas de proteina > gramas de carboidrato banana prata pequena > 50g > 49 calorias> 1 gramas de proteina > gramas de carboidrato Semete de linhaça 15 gramas > 80 calorias > 3 gramas de proteina> 4 grams de carboidratos 18:30 Treino > 21:00 Whey Protein > 30 gramas >125 calorias > 26 gramas de proteina > 2 gramas de carboidrato 1 colher de malto probiotica - 12 gramas> 12,67gramas de carboidrato 22:00 Salada de alface, cenoura e beterraba > 200 gramas >80 calorias > 8,33 gramas de carboidrato Frango > 100 gramas > 118 calorias> 22 gramas de proteina 1 laranja > 100 gramas >33 calorias > 9 gramas de carboidrato 2 castanhas de cajú > 10 gramas (4 unidades) > 56calorias . 3,3 gramas de carboidrato 23:00 2 colheres de albumina Saltos + remedio ante gases > 2 colheres cheias > 102 calorias > 22 gramas de proteina Leite desnatado >200ml > 64 calorias > 9 gramas de proteina > 6 gramas de carboidrato Total de calorias dia - 1437 Total de proteina - 129 Carboidratos - 141,13

Foi um professor de educação física que fez para mim... Tenho que achar um personal..

Por favor avaliem minha dieta 06:30 Ripp Abs (300 mg cafeina + cromo) + marax (25 mg de afredrina) 07:00 Corrida Abdominais 08:30 Leite desnatado + 2 colheres de albumina Saltos + remédio para cortar gases (Luftal 20 gotas) 2 colheres de Aveia Grossa + 1 colher de sobremesa de casca de ovo em pó + Complexo B 10:30 Salada de alface, cenoura e beterraba 200g de frango ou peixe 1 laranja Uma colher de sobremesa de azeite 13:30 1 ovo inteiro + 2 claras de ovo 100g de batata doce 17:00 Pão Integral com castanha do pará 200ml de leite desnatado + banana 18:30 Treino de trabalho de força a 90% por 1:20 21:00 30g de Whey Protein 2 colher de Aveia 22:00 Salada de alface, cenoura e beterraba 200g de frango ou peixe 1 laranja 23:00 2 colheres de Albumina Saltos

Idade:20 Tempo de pratica de musculação:10 meses Altura:1,65 Peso:29/01/09 55 k/g Peso: 28/08/10 55,5 k/g BF: 29/10/09 21% 28/08/10 17% (quero baixar para 10%) Característica física: mesomorfo Medidas 29/10/09 28/08/10 Pescoço 31 30 Ombro 100 90 Tórax 83 79 Braço esquerdo 25 24 Braço Direito 25 24 Abdômen 79 73 cintura 69 65 Quadril 97 90 Coxa direita 56 51 coxa esquerda 56 51 Perna Direita 34 33 Perna esquerda 34 34 Objetivo do treino: Definição e hipertrofia. Estrutura: ABXAB Treino A (segunda e quinta) tempo 2/2 , sub-máximo. Hack 3x7 140k 1 minuto de descanso Mesa flexora 4x6 50k Stiff 3x8 25k Agachamento na barra guiada 3x8 30k Gluteo no cross over 4x5 50k remada baixa pron. 3x8 rosca direta com alteres 3x8 6k pulley supinado 3x8 25k Abdominal infra flexionando os joelhos com caneleira 2k 3x15 Abdominal infra suspendendo as pernas com caneleiras 3k 3x15 Treino B (terça e sexta) Leg press 45º 4x8 150k 1 minuto de descanso Banco extensor 5x5 100k 3 minuto de descanso Banco adutor 3x12 50k 1 minuto de descanso Bancos abdutor 3x12 50k1 minuto de descanso Banco extensor 4x5 100k 3 minuto de descanso Panturilha maquina 3x12 60k 1 minuto de descanso Supino vertical 3x12 20k 1 minuto de descanso Desenvolvimento direto ombro com alteres 3x12 6k 1 minuto de descanso Trips mergulho 3x12 livre 1 minuto de descanso Gluteo no cross over 4x5 60k 3 minuto de descanso 1/2 Abdominal supra suspendendo apenas os ombros com alteres 5k 3x20 Abdominal supra suspendendo o tronco até a metade com alteres 5k 3x20 Abdominal oblíquo (cotovelo trocado com o joelho) 3x18 Abdominal oblíquo suspendendo o tronco deitado de lado. 3x18

Eita transformação.........

Como se pode usar thermogenico? Eu estou tomando 4 comprimidos de ripp abs da probiotica + 1 comprimido(Marax)de efedrina com 25mg 20minutos antes do treino.

Você deve estar gastando uma fortuna com isso....

Considerações: 1) Eu malho perna por divisão de grupo muscular. Eu malho ABxAB 2) Meu metabolismo é baixo, tenho dificuldade de digerir carboidratos e gordura. Essa dieta me fez perde muita gordura na ária abdominal, mas no entanto pela quantidade de 2,5 proteínas/por kilo (tenho 56k) eu ganhei 2 kilos de massa magra. É claro que estou malhando membros superiores, você não leu o treino direito...

Vou postar aqui minha dieta e meu treino Dieta dia Normal (Qua, Sab, Dom) Café da manha 8:00 - 2 (28g)colheres de albumina saltos + 1 laranja Almoço 11: 00 - Salada de alface, tomate e cenoura +100g frango + 1 laranja Lanche 1 15:00 - fatia de pão integral + 200ml de leite desnatado Lanche 2 18:00 -Refeição de até 250 cal Jantar 22:00 - Salada de alface, tomate e cenoura + 100g frango + 1 laranja Ao deitar: 2 colheres de albumina saltos + 1laranja Calorias 1043 Proteínas 146,38 g Carboidratos 68,53 gramas Lipídios 3,88 g Vitamina C 102,80 Fibras 14,12 Dieta dia de treino (Seg, Terça, Quin, Sex) Café da manha 8:00 - (28g) colheres de albumina saltos + 1 laranja Almoço 11:00 - Salada de (alface, tomate, cenoura) + 100g frango + 1 laranja Lanche 1 15:00 - 40g de granola + 1 maça ou banana (29cal e 49cal) + 200ml de leite desnatado Pré treino 18:00 - 2 fatia de pão integral + suco de limão com adoçante Preparação para treino - 2 comprimidos de rip abs (thermogenico da probiotica) + marax (mesma composição do Frenol/ 15m de efedrina) Pós treino 21:30 - 30g Whey protein Health Labs Jantar 23:00 - Salada de alface tomate e cenoura + suco de limão com adoçante + 100g frango Calorias 1260,25 Proteínas 147,63 Carboidratos 150,78 Lipídios 7,40 Vitamina C 80,80 Fibras 14,12 Energia gasta - dia normal Tbm 1392,55 Taxa ocupacional 278,51 Energia gasta caminhando 200,00 Total 1871,06 consumo energético 1123,80 Defite calórico -747,26 Energia gasta - dia de treino Tbm + Taxa ocupacional 1392,55 Taxa ocupacional 278,51 Exercícios aerobico 190,00 Musculação 300,00 Total 2161,06 consumo energetico 1260,00 Defite calórico -901,06 Treino A (segunda e quinta) tempo 2/2 , sub-máximo. Hack 3x7 140k 1 minuto de descanso Mesa flexora 4x6 50k Stiff 3x8 25k Agachamento na barra guiada 3x8 30k Gluteo no cross over 4x5 50k remada baixa pron. 3x8 rosca direta com alteres 3x8 6k pulley supinado 3x8 25k treino de abdômen Treino de abdômen: Abdominal infra flexionando os joelhos com caneleira 2k 3x15 Abdominal infra suspendendo as pernas com caneleiras 3k 3x15 Abdominal supra suspendendo apenas os ombros com alteres 5k 3x20 Abdominal supra suspendendo o tronco até a metade com alteres 5k 3x20 Abdominal oblíquo (cotovelo trocado com o joelho) 3x18 Abdominal oblíquo suspendendo o tronco deitado de lado. 3x18 Abdominal oblíquo romano com alteres 3x15 5 k Treino B (terça e sexta) Leg press 45º 4x8 150k 1 minuto de descanso Banco extensor 5x5 100k 3 minuto de descanso Banco adutor 3x12 50k 1 minuto de descanso Bancos abdutor 3x12 50k1 minuto de descanso Banco extensor 4x5 100k 3 minuto de descanso Panturilha maquina 3x12 60k 1 minuto de descanso Supino vertical 3x12 20k 1 minuto de descanso Desenvolvimento direto ombro com alteres 3x12 6k 1 minuto de descanso Trips mergulho 3x12 livre 1 minuto de descanso Gluteo no cross over 4x5 60k 3 minuto de descanso 1/2 Treino de abdômen: Abdominal infra flexionando os joelhos com caneleira 2k 3x15 Abdominal infra suspendendo as pernas com caneleiras 3k 3x15 Abdominal supra suspendendo apenas os ombros com alteres 5k 3x20 Abdominal supra suspendendo o tronco até a metade com alteres 5k 3x20 Abdominal oblíquo (cotovelo trocado com o joelho) 3x18 Abdominal oblíquo suspendendo o tronco deitado de lado. 3x18 Abdominal oblíquo romano com alteres 3x15 5k Caminhada 7km/h em 20m Corrida 9km/h em 10m

Albumina e leite definitivamente não combinam, pois a proteína d iogurte vai reduzir a absorção pelo organismo da albumina. Bom mesmo é tomar Luftal (remédio para gases) junto mais suco em pó dietético .