Luiz Cidão

É, só você está certo...¬¬

Exatamente, o que PODE sobrecarregar é a quantidade e não a fonte, poderia talvez ser mais prejudicial o whey pelos aditivos químicos (corante, aromatizante...) mas como é da Growth, creio que tenha muito pouco, então da nd! Abraço

Acho que sua fonte de proteínas pode ser basicamente através de suplementos sim, mas eles farão que você consuma menos, além dos minerais e vitaminas, gordura, então uma suplementação com óleo de peixe, ou omega-3-6-9 tbm é interessante. Acho que é isso. Abraço!

Eu gostei, já fiz um parecido que deu bons resultados!

Mesmo talvez não sendo de qualidade tão boa como uma Universal, mal não irá fazer, o máximo que irá acontecer é não influenciar em nada em seus resultados... Abraço!

Também sou meio descrente dessa suplementação no meio do treino, acho que não há necessidade, só muita água seria o suficiente! Abraço!

Para alguém que nunca treinou, esse treino para adaptação acredito que estaria bom, mas, como você quer hipertrofia, eu descartaria o aeróbico...

Não

Em minha humilde opinião, a carga tem que ser compatível com o número de repetições que você pretende fazer, não adianta, por exemplo, querer botar 20kg em cada lado no supino para 12 repetições, se para 12 repetições seu máximo é com 10kg. Acho que seu professor tá viajando...

Bom, se seu único objetivo atual é emagrecer, creio que essa seja uma boa dieta, mas se você quiser minimizar a perda de massa magra aconselho aumentar a quantidade de proteínas entre as refeições principais. Quero saber também se você já quantificou sua TMB, pois a sua dieta parece estar com muito pouca kcal. No mais, é isso, se quiser só a perda de peso, a dieta sozinha consegue resolver seu problema, o lipo 6 black iria apenas aumentar um pouco a velocidade da perda de peso, assim como os exercícios.

Não curti, nem o treino, nem a dieta... não acho uma boa colocar dois grupos musculares grandes no mesmo dia... e a dieta falta muita proteina! Abraço!

Se o Whey é daOptimum com certeza veio o scoop junto, procura bem, as vezes esta lá em baixo! O malto e/ou dextrose tu vai usar dependendo de seu objetivo, a quantidade de crea imagino que esteja certo, a quantidade de albumina que você deve usar vai depender de como está sua dieta, o mesmo com o BCAA, pela manhã junto com a albumina é bom um carboidrato complexo, por exemplo aveia... Vamos pesquisar mais... Abraço!

Há muita coisa que você deve saber, mas de suplementos, já vou adiantando que um hipercalórico cai bem! Abraço!

Acho que com 3 meses de treino você já pode partir para um treino ABC, este que você está fazendo, assim como a maioria, para não dizer todos, dos AB, está muito fraco mesmo! Abraço!

A janta e o almoço são as únicas coisas que de certo modo estão decentes, mas falta colocar mais proteína em todas as outras refeições e diminuir os carbs! Boa sorte!

Tira esse Super Charge do pré Treino e coloca uma refeição ali, adiciona mais carb no café da manhã, faz uma refeição igual a ceia no jantar!

Tem tudo aqui ---> https://ojacare.webnode.com/nutri%C3%A7%C3%A3o/ache-sua-taxa-de-metabolismo-basal/

Acho que poderia abaixar os carbs pra 300g por dia...no mais, é isso! Abraço!

Pela foto, você quer emagrecer o que? Pelo que eu to vendo tu ainda tem muito pra crescer antes de entrar num cutting...Mas, de qualquer modo, não gostei da dieta não, pra um cutting ela, como você pesa quase 80kg, deveria haver pelo menos 160 g de proteínas e uma melhor distribuição das mesmas, está com muito carboidrato tbm!

Concordo!

Volumoso, tenta fazer um ABC, sendo 3 ou 4 exercícios para musculos grandes e 2 ou 3 para os pequenos...A - Peito e Triceps, B Costas e Biceps, C Pernas e Ombro... não se preocupe tanto com exercicios para ante braço e trapézio, o ante braço é recrutado pra quase todos os exercicios e o trapézio um exercicio pra ele está bom.

Há quanto tempo tu treina?

Qual teu peso e BF?

Opa brother, faria algumas modificações nesse teu treino... primeiro: tanto biceps como triceps faria apenas 2 exercicios já que irá fazer biceps com costas e peito com triceps..em vez da hiperextensão lombar faria um levantamento terra e começaria com barra fixa ao invés do pulley...adicionaria um crucifixo ou um voador no dia de peito.. o treino de perna está fraco por estar junto de ombro... pra mim perna tem q ter um dia só pra ela, então se puder ir mais uma vez por semana na academia eu aconselharia separa-la do treino de ombro...e trocaria o desenvolvimento por tras por uma elevação frontal... Espero ter ajudado... Abraços brother!

Acho que deveria começar com o Stano logo na primeira semana, já que o efeito do Enan demora pra aparecer, acho q assim poderia ter um melhor aproveitamento durante todo o ciclo... Boa sorte brother! Abraços