RTiago
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Posts postados por RTiago
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Seu malvado
kkkkkkkkkkkkkk
HAUHAUHAHUHAU
Não se preocupe, comerei um pedaço por você. kk
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Ai que sofrimento em Tiago? ahauhauahauhauha
Manda um pedaço de bolo pra mim!!!!
Beijos e boa noite!
HAHUAHUHSUAH
Se tivesse como te dava Ana, ainda sobrou uma boa parte.
Pensei a mesma coisa
Boa semana!
Para você também Panda!
Relato de 01 de outubro, 2012
- Barbell Bench Press
- 40 kg x 5 reps
- 50 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 66 kg x 5 reps
- 66 kg x 5 reps
- 66 kg x 5 reps
- 66 kg x 5 reps
[*]Chin Up
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
[*]Standing Barbell Shoulder Press
- 33 kg x 10 reps
- 33 kg x 10 reps
- 33 kg x 10 reps
[*]Bend-Over Barbell Rows
- 45 kg x 10 reps
- 45 kg x 10 reps
- 45 kg x 10 reps
[*]Triceps Cable Pushdown
- 35 kg x 15 reps
- 35 kg x 15 reps
[*]Biceps Curls
- 24 kg x 15 reps
- 24 kg x 15 reps
- 40 kg x 5 reps
Notas:
- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, 2min para os de 10, e 1.5min para os de 15.
- Terminei o treino em +/- 1:00h.
- Aumentei a carga do Bench e do Shoulder Press, ambos com +2kg.
- Mais 100kcals nos dias de treino nessa semana (e assim vai até estar ganhando +/- 300g por semana.
Dieta:
120P / 343C / 50G / 2300K
- Barbell Bench Press
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HAhahahah
gostei do primeiro tiro que ele levou.... e espremeu aquela bolinha de sangue na mão. Efeitos especiais de última geração.
Tiago, essa da sua mãe me lembrou os produtos da Polishop... 5 minutos de abdominais por dia você emagrece, desde que siga as recomendações do guia nutricional que vem de 'brinde' no pacote.. haha
boa sorte para sua mãe, de qualquer forma. Ajude ela!! Coma todo o bolo
abraços!
Como esse cara não ganhou o oscar, está além da minha compreensão!
Minha mãe acabou fazendo dois bolos, ambos para o aniversário da minha avó. Sobrou praticamente metade de cada um, então não tem jeito, ela vai comer durante a semana.
Relato de 30 de setembro, 2012
Amanhã será aniversário da minha avó, 72 anos. Como não tem como fazer o aniversário amanhã, foi feito um churrasco aqui em casa hoje, para comemorar. E com direito a bolos (sim, plural), um de chocolate, e outro de chocolate com côco.
Não contei calorias, mas não devo ter ficado em umas 2.500kcals.
Dieta:
+/- 2.500kcals
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... e aos domingos eu faço comida em casa (algo bem simples, salada, arroz, feijão e uma carne).
Olha, que cara prendado.
Se depender de mim para fazer comida, a garota teria que aprender a viver de pão com ovo. kkk
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E que cara ruim de morrer ... deve ser parente do Chuck Norris.
Ele abraçando a parede coberto de sangue foi épico. kkkk
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Hahahaha, típico de mães! Eu estava fazendo a minha dieta de bulk e tal e minha mãe se interessou, expliquei pra ela tudo certinho, TMB, gasto calórico, TUDO! Montei uma dieta de cutting pra ela e ela curtiu.
A minha é daquelas que acha que todo comercial de remédio tá certo, se eu falo algo ela dúvida. kkkk
Vídeo do dia: A melhor cena de morte da história (Um trecho do filme Turk Kareteci KIZ de 1973). Não sei se conhecem.
kkkk cena tensa, não quero nem passar perto do filme.
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Relato de 29 de setembro, 2012
As pernas estão um pouco menor dolorido hoje, do que ficaram quarta. Mas ainda está com um pouco de dor muscular, beleza
.Cena do dia:
Hoje eu estava fazendo meu almoço, e minha mãe estava conversando comigo. Aí ela me contou que comprou um remédio (de R$78,00) para perder peso. Na hora já desanimei ela falando que o realmente emagrece é dieta e exercícios, mas ela não me dá ouvidos. Ela me mostrou o remédio, e nele vem escrito: "para melhores resultados recomenda-se também uma dieta para perda de peso, e exercícios físicos regulares". Cara, se a pessoa passar a fazer exercícios e seguir uma dieta, vai precisar do remédio para que??
Detalhe: hoje o almoço da minha mãe foi torresmo frito com cerveja. E nesse exato minuto ela está fazendo um bolo de chocolate na cozinha. Ê mãe !!!! kkk
O pior é que ganhando ou perdendo peso, ela vai culpar o remédio!
Dieta:
120P / 223C / 70G / 2000K
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Hoje eu estava fazendo meu almoço, e minha mãe estava conversando comigo. Aí ela me contou que comprou um remédio (de R$78,00) para perder peso. Na hora já desanimei ela falando que o realmente emagrece é dieta e exercícios, mas ela não me dá ouvidos. Ela me mostrou o remédio, e nele vem escrito: "para melhores resultados recomenda-se também uma dieta para perda de peso, e exercícios físicos regulares". Cara, se a pessoa passar a fazer exercício e seguir uma dieta, vai precisar do remédio para que??
Detalhe: hoje o almoço da minha mãe foi torresmo frito com cerveja. E nesse exato minuto ela está fazendo um bolo de chocolate na cozinha. Ê mãe !!!! kkk
O pior é que ganhando ou perdendo peso, ela vai culpar o remédio!
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hahaha maldito Justano! foi mais rápido no gatilho kkk eu iria postar hehe
"VAI DIFISIO OU VOLTE PRA CASA"
Já dizia o eterno Vicente Matheus: "O Difisio, vossês sabem, naum é fácio ...".
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@catanha entendi sim cara.. não é bem o texto e sim os comentarios dos usuarios falando pra tirar o whey e comer frango que é a mesma coisa. O que eu queria discutir é sobre como o VB e a EP de cada proteina pq o que estou vendo ai é achar que toda proteina é igual.. é de fato confiavel afirmar esses itens descritos no contexto? comer 300g de qualquer proteina nao faz diferença alguma se é de VB alto ou baixo?
Sério, cara. Para!
O que te faz pensar que ovos, carne e frango não tem um bom valor biológico. Ou ainda melhor, o que te faz pensar que isso importa para alguém com uma boa ingestão proteica (>150g).
Ou um cara com 45cm de braço falou, então tá falado?!
Um pouco mais de bom senso antes de comentar. Você fala tanto do valor biológico importar, me diga o por que. Qual a sua explicação científica? Ou sempre ouviu isso, e nunca contestou o motivo?
muito bom o tópico !
é meio dificil de acreditar nisso depois de ver fisiculturistas/experts na area dizendo sobre shake pos treino, etc como naquele video do waldemar guimarães...
mais é aquela coisa, 30gr de proteina do frango é basicamente a mesma coisa por exemplo de 30gr de proteina do ovo.
O bom do whey realmente é a praticidade.
Galera, depois de todas essas discussões aqui, acho q vou parar de comprar whey caro e comprar o da growth mesmo.
No final das contas, se eu tomar o whey da growth deve dar o mesmo resultado/beneficios do que se tomasse um whey da optimum né? ou então as diferenças seriam mínimas já que pelo que me parece, muita gente do forum estão usandos produtos growth e estão gostando!
Os fisiculturistas recebem boas somas de dinheiro para dizer que ganharam 10kg de massa com tal suplemento. Sei que no início dá um certo receio, mas experimente mudar para o whey growth, ou utilizar outra proteína no lugar. Você verá que não fará a menor diferença.
Já comprei o whey da optimum também, hoje me dá um peso na consciência pensar em quanto já gastei em suplementos caro, por achar que eram melhores.
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vc falou QUE ISSO JOVEM? em tom de pergunta, e foi num tom bravo? ou debochando?
Bravo, e olhando feio. kk
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QUE ISSO JOVEM!
Coitado do cara, nunca mais vai esquecer essa frase. kkkk
Relato de 28 de setembro, 2012
- Barbell Squat
- 40 kg x 5 reps
- 50 kg x 5 reps
- 50 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
[*]Barbell Romanian Deadlift
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
[*]Leg Press 45o
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
[*]Leg Curls
- 50 kg x 10 reps
- 50 kg x 10 reps
- 50 kg x 10 reps
[*]Machine Calf Raise
- 80 kg + peso da máquina x 5 reps
- 70 kg + peso da máquina x 5 reps
- 70 kg + peso da máquina x 5 reps
- 70 kg + peso da máquina x 5 reps
[*]Seated Calf Raise
- 62 kg x 10 reps
- 62 kg x 10 reps
- 62 kg x 10 reps
[*]Tri-set Abdominal
- 1o Set
- Elevação de pernas (vertical) x 15 reps
- Abdominal Reto x 15 reps
- Elevação de pernas (horizontal) x 10 reps
[*]2o Set
- Elevação de pernas (vertical) x 15 reps
- Abdominal Reto x 15 reps
- Elevação de pernas (horizontal) x 10 reps
- Elevação de pernas (vertical) x 15 reps
- 40 kg x 5 reps
Notas:
- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, e 2min para os de 10. Descansei 3min entre o 1o e o 2o set de abdominal.
- Terminei o treino em +/- 1:20hr.
- Abaixe o peso no Squat para concertar a execução. Na quarta-feira senti o trapézio um pouco dolorido, e minha execução não foi das melhores na terça. Hoje desci bem, coloquei a barra corretamente no trapézio e não senti nada na lesão. Em compensação, senti mais o quadríceps sendo trabalhado hoje, do que terça.
Dieta:
120P / 318C / 50G / 2200K
- Barbell Squat
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Ae vem uns posers ae dizendo que comem 500g de frango em uma refeição??!?! Duro de engolir hein?
Não como 500g de frango/carne/peixe/ovos nem se juntar todas as minhas refeições...
Se for alguém que faz dieta de jejum intermitente, acho bem normal. Quando fazia WD (agora faço LG) eu comia 600g de peito de frango + arroz + feijão+ verduras + sobremesa (geralmente sorvete). Ficava cheio, claro, mas descia fácil após acostumar. Chegava a dar >2kg de comida em uma refeição.
Agora 500g de frango de uma vez, comendo com certa frequência durante o dia, aí é forçar a amizade, ainda mais em cutting.
Quanto ao do açúcar mascavo Iceman, é, digamos assim o "persona non grata" dos fóruns de musculação (já foi expulso de uns 5 até agora, kk).
Brother tem certeza que leu o primeiro post do tópico?
Vou facilitar um pouco ok?
Deu?? :x
Boa, se nem assim ele entender ... deixa quieto que é melhor!
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Então começou a utilizar IIFYM??
Bem vinda ao lado negro da força ... tem sorvete e doces aqui !
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Então pera aí.. eu to consumindo um whey de 100 reais~900 gramas enquanto poderia estar consumindo uma albumina de 30 reais~1000 gramas?
Proteína por proteína eu tomo albumina. Correto?
Sim. Pode também trocar a albumina por qualquer alimento se quiser, frango, carne, ovos, etc.
Eu recomendo, porque vamos reconhecer, albumina é o cão para descer. kkk
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cara n consigo imaginar vc gritar isso num tom de voz ameaçador
"QUE ISSO JOVEM?"
na boa , tem que ser muito viado pra sair da academia so por causa disso
Também acho, o cara nem esperou para ver o que ia acontecer, só se mandou.
Relato de 27 de setembro, 2012
- Barbell Bench Press
- 40 kg x 5 reps
- 50 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 64 kg x 5 reps
- 64 kg x 5 reps
- 64 kg x 5 reps
- 64 kg x 5 reps
[*]Chin Up
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
[*]Standing Barbell Shoulder Press
- 31 kg x 10 reps
- 31 kg x 10 reps
- 31 kg x 10 reps
[*]Bend-Over Barbell Rows
- 45 kg x 10 reps
- 45 kg x 10 reps
- 45 kg x 10 reps
[*]Triceps Cable Pushdown
- 35 kg x 15 reps
- 35 kg x 15 reps
[*]Biceps Curls
- 24 kg x 15 reps
- 24 kg x 15 reps
- 40 kg x 5 reps
Notas:
- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, 2min para os de 10, e 1.5min para os de 15.
- Terminei o treino em +/- 1:00hr.
Dieta:
120P / 318C / 50G / 2200K
- Barbell Bench Press
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QUE MERDA, entao você le qualquer artigo, livro na internet feito por um nerd frango e se baseia nisso?
Sempre tem gente do contra e nao aceita que o soro do leite é uma OTIMA proteina.
Continua tomando seu whey mágico Ultra McVarial 9.000 então ...
- Usuário Hipertrofia reagiu a isso
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Esqueci de falar, mas o abdômen também está bem dolorido hoje. Como fazia meses que não o treinava, é esperado. Normal ...
Agora pouco estava vendo matérias na internet ... quando me deparei com a matérias abaixo. Cara, o jornalismo no Brasil já teve dias melhores.
"Morre pé de maracujá que dava frutos de formato fálico"
http://g1.globo.com/...ato-falico.html
PORRA GLOBO?!?!?!
Olha a cara da tia ..
Daqui uns tempos nem vai ter como acessar Globo.com no trabalho, vão confundir com site porno!
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Você está contando calorias corretamente, césar?
Uma semana é um tempo muito pequeno para avaliar a sua dieta. Se você estiver realmente consumindo umas 2000 kcal você VAI perder peso. Dê tempo ao tempo.
LG é só frequência de refeições, não é uma "dieta". Você pode fazer qualquer tipo de variação de macronutrientes na LG. Pode ser cetogênica, pode ser low-fat, pode ser equilibrada, tanto faz.
Vai com calma, não fique muito bitolado com isso. A perda de peso virá naturalmente.
Eu concordo com o Martin, César. Uma semana é muito pouco para avaliar o impacto da dieta. Com 2.150kcals/ON e 1.850kcals/OFF, não há como você não perder peso. Aguarde mais uma semana e verifique a mudança de peso.
Quanto a dieta, me parece boa, mas eu aumentaria as gorduras. 50g/ON e 70g/OFF me parece pouco para o seu peso. Tente aumentar os dias OFF para umas 80-100g, e pode manter 50g nos dias de treino. As calorias estão boas.
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Acompanhando aqui César.
No meu diário você tinha dito que está precisando de ajuda, com o que exatamente?
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Porque não dirige Tiago? hehehe
Cara, tu pode dar uma passadinha no meu diário? to precisando de uma força lá haha ;x
É que não tenho carro.
Vou passar no seu diário.
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"Nós 4" é tenso. Só faltou dizer "Nós 4, de quatro..."
Enfim, tire essa culpa de ti. Ninguem tem culpa de sua masculinidade. Se ele se ofendeu, deve ter ofendido meio mundo com a tal dancinha ridicula. Antes ele do que você.
Abraços!
É, eu não expulsei ele de lá, ele saiu porque quis. E deveria ser mais controlado nesses momentos, outro poderia mesmo tê-lo agredi-lo. Faltou bom senso de ambas as partes.
Relato de 26 de setembro, 2012
Bom, hoje acordei com o trapézio um pouco dolorido, mas melhorou durante o dia. Acho que devo ter posicionado mal, ou perto da lesão ainda está fraco, não sei. De todo jeito, está quase 100%, e no treino de sexta vou abaixar um pouco o peso para ver se estou com a execução correta. O lado bom, é que nunca sinto o quadríceps no dia seguinte ao treino de perna, apenas o posterior, lembrando que sempre fia o Squat Low Bar, e nunca o High Bar. Mas hoje senti o quadríceps um pouco dolorido. Bom sinal!
Não teve treino algum hoje, o máximo de exercício que fiz foi ir ao banco pagar uma taxa do detran. O prazo da minha carteira provisória terminou, então paguei a taxa para receber a definitiva. Detalhe, não dirijo desde o teste (há pouco mais de um ano), então quando for dirigir, praticamente vou ter que aprender de novo. kkk
Dieta:
120P / 223C / 70G / 2000K
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Pra mim isso ai é MITO qualquer um pode escrever artigo na internet, mesma coisa da creatinaXcafeina, DAA, tribulus, sempre tem artigo que fala coisa diferente, se tiver bases científicas e testes confiaveis por favor mandar um link seguro que irei mudar meu conceito.
Mais o whey é feito em laboratório
testes foram feitos nao é mesmo?Acho que voces entendem errado, tomar whey e uma coisa, substituir ele por refeição sólida e outra historia. Eu treino a muito tempo nunca dependi de whey protein. mais negar que é uma proteina prática de absorçao rapida e VB alto e falta de bom senso.
e por que não?
so acho errado apoiar esses artigos sem ter nenhum dados científicos que comprovem de fato!Sem nenhum dado científico? E os links com no início do post, se deu ao trabalho de ao menos olhá-los? Ou achou que esses links eram o facebook do criador do tópico?
REFERÊNCIAS
Lyle McDonald - The Protein Book
Brad Pilon - How Much Protein
http://www.ncbi.nlm....pubmed/10658002
http://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142
http://ajpendo.physi...1/E231.abstract
http://www.bodyrecom...rch-review.html
http://www.bodyrecom...e-recovery.html
http://www.bodyrecom...troduction.html
http://www.bodyrecom...estion-pt1.html
http://www.bodyrecom...ion-part-2.htmlhttp://www.bodyrecom...ion-part-3.html
Artigo feito por: http://www.orkut.com...263334210120929
- FrangoEctomorfo reagiu a isso
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testes foram feitos nao é mesmo?
As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram
em Off-Topic
Postado
Onde treino é o contrário, raramente vejo alguém fazendo supino com a barra maior (20kg). Geralmente usam a pequena (12kg), aí o cara fica segurando na ponta da barra, junto com os pesos.