ANBOL

Boa noite. Eu perdi 35 em 4 meses. Primeiro mano, beba muita água. Isso ajuda bastante. Não reduza os carboidratos drasticamente. Vá reduzindo de pouco a pouco. Cardio TODOS OS DIAS no mínimo 40 minutos. 3L de água NO MÍNIMO. Cafeína e termogênicos ajudam bastante na perda de peso. E o principal ( consuma muitos legumes e vegetais) isso vai te encher muito sua barriga. Cuidado com as compulsões. Quando tiver querendo ter uma compulsão. Coma uma fruta e beba água. Eu apósto que no Max em 4 meses tu perde cerca de uns 20 a 25.
 

Cafeína se não tiver problema cardíaco. E muita água
 

Pode ser uma boa. Pra mim que tô com BF alto é bom diminuir gorduras no começo. Mais proteínas pra atenuar a perda de massa magra, ok 

Creatina para cavalo nao é 100% creatina meu povo , maioria tem cromo ou outro mineral que pro cavalo é otimo mais pro humano…

Não acho nd inteligente usar a de cavalo, pelo fator pureza, acredito tbm que compensa pagar um pouco a mais pra pegar a normal.

Creatina é creatina, mas agora em questão de pureza de um produto veterinário x humano, ai é outro assunto bem "especulativo"
 
Eu tb sou da opinião que compensa guardar um pouco mais e comprar creatina vendida para humanos

Come aveia. Vai melhorar.
 

Eu penso que, treino fullbody 3 dias seguidos não seria uma boa estratégia pelo seguinte fato, você não teria uma boa recuperação muscular e com isso estaria mais vulnerável ao overtraining. O ideal seria segunda, quarta e sexta ou no seu caso segunda e quarta seria mais vantajoso.

Alternando períodos de dieta de manutenção com leve superávit. Leva bastante tempo, mas eh mais duradouro. 
Se trabalhar pra queimar gordura, ficará em déficit e inevitavelmente seu corpo queimará músculos pra produzir energia também.
A saída pra isso dependendo de onde vc quer chegar eh extrapolar bastante seu peso em bulk, com bastante massa magra, pra hora q descer ficar recortado mas com shape razoável em quantidade de músculos. Vão se anos pra isso tbem.

Olá a todos, fui ao urologista pois estou com problemas com a minha namorada, ereção fraca, quando tem, libido fudido, gosto mt dela mas não posso dar oque ela quer, fui no urologista e fiz o exames, e deu 140ng de testo, e ele me passou apenas um tribulus terrestris por 6 meses, é pelo plano, não sei se funciona ou é gozação com a minha cara, mas alguém sabe se era pra ter indicado a trt no meu caso, tenho 23 anos, bf pouco alto, perto dos 30%, eu deveria procurar outro profissional?
Me ajudem PF!!!!!

Putz, tinha ouvido fala disso, mas nunca com tantas informações.

Será que é isso mesmo? Porque para aqueles que ciclam dura, seria interessante começar a TPC bem antes do 18º ou 21º dia.