Cpl. Sales

alguem ja tomou da Creatina Micronizada - 300g - Neo-Nutri ? teve resultados ou sabem c é boa ? abraço.

amigo retirei a foto..mais estou fazendo oq o médico me disse quando der os 15 dias posto os resultados pra vcs.. abraço.

Bom dia, Eu estava com uma dieta pronta e disposto a segui-la mais quando parei para pensar c daria serto mesmo percebi que a escola iria me atrapalhar com o lanche da manhã as 9:30 aproximadamente, preciso montar uma dieta cerca de 4100kcal que de suplementos incluisse apenas Malto e albumina pois no momento não estou em condições de comprar vitaminas, creatina etc..não poderia ter lache das 9:30 e meu horario de treino é das 14:30 as 16H aproximadamente... procurei uma dieta assim nos topicos mais não encontrei,sei que é pedir d+ mais c alguem poder me ajudar a montar fico muito grato? obrigado.

obrigado pela dica.. estou treinando abdomen 3 vezes por semana com prancha abdominal 4 séries de 30.

amigo, estou buscando no forum uma coisa que é de meu interece, eu tenho um horario para tomar o whey quero saber qual é melhor tomar antes e pós treino ou pós treino e antes de dormir...já li muita coisa no forum e c eu criei o topico é pq não encontrei nada a respeito que respondesse exatamente a minha pergunta..sei pq o treino tem q ser curto e sei qual é a função do BCAA c tivesse um topico com essa pergunta aqui eu responderia com todo prazer...e segundo as regras do diario é pra eu dizer oq eu axo do meu treino esclarecer duvidas etc..axo q ta bom por aqui né ?

treinei thai a certa de 1ano sei como é o treino, bastante abdominal, flexões, corrida, corda e muito polichinelo... converse com seu mestre e tente diminuir um pouco alguns exercicios por exemplo polichinelo que queima uma boa MM e siga um treino e uma boa dieta e tudo dara serto, conheço muita gente que também treina thai e também tem o bjetivo de Hipertrofia muscular e todos treinam numa boa...boa sorte com o treino e com o muay thai que é uma bela arte marcial. abraço.

não deu tempo de acabar de escrever, tive quei pro trampo.. mais o objetivo é, eu estou muito ficado em apenas um peso se coloco 4kg a mais sinto muito diferença, não sei c é pq ja estou no meu maximo, por exemplo supino reto coloco 30kg cada lado e sofro um pouco pra fazer, geralmente no meio do treino me da muito sono, fico muito cansado, alguem tem alguma dica para que eu possa aos poucos ir subindo o peso no supino e demais aparelhos ?

agora entendi.. desculpa o encomodo, mais poderia me passar um esqueminha de treino ?

nem é esse, esse sim é bom... o meu é esse MUSCLE WHEY PROTEIN (clica no escrito)

o whey que eu uso não tem na lista alguem ja tomou e teve resultados com esse ? muscle whey protein no2 neo nutri

Em minha opinião meu treino esta ficando bom, estou reduzindo o tempo que fico treinando no começo achava que quanto mais tempo passasse na academia melhor seria, mais hoje entendo que não, reduzi meu tempo de treino de 2 horas para 1H e 10mim com descanso de 40seg a cada série e 1 minuto a cada aparelho executado, desde quando comecei treinar já tive bons ganhos, entrei com 57 kg e 29cm de bíceps, hoje (8 meses de treino) tenho 64 kg e 33cm de bíceps, muitos podem achar que é pouco mais para o meu porte físico já é uma grande conquista, tenho 1m e 75cm de altura e aparência física muito magro além de feio rsrs’ Já tive experiências com alguns suplementos Body Pack igf-1 da Body action, muscle whey da neonutri, malto, massa 7500 atlética e BCAA probiotica..alguns são de baixo custo por não ter como pegar um melhor mesmo.

como assim amigo, poderia me explicar melhor ?

melhor = Biceps por ser médio quando alongado da impressão de grande pior = pulso por ser muito fino parece um espetinho ai fica desproporcional ao resto do braço =(

o meu é semi longo, quando esticado mede 28,5cm quando contraido mede 33cm, um ganho de 4,5cm vou tentar descer menos também..

ja tomei Body Pack IGF-1 - Body Action não achei ele muito bom daria nota 5 pra ele... no lugar dele prefiro o Monster.

Idade:17 Altura:1,75m Peso: 64Kg BF: 11,25% Medidas: Biceps 33, antebraço 27, peito 94... Objetivo do treino: Ipertrofia muscular Estrutura: A = peito e biceps, B = costas e triceps, C ombro e trapézio (ABCAB) Número de repetições: 8rp Número de séries: 4 Treino A = Peito e bicps Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Supino declinado 4x8 Voador 4x8 Rosca scott 3x8 1 até o musculo fadigar Rosca Direta 3x8 1 até o musculo fadigar Exercícios com Halteres alternado 3x8 1 até o musculo fadigar Treino B = costas e triceps Barra Fixa 4x8 pulley costas 4x8 Pulley Frontal 4x8 remada 4x8 Pulley 4x8 Barras Paralelas 4x8 Rosca Francesa com alteres 4x8 Treino C = Ombro e trapézio Elevação lateral com alteres 4x8 Elevação frontal com alteres 4x8 crucifixo inverso 4x8 Desenvolvimento com barra por trás da cabeça 4x8 Remada em pé com a pegada fechada 4x8 Encolhimento 4x8 OBS: não treino perna a algum tempo devido a um acidente de bicicleta desde então comecei a sentir muita dor no joelho derante o treino, estou voltando a treinar aos poucos logo logo posto meu treino de perna pra vcs... treino 6 vezes na semana, com descanso de 40 segundos a cada série e 1 minuto a cada aparelho... Alguma dica ou critica sobre o meu treino ? abraço.

quanto esta o seu BF ? depende de quanto estiver vc poderia tentar abaixar para ver c da algum resultado...mais infelizmente vc perde MM.

Estive conversando com uma Médico e ele me disse pra fazer uma coisa vou passar pra vc também..quem sabe te ajudo ele disse para durante 15 dias algumas vezes ao dia fazer uma leve massagem no mamilo como se estivesse puxando ele apertando um pouco aquela bolinha que tem dentro..qualquer duvida estou a disposição, abraço.

Obrigado a todos pelas respostas.. ouvi falar de um gel tópico à base de dht séra q encontra dele facil pois onde eu moro é meio dificil encontrar as coisas..interior de sp cidade pequena..mais vo procurar saber melhor sobre o tratamento cirurgico e com remedios.

tem carocinho nos 2, não muito grande só da pra perceber c apertar com os 2 dedos...

Meu nivel de BF esta em 11,25% ou seja 7,2 quilos de gordura considerado saudavel.. tem uma foto anexada para vc poder dar uma olhada melhor.. abraço.

Possuo um pequeno nivel de ginecomastia segundo o meu personal trainer, meu peito é considerado normal quanto a isso tudo bem...embora os meus mamilos tenham um pouco de gordura um pouco mais de meio cm para fora, tenho vergonha de tirar a camisa em publico porque parece que todos estão olhando quando vou tirar alguma foto (que raramente acontece isso) uso a tecnica de colocar algo gelado no mamilo para ele ficar "normal". Tenho 17 anos me disseram que depois dos 22 aproximadamente isso pode ser corrigido naturalmente..mais até la vou perder o que me resta da minha adolescencia me escondendo na vergonha de aproveitar uma praia sem camisa, uma piscina com os amigos etc. Treino a 6 meses tenho 93cm de peito e gostaria de saber se algum também possui esse mesmo "problema" que eu, se resolveu ou alguma dica de algum treino para ajudar.. pois ja não aguento mais ter vergonha por causa disse e aguentar apelidinhos de "peitinho de punheteiro" se alguem puder me ajudar desde já agradeço muito.