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Amigo parabéns pela evolução e muito obrigado por contar tudo ate agora, me conte em quanto % de BF você começou meter testo?

Eu pesava 113kg ultra obeso com 167cm, a minha forma de perder peso foi na bruta, (defict calorico diario) cheguei a 65kg mas pra mim so deu certo se eu excluisse completamente dia do lixo, justamente por que a refeição que era pra ser a do dia do lixo se tornava o gancho pra comer besteira ao longo da semana, no meu caso emgracedi apenas mudando a forma como eu comia mesmo, comendo limpo não pouco mas limpo.

4000 kcal? Mano, isso tá bem alto. Dá uma conferida no teu gasto real calcula teu basal e soma uma média de quanto você gasta nos treinos. 4.000 calorias só faria sentido se você fosse muito musculoso e com um gasto físico absurdo. Pra você ter ideia, meu basal é 1980, e meu gasto diário total com treino dá umas 500 kcal. Eu tô comendo entre 1900 e 2000 kcal pra manter um déficit. O mais importante é seguir os macros certos: proteína de 1,9 a 2,5g por kg de peso corporal e gordura até no máximo 1g/kg. O resto preenche com carbo. Não adianta querer secar comendo como se fosse bulking, mantenha seu foco não tenha pressa e curta o processo e o mais importante, entenda que nem toda critica é desconstruiva, boa semana guerreiro. 

Usando de exemplo isso do AA/NA (os 12 passos sao basicamente os mesmos) o problema do viciado não esta somente no usar a substancia e sim a permissão de fazer
Concordo com o @Beerus o cara ta querendo achar uma desculpa pra se afundar com kcal dois dias da semana e se redimir depois fazendo algo controlado. Se der certo o cara ta de parabens mas a principio começa assim e vai evoluindo de 2 pra 3, depois 4, depois chuta o balde de vez porque não estava dando certo mesmo
 
Esse exemplo vale pra comida tambem porque ninguem engorda e cria rotina de gordo de um dia pro outro.

Então força irmão bola pra cima e foco no objetivo.

Eu pesava 113kg ultra obeso com 167cm, a minha forma de perder peso foi na bruta, (defict calorico diario) cheguei a 65kg mas pra mim so deu certo se eu excluisse completamente dia do lixo, justamente por que a refeição que era pra ser a do dia do lixo se tornava o gancho pra comer besteira ao longo da semana, no meu caso emgracedi apenas mudando a forma como eu comia mesmo, comendo limpo não pouco mas limpo.

A grande maioria que leu entendeu, ele quer fazer uns dias de calorias altas bem sujas e outro de calorias baixas mais controladas, vcs que não entenderam o X da questão.
Alguém que chega a ficar obeso, é pq te problema com a comida e muitas vezes não consegue admitir esse vicio, é aquela famosa frase " eu fumo a 10 anos e nunca me viciei". È achar q tem controle sobre isso e que está tudo bem. Com isso eu ressalto aqui o primeiro passo que o AA sempre enfatiza.
"1. Admitimos que éramos impotentes perante o álcool - que tínhamos perdido o domínio sobre nossas vidas."
Admitir que tem um problema esse é o primeiro passo, mas ai a pessoa vai dizer nossa vc esta exagerando não é bem assim.
Ai eu ressalto vc ja viu algum vicio ser eliminado fazendo ele? Tipo o alcoólatra q quer eliminar esse vicio mas bebe 2 vezes por semana, na primeira semana pode ate ir de boa mas qto mais ele faz isso mais vai ficando difícil, e mais precisa de esforço mental.
No caso de quem tem problema com comida o maior problema é parar de comer, vou comer só um pedacinho desse bolo qdo ve ja comeu o bolo inteiro, vou comer so meio pedaço de pizza e come duas pizzas enfim.
Deixo aqui essas reflexos. e espero esse diário chegar lá no seu dia 100 pra frente para continuarmos essa conversa.

Update que faz tempo que não posto
 
Fiz Calorimetria indireta pois foi pelo plano e tava curioso 
 

Fiz bio também e perdi 6lg de gordura mais ou menos desde que voltei a treinar e focar em janeiro.
 
Tô seguindo o ritmo, 1 testoland por semana, treinos de 3 a 4x na semana (treinos intensos mas de 35 a 40 min maximos)
 
2 a 3x na semana vou andar de bike no Ibira, média de 15km a velocidade média de 25km/h
 

 
Acho que se eu manter esse ritmo por uns 6 meses vão dar bom demais 
 

Ó doente, que porra é essa? O cara vem pedir ajuda e tu manda essas daí pro maluco? Tu tá com problema em casa mano? Tá sendo corno ou algo do tipo? Resolve tuas tretas em casa antes de vir postar merda na internet seu imbecil.

Sim, abaixa a camisa. 

Ó doente, que porra é essa? O cara vem pedir ajuda e tu manda essas daí pro maluco? Tu tá com problema em casa mano? Tá sendo corno ou algo do tipo? Resolve tuas tretas em casa antes de vir postar merda na internet seu imbecil.

Meu nariz também sangra quando eu como amendoim, é normal, ó mestre supremo?

Se 7 anos depois o sangramento ainda não cessou, receio que seja tarde demais pra ele.

Tem caras bons no fórum oferecendo consultoria por quase 1/4 desse valor, e os caras cuidam da dieta, treino e até ergogênico se for o caso.
Você tá há 10 anos tentando, será que não compensa mudar? Investe em consultoria!
 

Esse negócio de genética é papo furado, sei dq estou falando. Pega 400g de castanha do para taca no liquidificador com leite e bebe todo santo dia e depois vc me fala se subiu Kg

Kkkkkk esse fórum é pra conselho amoroso? Se for mudou muito de uns anos pra cá!
Amigão existe 7 bilhões de pessoas no mundo para cada 1 pessoa. Relaxa e da em cima das amigas dela! 

Tá ligado né Kkkkkkkkkkk

Quem come qualquer coisa tá sempre mastigando kkkkkk

Cara, se nunca usou nada 200~250mg de testo é o inicio, é o ponto de partida, da pra evoluir bastante, vai controlando com exames e quando sentir que estagnou, aumenta a testo, os 2 primeiros anos de hormonizado da pra evoluir muito com testosterona e sem colaterais pesados.
 
Musculação não é esporte pra curto prazo, leva tempo pra construir um shape bacana, mesmo com hormônio.
 
Quanto mais drogas você adiciona mais risco você corre...
 
Oxandrolona é um bom hormônio, muita gente acha fraco porque nunca usou de procedência, porém pra gastar R$1000 já passa a ser besteira, não compensa.
 
 

São laboratórios certificados ,ou seja provavelmente os mesmos que fornecem a matéria prima pra todo o restante do mundo , inclusive Brasil para fabricação de medicamentos .
Detalhe vc não vai passar por atravessadores como provavelmente os outros labs under faz .

Isso me deixou cheio de dúvidas, primeiro ciclo já pegando parada troncha e osso, agora tô procurando um vendedor de confiança pra ver se pego landerlan, no momento estou pensando em pegar da importmed mas estou procurando por aí pra ver se encontro gente que comprou de lá e deu certo de boa.

é igual aquela historia lá...
 
que a mina fala que seu pingolim é maior que o do seu amigo..
 

Não sei se fico feliz ou puto kkkkkkkkkkk
 

Não sei se fico feliz ou puto kkkkkkkkkkk