Jayy Cutler

Dá uma diminuída nesses aeróbicos mano ! Se quiser ganhar massa muscular esquece um pouco os aeróbicos por enquanto.
Abraço

opa cara, acompanhando!

comecei o SL essa semana e estou muito empolgado,
tá com ótimas cargas hein! só uma duvida: essa puxada fechada é chin-up?

Tem que ir com calma, comendo muito carboidrato antes de dormir, o excesso pode ser transformado em gordura, dá uma boa lida no fórum que você acha coisa boa ! Abraço

Vou postar aqui uma história de superação real que aconteceu comigo e que graças a musculação eu consegui dar a volta por cima...
Alguns estão vendo que é muito texto e tem mais o que fazer, bom isto é para quem não vê resultado em seus treinos.

Algumas pessoas podem dizer que não é assim uma história de superação, mais para todas as pessoas que eu conto acham que é.

Meu nome é Marcelo, tenho 20 anos, eu terminei o ensino médio com 16 anos, e minha mãe se separou do meu pai, pois o mesmo a maltratava muito, e eu falei a ela que iria trabalhar para sustentá-la, consegui um emprego trabalhando 8hs diárias ganhando 1 salário mínimo.

Tinha 1,70m 55kg, sempre via alguns amigos com o corpo definido e via que as meninas gostavam daquilo, resolvi então malhar em casa a noite, pois trabalhava durante o dia. Fazia muitas flexões e vi que o peitoral definiu muito mais que os outros músculos, vi realmente que tinha que ir para academia, comecei a ir com um amigo e comecei a levar a serio os treinos, eu não tinha dinheiro para comprar suplementos, e procurava fazer a minha suplementação com alimentos, uma boa pesquisa na internet e consultava os alimentos que davam bastante energia(banana, ovos, leite, aveia e etc...) para evitar a fadiga no momento do treino, comia tudo isso antes do treino e pra mim era uma boa “suplementação”.
Em 7 meses ganhei 12kg pesando então 67, com uma definição muito boa para a minha altura, ganhei auto estima, e então comprei uma moto financiada e resolvi então cursar faculdade de análises de sistemas porque gosto desta área, conversei com minha mãe e ela começou a trabalhar para que eu pudesse pagar a faculdade...
Então parei um pouco os treinos, por motivo do trabalho e também da faculdade, ia somente para a academia finais de semana...

Agora vem a história ruim...

Com 6 meses de faculdade, em uma das voltas da faculdade para minha casa, sofri um acidente de moto, um rapaz alcoolizado entrou na contramão e me acertou de cheio... fraturando o Fêmur(Fratura Exposta) o Joelho e a Tibia(FraturaExposta), no momento do acidente achei que tinha perdido minha perna pela gravidade do estado que ficou minha perna esquerda. Naquele momento passou um filme na minha cabeça como iria ser minha vida sem minha perna os médicos queriam amputar...Ainda bem que graças a uma artéria que sobreviveu ao impacto com o carro, e a perna continuou tendo circulação de sangue, pouco mais tinha e então não amputaram, fizeram uma cirurgia de 6horas e então quando eu acordei vi minha perna naquele estado com fixadores externos...

ATENÇÃO SE VOCÊ TEM UM ESTOMAGO FORTE E É MAIOR DE 18 ANOS CLIQUE E VEJA AS IMAGENS ABAIXO.
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Aquilo pra mim foi o fim do mundo, eu não andava em festas, não bebia, não fumava, o que eu queria era dar uma vida digna para minha mãe e para mim, não me conformava com aquele acidente, tirou toda a minha vontade de viver, eu me perguntava porque que não acontecia aquilo com as pessoas ruins, que matam e roubam e uma pessoa que vivia honestamente acontecera aquilo.

Eu fiquei 50 dias com os fixadores externos, infelizmente por ter ficado tantos dias com aqueles fixadores, acabei pegando uma grande infecção, correndo o risco novamente de amputarem minha perna. Até ai então eu tinha perdido somente 2kg, ficando então com 65kg, vocês não acreditam mais eu fiquei 1 ano e 5 meses fazendo tratamento contra esta infecção, fiz no total 13 cirurgias... sim 13 cirurgias, faltou +3 pra eu igualar com nosso antigo ex, presidente josé alencar.
( Foram 12 Raque-Anestesia) imagine como estará minha coluna daqui uns anos. Em meio a tantos antibióticos tudo o que eu ganhei em 7 meses, eu perdi e mais um pouco. Eu sai do hospital com exatamente 45kg, perdendo então 21kg... as pessoas achavam que eu tinha câncer ou AIDS, pela fisionomia.

Graças a Deus depois de 1 ano e 7 meses de tratamento, fui para casa e a bactéria foi morta! Porém a minha vida não era a mesma eu tinha ficado com a perna deformada e com 3cm menor que a outra, perdendo 70% da mobilidade do meu joelho. não havia animo para nada, se não fosse minha mãe, talvez eu teria me matado, então minha mãe um dia me mostrou umas fotos minhas antes do acidente como eu estava com o corpo bonito, e ela queria que eu ficasse daquela forma... Talves aquela atitude dela serviria para me dar animo pois ela sabia que naquela época eu tive uma grande determinação nos meus treinos.

Eu estava com 45kg, ficava pensando que iria demorar muito tempo para conquistar aquele peso novamente e eu tinha limitações por motivo da minha perna, eu andava de muletas ainda.

Comecei a fazer fisioterapia, tive boas respostas da minha perna, e comecei a andar com 1 muleta, e procurei adotar a mesma dieta antiga, muita banana, ovos, açaí, leite, carne, macarrão, aveia, etc... eu voltei a fazer flexões, não tinha muita dificuldade já que eu não precisava apoiar a perna, defini novamente o peito. Em 3 meses ganhei 5kg, ficando com 50kg, ainda faltava 17kg para o meu peso antigo, então resolvi comprar uns pesos e fazer os exercícios em casa já que não podia ir para a academia, eu fazia os exercícios somente sentado ou deitado já que não podia apoiar a perna. Em 8 meses já estava com 57kg, pra mim foi o recomeço ganhar aquela quantidade de kg, ajudou muito pois me deu mais forças para seguir a vida.

Este acidente mudou muito minha vida, lembram que eu pagava a faculdade para cursar análise de sistemas, eu tinha trancado o curso, e a noite eu estudava para o Enem, e então fiz e passei e consegui bolsa integral no prouni, passei também no concurso do CREA-AC, autarquia federal de fiscalização da área de engenharia, agronomia e arquitetura.

Hoje com 11 meses que sai do hospital estou com 62kg faltando 5kg para o antigo peso, recebi também uma boa grana do seguro dpvat, e comprei um carro, pra muitos isso não é significativo mais pra mim que sempre fui de família humilde foi uma grande conquista, sem ajuda de ninguém, somente apoio da minha mãe e principalmente de Deus, graças a fisioterapia hoje estou andando sem muletas e posso ir a academia malhar, a minha perna está menor que a outra e cheia de cicatrizes, mais eu não tenho vergonha de mostrar, eu uso um “calso” de 3cm, no tênis, e ando praticamente normal.
Creio que isto vai tocar você e lembrar que você está ai na frente do seu computador, com todos os seus membros perfeitos e não passou pelo que eu passei e não tem estimulo para malhar e ter uma boa saúde.
Escrevo esta história para que sirva de lição a algumas pessoas, que tem tudo mais não tem determinação e força de vontade.

Desculpem pelo texto, fiz na pressa e não tive tempo de revisar, e outra, os alimentos que citei talvez você possa discordar, mais o meu corpo reagia bem com estes alimentos.

Abraços galera!

~~~~~UPDATE.~~~~
Fui liberado pelo médico e agora estou malhando pesado na academia.
Olhem meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/82312-diario-mpessoa-crazy-transformation-12-dias-de-academia/

po zé galinha tu pode até ta aprendendo das coisas e pode da um sermão no seu irmão do ferro, mas na boa, esse seu pequeno texto soou meio arrogante e desrespeitoso na forma de se expressar, por favor tenha mais respeito com seus colegas do forum que não lhe faltam com o respeito da mesma forma
depois reclama que tem uns que te esculacham
humildade acima de tudo

Sua preocupação é desnecessária, a leucina ajuda na sintese proteíca e a arginina, se não me engano, ajuda a produzir óxido nítrico. Abraços

galera, li agora pouco o post que o he-man postou, e chega a emocionar ler isso, eu não sei explicar pra vocês, depois que eu li isso eu comecei a lembrar meus primeiros treinos, quando tudo começou, as maluquices que eu fazia nos treinos, dieta e tal, quando eu cheguei com meu primeiro pote de whey e bcaa em casa o esporro que tomei da minha mãe até lembro a marca dos produtos hehe, cada loucura que eu ja fiz pra treinar, o dia que eu cheguei do nada liguei pro meu amigo e falei que ia ser bodybuilder isso quando eu tinha meus 14 anos, sempre sonhando com isso todo dia, todo treino, toda hora sonhando em pisar no palco e quem sabe um dia estar entre os grandes, e hoje to começando a viver meu sonho, participei da minha primeira competição, infelizmente não deu pra ir ao brasileiro e ficou aquela vontade imensa de subir denovo no palco, eu não sei explicar mas quando eu tava no carro com meus pais indo pra competição, eu tava calmo, frio, nem um pouco nervoso, no backstage com o emmanuel eu me sentia em casa, tava muito tranquilo, me sentia seguro, e cara quando você pisa no palco não tem como explicar é uma sensação incrivél mesmo, você sai da competição querendo competir denovo, sobre meus pais, lembrar das coisas que passei com eles nesses anos, todas as brigas por causa disso, até fazer eles entenderem isso, que era isso que eu queria, que esse era meu sonho, minha namorada a mesma coisa, ela nem sabia o que era fisiculturismo quando agente se conheceu a 2 anos atrás, mas com o tempo isso foi passando meus pais realmente viram meu esforço, e só eles sabem o que eu realmente passei pra estar lá, hoje minha mãe tem uma confiança em mim, e acredita muito em mim, e fico muito feliz e ver o orgulho que eles ficaram de mim de ver que eu ganhei o campeonato não só deles como de toda minha familia que me criticava muito no inicio, minha namorada também que ficou do meu lado sempre na minha preparação, sofreu junto me aguentou naqueles dias complicados rsrs, eu não vi a reação deles quando eu ganhei, mas eu ouvia os gritos deles, falando pra segurar a pose, os gritos do emmanuel sobre as pernas, pra travar o femoral, mostrar o gluteo e etc..., cara isso é demais, não sei mais nem o que falar, ja to quase chorando aqui kkkkkkk, mas de uma coisa eu sei, eu vou fazer tudo, tudo que eu conseguir pra ir atras do meu sonho, quero trazer muito orgulho pra minha familia um dia, eu sempre prometi pra minha mãe que um dia eles teriam muito orgulho de mim, e eu vou cumprir a minha promessa!

Deixar um recado ai pro pessoal que quer entra nos AE´s, e nunca tomou nada, sei que varias pessoas ja falaram isso com vcs mais vou reforçar pq eu era muito frango a 1ano atras e hj sou um pouco menos frango e nesse 1ano de experiencia em AE`s, ciclos, dietas, treinos aprendi algumas coisas na pratica....

Entao eu vou fazer uma observaçao com relaçao ao inicio de usar os AE´s. Pra quem é ou ja foi frango vai me entender. É foda vc ir treinar suplementar e nao ver resultado meses e meses treinando. Eu treinei bastante tempo sem usar nada, nem suplemento. Eu nao tinha grana pra comprar nem creatina so dava pra pagar a academia mesmo e era foda, ver meus amigos comprando dura e hemogenin e ficando gigante e eu magrelo pra caramba...

O ponto X da questao é a seguinte, eu nao tinha resultado pq nao me alimentava direito e nem me suplementava. Tenho certeza que se antes de começar a mandar os ae´s eu tivesse uma dieta melhor + suplementaçao eu teria evoluido bastante sem ae´s, mais por outro lado, foi por causa dos AE´s que eu passei a ter uma alimentaçao melhor. Pq sabia que seu nao comesse "direito" nao ia ter o resultado que eu queria, e o que me animou foram os resultados durante o ciclo que vieram rapido ai vc anima a comer mais e melhor....

Mais se o cara(eu e todos os frangos) tiver a força de vontade, tempo e paciencia o ideal sem duvida é ir ate o limite dele comendo e suplementando pra depois ciclar.

Um amigo meu treina comigo tem + ou menos 1ano, ele tava comigo teinando qdo eu disse: vou comprar um m-drol!!! o cara era totalmente contra e tal. Eu com 82kg comecei nessa vida loca kkkk a aproximadamente 14meses atras. Agora estou com 100kg e ele deve ter aumentando uns 2kg kkkkkkkkkkkkkk

Depois dessa evoluçao que eu tive ele decidiu levar mais a serio e disse q ia mandar umas paradas, mais ai falei pra ele: cara nao faz igual eu fiz nao, começa a comer de 3~3horas e tal eu te ajudo... montei pra ele uma dieta e suplementos que ele devia comprar, com 2 meses ele ganho 6kg so com dieta + suplementaçao. Agora ele vai compra uma oxandrolona, que eu indiquei pra ele, que na minha opniao seria o melhor a se fazer antes de entra no injetaveis e com certeza ele ganha ai mais uns 5kg num ciclinho de oxandrolona.

Entao resumindo eu tbm nao me arrependo de ter tomado as paradas sem chegar no meu limite antes... mais tudo tem um aprendizado, passei o esquema pro meu amigo e funcionou...

Quem tem a intençao de ficar forte, grande e posteriormente MONSTRO kkkk vai a dica, se vc tiver determinaçao paciencia e se programar vc tera otimos resultados antes de usar os ae´s. COim certeza é o caminho mais saudave e "rapido" falando em preservar a saude. Começar ciclos pesados ja como primeiro ciclo nao é uma boa. E nao vai em conversa fiada que ver de cara aconcelhando o uso de ae´s e foda-se o resto. É sua saude que esta em jogo... Da pra tomar as bolas e nao se fuder tanto, tem que fazer as coisas certas... se é que vcs me entendem kkkkkkkk

Flw!

Então galera, vou ver se pego a camera amanhã e tiro fotos e posto medidas ! E vou ver se acho uma foto minha de alguns anos atras pra dar uma base