Car2022kg

Tem tudo pra dar errado e vai dar.
 

Ola, galera! 
 
Voltando da tristeza e derrotado pelo estresse e correira do dia-a-dia! 
 
Mas com fé em Deus e motivado para vencer essa batalha que é a saúde e o corpo perfeito(Deus já nos fez assim) mas queremos +++
 
Sou ectomorfo, com 86 kg, me sinto quase um cracudo, tenho 1.79 m.
 
Meu bf confesso que deva estar a uns 20 ou +, de músculo só tenho o que a memória do corpo segurou. 
 
Não vou postar medidas somente a foto do corpo, vou me medir pela assimetria do meu olho, se olho disse que tá bom, estarei feliz.
 
Comprei umas caixinhas de dura na farmácia, tava tomando clomifeno e hcg, larguei o clomifeno depois de duas semanas ( fiz isso para o meu corpo respirar um pouco) uso aes de forma recreativa, gostava de ver meu corpo cheio e isso me faz me sentir bem. 
 
Agora quero um corpo top! Tô velho e não fiquei rico até agora, 34 anos de pura revolta e motivação ainda, mas cansando, porque é f∅d@! 
 
Quero mostrar a minha evolução e provar que "eu quero, eu posso" rsrs...
 
Brincadeiras a parte comprei Deca e dura da farmácia, eu particularmente amo as de farmácia(mas tá caro essa merda),só que depois vou comprando de outros labs. 
 
Galera, meus nuts ainda estão pequenos, então vou continuar com hcg ( chorulon) que tá muito caro por sinal, deca 50 mg 2x sem  e dura 250 mg 1 sem, de começo! 
 
Farei isso por 4 ou 6 semanas, verificando se meu corpo está aceitando e tendo evolução.
 
A dieta vai ser limpa, caso se na semana eu furar, eu falarei.
Minha comida eu não peso, comerei 4 marmitas, 3 coquetéis de suplementos, e farei de 1 a 2 refeições de legumes e verduras a tarde ou na ceia. 
 
Por enquanto é isso vou postando as fotos do corpo assim que eu descobrir como fazer. 
 
 
 
Sucesso a todos e saúde.
 

Ola, galera! 
 
Voltando da tristeza e derrotado pelo estresse e correira do dia-a-dia! 
 
Mas com fé em Deus e motivado para vencer essa batalha que é a saúde e o corpo perfeito(Deus já nos fez assim) mas queremos +++
 
Sou ectomorfo, com 86 kg, me sinto quase um cracudo, tenho 1.79 m.
 
Meu bf confesso que deva estar a uns 20 ou +, de músculo só tenho o que a memória do corpo segurou. 
 
Não vou postar medidas somente a foto do corpo, vou me medir pela assimetria do meu olho, se olho disse que tá bom, estarei feliz.
 
Comprei umas caixinhas de dura na farmácia, tava tomando clomifeno e hcg, larguei o clomifeno depois de duas semanas ( fiz isso para o meu corpo respirar um pouco) uso aes de forma recreativa, gostava de ver meu corpo cheio e isso me faz me sentir bem. 
 
Agora quero um corpo top! Tô velho e não fiquei rico até agora, 34 anos de pura revolta e motivação ainda, mas cansando, porque é f∅d@! 
 
Quero mostrar a minha evolução e provar que "eu quero, eu posso" rsrs...
 
Brincadeiras a parte comprei Deca e dura da farmácia, eu particularmente amo as de farmácia(mas tá caro essa merda),só que depois vou comprando de outros labs. 
 
Galera, meus nuts ainda estão pequenos, então vou continuar com hcg ( chorulon) que tá muito caro por sinal, deca 50 mg 2x sem  e dura 250 mg 1 sem, de começo! 
 
Farei isso por 4 ou 6 semanas, verificando se meu corpo está aceitando e tendo evolução.
 
A dieta vai ser limpa, caso se na semana eu furar, eu falarei.
Minha comida eu não peso, comerei 4 marmitas, 3 coquetéis de suplementos, e farei de 1 a 2 refeições de legumes e verduras a tarde ou na ceia. 
 
Por enquanto é isso vou postando as fotos do corpo assim que eu descobrir como fazer. 
 
 
 
Sucesso a todos e saúde.
 

fala manow, como é teu treino? 
 
n entendi essa parte. 

Claro que a trembo vai dar resultado, mas, sei lá, na minha opinião trembo é uma droga mais "avançada" pra quem já tá num shape maior e quer evoluir, mas enfim, cada um com sua estratégia...

😬Quanto mingau e arroz nessa dieta mano... 
 
E qual o motivo dessas vitaminas? 
 
Outra dúvida, com esse 'shape' vc já entrou da trembo? Não tá meio cedo?

EAI galera, tudo bem ? Espero que sim ! 
 
Aqui vou relatar a minha situação atual e meus ganhos e batalhas.
 
Situação atual:
Idade : 32 fuck anos 
Peso : 96 kg
Altura : 1.79 
Bf : não medi 
Problemas e colaterais : nenhum até agora. 
 
Dieta e treino 
8 am cardio (jejum ) moderado de até 40 minutos.
9 am : 100 gr de arroz e uma carne ou ovo. 
10 am : as vezes whey 
13 pm : almoço 550 Gr de arroz 100 Gr de carne e muita salada 
16 pm : mingau de 60 Gr aveia + 20 de mix granola e um scoop e meio de whey.
 
17 pm : partiu treino tomando um whey.
19 pm : cheguei na facul. 
20 pm : outro mingau de aveia etc.
 
00:00 am janta (ufa) sempre morrendo de fome,
300 Gr de arroz e uma mistura.
 
Até agora dieta limpa(1° semana).
 
Vitaminas:
 
Multivitaminico 2caps 
B6 e B12 uma vez por mês, injetável.
Tribulus 2 por dia ( amo meu segundo esporte,preciso estar bem sempre ).
Antes tomava mais coisas, mas a grana tá curta.
 
Depois quero tirar minhas medidas e verificar o body fat, nunca liguei pra isso, mas agora quero fazer. 
Vou colocar aqui assim que tiver os resultados.
Não sou exemplo de nada no esporte, por isso do shape bosta! 
 
Pode criticar, pra mim é ótimo, me dou super bem com críticas construtivas.
 
Só que minha range é curta pra fdp atrasa lado, não faz falta pra mim( então não perca tempo escrevendo).
 
 
Doces :
 
 
Essa foto é de uma semana atrás.
 
Esse é de hoje e ontem. 
https://imgur.com/a/tTgq4a0
 
Me desculpem caso escrevi algo errado, estou lendo as regras, peço compreensão e paciência! 
 
 
Aos que puderem me ajudar, desde já agradeço. 
 
 
 
 

fiz 400mg/sem deca + 300mg/sem dura por 16sem, aplicava as duas em conjunto terça e sexta, curti mto em todos os aspectos, não senti esse "deca dick" que geral fala, mas pode ser mto de pessoa pra pessoa né. Ereção e libido ficou bem suave, bem igual quando estava em cruise com 250mg/sem de dura. Maaaaaasssss, sempre fui um tarado hahahahahaha então seila né 

É a minha vibe, sinceramente não curto shape “estético” particularmente acho muito mais bonito aquele shape retido, poucas linhas, abdômen minimamente aparente mas com músculos cheios, não chegando a ser os maluco de power lift de 180kg KKKKK
 
Manerei a mão nos danones por conta de ser o primeiro contato, sacas ? 
 
Segurança? Seria uma boa KKKK Sou Asp-Of do Exército KKK

Vamos registrar aqui os resultados deste último fim de semana, no campeonato Estreantes e Estadual IFBB SC 2022 (sim, atrasado, mas, como dizem, antes tarde do que nunca, né? 😅)

Atleta @feeguto_oficial
🏆 Top 1 Men’s Physique até 1,73m (Campeonato Estadual)
-
Atleta @agacirmariano
🏅Top 5 Men’s Physique até 1,76m (Campeonato Estadual)
-
Atleta @alexquirinobmx
🏅Top 4 Fisiculturismo até 75kg (Campeonato Estreantes)
🏅 Top 5 Classic Physique até 1,75m (Campeonato Estreantes)
-
Orgulho e admiração são duas palavras que resumem bem esses três atletas para mim.

O @feeguto_oficial colocou 4kg a mais em relação ao físico campeão do ano passado e com um condicionamento acima do esperado (acho que nem ele esperava que iria chegar dessa forma rs). A sensação era de que o físico já estava pronto antes mesmo de iniciar o carb up. E o físico foi ficando cada vez melhor, até o momento do palco. Infelizmente o Overall só não veio novamente porque esses 4kg a mais deixaram ele com um volume acima do que os árbitros gostariam de ver. Ou seja... hora de subir o nível 😅

O @agacirmariano havia apenas participado no Campeonato Estreantes do ano passado. Ele havia subido junto com um monte de atletas e, naquela ocasião, nem havia se classificado para a final. De lá pra cá, não houveram outros campeonatos. Entramos em bulking e decidimos competir novamente apenas no Estadual desse ano. Ano passado ele havia subido com 75kg. Nesse ano ele subiu com apenas 10kg a mais e muito mais condicionado. Desta vez ele se classificou para a final e ficou em 5º lugar na categoria por altura que foi a mais disputada, o que certamente já foi um grande feito para o que foi apenas a sua segunda competição. O feedback dos árbitros ainda será passado com o envio das fotos oficiais, mas acredito que pelo volume, este é mais um que já vai ter que subir de nível na categoria 🤷🏼‍♂‍😅
 
Por último, o @alexquirinobmx. Esse cara realmente foi foda. Ele me chamou há quase 3 meses atrás com o objetivo e o sonho de competir agora no Estreantes. Fui sincero e falei que seria necessário mais tempo para poder se enquadrar melhor dentro dos critérios que a categoria exige (corrigir pontos fracos, colocar um pouco mais de volume, melhorar cortes etc.). Mas como a ideia era de competir para poder passar pelo processo, um desafio pessoal e um sonho, o resultado final da colocação pouco importava. Sendo assim, o objetivo foi extrair o máximo possível do seu físico dentro do tempo que tínhamos. E cara... esses quase três meses foram as mais intensas da vida dele, em todos os sentidos. Ele realmente conseguiu superar e colocar o seu melhor físico enquanto competiu também diariamente com sua mente, pensando em desistir, passando fome em alguns momentos, sem energia pra fazer aquele segundo cardio do dia, entre outras coisas. Realmente, passar por isso tudo não é pra qualquer um. E assim como te falei depois do campeonato, irmão, você já tem a minha admiração por ter conseguido e não ter desistido mesmo diante das dificuldades 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Bom... agora cada um vai pegar o seu rumo e continuar sua jornada. Há quem já vai competir no final do próximo mês, outros entrarão em bulking sem data certa para competir... mas todos irão continuar fazendo isso porque é isso que dá sentido às suas vidas e fazem isso porque realmente amam o que fazem.
 
Link para as fotos

Bonus picture hehe
 
https://imgur.com/skzTOtV

É simples, ele é médico e tem uma reputação a manter.
O youtube é um canal livre para várias faixas etárias e o Fábrica de Monstros sempre atingiu a maioria de crianças e adolescentes.
 
Ele foi pro lado Ético e correto, desestimular quem quer recorrer a esses recursos sem saber das consequências. 

Hora de começar a fazer a sequência de postagens dos resultados deste fim de semana. E que fim de semana cheio de resultados positivos! Os posts serão divididos pra não ficar muito extenso e também porque assim geramos mais conteúdo 😅. Também sem ordem de importância, até porque todos foram muuuuito importantes não só para os atletas, mas, principalmente, para mim! 🤗
.
Campeonato @horsepower_pro
Atleta @feeguto_oficial
🏆Top 1 Men’s Physique Estreantes
🏆Top 2 Men’s Physique Novice
🏆Top 1 Men’s Physique Class B
.
Cara, que estreia! Quem acompanha, viu que o Guto perdeu o overall do último campeonato, ainda pela IFFB, por ter passado no volume dentro do que os árbitros queriam pra categoria. Para não ter que regredir o seu físico, optamos por migrar para a NPC, onde não teríamos esse problema com o excesso de volume. Decidimos, então, fazer a estreia logo de cara num dos campeonatos de maior expressão dessa federação aqui no sul do país, o @horsepower_pro
.
O que mais me deixou feliz com esse resultado foi poder ter colocado em prática uma estratégia totalmente diferente. Não vou entrar em detalhes aqui, até porque seria necessário muito mais do que um post. O que posso dizer é que essa categoria exige um volume maior do que o Guto já havia apresentado até então. No último campeonato, há cerca de 6 semanas antes, ele havia subido com algo em torno de 75kg. Para esse campeonato, mudando a estratégia, o Guto subiu com 6kg a mais, ou seja, incríveis 81kg e ainda mais condicionado! Foi incrível fazer ele subir maior a cada vez que ele pisava no palco!
.
Só posso agradecer, mais uma vez, irmão, por você ter confiado em mim. Sei o quão apreensivo você ficou com essa estratégia, mas a fisiologia, a bioquímica e o meu feeling contigo parecem não ter falhado 😅.
.
Bora colocar mais volume nesse físico então, já que agora o céu é o limite 👊🏻🔥🚀
.
P.S.1.: A imagem 3 é do Guto na quinta-feira, onde ele ainda estava com 73kg.
P.S.2.: A imagem 4 é dele no meio da tarde, algumas horas ainda antes dele ter subido.
P.S.3.: A imagem 5 é dele pouco antes de subir (a resolução do meu celular não é tão boa quanto do @ricardomartinspersonal e a luz não ajudou muito 😅).
 
--
Link para as fotos: https://www.instagram.com/p/CgvA1ibJEuX/

EAI galera, tudo bem ? Espero que sim ! 
 
Aqui vou relatar a minha situação atual e meus ganhos e batalhas.
 
Situação atual:
Idade : 32 fuck anos 
Peso : 96 kg
Altura : 1.79 
Bf : não medi 
Problemas e colaterais : nenhum até agora. 
 
Dieta e treino 
8 am cardio (jejum ) moderado de até 40 minutos.
9 am : 100 gr de arroz e uma carne ou ovo. 
10 am : as vezes whey 
13 pm : almoço 550 Gr de arroz 100 Gr de carne e muita salada 
16 pm : mingau de 60 Gr aveia + 20 de mix granola e um scoop e meio de whey.
 
17 pm : partiu treino tomando um whey.
19 pm : cheguei na facul. 
20 pm : outro mingau de aveia etc.
 
00:00 am janta (ufa) sempre morrendo de fome,
300 Gr de arroz e uma mistura.
 
Até agora dieta limpa(1° semana).
 
Vitaminas:
 
Multivitaminico 2caps 
B6 e B12 uma vez por mês, injetável.
Tribulus 2 por dia ( amo meu segundo esporte,preciso estar bem sempre ).
Antes tomava mais coisas, mas a grana tá curta.
 
Depois quero tirar minhas medidas e verificar o body fat, nunca liguei pra isso, mas agora quero fazer. 
Vou colocar aqui assim que tiver os resultados.
Não sou exemplo de nada no esporte, por isso do shape bosta! 
 
Pode criticar, pra mim é ótimo, me dou super bem com críticas construtivas.
 
Só que minha range é curta pra fdp atrasa lado, não faz falta pra mim( então não perca tempo escrevendo).
 
 
Doces :
 
 
Essa foto é de uma semana atrás.
 
Esse é de hoje e ontem. 
https://imgur.com/a/tTgq4a0
 
Me desculpem caso escrevi algo errado, estou lendo as regras, peço compreensão e paciência! 
 
 
Aos que puderem me ajudar, desde já agradeço. 
 
 
 
 

Acompanhando!
Fui diagnosticado com TDA com 12 anos de idade, fazia uso de remédios como concerta, venvase, ritalina etc... passei a fazer terapia frequente, dai parei e voltei no meio da pandemia, parei com o uso desses medicamentos e aprendi a me organizar por conta própria. Melhor coisa que me aconteceu. Boa caminhada mano

Salve rapaziada, tudo tranquilo com vocês ? Espero que sim !
 
Após um bom tempo apenas lendo relatos, chegou a hora de fazer o meu !
 
1 CICLO - COMPOSIÇÃO
 
1 - 10 ENANTATO DE TESTO/ 250mg/Semana
1 - 10 Deca/ 300mg/Semana
(Com a possibilidade de estender para 12 Semanas)
 
Irei dividir as aplicações em 2x durante a semana sendo;
0,5ml 2x Enantato - Segundas e Quintas
0,5ml 2x Deca- Segundas e Quintas
 
Tpc: Serms Padrão, 24 Dias após a última aplicação de Enantato
Anastrozol em Mãos caso sinta sintomas de E2 alto.
Tamox em Mãos caso sinta Sensibilidade nos mamilos
Tenho toda estrutura médica caso necessário, plano de saúde, e recurso para medicamentos.
 
Idade: 25 Anos
Peso: 100Kg
Altura: 1,97
Tempo de treino: 8 Meses, sem interrupção. Treino desde os 15 Anos, porém com idas e voltas por conta de lesões, Sou bastante ativo, pratico 
esportes diversos, Motocross, Downhill, Bicicross e Afins. (Parei tudo e irei focar somente na musculação, sou quase um lego de tanto gesso
por lesão que já tive, que por sinal foi um dos motivos para escolher a deca, para ajudar nas articulações e afins)
 
Objetivo: Ganho de massa bruta, não tenho preocupação com "qualidade" do shape, minha intenção é realmente ganhos brutos.
 
Dieta: Comecei a dieta tem pouco mais de 3 Semanas, seguindo a risca todo o protocolo, sem erros !
Ref 01
4 ovos + 3 claras
4 fatias de pão integral
35g de requeijão light 
2 bananas prata
30g aveia
10g chia

Ref 02
150g peito de frango ou carne bovina magra
200g arroz branco
100g de abacaxi
 
Ref 03
150g peito de frango
200g batata doce ou batata inglesa
 1 maçã
 
Ref 04
150g filé de tilápia
200g batata doce ou batata inglesa
 
Ref 05
150g peito de frango
200g de arroz branco, 
2 ovos
——
Pós Treino:
1 dose de whey protein
5g de glutamina
7g de Creatina
 
Suplementação:
Whey 100% HD Black Skull
Creatina
Oxydroll Pré-treino
 
 
Aplicação:
Fiz a primeira aplicação hoje 29/09, vasto lateral, indolor, assepsia e aplicação - OK
Apenas um pouco de dificuldade no manuseio do material, aspiração e afins, coisa de cabaço em primeiro ciclo KKKK
 
Dúvidas:
Quando começarei a sentir os efeitos ?
Tempo da Tpc está Ok ? 3x a meia vida da droga ?
 
Aceito todas as sugestões para melhorar em qualquer aspecto
 
Ps. ainda não sei como postar fotos, mas acredito que no decorrer da semana eu poste para fazer os comparativos.

Entendi, acho que entrarei em um meio termo, vê se concorda comigo;
irei manter as dosagens das duas drogas e estender para 12 semanas, após isso entrarei em cruise em 200mg semanal até o próximo blast (meados de fevereiro).
Pretendo manter a deca mesmo em doses baixas justamente para ajudar com as articulações, ja tive diversas fraturas;
Ja quebrei o punho esquerdo 2x, braço direito, fratura na clavícula, luxação no
ombro esquerdo, estourei a rótula do joelho, rompimento de ligamento e fratura do osso do tornozelo direito, 3 hérnias de disco na lombar(comprovado por exames de ressonância magnética, não é uma suposição) todas até então muito bem recuperadas, sinto apenas desconforto no ombro esquerdo e punho direito durante os treinos. 
 
como é meu PRIMEIRO contato com as drogas, irei avaliando no decorrer do protocolo e relatando
 
Segue meu Treino:
A – Dorsais
    Barra fixa 4 séries até a falha
    Levantamento terra 3x5, 1x3
    Puxada alta c/barra pronada + supinada 4x15
    Remada curvada 1x20, 1x15, 3x10
    Remada cavalinho c/barra 4x10 a 12
    Remada baixa triângulo 1x20, 1x15, 3x8 a 10
    Abdominal infra 7x10 (30s de intervalo)
B – Peitoral
    Supino Inclinado Hammer ou halteres 1x20, 1x15, 3x10
    Crucifixo Inclinado 4x15 cada
    Supino declinado halter 4x12
    Cross Over polia média 4x12
    Voador 4x12
    Gêmeos no Leg 45° 7x10 a 15 (30s de intervalo)
    Gêmeos em pé 7x10 a 15 (30s de intervalo)
C – Pernas
    Passada sem peso 3x30 passos
    Cadeira Adutora + Abdutora 4x10 a 15 cada
    Agachamento Livre 1x20, 1x15, 3x10
    Leg 45° 4x15 cada
    Elevação Pélvica 4x10 a 15
    Cadeira Extensora 1x20, 3x10 a 12
    Mesa Flexora 1x20, 3x10 a 12
    Abdominal infra 7x10 (30s de intervalo)
D – Ombros
    Desenvolvimento halteres ou articulado 1x20, 1x15, 3x8 a 10
    Triset elevação frontal + lateral + crucifixo inverso sentado 4x10 cada
    Elevação Lateral 1x20, 1x15, 1x10, 1x8, 1x6
    Crucifixo Inverso fly ou halteres 4x15
    Remada alta na polia 4x12
    Encolhimento halteres ou barra 4x10 (pico de contração 1s)
    Gêmeos em pé 7x10 a 15 (30s de intervalo)
    Gêmeos no burrinho 7x10 a 15 (30s de intervalo)
E – Dorsais
    Barra fixa 4 séries até a falha
    Levantamento terra 3x5, 1x3
    Puxada alta c/barra pronada + supinada 4x15
    Remada curvada 1x20, 1x15, 3x10
    Remada cavalinho c/barra 4x10 a 12
    Remada baixa triângulo 1x20, 1x15, 3x8 a 10
    Abdominal infra 7x10 (30s de intervalo)
    Gêmeos em pé 7x10 a 15 (30s de intervalo)
    Gêmeos no Leg 45° 7x10 a 15 (30s de intervalo)

F – Braços
    Rosca Alternada halteres 4x15
    Rosca martelo unilateral (faz 15 de um lado, depois 15 do outro) 4x15
    Rosca Puley pegada neutra 4x8 a 10
    Rosca direta 4x8 a 10
    Rosca Scott 4x8 a 10
    Tríceps testa 4x12 a 15
    Tríceps unilateral na polia alta pegada reversa 4x12 cada
    Tríceps supinado 4x10 a 12
    Tríceps polia c/ barra 4x12 a 15
 
Intercalo treino de panturrilha/abdômen dsdn.
Minimamente 30 min a 40min de cardio todo dia !

De acordo com tudo, soh acrescento que se vai seguir mesmo com a deca estenda o protocolo,  10 semanas eh pouco pra deca.

Buenas, 
fui inventar em baixar pra 2.500 calorias pra quem tava em bulk com deposteron e oxan consumindo 3.800 kcal/dia e deu meio ruim, treino foi xoxo e dor de cabeça dia todo, como tô com um peso razoável e com bf de 12% não vou apertar muito nesse cruise não, vou manter com 3.000 kcal diários até o próximo blast. 
 
cardio 40min esteira ritmo 6.5
 
TREINO C bem meia boca mas consegui fazer tudo sem mais problemas.
 
vida que segue e com aprendizado.

Buenas fellas,
sou usuário antigo do fórum com conta desde 2012 porém inativo por muito tempo, sempre tive contato com academia e a 10 anos atrás quando entrei no fórum com 18 anos tinha feito um ciclo com dura x diana x stano na época sem muita noção ou noção nenhuma pode se dizer (isso com 18 anos), porém como praticava desde os 14 tive um ganho relativamente bom mesmo com retenção cheguei a 85kgs pra minha altura de 1,72... fiquei vários e vários anos parado seja por comidade, desleixo e usando a desculpa de não ter tempo, o resultado disso foi regredir tudo a estaca zero (pra não dizer que fiquei ''negativo'' em relação a qualidade do meu corpo).
 
Dezembro 2012: https://imageshack.com/f/pnX18PZSj
 
Voltei a praticar academia tem 3 anos mas sem foco algum e sem seguir dieta e perdendo tudo com fast food e bebida alcoólica fim de semana, e o resultado disso era apenas uma barriga de cachorra prenha com muita ascite.
 
Hoje sou assíduo no fórum e mesmo comentando pouco eu estudo bastante sobre tudo o que faço antes de fazer, procuro opiniões diferentes e hoje tenho um acompanhamento legal no meu propósito. 
 
Enfim, vou relatar como foi minha mudança a partir de Novembro de 2021 e quais são meus planos daqui pra frente e o propósito do diário.
 
Em novembro de 2021 estava com 82 kg com um bf de 26% e ridiculamente apresentável, auto estima baixa e sem entusiasmo nenhum até começar minha mudança que começou com acompanhamento com nutrólogo, uma dieta low carb e o uso de semaglutida (ozempic), já comecei super focado e com certeza do que queria, e o resultado foi abaixar de 82kgs e 26% de bf para 72kgs e 16% de bf em um mês, ou seja ótimo - 10kgs e -10% de bf em um mês, mas eu queria mais amigos, eu quero bem mais... 
 
Novembro de 2021: https://imgur.com/a/FPHQHM3
 
Dezembro 2021: https://imgur.com/a/O6Ul57u
 
Bioimpendância Dezembro 2021: https://imgur.com/a/i7rZoHe
 
Após finalizar essa primeira fase que seria secar pra depois crescer (pode se dizer um cutting) eu foquei na alimentação e comecei um acompanhamento para ganho de massa muscular, e nisso veio o meu primeiro blast que durante 12 semanas foram 400mg deposteron de farmácia e 7 últimas semanas com oxan 80mg dia, usei anastrozol dsdn 0,5 e depois passei para apenas quando sentia sensibilidade e me deu super bem, fiz exames pré e intra ciclo, porém só tenho eles impressos.
 
Janeiro 2022: https://imgur.com/a/WTnS4lk
 
A dieta sempre na risca e com um deslize ou outro, porém 90% focado nela: 
 
08:00
1 Refeição
3 ovos inteiros + 4 claras
50g morango

10:30
2 Refeição
100g patê atum
100g batata doce
100g cenoura

13:00
3 Refeição
200g de frango  150g de arroz e 100g de abobrinha.

16:00
4 Refeição
3 scoop de whey protein
2 bananas prata

19:30
5 Refeição
200g de carne vermelha e 150g de arroz, 100g de abóbora

22:00
6 Refeição
2 colheres pasta de amendoim

*2 refeições livres por semana
 
Fevereiro 2022: https://imgur.com/a/tQ6QWTn
 
Treino de segunda a sábado duas vezes no dia, um cardio em jejum de manhã 7:00 e treino de hipertrofia 10 horas depois 17:00, sem falhar óbvio que apenas por motivo maior não fui.
 
Treino A
Agachamento 5X 8-10 reps
Agachamento sumo 4x 12 reps
Leg Press 4 X 8-10 reps
Afundo 3 séries até a falha
Extensora 4 X 8-10 reps
Stiff 4 X 8-10 reps
Mesa flexora 3 X 8-10 reps
Panturrilha em pé 4X 8-10 reps

Treino B - Peito, triceps e ombros
Supino reto
-5 x 8-10 reps
Supino inclinado halteres
- 4X 8-10
reps
Peck deck fly
- 3 × 8-10 reps
Crussifico reto 4x Até a falha
Desenvolvimento
- 4 X 8-10 reps
Elevação lateral - 3X 8-10 reps
Mergulho
- 4 X 8-10 reps
Tríceps corda
- 3 X 8-10 reps
Tríceps pulley - 3 × 8 A 12 reps

Treino C
Levantamento Terra 5x 6-12 reps
Barra fixa ou graviton 5 X 8-10 reps
Remada baixa no triânqulo 4X 8-10
reps
Puxada alta 3 X 8-10 reps
pulldown na polia - 3x 8-12 reps
Elevação trapézio - 4x 8-12 reps
Rosca alternada 4X 8-10 reps
Rosca direta no cabo 3 × 8-10 reps
Rosca scott - 3x até a falha

Semana 01 com um drop pra biceps e triceps
Semana 02 com um drop pra peito e costas
 
Março 2022: https://imgur.com/a/o9wGC04
 
sei que a foto não ta muito legal mas breve breve vou atualizar mais aqui de acordo com o diário, hoje estou com 76kgs e 12% de bf, em relação a bio de 3 meses atrás eu ganhei 4kgs de massa muscular de perdi 5% de bf com o primeiro blast o que achei um baita de um resultado até então, mas seguimos firme em frente!
 
Bioimpendância março 2022: https://imgur.com/a/Zyob6E1
 
Estou muito feliz com minha evolução, porém mais ainda pela minha mudança de hábitos, escutei o grande Addam abbas dizendo que o problema não é beber e sim o quão você bebe (bebida alcoólica) hoje eu bebo em um mês o que eu bebia antes em um dia. Entrei em cruise agora por 12 semanas com 200mg de cipionato da lander de uma fonte confiável, daqui duas semanas refaço exames e vou atualizando aqui, espero servir de inspiração para outras pessoas que querem mudar, e estou aberto a críticas e elogios, no mais obrigado a todos.
 
"Que desgraça é para um homem envelhecer sem conhecer a beleza e a força que seu corpo é capaz. Sócrates".
 

essa tua dieta está bem montada mas parece dieta de prateleira pra fitness, não parece dieta de quem quer ganhar massa e treina pesado. 
 
precisa comer mais, muito mais, foco no básico, se tá curta a grana corta essas ricota e esses frufru , arroz frango carne feijao ovo banana aveia leite frutas legumes, o BÁSICO BEM FEITO ja é muito foda 
 

@BIGJOHNSON Salve irmão, 
 
Porra, bom saber que deu certo por ai, eu tive uma experiência péssima igual a sua mano, libido zerada, jogando sinuca com corda e fazia meus exames e tudo certinho, dentro dos "padrões" e bla bla bla...
 
Fui em vários médicos renomados FODAS, gastei muita grana até que desisti e fiz uma TPC e voltei a ser natural..
 
Irmão, o que mais tem é nego criticando e falando que é PSICOLOGICO ou MULTIFATORIAL enquanto a gente esta aqui falando que não é pq conhecemos nosso corpo...
 
Quando normalizar a produção das testo eu tenho a intenção de tentar de novo, mas vou fazer como vc fez, usar IA e boa...
 
O que mais tem é nego falando pra não usar IA, mas olha seu caso, funcionou 100%!!!
 
Agora só alegria mano e madeirada nas gata...
 
 

So pra fazer uma atualização.
 
Fiz um hemograma completo. Tudo ok so o hematocrito que ta um pouco alto 47% mas já esperava algo do tipo.
 
Ainda n fiz de testo e estradiol, pq as coisas tao indo tão bem que acabei postergando. Mas vou fazer por desencargo um exame mais completo esse mês.
 
Treino continua A- Calistenia Full body ( dois exercicios de barra fixa 4 séries 10 rep cada com auxilio de bands; 4 series de flexao; um circuito de agachmento com TABATA; abdominal e pranchas). B- Corrida 4km. C- Surf (ai é livre depende do dia tb). Nao tem muita ordem de ABC, são as 3 modalidades de esportes que eu tenho pra fazer, e eu vou intercalando. To pensando em comprar uma paralela pra dividir melhor os treinos de calistenia em AB.

Resultados: , ja são -12kg perdidos, rumo aos -20 pra eu poder fazer um bulkzinho. Hoje estou com 92kg. Com aparentemente muito mais massa magra. 
 
Dieta de +- 2.100kcal com 180g de proteína diária +- tb. Não sou muito organizado com dieta então eu peso ali uma quantidade diária de frango e arroz e o resto vai no feeling hehehe. Comi muita besteira nesse meio tempo tb, com um ou dois dias de refeições livres, mas sempre tentando comer menos pra compensar. No final das contas foi bem tranquilo meu cutting. 
 
Libido: muito estável. Sou um novo homem. São meses sem utilizar sidenafila nem nada do tipo. Parei com a Maca parei com Ashwaganda, e está tudo bem. 
 
Acredito que desde o início do novo tratamento, tive mais de 95% de tempo com boas ereções. É, sem dúvidas, a melhor parte de toda essa história hehehehe. As ressalvas foram pra descontrole do Estradiol, tomando mais ou menos anastro do que deveria. Isso é meio chato de aprender a dosar e até hj eu me bato.

Anastrozol, continuo no 1/4 ou 1/2 por dia. Essa é a parte chata, mas é fundamental tanto pra libido quanto pra gine. As vezes não tomo, mas é raro.
 
 
A unica parte ruim disso tudo, é que ainda não voltou Deposteron aqui na minha fonte, e eu to usando Lander. Eu realmente achei que 0,5ml de Cipio da Lander não bateu igual, e ai eu dobrei e ta batendo +- certo, talvez um pouco mais forte, preciso de exames pra saber melhor... Mas to usando mesma dose de Anastro, e to com libido bem estável tb.

Tenho saudades da Deposteron, batia muito certo. To pra comprar um botijão de Hormus mas so achei por 500 pilas, galera mete a faca no black market.
 
É isso. Renascimento. Sei que agora é uma questão de tempo e paciência pra poder ta com um bom shape. As coisas tem caminhado muito mais tranquilas, estou melhor no campo profissional, pessoal. Sinto que tenho muitos bons frutos a serem colhidos nos próximos anos.

Eu mudei pra 0,5ml, 50mg 2x por semana.
 
Estabilizou bem mais.
 
Coisa boa é libido boa. A libido é tão boa que você usa camisinha bem mais tranquilamente, com segurança, mesmo bêbado.
 
A aromatização diminuiu e voltei pros 1/4 de anastro todo dia.
 
To me sentindo muito bem. 

Existem padrões de sentimento quanto a: libido, psicológico e ginecomastia que eu percebi, vou deixar aqui pra vocês:

*Libido alta e se sentindo confiante, sem colaterais : Quando tudo ta ok
 
*Libido alta e se sentindo confiante, com colaterais muito leves (leve sensibilidade no mamilo): Ta tudo ok ainda, mas tem que ficara atento.
 
*Libido média, as vezes n goza, não se sente mais tão confiante assim, colaterais de sensibilidade: Eh quando o e2 ta subindo e ta na hora de tomar o IA.

*Libido fudida, psicologico muito abalado, o cabra fica "chato" "irritadiço, muita sensibilidade no mamilo, a glandula mamaria fica inchada:  Tenho que tomar o IA urgentemente ( e passa rapido, em algumas horas você sai de sem libido pra libido alta).

*Libido fudida, psicologico levemente abalado pra uma vibe meio deprê, sem efeitos colaterais de mamilo: Se você chegou a esse ponto, é pq exagerou no anastrozol, e então ou você espera o e2 voltar a subir no outro dia, ou toma um shotzinho tb de testo que volta.

 

Acho que estou indo pro final do terceiro mês +- em trt.
 
Libido excelente.
 
Esses dias tomei um anastro inteiro e deu uma caida, mas voltou rápido. Continuo no meio comprimido diário. 
 
Comprei cipionato da Landerlan, acabou deposteron nas farmácias.
 
Vou dizendo se prestou.
 
Ah sim, me pesei, 97kg. Perdi uns 8kg nesses 3 meses, pra mim ta exclente. 
Quero bater só 90 até o final do ano. Pelo que to sentindo eh questão de tempo pra voltar a ser magro na faixa dos 85.
 
Espero que o corpo não me surpreenda com nenhum mecanismo de homeostase.
 
Exames na semana que vem!