felipesouza0396
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Cafeína faz você gastar no máximo umas 100-150kcal a mais se não tivesse fazendo uso da mesma, totalmente irrelevante
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Em 17/03/2022 em 16:02, NattydeSeoul disse:
Dica bem simples que talvez ate fuja um pouco da essência do tópico em si, mas acho que vale muito a pena, mudou minha dieta da agua pro vinho:
ARROZ ORIENTAL senhores ARROZ ORIENTAL
É muito melhor que o arroz convencional, parece que não te estufa, gosto muito bom."A MAS O PREÇO É ABSURDO"
Calma, vamos por partes:
Em mercado convencional, ele custa em média 14reais o kg da marca "TIO JOÃO" é um dos melhores que tem, mas é um absurdo o preço, não acho que valha a pena
Descobri que nos atacadistas tem outras marcas inferiores, mas ainda muito boas por 30 reais 5kgs, pra mim, vale muito a pena.
Refogue ele com um alho, coloque água, proporção 1:1,5 deixe de molho por 15 minutos com o fogo desligado, e cozinhe em fogo baixo até acabar a água. Nunca mais vai conseguir comer outro arroz.
To batendo uma marmita de 200g desse arroz com um frango agora mesmo, nem esquento pra comer, desce bem mais.
Fiquei curioso, onde acha pra comprar? Supermercado?
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Em 17/03/2022 em 11:59, tmz disse:
Todos nós amantes da musculação sabemos que além de um treino bem feito a dieta é parte essencial nessa jornada, uma coisa que normalmente atrapalha a constância na dieta é o preparo dos alimentos, fazer dieta com comida mal temperada é um problema que faz muitas pessoas desistirem no meio do caminho.
Montei esse tópico para dividirmos a maneira como preparamos nossos alimentos, temperos utilizados, entre outras dicas que possam ser uteis para todos.
Vou passar todo o meu conhecimento pra vocês....
Frango:
coloca o frango em um recipiente com água e joga umas 2 colheres de bicarbonato de sódio no frango, deixe de molho por alguns minutos, o bicarbonato de sódio vai fazer com que o frango fique tão macio quanto uma carne de peixe, aí você tira e tempera com um daqueles tempero sazóm, fica top
Água
Coloque a quantidade de agua mineral que você deseja tomar em um copo de alumínio de preferência e coloque no congelador até que a água esteja bem gelada sem que forme cristais de gelo, depois é só retirar o copo e tomar a água, assim fica muito mais gostoso do que simplesmente tomar a água em temperatura ambiente
Whey Concetrado com Leite
Adicione 200 ml de leite integral gelado pra cada 30g de Whey Concetrado da Growth no scoop (sabor fica ao seu critério) misture bem e coloque no congelador por 15 minutos, depois tire e tome, vai parecer um sorvete (fiz com o picolé de coco da Grwoth)
Miojo:
Coloque água na panela, coloque no fogo, quando a água estiver fervendo coloque o mijo inteiro e espera algusn minutos, quando a água estiver quase acabando desligue o fogo e adicione o tempero que vem junto do miojo e misture bem, o miojo vai ficar muito mais saboroso dessa forma
Misturao
Coloque 120g de arroz Mbarusja Cru em uma panela elétrica, coloque milho, ervilha, batata e 200g de frango desfiado na panela, coloque sal a gosto, alho a gosto, um fio de óleo de soja e por fim 320ml de água e misture tudo, agora é só colocar a panela pra ligar e esperar ficar pronto
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O melhor horário pra ir treinar é aquele que você tem disponível
Eu treino de madrugada, academia vazia e eu simplesmente escolho a música que eu quiser pra tocar
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Segredos que ninguém te conta: coloca o frango em um recipiente com água e joga umas 2 colheres de bicarbonato de sódio no frango, deixe de molho por alguns minutos, o bicarbonato de sódio vai fazer com que o frango fique tão macio quanto uma carne de peixe, aí você tira e tempera com um daqueles tempero sazóm, fica top
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Eu moro com a minha vó, compro a mistura de casa só por desencargo de consciência, ele nem me pede nada, então sobra grana pra comprar peixes e carne vermelha tranquilo
Deus me livre morar sozinho ganhando 1 salário mínim aqui no Brasil... o brasileiro não vive, ele sobrevive
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Outra coisa interessante também que não tem nada haver com o assunto aqui...
Comedores de carne: conquistadores
Comedores de grãos: conquistados
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Em 16/03/2022 em 21:47, Torf disse:
Mas você sabe que a barba cresce mas há o risco de o cabelo da cabeça começar a cair, né?
Li uma vez que só perde cabelo quem tem genética pra isso kkkkk mas falei na zoeira, quero ser natural
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Em 16/03/2022 em 16:30, Torf disse:
Dá barba até em mulher…
Vou ciclar então, tenho a barba falhada
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Qual o efeito de esteroides na barba??
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Em 16/03/2022 em 15:23, ReifolXp disse:
Mistura na água e bebe. Fim.
Muito ruim, não desce
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Vou iniciar o meu com Clembuterol e Iombina respeitando a resposta do corpo
Alguém sabe qual é o BF ideal pra iniciar o uso? Não quero queimar a largada, quero usar pra finalizar o cutting e ter uma opinião formada do Clembuterol e Iombina
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Não sei como vocês conseguem mandar creatina pra dentro, tinha 2 potes da Max aqui, um eu joguei fora e o outro eu doei pra um cara na olx
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Ainda não, sou natural!
- Frangolino_Spartano reagiu a isso
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Em 15/03/2022 em 17:57, jonathanchaefer 94 disse:
Seria errado eu com 300g de carbo ,reduzir pra 200g de cara ou o correto seria reduzir 25g de carbo por semana quando estagnar .
Isso daí é bem individual, o mínimo que desço em carbo é até 200g, abaixo disso o treino fica uma bosta
Eu gosto de aumentar o cardio e ir abaixando as gorduras até um mínimo de 0,6g/kg corporal
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Em 15/03/2022 em 00:04, Torf disse:
Sim e não.
Você pegar uma sopa e transformar numa papa e beber é uma refeição líquida, não é?
Se você está falando em se alimentar de shakes feitos a partir de pó industrializado, no quesito macronutrientes, pode ser que dê na mesma. Só que há outros nutrientes que se precisa, nomeadamente fibras, vitaminas e minerais.
Na falta deles você, mesmo consumindo todas as proteínas, carboidratos e gorduras necessárias, pode não promover o perfeito funcionamento do corpo. Provável ter diarréias constantes ou "cagar líquido" pela falta de fibras, causando desidratação. Pode adoecer por falta de vitaminas e minerais...
Respondendo suas perguntas, pode fazer quantas refeições líquidas você quiser mas o ideal é não fazer nenhuma.
Perfeito
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Em 12/03/2022 em 12:23, SaBiih disse:
Eu gosto de fazer déficits de 1000 kcals por 3-4 dias e comer em manutenção no dia seguinte.
Dessa forma, parece que fica menos puxado o cutting, no sentido de que vc vai passar um pouco mais de fome por 3-4 dias mas sabe que no dia seguinte terá refeed.
Sempre achei cutting com déficit pequeno e prolongado mais estressante psicologicamente e fisicamente, mesmo quando era natural.
E se for ver, é ainda mais rápido.....4 dias de 1000 kcals é 4k de déficit. Quando se for seguir o padrão de 500 kcals, seria o dobro de dias em déficit.
Massa, 3-4 dias de déficit alto pra um em manutenção, dessa forma deve ser menos estressante mesmo, vou experimentar dessa forma na próxima vez
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Em 12/03/2022 em 09:04, Torf disse:
Nutrição e Hipertrofia Muscular - Dudu Haluch
https://docero.com.br/doc/c5e1e5s
Metabolismo e Emagecimento - Dudu Haluch -
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Genética? Tá bom... anabolizante! Ninguém tá puro não!
- Jo150788br reagiu a isso
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Em 10/03/2022 em 16:27, terrif1K disse:
Progresso tá excelente irmão, se não tiver tomando uma creatina coloca aí e treina mais pesado ainda que o shape vai vir.
Nessa pegada mais uns 3 meses vc chega na casa dos 14~15%.
Acho que por ai, vou fazer uma nova avaliação quando completar 90 dias
Em 10/03/2022 em 16:30, Torv1 disse:Ainda não é hora de tomar ioimbina.
MUITO MENOS CLENBUTEROL..
Jesus
Acho que >25%
Tá no caminho certo, não mexa com ioimbina aí, não por colateral, isso ou aquilo, mas parece não ser a hora.
Siga na dieta que está indo, nítido o resultado. Não conquistou essa manteiga de garrafa em 1 ano, e quer perder em 1 mês?
Iombina com BF alto é placebo, vou usar clembuterol e Iombina só lá no finalzao do cutting
Da pra confiar na oficial farma?
em Dieta e suplementação
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Só sei que todo mundo fala mal do Minoxidil manipulado