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Olá, Bom Dia! Eu indicaria você realizar um acompanhamento com um nutri, e com relação ao cardio uns 30 minutos pós treino, não precisa ter medo de cardio se tiver consumindo as calorias certas não vai estagnar, o cardio é necessário sendo magro ou gordo, pois um dos seus principais objetivos, e trabalhar as funções cardios respiratórias ( resumindo te ajuda a não ficar morrendo com falta de ar em qualquer atividade)

Compra um espelho grande ou tira fotos usando seu celular, e verifique a expessura da sua pele abdominal, se tiver fina e visivel os gomos certamente estará com bf baixo e com seu bolso bem mais cheinho.

EU NÃO USARIA UM BLAND DESSES MAS MANDA SEG E QUINTA

Mantenha o mesmo dos dias de treino caso esteja trabalhando sobre um total calórico semanal, ou se estiver em ciclo de carboidratos, ou trabalhando apenas sobre um deficit diário vc pode reduzir um pouco.

dar uma lida e pesquisada sobre progressão de carga, e pesquisa no youtube sobre treinos pacholok, os treinos dele são bem completos e específicos.

SE ALIMENTA BEM, UM BOM APORTE CALÓRICO E AMBAS VÃO TE DAR UM GANHO DE MASSA

simples, rápido e prático, não baixou o peso, ou está numa dieta quase normacalórica (mantendo, sem deficit), ou o cardio e treino tá muito leve, gerando quase nenhum gasto explessivo,

TENHO UM PRIMO PADRE E AQUI NA MINHA CIDADE OS CAXOES E PLANOS SÃO BEM BARATOS, INCLUSIVE SE MORRE ANTES DE ACABAR O MÊS VC GANHA O CAXÃO E UM KIT VELA.

É POUCA PRA QUEM TOMA UM CARRO DE HORMÔNIOS, PRA QUEM NUNCA TEVE CONTATO É IDEAL PARA O PRIMEIRO CICLO.

usaria só testo e pra primeiro ciclo usaria metade da dose.

bem colocado

de protetores e for andar de moto usa capacete, e de carro cinto

falou em ml, melhor nem começar.

ir subindo as calorias aos poucos, não existe mágica, sobe aos poucos, e monitora o peso.

joga no ombro também assim pra evitar fibrose, e eu não usaria duas drogas pra um primeiro ciclo, só testo mesmo.