Lucas de Oliveira Araujo

Se você pesquisar os tópicos que te falei, também são discutidos.

Não, o que estao tentando te orientar é que voce deve chegar na falha por volta das 12 repetiçoes. Se sua falha só chegar na 15° repetição, ta na hora de aumentar a carga pra que seja possivel falhar na 9°, 10° 11° 12° repetição.

Gosto aqueles tópicos
 
Meu carro tá fazendo nhec nhec, quanto de bf vocês acham que eu tenho 

Show!
 
Forças nessa volta. Discordo quando você diz que ela é complicada, pois não é. Rapidamente você voltará ao patamar de antes.
Lembre-se que vários aqui ficaram meses sem treinar por conta da pandemia. Eu mesmo perdi diversos kgs. Em menos de 1 mês recuperei totalmente o que havia perdido. 
 
Descanse, recupere-se 100% antes de voltar. Dê esse tempo para seu corpo se recuperar. Tenho certeza que o mais difícil será levantar da cama para ir à academia - e não levantar os mesmos pesos de antes.
 
Neste caso eu não teria poupado whey protein. Mesmo doente continue consumindo 2g/kg de proteína/dia. Ela inclusive irá te ajudar na recuperação.
 
E por último: TODOS nós ficamos doentes. Pense que você está competindo de igual com TODOS. Algum dia na vida todos nós iremos passar pelo mesmo
 

Fala pessoal do fórum, gostaria de deixar um relato ao meu ver é bastante relevante. Como sabemos imunidade não é algo que podemos controlar por mais que seja possível e mais do que necessário fazer exercícios físicos e se alimentar corretamente, batendo macros e fracionando refeições infelizmente nem tudo acontece como queremos. Treino há 5 anos com interrupções ao longo dos anos por motivos diversos, contudo algo que sempre me deixou pra baixo foi ficar doente, já que o praticante é forçado a abandonar a academia por período indeterminado contra a vontade dele . Ao longo da vida tive Dengue 2x e Chikungunya 1x (e sobrevivi a todos kkk), sendo o ultimo caso de dengue há 14 dias, o que me deixou muito pra baixo porque vinha de um crescente ganho de massa magra e tinha voltado pra academia há 6 meses pós pandemia, batendo macros na medida do possível e organizando os horários pra dar tudo certo e treinar 6/7x na semana. 
 
Todo mundo que passa da fase de iniciante para a intermediaria na academia sabe a importância da consciência corporal, e digo logo que ter que ficar sem treinar por mais de 12 dias e ainda mais acometido de uma doença viral não é fácil pois não tira só sua vontade de fazer qualquer coisa, mas tira consciência corporal, resistência física, força, apetite, paladar, além de te desidratar num nível surreal.
 
A pior parte da doença é ver seus ganhos escorrendo pelo ralo e não poder fazer nada a não ser esperar tudo passar. Perdi peso ao longo dos dias, não sentia fome, se me deixassem eu passava o dia todo sem me alimentar e me sentia normal, paladar nem se fala, perdi tudo. Cheguei até a poupar os suplementos, pois vi que se continuasse tomando minha próxima perda ia ser financeira.
 
Digo que é bastante difícil a volta ao treino, mas a mentalidade é algo crucial pra voltar ao que era antes. Penso "se não fizer vai ser pior, as perdas serão maiores", o que é verdade, mas pouca coisa supera a frustração de apenas 10 dias sem treinar e não pegar os mesmos pesos, não fazer uma execução correta e não aguentar fazer 12; 13;15 repetições em uma série. A competição não é com outras pessoas, mas sim com seu "Eu de 10 dias atrás"
 
A volta é complicada mas é necessária, mentalidade é essencial e, as vezes mais importante que a disciplina. Força, pra frente sempre.