Rapaziada, mudaram meu treino, e falaram que devo parar de fazer até a falha durante esse treino (que dura 2 meses, para mudar) e ajustar durante esse treino a uma carga ideal e fazer até 10, se passar de 12, aumento a carga. Tá certo isso? Devo fazer essa periodização mesmo?

Em 24/09/2022 em 17:32, Aquimaisum disse:

Rapaziada, mudaram meu treino, e falaram que devo parar de fazer até a falha durante esse treino (que dura 2 meses, para mudar) e ajustar durante esse treino a uma carga ideal e fazer até 10, se passar de 12, aumento a carga. Tá certo isso? Devo fazer essa periodização mesmo?

Sim mano, se fizer isso realmente, vai funcionar, problema eh que hj em dia tem muito teoricão sem shape!!

Em 24/09/2022 em 17:49, SamuraiRS disse:

Sim mano, se fizer isso realmente, vai funcionar, problema eh que hj em dia tem muito teoricão sem shape!!

Brother, devo então parar um tempo de treinar até a falha, né isso? 

Em 24/09/2022 em 18:01, Aquimaisum disse:

Brother, devo então parar um tempo de treinar até a falha, né isso? 

Não, o que estao tentando te orientar é que voce deve chegar na falha por volta das 12 repetiçoes. Se sua falha só chegar na 15° repetição, ta na hora de aumentar a carga pra que seja possivel falhar na 9°, 10° 11° 12° repetição.

Em 24/09/2022 em 18:01, Aquimaisum disse:

Brother, devo então parar um tempo de treinar até a falha, né isso? 

não irmão, falei o contrário, segue a recomendação que te deram

geralmente prescrevemos o volume ( repetições) por exemplo 10 rep ai você tem de alinhar uma carga que faça com que você chegue na décima repetição com uma certa dificudade proximo a falha.

se está chegando 10 repetições aumente a intensidade (carga)