Postado 24/09/2022 às 20:32 09/24, 2022 Rapaziada, mudaram meu treino, e falaram que devo parar de fazer até a falha durante esse treino (que dura 2 meses, para mudar) e ajustar durante esse treino a uma carga ideal e fazer até 10, se passar de 12, aumento a carga. Tá certo isso? Devo fazer essa periodização mesmo?
Postado 24/09/2022 às 20:49 09/24, 2022 Em 24/09/2022 em 17:32, Aquimaisum disse: Rapaziada, mudaram meu treino, e falaram que devo parar de fazer até a falha durante esse treino (que dura 2 meses, para mudar) e ajustar durante esse treino a uma carga ideal e fazer até 10, se passar de 12, aumento a carga. Tá certo isso? Devo fazer essa periodização mesmo? Sim mano, se fizer isso realmente, vai funcionar, problema eh que hj em dia tem muito teoricão sem shape!!
Postado 24/09/2022 às 21:01 09/24, 2022 Autor Em 24/09/2022 em 17:49, SamuraiRS disse: Sim mano, se fizer isso realmente, vai funcionar, problema eh que hj em dia tem muito teoricão sem shape!! Brother, devo então parar um tempo de treinar até a falha, né isso?
Postado 24/09/2022 às 21:41 09/24, 2022 Em 24/09/2022 em 18:01, Aquimaisum disse: Brother, devo então parar um tempo de treinar até a falha, né isso? Não, o que estao tentando te orientar é que voce deve chegar na falha por volta das 12 repetiçoes. Se sua falha só chegar na 15° repetição, ta na hora de aumentar a carga pra que seja possivel falhar na 9°, 10° 11° 12° repetição.
Postado 24/09/2022 às 21:55 09/24, 2022 Em 24/09/2022 em 18:01, Aquimaisum disse: Brother, devo então parar um tempo de treinar até a falha, né isso? não irmão, falei o contrário, segue a recomendação que te deram
Postado 29/09/2022 às 11:38 09/29, 2022 geralmente prescrevemos o volume ( repetições) por exemplo 10 rep ai você tem de alinhar uma carga que faça com que você chegue na décima repetição com uma certa dificudade proximo a falha. se está chegando 10 repetições aumente a intensidade (carga)
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