porsantiagoneto

Vi um vídeo do Leandro Twin e ele cita rapidamente que a Mesterolona pode ser usada durante o TPC. Sei que ela ajuda a aumentar o nível de testo livre, mas vocês acham que essa substância de fato faz uma diferença significativa na hora de tentar manter o máximo de ganho nesse período?

Como eu ainda tô longe do meu limite natural você acha que vai ser mais tranquilo de manter os ganhos que tive nesse ciclo? Queria evitar ao máximo a perda de volume muscular.

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Velho, me arrependi de ter feito esse ciclo. Na época não tinha muita informação e fui me consultar por indicação de uns amigos. Mas fiz um ciclo estando ainda bem longe do meu limite natural e tendo uma boa produção de testo natural (o que hoje eu enxergo que foi bem desnecessário). Quero focar apenas em comer bem e treinar a partir de agora. Hormônio só quando a idade começar a pedir intervenção exógena.

Detalhe: não tem previsão de quando chega nas farmácias daqui.

Bom dia! Fiz um período ciclo com um endócrino (fiz testo e stano em doses baixas) e agora ele me receitou o TPC. O problema é que uma das substâncias que ele passou está em falta aqui na minha cidade (Mesterolona). Fora que é muito cara… a fórmula do tpc com ela ficaria 800 reais, sem ela está dando uns 200. Queria saber se a ausência dela fará muita diferença? A receita que ele passou: Magnésio quelato - 200mg Aguinosin R - 600mg Tadalafila - 05mg Mesterolona - 50mg Clomifeno - 50mg Zinco(quelato) - 30mg Boro(quelato) - 05mg 60 cápsulas pra tomar a noite 1x por dia. Fora isso vai ter o desmame de testo.

Fiz 13 semanas (ele faz 18 semanas, o tempo máximo) e ainda faltam 5 para terminar o protocolo. Maior parte ele usou pra perda de gordura e agora tá sendo pra hipertrofia. Pensei em interromper e já ir pro tpc, mas acho que agora nem vai fazer muita diferença (ou vai?). Na verdade eu nunca fui muito ligado a esses assuntos de hipertrofia e academia (não entendia muito sobre esteroides até pouco tempo), procurei a ajuda dele pra hipertrofiar por indicação (aqui é cidade pequena e o médico é bem conhecido), mas realmente errei feio por me faltar essa malícia de questionar o método que ele sugeriu.

na verdade parte do ciclo foi de cutting (mas acabei hipertrofiando um pouquinho) e outra parte de bulking, por isso vou terminar com um percentual de gordura ainda baixo.

sobre o stano sim... os 2 são injetáveis, a gente aplica na clínica

fiz o ciclo pra um "bulking" com definição, vou terminar o ciclo com um percentual de gordura baixo... 11%... então não precisarei fazer cutting. Mas queria saber se no processo do tpc seria melhor ficar com uma dieta menos calórica pra não correr o risco de ganhar mta gordura ou se posso manter o processo de bulking.

Entendi, velho. Realmente me faltou malícia pra aprofundar nesse assunto. Como eu disse pro carinha acima, moro em cidade pequena e ele é bem conhecido aqui, então a gente acaba confiando sem fazer muita ressalva (o que é um erro). De qualquer forma não pretendo ciclar novamente pq não tenho tanto problema com o meu shape atual, mas só tava na dúvida com isso em relação a regularização do eixo e do TPC. Vou perguntar pra ele na próxima consulta, mas só vou ter como fazer isso daqui 3 semanas.

É pq eu só vou fazer uma próxima consulta daqui 3 semanas, mas antes disso retorno ao nutricionista (pq tenho prazo pra fazer o retorno com ele). Ai sei que eu to com bf pra permanecer no bulking, mas não sei se seria uma boa fazer isso durante o tpc.

o stano são 0,5ml 2x na semana (ai da 1ml no total) velho, eu não vou mentir... procurei o endócrino pra me ajudar com hipertrofia e eu nunca fui mto ligado a esses assuntos de esteroides. Ele me vendeu como um protocolo de hipertrofia, me passou uma série de exames, fiz e deu tudo ok. Como eu moro no interior, ele é bastante referência aqui na minha cidade. Sobre minha testo antes, não me recordo quanto deu, mas lembro que não era um valor baixo, era um valor bom pra minha idade.

Olá, pessoal! Tô finalizando o meu primeiro ciclo com testo e stano feito com acompanhamento de um endocrinologista e até então gostei dos resultados. Foram 12 semanas e ele prorrogou agora pra 18 (6 semanas a mais). Queria saber de vocês que entendem melhor sobre ciclos: quando o ciclo acabar e eu fizer o tpc, quanto tempo até o meu eixo hormonal voltar ao que era antes mais ou menos? Nessa fase de pós tpc tem algum problema se eu continuar em fase de bulking ou é melhor tirar uns meses com uma dieta de manutenção? As doses que eu tomo são: 100g de testo por semana (hormônio bioidêntico do laboratório Elmeco) 0,5 de stano 2x na semana (acredito que são doses que não devem ter me deixado com uma quantidade de testo muito longe do fisiológico).

esse comer mais seria só nos dias do cardio, né? ou não?

Me tira uma dúvida, se possível. Queria fazer 20 minutos de cardio (correr e/ou pular corda) 3x na semana. Mas só consigo treinar às 14h e pretendia fazer o cardio às 17h30. Acha que isso pode atrapalhar minha hipertrofia?

Sobre a questão de precisar fazer pilates por indicação do meu ortopedista (pela coluna), 2x na semana, no mesmo turno que a musculação, tu acha que pode prejudicar a hipertrofia? O mais indicado pra mim era fazer RPG, que é mais eficiente e exige bem menos dos músculos, mas pelo orçamento no momento só consigo fazer o pilates.

Porra, muito bom! Vou seguir essa estratégia então.

É o q eu falei ali em cima... eu não entendo nada de treino e entrei no fórum agora. Até então ela me passava os últimos treinos que fiz pra cutting quando eu tava com gordura e tava dando certo, mas agora que entrei em bulking vi que a estrutura do treino difere bastante das coisas que estou vendo e aprendendo aqui. Por isso acabei abrindo esse tópico, pra confirmar o q eu tava suspeitando. n

Obrigado pela dica! Pensei então em começar pelo padrão daqui do hipertrofia.org ABC. Que são geralmente 3 séries de 8 a 10 repetições.

Olá, pessoal! Sou novo no fórum. Estou com 9% de percentual de gordura, 62kg e tenho 1,69m. Atualmente estou fazendo uma dieta de 2500kcal ~ 2600kcal para um bulking limpo. Queria uma opinião de vocês em relação ao meu treino ABC: Treino A: • 5 min esteira • Tríceps pulley + tríceps Frances 4x10 (descanso 40seg) • Tríceps corda 4x8 (descanso de 30 a 40seg) • Tríceps coice no cross 3x12 (sem descanso) • Rosca concentrada 4x12 (sem descanso) • Rosca direta com barra 4x10 (descanso de 40 seg) • Rosca martelo no cross com corda 5x10 (descanso de 40 seg) • Circuito abs (abs rolinho até a falha + joelho alto ate a falha + prancha ate a falha + abs obliquo 15 rpts (3x)) (descanso de 30 seg entre as voltas do circuito) Treino B: • 3 min esteira (intenso, correndo) • Cadeira abdutora 3x10+10+10(carga alta e vai diminuindo sem descanso) alternado com 12 agachamentos SUMÔ segurando halter de 20 ou mais kg (sem descanso, descansar 40 seg depois que fizer uma série de cada exercício sem interrromper) • Cadeira adutora 4x12 (descanso de 40 seg) • Agachamento livre 4x12 descanso 40 seg • Leg 45 5x10 (carga alta) descanso de 40 seg apenas. • Cadeira extensora 5x10 (descanso de 40 seg) • Levantamento terra 5x10 (descanso de 40 seg) • Stiff + cadeira flexora 3x12 (descanso de 40 seg) • Mesa flexora 4x8 (cadencia 4/2) (descanso de 30 seg entre as series) Treino 😄 • 3 min elíptico intenso • Barra fixa 4xfalha (descanso de 40 seg) • Pux frente aberta + curvada 4x10 (descanso de 30 seg) • Remada baixa 2x10+10+10 carga alta e vai diminuindo sem descanso (descanso de 1min entre as series) • Pux frente aberta no gráviton 6x10 (descanso de 12 seg) • Cross over 4xfalha (descanso de 1 min) • Supino reto 3xdrop (descanso de 40 seg) • Crucifixo inclinado + supino inclinado com Halter 3x10 (descanso de 40 seg depois que fizer uma serie de cada exercicio sem descanso) • Flexão de braço 4xfalha (descanso de 30 seg) Obs: esse treino quem me prescreveu foi uma personal amiga minha. Como minha dieta tá bem próxima do basal e eu tô querendo bulking, queria saber se vocês acharam o treino bom ou muito intenso. Fariam alguma mudança? Outra dúvida: meu ortopedista sugeriu fazer pilates por conta de uma escoliose que tenho na coluna, mas só tenho disponibilidade pra fazer tudo isso a tarde. Fazer pilates no mesmo turno do treino de musculação atrapalharia a minha hipertrofia? Desde já obrigado pela ajuda!

Olá, pessoal! Estou tentando montar uma dieta em torno de 2600 calorias para bulking e queria a opinião de vocês. Lembrando que tenho 26 anos, 1,69 de altura e peso 62kg. Pratico atividade física 6 dias na semana. Ela ficou assim: Café da manhã - 07h Frango desfiado - 80g - 128kcal 3 ovos - 240kcal Batata doce cozida - 200g - 154kcal Goma fresca (para fazer crepioca com os ovos) - 30g - 87kcal Uma colher de chá de chia Colação - 10h Iogurte natural - 200ml - 126kcal Uva tinta - 100g - 77kcal Granola - 30g - 116kcal Aveia - 1 colher de sopa - 55kcal Almoço - 12h Feijão carioca - 100g - 75kcal Arroz branco - 80g - 102kcal Abobora cozida - 150g - 40kcal Filé de frango grelhado - 100g - 159kcal Batata inglesa - 100g - 77kcal Alface - 4 folhas - 8kcal Uma colher de chá de azeite - 42kcal Pré-treino 14h 2 bananas da prata - 90kcal Suco de uva integral - 140ml - 112kcal Pós-treino 16h30 Whey dux isolado - 30g - 114kcal 2 bananas da prata - 90kcal Creatina - 5g 1 colher de mel - 64kcal Jantar 19h Mandioca cozida - 250g - 312kcal Filé de frango grelhado - 60g - 95kcal Tomate fresco - 30g - 5kcal Colação 21h Pão de forma integral - 2 fatias - 123kcal Tomate fresco natural - 30g - 5kcal Alface - 2 folhas - 4kcal Frango desfiado - 80g - 128kcal Requeijão cremoso light - 6g - 11kcal Obs: esses macros foram tirados do aplicativo "MyFitnessPal". Sobre a minha dieta, fiz os cálculos da minha taxa basal e etc. mas não conseguir deixar 100% como a meta. De acordo com os cálculos que foi feito era pra ficar com 59% de carboidratos, 17% de gordura e 24% de proteína. Mas essa versão que eu fiz aí ficou 56% de carboidrato, 17% de gordura e 27% de proteína. Alguém tem alguma sugestão do que pode ser feito? Teria algum problema essa diferença? A dieta ficou com 177g de proteína, 365g de carboidrato e 51g de gordura. Aceito sugestões de alterações na dieta também. Obrigado desde já! 😉

Olá, pessoal! Estou tentando montar uma dieta em torno de 2600 calorias para bulking e queria a opinião de vocês. Lembrando que tenho 26 anos, 1,69 de altura e peso 62kg. Pratico atividade física 6 dias na semana. Ela ficou assim: Café da manhã - 07h Frango desfiado - 80g - 128kcal 3 ovos - 240kcal Batata doce cozida - 200g - 154kcal Goma fresca (para fazer crepioca com os ovos) - 30g - 87kcal Uma colher de chá de chia Colação - 10h Iogurte natural - 200ml - 126kcal Uva tinta - 100g - 77kcal Granola - 30g - 116kcal Aveia - 1 colher de sopa - 55kcal Almoço - 12h Feijão carioca - 100g - 75kcal Arroz branco - 80g - 102kcal Abobora cozida - 150g - 40kcal Filé de frango grelhado - 100g - 159kcal Batata inglesa - 100g - 77kcal Alface - 4 folhas - 8kcal Uma colher de chá de azeite - 42kcal Pré-treino 14h 2 bananas da prata - 90kcal Suco de uva integral - 140ml - 112kcal Pós-treino 16h30 Whey dux isolado - 30g - 114kcal 2 bananas da prata - 90kcal Creatina - 5g 1 colher de mel - 64kcal Jantar 19h Mandioca cozida - 250g - 312kcal Filé de frango grelhado - 60g - 95kcal Tomate fresco - 30g - 5kcal Colação 21h Pão de forma integral - 2 fatias - 123kcal Tomate fresco natural - 30g - 5kcal Alface - 2 folhas - 4kcal Frango desfiado - 80g - 128kcal Requeijão cremoso light - 6g - 11kcal Obs: esses macros foram tirados do aplicativo "MyFitnessPal". Sobre a minha dieta, fiz os cálculos da minha taxa basal e etc. mas não conseguir deixar 100% como a meta. De acordo com os cálculos que foi feito era pra ficar com 59% de carboidratos, 17% de gordura e 24% de proteína. Mas essa versão que eu fiz aí ficou 56% de carboidrato, 17% de gordura e 27% de proteína. Alguém tem alguma sugestão do que pode ser feito? Teria algum problema essa diferença? A dieta ficou com 177g de proteína, 365g de carboidrato e 51g de gordura. Aceito sugestões de alterações na dieta também. Obrigado desde já! 😉