bobb07

E ae galera, tenho 1,78, 78 kg e 23 anos, ja fazem 2 anos que treino regularmente, e nunca fiz uso de nenhum anabolizante, ao ler varios tópicos aki, estive pensando em faze uso de oxandrolona, por ser uma droga com poucos efeitos colaterais, estive pensando em tomar 40mg por dia(divido em 3 dosagens), por 4 semanas, e queria saber oq vcs me aconselham a tomar no TPC? o meu objetivo eh crescer mais um pouco soh,e ficar com uma maior definição. O que acham? o que me aconselham? aguardo a ajuda de vcs!

E ai galera..gostaria de pegar um gás..mas não queria perde peso e nem massa..tem algum jeito? sei lá tipo corre e come muita carbo depois ou come muito carbo antes de corre e tal?

e ai galera alguém ja fez um teste cego com essa pulseira?? Hj eu fiz um teste assim..ficava duas pessoas...ai um outro amigo colocava a pulseira power balance no bolso de um..e uma outra pulseira normal no bolso de outro..se eles verem qual era qual.. e sem eu ver tbm..ai fazia os testes..e para minha surpresa..a pessoa q tava com power balance caia...e a outra nao..repeti varias vezes os testes..e por varias vezes aconteceu isso..eu acreditava seriamente na power balance..mas agora já nao sei mais! Entao que tal a galera que tiver fazer esse mesmo teste e postar os resultados??

Vo coloca mais um de panturrilha entao, e um de trapezio tbm! e galera nao da pra treina de sabado entao faço o C uma vez soh ou na outra semana começo com o C e assim por diante?

E ai galera, tenho 1,78 e 78 kg, meu objetivo é hipertrofia, voltei a treina 8 meses(fazia jiu-jitsu, mas vou ficar 3 meses sem poder fazer). Atualmete suplementando com jack 3d (30 min antes do treino), whey e dextrose depois do treino, e albumina de noite. Meu treino tá assim: A (peito) supino reto 10 x 8 x 6x 15 fly inclinado 3 x 8 crucifixo inclinado 3 x 8 (ombro) desenvolvimento 3 x 8 (triceps) graviton 3 x8 normal 3 x8 B (costa) barra fixa com triangulo 3 x8 puxador horizontal pegada aberta 10 x 8 x 6 x 15 remada sentada fechada 3 x 8 Crucifixo invertido 3 x 8 (pega ombro tbm nao pega?) (biceps) rosca scott 3 x8 rosca alternada 3x8 C Perna (todos 3 x10) leg press extensora flexora adutor abdutor agachamento panturrilha 3 x 15 e ai galera o que acham? mto volumoso? preciso mudar alguma coisa? e as séries? Obrigado desde já

Ajudo e muito edchabal, vo da uma olhada nesses metodos, mas vc ja me esclareceu varias duvidas...vlwww!

vlw galera já vo procura o edchacabal e vo da uma olhada no youtube.!!

E ae galera eu faco jiu jitsu e treino musculacao (principalmente para ganha mais massa e uma melhora na luta)e gostaria de saber se existe alguns exercicios especificos para a luta, para ter mais força, mais gás! Espero a ajuda de vcs. Pq vejo muita má vontade no personal da minha academia. Brigado e bons treinos.

E ai galera eu estou treinando biceps e triceps no mesmo dia, faco 2 exercicios para cada, mas pesquisando um poko eu vi que eh preciso faze sempre um a mais de triceps. Seria correto 3 triceps e 2 de biceps? vlw galera...bons treinos

Ae galera estava pensando em colocar arginina e taurina na minha suplementacao, estava pensando em mandar manipular 500 mg de arginina e 250 mg de taurina. E pensei em tomar 2 comprimidos de arginina no desjejum e um de arginina e um de taurina no pré treino, como faco musculacao e jiu jitsu...acho q ajudaria nao perder massa magra e ganhando mais energia...sendo que jah tomo creatina whey e dextrose. Por favor opinem

e a galera eu tenho uma duvida sobre a creatina..como eu malho e faco jiu jitsu eu tomo creatina mais para dar forca no jiu jitsu..porem como pesquisei no site q o melhor eh tomar pos treino, queria saber para quem tem como objetivo em esporte de alta intensidade o melhor seria tomar antes?

E ai galera...eu comprei whey, dextrose, creatina e bcaa...E como treino musculacao de manha... e jiu jitsu de noite, queria umas dicas se tomo o whey depois dos dois treinos, e se a creatina tb tomo antes e depois desses treino??? Brigado pela força galera.

e a galera, o que acharam, eh melhor da um abaixada nas repeticoes?? aguardo a ajuda de vcs!

e ai galera, blz, eh o seguinte eu to voltando a faze musculacao, eu ja tava fazendo jiu jitsu e tinha dado uma parada na musculação, mas voltei, meu objetivo é logico hipertrofia(num quero fica gigante nao) só queria fica com mais força e um musculatura melhor e maior. Tenho 22 anos, 72 kg, e 1,77...o meu jiu jitsu e de seg,terca,quarta,quinta e sabado..vou tentar ir todos dias, so nao vou quando estiver cansado. O personal me passo um treino a, b, c sendo seg e quarta, treino A terca e quinta, treino B e sexta , treino C (treino pesado já que não tenho jiu jitsu) O Treino A é: Peito supino reto - 3x 12 fly inclinado - 3x 12 peck deck - 3x 8 + 15(abaixando o peso na de 15) Triceps triceps inverso - 3x 12 triceps normal - - 3x 8 + 15(abaixando o peso na de 15) Ombro desenvolvimento - 3x 8 + 15(abaixando o peso na de 15) Treino B: Costa puxador atras do pescoco - 3x 12 remada no banco - 3x 12 puxador triangulo - 3x 8 + 15(abaixando o peso na de 15) Biceps rosca direta - 3x 12 rosca scot - 3x 8 + 15(abaixando o peso na de 15) Trapezio elevacao dos ombros - 3x 8 + 15(abaixando o peso na de 15) Treino C Eh so perna, acredito q o treino esteja forte, faco dos exercicios com 3 x10 Galera minha duvida eh essas series de 3x 12, se naum eh muita coisa pra quem queh forca e hipertrofia e que ja treina jiujitsu, e esse bi set de 3x 8 +15 nao esta tao pesado. Ae galera espero a ajuda de vcs.Brigado.bons treinos

galera eu tinha ateh lido jah, a minha duvida eh q como eu faco musculacao de manha e a noite faco jiu jitsu, seria melhor eu tomar 2 caps depois da musculacao e 3 depois do jiu jitsu..sendo que nao quero perde massa magra

E ae galera, é o seguinte eu faço musculação e jiu jitsu, e como não quero perde massa, comprei um bcaa e queria saber melhor como tomar, pois na maioria dos dias faço jiu jitsu e musculação, ah e peso 72, 1,78. Eu to tomando duas caps depois da musculacao e duas depois do treino de jiu jitsu, oq acham? eh melhor eu toma 3 e 3? ou acrescenta duas antes da musculacao? ah ja ouvi fala q tem gente q toma bcaa antes de durmi..alguem ja ouviu fala? Obrigado Bons treinos

É o seguinte galera, treino jiu jitsu 5x por semana, porém meu ombro e meu joelho está meio dolorido! Eu procurei médico e fiz o repouso, só que ele mando faze fortalecimento tbm, só que esse mês e talvez o otro naum vai da pra i na academia, por isso queria uma ajuda para fazer um treino em casa, eu tenho 2 dois elasticos para exercicios e um barra fixa! eu pensei em faze um treino A B A peito costa panturrilha B biceps triceps ombro(algum exercicio bom para fortalecimento) perna( nao tem mta opcao neh, pensei em fazer agachamento, agachamento com uma perna soh) ai gostaria de saber da opiniao de vcs, quais exercicios e quantas series e repeticoes para ombro e perna que precisa de um fortalecimento maior! obrigado qualquer opinao sobre treino tbm fico agradecido