viniciusm_lima

Esses dias vi um velho dizendo que não se deveria fazer cardio, porque o coração só tem um certo número de batidas durante a vida, e com cardio gastamos batidas a toa e vamos morrer antes. Doidera.

Acho que a galera do fórum concordaria em adicionar uma refeição entre cada um desses intervalos aí...
 
Tu deve ter um metabolismo diferenciado, pq tu fica um tempão sem comer nada entre as refeições...
 
Mas se teu treino e essa dieta tão dando resultado, melhorar o treino e melhorar a dieta vão melhorar os resultados.
 
Teu shape ta melhor que 90% da galera da minha academia do horário de 6am-7am rs
 

Não dá pra falar nada sem os seus dados, mas pode baixar isso aí pra 2500 3000 no máximo, 2g de gordura eh muito, proteína tá alta 
 
se vai virar o inhoinho e não vai ter massa

Só tem 3 possibilidades. 
 
1 fez um ciclo. 
 
2 tem mais de 4 meses aí. 
 
3 é pedreiro. 

Em defesa do mano, recentemente vi o Eric Helms falar de um estudo com homens não treinados em que eles fizeram um superávit de 1000 calorias e ganharam praticamente só musculo; mas como ele disse, isso é uma experiência única em uma vida toda.
 
 
É melhor agora tu pisar no freio e tentar ganhar 1-2 kg por mês, pela foto ainda não parece o momento de fazer um cutting, e tu já passou da fase que é possível ganhar massa e perder gordura, agora é um ou outro.
 

Mas falando ja vi muitos com essa opinião e eu tb tenho, iniciante não deveria fazer bulking, iniciante ja ganha com dieta normal
Pra fazer bulking vc primeiro precisa aprender a treinar pra estimular o musculo e ai sim ele crescer com as calorias extras, caso contrario vai ganhar mais gordura q musculo.
O grande problema do iniciante é se preocupar demais, no começo não precisamos de muito pra se desenvolver, se vc quiser fazer tudo otimizado no começo qdo vc ficar grande nao vai sobrar estrategia pra crescer
 

Salve rapaziada, meu primeiro post no fórum. Se cometer algum erro, por favor, me corrijam. 
 
Estou treinando há 4 meses. Comecei com 55kg (só o pó da rabiola). Tenho 1.67 de altura. Hoje estou com 70kg, 12-13 de bf… 
 
Meu serviço é braçal, subo bastante escadas, me movimento bastante durante o dia. Treino 5x na semana, faço os últimos set sempre até a falha do músculo. 20min de cardio todos os dias( esteira inclinada , uso a máxima inclinação possível e 5.5km/h )…
 
Agora dei uma estagnada no peso… Foto da dieta
 
Coloquei a imagem da dieta e com os cálculos que fiz, não tenho certeza se fiz corretamente. Se alguém puder me dar uma “luz” … Valeu rapaziada 
 
 
dieta