Mateus_bone
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Mateus_bone deu reputação a José_Maromba em Como crescer seco sem ganhar gordura?
Minha dica é...
Dieta de manutenção pra dar um controlada nesse seu BF ai e como vc é iniciante vai ter ganho de massa magra.
Durma bem, treino forte, beba bastante agua e faça cardio. Não espere ter resultados expressastes de um dia para o outro, tenha calma e mantenha a constância.
Quando perceber que seu BF baixar, aumente as calorias aos poucos.
Outra coisa, essa teoria de calorias hora ai sua não faz sentido nenhum, da uma lida no diario do @SaBiih, o cara faz jejum de 16h, faz 3 refeições, totalizando umas 4000 kcal no dia e tem o shape foda. Não é comendo 1000 kcal de uma vez que vc vai engordar da forma que vc pensa, nos vídeos do Cariani e turma eles falam sobre isso.
Então continua firme ai, mantenha a constância que os resultados virão.
Boa sorte ai!!
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Mateus_bone deu reputação a Zyzzfodase em Ajuda a trocar algumas refeições da dieta da nutri
Ela é nutricionista esportiva? O meu eu escolhi um bastante conhecido de uma cidade vizinha, na capital, e a consulta tá bem mais em conta que essa sua.
O nutricionista ser da área esportiva é essencial, já o profissional eu dei preferência pra um que já treinava e atendia atletas, mas você pode escolher um que apenas demonstre conhecimento pelas falas nas redes sociais, sem necessariamente ser sheipado ou algo do tipo.
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Mateus_bone deu reputação a surf em Ajuda a trocar algumas refeições da dieta da nutri
CACETA em. Joga no nome no ventilador ai. As vezes vc não se explicou direito sua rotina e ela fez isso
Por mim mudaria quase tudo. Tem que ver a sua rotina, gosto e outras coisas pra ver o que encaixa. Ex
Manhã Pão ou aveia, ovo, banana, creatina
Almoço Arroz feijão, frango
Se vc treina até umas 16 não precisa comer, se vc treina depois do trampo lá pelas 18-20h toma o whey uns 30-40 min antes. Pode ser com leite também.
Janta Arroz ou pão ou tapioca, frango ou ovo, salada, azeite, fruta.
Sal normal, não precisa putaria de sal colorido.
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Mateus_bone deu reputação a surf em Ajuda a trocar algumas refeições da dieta da nutri
Só tem ovo, vc é vegetariano?
Malto é suplemento pra endurance ou quem pratica muita atividade física. Vc trampa sentado não tem sentido. Poe comida.
Olhando por cima parece pouca proteína. 8 ovos, 1 dose de whey, 1 concha de feijão,7 refs, não gostei dessa dieta... Procurava outro nutricionista
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Mateus_bone deu reputação a Zyzzfodase em Ajuda a trocar algumas refeições da dieta da nutri
Acho que é até normal. O meu passou whey, creatina e glutamina, só esse último q não comprei e nem sei pq diabos ele passou, o resto eu já tomava.
Sobre passar pouca comida, aí já não posso opinar
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Mateus_bone deu reputação a Vitor_TW em Ajuda a trocar algumas refeições da dieta da nutri
Compra o whey da growth, eh barato e bom.
Achei seu pré e pós treino ridículo de fraco.
Se tá ocupando muito espaço na agenda junta às refeições, coloca janta e ceia junto por exemplo. Ainda não está com bastante comida, rola fazer isso.
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Mateus_bone deu reputação a Verdura em Ajuda a trocar algumas refeições da dieta da nutri
Nutricionista passando pouca comida e muito suplemento ein? Você que pediu isso?
Outra, 18% de BF com 70 quilos e 184 cm? Estranha esta medição também.
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Vai trocar maltodextrina por banana, top, e o leite vai fazer esta refeição ficar mais calórica do que a nutri prescreveu, então vai ter de tirar de alguma outra refeição.