willsantos

Queria trocar uma ideia com vocês, para quem segue alguma periodização. Em quais períodos seria interessante a utilização das técnicas como: backoff set, drop set, cluster, rest pause. Ou em quais momentos.

Fala galera, bom dia. Cara tenho ficado com uma duvida esses dias sobre a transição de bulking para cutting. Digamos que um individuo de 90kg tenha um gasto energético de 2500kcal ( tmb + atividade ), e finalizou um bulking de 3500 kcal, e agora vai iniciar um cutting. Vi que se fala que para cutting o ideal é de 2,5g a 3 g de proteínas. Nesse caso como seria a transição? Ele viria reduzindo as calorias em carboidratos, e quando estivesse abaixo da sua tmb de 2500kcal ele aumentaria a proteína para 3g? Exemplo: no bulking ele consumia 2g x peso de proteína, 1g x peso de gordura e o resto de carbo. Quando entrasse em restrição abaixo da tmb de 2500, ele aumentava o consumo de proteína, de 2g para 3g? Seria mais ou menos assim?