Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

rodrigo.cs

Membro
  • Total de itens

    34
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que rodrigo.cs postou

  1. Opa pessoal, blz? Ontem acabei por não ir malhar, tive q resolver umas broncas. Malei hj, ombro e trapézio, tirei as fotos como prometido.] Hoje, por nao ter compromissos, tomei o jacked 1:40 depois de ter comido. Ao caminho da academia, senti a tal das formigadas q o pessoal tanto fala. E foi no corpo todo, vinha e ia rapidamente, mas como se fossem uma fisgadas. Mas não dei bola pra isso e fui malhar com vontade. Dia de ombro sao apenas 6 exercícios. Terminei os 6 como de costume terminei em 30 min e queria mais, entao fiz mais um exercicio pra ombro e repeti outro de trapézio. 6° dia, 2 scoops, treino de Pernas e Panturrilhas. Pump - Bom. Força - Um pouco acima do normal. Resistencia - Boa. Recuperação - Boa, todas pausa de no maximo 1 min. Detalhe q faço duas séries, uma de ombro outra de trapezio e dpeois descanço. Vascularização - Normal, nao notei nada alem do comum. Focus - Bom, hoje eu conseguir ter um bom foco. Ando com uns problemas e tem sido dificil me concetrar em algumas coisas. Acho q isso ta atrapalhando um pouco o jacked nesse quesito, mas hoje foi bom. Vou por em anexo as fotos antes e depois, pois nao tenho servidor pra hospedar. Comenta ai blz, o q vcs acham do pump e vascularização. Abraços pra todos e bons treinos.
  2. 5° dia, 2 scoops, treino de Pernas e Panturrilhas. Pump - Não consigo identificar, nunca fui de prestar atenção nas minhas pernas. Força - Um pouco acima do normal. Resistencia - Boa. Recuperação - Boa. Vascularização - Normal. Focus - Um pouco acima do normal. Bem, perna realmente nao é meu forte. Até pq so malho perna tem 4 meses. Normalmente dou intervalos de 1:30min - 2min em dia de perna. Hoje a maioria foi 1min, então a recueração ta boa, assim como a resistência. Percebi um pouquinho mais de força e aumentei o peso na flexora, sem mudar o ritimo da cadencia. Acho q a partir de agora o jacked ta começando a aparecer melhor nos treinos. Amanha será ombros, tirarei fotos pré e pós treinio. Se alguem puder me adiantar a melhor forma de postar as fotos aki, eu agradeço. Bons treinos e abraços!
  3. Ae Lukz, acompanhando!
  4. Entao, ja tentei fazer isso tb, mas é mto mal. Não consigo dormir direito, acho estranho. A princípio vou continuar como está. Vamos ver no q da ne! Formingando nao, mas sinto uma sensação interessante, tipo um calor, uma esquentada logo depois q eu tomo e ate curto isso. Mas ainda to esperando mais de disposição, recuperação, força. Até lembrei q tem umas 50gramas de creatina q sobraram da ultima vez q usei. Vou mandar 5g durante 10 dias pra ver se otimiza os resultados. Continuem acompanhando ae! Bons treinos pra todos!
  5. Opa, nao tinha pensado nisso. Mas pode ser sim. Me comprometo de pelo menos uma vez na semana por fotos de pre e pos treino. 4° dia, 2 scoops, treino de Bíceps e Tríceps. Pump - Bom, ja ta dando uma diferença legal. Força - Normal Resistencia - Um pouco acima do normal, ainda espero mais do q isso. Vascularização - Um pouco acima do normal, começa a da indícios. Focus - Normal O treino hoje foi bom. Melhor do q estava no ultimo mes, pois ainda to me acostumando com esse novo treino. Espero que nos próximos dias o jacked de mais resultados nos proximos dias. Amanha eh Perna, na sexta posto fotos pré e pós treino dos ombros trapézios. Abraços e bons treinos a todos!
  6. Massa, já começou a tomar?
  7. Tempo de treino: 1 ano Idade: 27 Altura: 1,75 Peso: 70kg (ultima vez q me pesei foi no começo da semana passada, alguns dias antes de iniciar o jack3d). Tórax: 105 Braço: 34 cm Antebraço: 30 Perna: 54 Panturrilha: 32,5 Bf: na ultima vez q medi em junho estava 16%, hj deve estar igual ou um pouco menor. Opa pessoal, blz? Esse é meu primeiro post aki no hipertrofia, apesar de ser usuário daki do forum há alguns meses. Esse é meu primeiro NO importado, já usei o Blade NO Explode da Integral Média, em junho deste ano. Achei legal e fiquei sentindo falta de um NO, entao comecei a pesquisar aki no forum. Dieta: (quantidade, nome, Proteina, carbo, gordura) 07:00 Dejejum - Pré Treino 35g Leite em pó Desn. 12,25 17,5 0 12g Nescau 0,5 10 0,24 70g banana 0 16 0,33 25g aveia 3,5 17 1,5 50g Pão Integral 8,5 17 1,1 60g Atum 10 1,2 6 1cp Complexo B total: 34,8 / 78,7 / 9,17 Descanço 1 hora, tomo o jack3d e 30 min depois eu to na academia treinando (nao tenho como fazer diferente, pois tenho estagio as 12:00 e facul as 19:00) 09:30 Pós - Treino Líquido 30g Whey Protein 21 4 0 45g Dextrose 0 45 0 500mg Vitamina C total: 21 / 49 / 0 10:15 Pós - Treino Sólido 160g Clara de Ovo Cozida 20 0 0 70g Bolacha 6,3 53 4 200ml Iogurte Desnatado 8 33 0 Total: 34,3 / 86 / 4 13:00 Almoço 80g Arroz 1,6 19,2 0 50g Feijão 4,5 12 0,5 150g Peito de Frango 46 0 6 Salada a Vontade 250ml suco 0 20 0 1cp Complexo B Total: 52,1 / 51,2 / 6,5 16:00 Lanche da Tarde 50g Pão Integral 0 8,5 17 1,1 44g Peito de Peru Defu. 9,24 0 0,44 0,44 60g Queijo Coalho 12 0 16,2 13,8 300ml Iogurte Desnatado 12 0 50 0 Total: 41,7 / 83,6 / 15,3 19:00 Lanche da Noite 150g Peito de Frango 46 0 6 Total: 46 / 0 / 6 22:00 Jantar 150g Arroz 3 36 0 120g Peito de Frango 37 0 4,8 35g Leite em Pó Desn. 12,3 17,5 0 6g Nescau 0 5 0,1 35g Banana 0 8 0,16 25g Aveia 3,5 17 1,5 25g linhaça Marron 7,5 6,3 15 500mg Vitamina C 1cp Complexo B Total: 63,3 / 89,8 / 21,6 To mandando o Jack3d desde o dia 07/10/10, ao todo, 3 doses. ______________________________________________________________ 1° dia, 1 scoop, treino de Ombros. Pump - Normal Força - Normal Resistencia - Um pouco acima do normal Vascularização - Normal ______________________________________________________________ 2° dia, 1 scoop, treino de pernas. Pump - Normal Força - Normal Resistencia - Um pouco acima do normal Vascularização - Normal ______________________________________________________________ 1° dia, 1,5 scoop, treino de peito e costas. Pump - Um pouco acima do normal, meu peito ficou maior do q o de costume e os braços tb, apesar de terem sidos apenas sinergistas nesse treino. Força - Normal Resistencia - Um pouco acima do normal Vascularização - Normal To com meu dia a dia bem corrido e ocupado, no momento acho q é o melhor q to conseguindo fazer em relação a horarios. Não sei se será possivel aki nesse tópico, mas se for, gostaria de receber sugestoes, críticas e dicas em relação a treino, dieta e suplementação. Ah, meu treino é ABCD e costumo treinar 5 ou ate 6 vezes na semana. Sempre malhando no máximo 3 dias consecutivos com 1 OFF. A - Peito, Costas e Abdominais. B - Bíceps, Antebraço e Tríceps. C - Pernas, Panturrilhas e Abdominais. D - Ombros, Trapezío. Não sei bem como se chama o tipo de treino q to fazendo, é novo, tem 1 mes. Eu faço uma série de um musculo, em seguida do outro e uma serie de abdominal. Ex: 1 série de 8 - 12 repetições de supino reto, sem descanço faso 1 serie de 8 - 12 repetições de puxada supinada e sem descanso uma serie de abdominal. 1 - 2 min de descanso. Treino C é normal, uma serie por vez, com abdominais. Edit: Esqueci de por a Vitamina C e o Complexo B.
  8. Oxe, kd o cara? Abandonou o tópico? To curioso pra saber como ta
  9. Olha, eu ja tomei o blade, tem 4 meses. Me deu resposta sim e eu nao diria q eh placebo, pq foi o primeiro q eu tomei e eu nem fazia ideia do q seria um efeito de NO2, nessa epoca eu nem tava aki no forum constatemente lendo e pesquisando. Mas enfim, concordo com a opiniao geral, em q o jack3d ou os demais importados, pelos relaots q eu li, devem ser muito melhor brincando do q o blade. Eu no seu lugar, se tivesse ja aki no forum pesquisando sobre td, n teria comprado o blade e sim um jack3d.
×
×
  • Criar Novo...