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Opa pessoal, blz? Ontem acabei por não ir malhar, tive q resolver umas broncas. Malei hj, ombro e trapézio, tirei as fotos como prometido.] Hoje, por nao ter compromissos, tomei o jacked 1:40 depois de ter comido. Ao caminho da academia, senti a tal das formigadas q o pessoal tanto fala. E foi no corpo todo, vinha e ia rapidamente, mas como se fossem uma fisgadas. Mas não dei bola pra isso e fui malhar com vontade. Dia de ombro sao apenas 6 exercícios. Terminei os 6 como de costume terminei em 30 min e queria mais, entao fiz mais um exercicio pra ombro e repeti outro de trapézio. 6° dia, 2 scoops, treino de Pernas e Panturrilhas. Pump - Bom. Força - Um pouco acima do normal. Resistencia - Boa. Recuperação - Boa, todas pausa de no maximo 1 min. Detalhe q faço duas séries, uma de ombro outra de trapezio e dpeois descanço. Vascularização - Normal, nao notei nada alem do comum. Focus - Bom, hoje eu conseguir ter um bom foco. Ando com uns problemas e tem sido dificil me concetrar em algumas coisas. Acho q isso ta atrapalhando um pouco o jacked nesse quesito, mas hoje foi bom. Vou por em anexo as fotos antes e depois, pois nao tenho servidor pra hospedar. Comenta ai blz, o q vcs acham do pump e vascularização. Abraços pra todos e bons treinos.
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5° dia, 2 scoops, treino de Pernas e Panturrilhas. Pump - Não consigo identificar, nunca fui de prestar atenção nas minhas pernas. Força - Um pouco acima do normal. Resistencia - Boa. Recuperação - Boa. Vascularização - Normal. Focus - Um pouco acima do normal. Bem, perna realmente nao é meu forte. Até pq so malho perna tem 4 meses. Normalmente dou intervalos de 1:30min - 2min em dia de perna. Hoje a maioria foi 1min, então a recueração ta boa, assim como a resistência. Percebi um pouquinho mais de força e aumentei o peso na flexora, sem mudar o ritimo da cadencia. Acho q a partir de agora o jacked ta começando a aparecer melhor nos treinos. Amanha será ombros, tirarei fotos pré e pós treinio. Se alguem puder me adiantar a melhor forma de postar as fotos aki, eu agradeço. Bons treinos e abraços!
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Ae Lukz, acompanhando!
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Entao, ja tentei fazer isso tb, mas é mto mal. Não consigo dormir direito, acho estranho. A princípio vou continuar como está. Vamos ver no q da ne! Formingando nao, mas sinto uma sensação interessante, tipo um calor, uma esquentada logo depois q eu tomo e ate curto isso. Mas ainda to esperando mais de disposição, recuperação, força. Até lembrei q tem umas 50gramas de creatina q sobraram da ultima vez q usei. Vou mandar 5g durante 10 dias pra ver se otimiza os resultados. Continuem acompanhando ae! Bons treinos pra todos!
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Opa, nao tinha pensado nisso. Mas pode ser sim. Me comprometo de pelo menos uma vez na semana por fotos de pre e pos treino. 4° dia, 2 scoops, treino de Bíceps e Tríceps. Pump - Bom, ja ta dando uma diferença legal. Força - Normal Resistencia - Um pouco acima do normal, ainda espero mais do q isso. Vascularização - Um pouco acima do normal, começa a da indícios. Focus - Normal O treino hoje foi bom. Melhor do q estava no ultimo mes, pois ainda to me acostumando com esse novo treino. Espero que nos próximos dias o jacked de mais resultados nos proximos dias. Amanha eh Perna, na sexta posto fotos pré e pós treino dos ombros trapézios. Abraços e bons treinos a todos!
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Massa, já começou a tomar?
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Tempo de treino: 1 ano Idade: 27 Altura: 1,75 Peso: 70kg (ultima vez q me pesei foi no começo da semana passada, alguns dias antes de iniciar o jack3d). Tórax: 105 Braço: 34 cm Antebraço: 30 Perna: 54 Panturrilha: 32,5 Bf: na ultima vez q medi em junho estava 16%, hj deve estar igual ou um pouco menor. Opa pessoal, blz? Esse é meu primeiro post aki no hipertrofia, apesar de ser usuário daki do forum há alguns meses. Esse é meu primeiro NO importado, já usei o Blade NO Explode da Integral Média, em junho deste ano. Achei legal e fiquei sentindo falta de um NO, entao comecei a pesquisar aki no forum. Dieta: (quantidade, nome, Proteina, carbo, gordura) 07:00 Dejejum - Pré Treino 35g Leite em pó Desn. 12,25 17,5 0 12g Nescau 0,5 10 0,24 70g banana 0 16 0,33 25g aveia 3,5 17 1,5 50g Pão Integral 8,5 17 1,1 60g Atum 10 1,2 6 1cp Complexo B total: 34,8 / 78,7 / 9,17 Descanço 1 hora, tomo o jack3d e 30 min depois eu to na academia treinando (nao tenho como fazer diferente, pois tenho estagio as 12:00 e facul as 19:00) 09:30 Pós - Treino Líquido 30g Whey Protein 21 4 0 45g Dextrose 0 45 0 500mg Vitamina C total: 21 / 49 / 0 10:15 Pós - Treino Sólido 160g Clara de Ovo Cozida 20 0 0 70g Bolacha 6,3 53 4 200ml Iogurte Desnatado 8 33 0 Total: 34,3 / 86 / 4 13:00 Almoço 80g Arroz 1,6 19,2 0 50g Feijão 4,5 12 0,5 150g Peito de Frango 46 0 6 Salada a Vontade 250ml suco 0 20 0 1cp Complexo B Total: 52,1 / 51,2 / 6,5 16:00 Lanche da Tarde 50g Pão Integral 0 8,5 17 1,1 44g Peito de Peru Defu. 9,24 0 0,44 0,44 60g Queijo Coalho 12 0 16,2 13,8 300ml Iogurte Desnatado 12 0 50 0 Total: 41,7 / 83,6 / 15,3 19:00 Lanche da Noite 150g Peito de Frango 46 0 6 Total: 46 / 0 / 6 22:00 Jantar 150g Arroz 3 36 0 120g Peito de Frango 37 0 4,8 35g Leite em Pó Desn. 12,3 17,5 0 6g Nescau 0 5 0,1 35g Banana 0 8 0,16 25g Aveia 3,5 17 1,5 25g linhaça Marron 7,5 6,3 15 500mg Vitamina C 1cp Complexo B Total: 63,3 / 89,8 / 21,6 To mandando o Jack3d desde o dia 07/10/10, ao todo, 3 doses. ______________________________________________________________ 1° dia, 1 scoop, treino de Ombros. Pump - Normal Força - Normal Resistencia - Um pouco acima do normal Vascularização - Normal ______________________________________________________________ 2° dia, 1 scoop, treino de pernas. Pump - Normal Força - Normal Resistencia - Um pouco acima do normal Vascularização - Normal ______________________________________________________________ 1° dia, 1,5 scoop, treino de peito e costas. Pump - Um pouco acima do normal, meu peito ficou maior do q o de costume e os braços tb, apesar de terem sidos apenas sinergistas nesse treino. Força - Normal Resistencia - Um pouco acima do normal Vascularização - Normal To com meu dia a dia bem corrido e ocupado, no momento acho q é o melhor q to conseguindo fazer em relação a horarios. Não sei se será possivel aki nesse tópico, mas se for, gostaria de receber sugestoes, críticas e dicas em relação a treino, dieta e suplementação. Ah, meu treino é ABCD e costumo treinar 5 ou ate 6 vezes na semana. Sempre malhando no máximo 3 dias consecutivos com 1 OFF. A - Peito, Costas e Abdominais. B - Bíceps, Antebraço e Tríceps. C - Pernas, Panturrilhas e Abdominais. D - Ombros, Trapezío. Não sei bem como se chama o tipo de treino q to fazendo, é novo, tem 1 mes. Eu faço uma série de um musculo, em seguida do outro e uma serie de abdominal. Ex: 1 série de 8 - 12 repetições de supino reto, sem descanço faso 1 serie de 8 - 12 repetições de puxada supinada e sem descanso uma serie de abdominal. 1 - 2 min de descanso. Treino C é normal, uma serie por vez, com abdominais. Edit: Esqueci de por a Vitamina C e o Complexo B.
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1º Ciclo_ Stan X Enant X Diana !
rodrigo.cs respondeu ao tópico de KBCA13CREW em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Oxe, kd o cara? Abandonou o tópico? To curioso pra saber como ta -
Blade N.o Explode - Integral Medica.
rodrigo.cs respondeu ao tópico de André Victor em Dieta e suplementação
Olha, eu ja tomei o blade, tem 4 meses. Me deu resposta sim e eu nao diria q eh placebo, pq foi o primeiro q eu tomei e eu nem fazia ideia do q seria um efeito de NO2, nessa epoca eu nem tava aki no forum constatemente lendo e pesquisando. Mas enfim, concordo com a opiniao geral, em q o jack3d ou os demais importados, pelos relaots q eu li, devem ser muito melhor brincando do q o blade. Eu no seu lugar, se tivesse ja aki no forum pesquisando sobre td, n teria comprado o blade e sim um jack3d.