godgmail

Não sei se é a seção certa mais assim, se eu treinar exemplo de seg/qua/sexta as 14:00 e de terça e quinta as 16:00 isso influencia em alguma coisa?

Aew Galera seguinte vou voltar a fazer musculação, e então bolei uma dieta rapida para essa faze de adaptação, só não citei as calorias porque não tou com tempo, mais só de uma verificada nas quantidades, refeições se estão boas.. Idade: 17 anos BF: ? Desjejum - 7:00 2 Fatias de Pão Integral com peito de peru. Lanche - 10:00 1 Barra de Cereal Almoço - 13:00 100g Feijão 80g Arroz 120g Peito de Frango Salada a Vontade Legumes Pré Treino - 15:15 2 Fatias de Pão Integral com peito de peru. Pós Treino - 17:00 2 Fatias de Pão Integral com peito de peru. Janta - 20:00 100g Arroz 80g Feijão 120g Peito de Frango Salada a Vontade Legumes 23:00 - Ceia 3 Ovos Cozidos com Azeite.

Obrigado ae cara, vou tirar minhas medidas, e fazer uma deita para bulk.. só mais uma pergunta é interessante eu ja poder começar a tomar essa suplementação ou esperar o treino ficar melhor? vlws

Galera estou com 100% whey optimum que vou mandar no pós treino junto com dextrose, e tambem estou com o Isopure low carb, gostaria de saber como tomar ele. em qual horário

esquece entãoo essa da prot.. vlws

como? me ajuda aew

arrumei Imagem

mudei la

Peso: 65kg Idade: 16 BF: 10% Tmb: 2722 Objetivo: Hipertrofia avaliem a dieta Mudei Imagem

então diminiur as prteinas, e colocar mais gordura? a albumina eu errei ali.. fmz a foto fiko zuada porque ta osso aki a resolução no paint nao cabe a imagem do execel inteira.. vo arruma aki vlws

Peso: 65kg Altura: 170 BF: 10% Idade: 16 TMB: 2722 calculei pela planilha do excel Objetivo: Hipertrofia. Autalizada me falem aew se ta boa se presisa de algumas mudanças.