godgmail

Não sei se é o lugar certo, mais foi o unico que eu encontrei sobre lutas, mas vai minha duvida. faz 2 semana que estou treinando Jiu Jitsu, então desde la eu aprendi só os movimento de saida de quadril, 3 passagem de guarda, mas assim todas assim o oponente estava com a planta do pé no chão, e eu de pé, e quando estava treinando essas passagem de guarda, era assim chegava no 100kg, depois, montava e aprendia uma finalização no caso foi a baiana, ai acrescentou o arm lock, tipo eu vo no braço para pega a baiana e ele defendia e eu pegava o braço e finalizava com arm lock, me falou que isso pode ser chamado de fita tambem. Só essa semana ele falou que ia focar no estrangulamento, meu kimono chega só amanha, e eu nessa parte estou tendo dificuldade, no não consigui estrangula niguem, não sei se não movimentei o punho e tambem parece que faço errado os moviemntos, como postura, controla meu peso sob o adversario, só queria saber se pra mim 2 semana ja teria que ter essa noção, ou demora um tempo para mim pega o jeito uns 3~~4 meses, e eu não sei praticamente jogar no chão, como é a guarda, eu em cima consigo muitas vezes chegar no 100kg no rola que tem no final do treino com pessoas que ja treinam a mais tempo, só tipo jogando as perna delas pro lado das 3 passagem que aprendi a unica que da para fazer é essa jogar as perna pra um lado e entra pelo outro, e mais graduadas, mas qnd eu to por baixo, eu não sou muito bom, e qnd estou no 100kg não sei oque faze como pega o modo certo o braço dele como eu me protejo pra ele nao me raspa, não pegar meu braço, raspagem eu não sei nenhuma ainda. Mas queria saber se esses probelams são porque sou iniciante ou falta de atenção minha.

pensei, que não podeia utilizar outros tópicos.

podem fehcar

ué, não sabia uma refeição pré treino não prescisa ser obrigado a fazer 1h antes do treino pode ser 2h-3h antes?

Comecei no Jiu ontem, hoje vou para meu segundo dia de treino, mas eu to só fazendo movimentos, ontem só sei o nome que fiz foi o fuga de quadril, ai queria saber qual é os outros para mim ver videos. em fiz um que você coloca a mão a tras e tipo vai pra frente, e depois vai para tras, depois junto, eu ficava com posição de agachamento ja quase sentado e caia batendo os braços e fazia o pendulo e da um passo para frente sentado, e depois a mesma posição de agachamento caia batendo os braços e rolava para direita e depois para esquerda, só que ta sendo dificil a posição do pé qual fica com a planta do pé no solo e o outro apenas com o pé no solo de lado, o dedinho tocando solo. o professor falo que essa semana ele só vai me passa exercicios assim para eu soltar o quadril, e semana que vem passar algumas finalização, hoje talves ele falou que vai passar alguns exercicios na parede. Vlws

opa, valeu.

Aew galera, vocês ai que ja treinam a um bom tempo, vocês fazem avaliação fisica, de 3 em 3 meses, assim ou vocês mesmo tira suas medidas de braço, abdomen, só o bf que acho meio dificil tirar sózinho. porque não tem como eu faze avaliação fisica, então eu quero saber tipo ve se to com bf alto ou não, eu posso apenas fazer isso pela medida do meu abdomen? eu sei qeu agora to com 19% mas não vo faze mais avaliação, então quero saber como posso ver se ta com um bf acima como o meu ou na medida. e quero saber se é possivel crescer assim: seg, ter, qua, qui, sex - Jiu Jiutsu das 19:30 as 21:00 e a musculação não sei se faço antes ou depois. quero fazer os 5 dias tambem

beleza mais qual coeficiente eu uso para este tipo, visando tanto cutting como bulking? Levemente ativo = 1.4 Moderadamente Ativo = 1.6 Altamente ativo = 1.8 Extremamente ativo = 2.0 e posso fazer todos a musculação e também a luta e a natação? sem intercalar? não vou ter menos ganhos, e talves um overtraning?

Galera eu treinando de segunda a quinta Jiu Jitsu, e de sexta e sabado natação, eu estou com meu porcentual de gordura 19% quero abaixar para 10% só que para não ficar em casa o dia inteiro eu quero começar a fazer essas aulas eu vou fazer Jiu Jitsu de segunda a quinta até formarem turma para o MMA, ai quando começar a ter MMA vai ser seguna e quarta Jiu Jitsu e terça e quinta MMA. Só que o jiu vai ser das 21:00 as 22:30 só de segunda e quarta, e se terça e qunta das 19:30 as 21:00 e quero fazer o treino com pesos de segunda a sexta, de segunda e quarta eu faço o treino com pesos as 18:00 faço o pós treino, e aguardo o jiu, e de terça e quinta como fazer o treino com pesos antes ou depois? isso interferiria nos resultado tanto para cutting e para bulking? Quando começar o MMA vai ser o mesmo horário do jiu, começa as 21:00 e termina 22:00. O que vocês me indicam? eu fazendo treino com pesos só 3 vzs por semana isso da menos resultado, porque vejo muita gente fazendo seg-qua-sexta musculação, e ter-qui jiu. vlw

Galera meu tempo está curto, e quero mudar minha rotina. bom começando: 6:00 levanto 6:30 café whey com agua e aveia 10:00 lanche albumina 12:50 aqui neste horario eu estou saindo da escola e já quero ir para academia porque depois que sair da academia ja ir pro ingles e depois ir direto para casa pois estou morando longe agora, e não tenho como comer uma batata doce ou frango, nem voltar para casa para comer e voltar. eu até posso levar a batata doce e o frango mais teria qe levar na mala e no pote, e ai não sei se pode estragar e ainda vai ficar muito seco e frio. então a unica opção seria um shake. isso comprometeria meus ganhos utilizando de shakes no pré treino e não uma alimentação sólida, porque malto e dextrose são carb de rapida absorção, então eu teria que optar pela aveia novamente mais com qual fonte de proteina, whey denovo, o mesmo shake do café? pois na alimentação pré treino seria oque? uma proteina de rápida/média absorção com carb de baixo IG? oque eu poderia subistitiur nesta alimentação uma coisa prática que eu possa comer na rua? lembrando eu estou em cutting mais eu queria saber das dicas para os 2 modos, tanto uma alimentação pré treino para cutting e para bulking? e no pos eu vou mandar whey+dextrose, e no pos sólido pode ser variando de 1~~2hr depois do pós liquido? obrigado

no homem são essas posições então mesmo? cintura acima do umbigo, abdomen no umbigo, e quadril onde os gluteos estão maiores?

beleza , o quadril pega os glúteos, cintura bem no umbigo. e o abdomen em qual posição?

Galera, eu tiro minhas medidas, só que eu estou achando que estou medindo errado, e nao encontrei nenhum topico claro no google, e aqui no forum mesmo de como medir corretamente, as partes que mais tenho duvida é abdomen, cintura, e quadril. mas mesmo assim poderia me falar basicamente como se medir corretamente os: braços: peito: ombros: cintura: abdomen: quadril: coxas: pantrurrilhas: obrigado

Galera, antes o tópico de tutorial como montar sua dieta tinha lá qual tipo de carboidrato utilizar em cada refeição do dia. só que mudou e não encontro nenhum post, tópico que fale sobre isto. então queria saber, qual hora é melhor usar os carboidratos com IG alto, e os com IG baixo.

pow, toma um pré-treino antes. kkkkkkkkkkkkk

a ok então, porque eu vejo muitas pessoas aqui que dispensam essa avaliaçam e fazem por conta própria, e eu por exemplo só posso fazer uma avaliação a cada 3 meses, mas eu mesmo as vezes pego a minha medida de biceps, abdomen, e etc. mas não se se a onde eu meço está correto, e ficar indo todo mês la faze avaliação pagar e fazer todo mês é complicado, queria saber de tem alguma parte especifica de colocar a fita métrica ou em qualquer parte do biceps, antebraço, peito, coxa, panturilha para que a medição saia correta. e quanto BF acho meio complicado medir sózinho pois prescisa do adipometro e ter os conhecimentos dos locais.

Eu quero saber se vocês fazem a avaliação, ou voces mesmo se medem, ai queria saber por exemplo como medir corretamente, e o bf como voces medem sozinho e sabe o local exato das drobras? valeu

meu treino é ABCD ela me falou que para mim esse treino não é bom porque tem que pegar muita carga, e passou a ser um treino ABC. isso tem sentindo?

é isso, porque mano eu não gostei do instrutor lá, tipo e ele chego para mim e falou não seu se tá certo tentei pesquisa e não achei, na verdade ela o treino que eu fazia era ABCD e tipo eu fiquei um tempo parado e ia voltar com mesmo treino, e ela quis olhar eu tinha ele impresso, e falou que este tipo de treino é pra quem pega muita carga. e me passou um ABC,só que agora mesmo abc, eu senti que tenho que faze uma adaptação novamente com séries 3x15, e um treino AB.

Então, eu estou disposto a começar do 0 e de idas e vindas senti que tem que começar do inicio mesmo com um treino AB com 3x15. então eu fiz esse treino com duração de 1 mês, mas pesso a opnião de vocês de é melhor estender até 3 meses com esse treino, com séries e repetições de 3x15. E se está bom, não está muito carregado. A - Peito, ombro, triceps e abdomen. Supino Reto 3x15 Fly Inclinado 3x15 Peck deck 3x15 Elevação lateral 3x15 Remada Alta barra w 3x15 Pulley 3x15 Abdominal no Solo 3x15 B - Costas, biceps, antebraço e perna. Puxada Costas 3x15 Puxada Frente 3x15 Remada na Maquina 3x15 Rosca direta na barra 3x15 Rosca scott na maquina 3x15 Rosca Punho 3x15 Leg 45 3x15 Extensora 3x15 Obs: Está bom dessa forma? Obrigado. e depois dou a seguencia a um ABC ou um ABCD. vlws

é, eu sei, estou com planos para seguir uma assessoria com ele, mas oque digo é o seguinte, eu chegando com um treino pronto, não elaborado por ela, e faço o treino, alguem aqui faz isso? tem seu treino na ficha mas monta seu proprio treino ou faz alguma assessoria que segue o treino passado, e na ficha é outro?

AOKSOAK, assim normalmante eu chegando na academia e falar que eu tenho meu próprio e treino, e não quero seguir o que foi me passado lá na ficha. eu faço o treino que eu montei, e nao falo nada. finjo que faço o da ficha anoto la o dia que fui. e ja era. ou é melhor chegar e falar que não quero seguir o treino que ela fez, e fazer oque eu fiz ou recebi um treino de um outro profissional. como lidar com isso?

estou suplementando com whey+dextrose, a +- 1 ano e meio. é essa divisão é boa? tipo peito e triceps/dorsais e biceps/perna e ombro. ou melhor essa peito e ombo/dorsais e trapézio e abdomen/perna/bicpes e tricpes. seria ABoffCD a e nesse treino que postei ABC adomen A/B solo 5x15. mas qual dessas divisões é melhor?

Galera ae. poucas academia são livres assim em questão a treino eu conheço uma só que é longe onde você entra e monta seu treino e sem ficha. os professores só te ajudam na execução e monstam um treino se você pedir. caso contrário não, é em um clube em são paulo, mas nas outras voçê recebe uma ficha com um treino elaborado pelo professor. Então uma pergunta, você segue aquele treino que o professor passo mesmo você não confiando nele você segue, ou você elabora o próprio treino ou segue uma assessoria de alguma outra pessoa de sua confiança e faz o treino sem o professor saber ou você, fala que está tendo uma assessoria fora da academia e vai somente para fazer os exercicios? obrigado. eu quero fazer uma assessoria com outro profissional e não sei bem como fazer, se eu falo que estou fazendo uma assessoria fora e que ele elbaora um treino e uma deita para mim, ou eu faço escondido, pego a ficha marco e faço outro treino. valeu

Idade: 17 Altura: 1,70 Peso: 70kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: A - Segunda, B - Terça. C - Quarta, A - Quinta, B - Sexta. obs: bom a ficha fica la na academia, o treino é novo então não consegui decorar todos. ficou faltando os exercicios para perna. A - Segunda - Peito e Triceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Cruicifixo maquina 4x8 Pulley 3x8 Testa Barra w 3x8 Frances Polia 3x8 B - Terça - Dorsais e Biceps. Pulley Frente 4x8 Remada Sentada 4x8 Remada Cruzada 4x8 Rosca Direta 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Rosca punho 3x8 C - Quarta - Ombro e Perna. Desenvolvimento 3x8 ou 4x8 Elevação Fronta alternado 3x8 ou 4x8 Elevação Lateral 3x8 ou 4x8 as series e repetições de ombro eu não me lembro direito, e nem dos exercicios para perna pois vi a ficha hoje e só deu pra anota esses ai. eu autalizo o tópico amanha e ponho os exercicio para perna e as series e repetições para ombros. mas só queria ter uma base desses exercicios se o treino está bom ou mal montado. obrigado