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aej? siginifica?

galera alguem ae sabe algum site pra me passar dos exericios, algum blog que tenha videos porque não sei se acontece com vocês, na academia onde eu treino, lá o prof fica na tv, só vai la pros aparelho quando chega uns cara la que quer toma conta dos aparelhos, ou fica falando com as mina la na esteira, e seguindo elas. e tipo eu não faço questão dele me avaliar, só que assim eu fico na dúvida se estou executando correto ou não. então gostaria ae se alguem tiver algum videos, porqe no youtube procurei mas eu perdi um canal que mostrava os exericios, a execução e os possiveis erros. obrigado

galera, eu como peito de frango de boa, só que ele fica temperado la blz, e eu taco sem oléo azeite e nada na frigideira, assim fica muito seco então eu tipo fatio ele no prato e mando pra dentro. e taco um poco de shoyo, alguem ae tem uma dica dele fica mais molhado e dourado sem o shoyo? vlw. e o omelete eu quero comer só que como que se faz? sem oléo, com, azeite? a maneira mais saudavel? vlw

Galera como vocês cizinham batata doce? com casca ou sem? não sei se é a batata doce que não ta tão boa assim, digo bonita porque sempre que cozinho com casca ela fica preta, e ai pra tira a casca e algumas parte preta ja vai a metade da batata doce e algumas vem até com raiz. a que eu costumo fazer é a roxa, então vocês usam a roxa ou aquela branca e como seis cozinham com casca ou sem? e da umas dicas ai pra ela fica branquinha, e de como tira casca. Valeu

Nenhum atleta pode usar em nenhum momento algum anabolizante?

eu ja procurei.. aqui mesmo na area de nutrição.. eu lembro que o tópico era Fixo aqui mas não tá

valeu kra.. é eu lembro que você tinha feito um tópico falando dos alimentos em cada refeição.. tipo pré treino carb baixo indice glicemico, Prot tal... aonde tá?

tá ligado a fonte de proteina eu vou por o frango, o foda é ter que comer batata doce, eu não encontrei nenhum tópico aqui referente a alimentos bons para o pré treino.. tipo outro que substitua a batata doce

Galera, assim eu não sou muito chegado a batata doce então comer 500g como emourrando tudo pra dentro, que nem pão integral.. mas acho que o pão integral não da para substituir, mas a batata doce eu pensei eu trocar por macarrão, e tentar comer o integral ou o normal mesmo.. só que ai tipo não sei se mando alho e olho com atum.. ou molho.. então muda alguma coisa em relação trocar batata doce para um macarrão alho e olheo com atum? em relação a nutrientes? acredito que neste macarrão tenha mais gord.. então alguem pode também da uma susjestão para uma alimentação pré treino para trocar essa batata doce pra um outro alimento e também em outras refeições? vlw

issu mesmo eu usei essa tabela, que tem no forum.. muito boa.. vou começar a Seguir ela então. ja estou com o WHEY.. Peguei da probiótica mesmo , e a dextroze da integral medica.. mas qnd acaba, vou da preferencia para uma whey importada , tipo optmum, e dextrose uma nacional mesmo... falta algo na dieta ou da daora desse jeito?

Eu voltei a treinar, e quando eu treinava minhas medidas eram: Altura: 1,74 Peso: 65kg BF: 9,8% Objetivo da dieta: bulking TMB: 2600 fiz uma dieta na base dessas medidas. Minha TMB eu tirei 9.8% do 65kg e deu 58kg de massa magra. então minha TMB é de 2600.

então assim ABABA, na outra semana BABAB, dps ABABA, outra semana BABAB?

vou tentar manter .. mas o supino geralmente é lotado.. intendi eu posso muda a ordem do exercicio pro mesmo musculo.. mas se o treino começa com peito, e eu começa com ombro é não vou render muito no peito. blz e a mesma coisa serve para o treino B.. eu faço perna primeiro, ai dps faço costas e depois biceps.. só eu muda caso tenha alguem usando, e nunca passa um musculo na frente do otro manter a Ordem. brigado aew pela ajuda.. meu treino ta assim, mas ja tou na segunda semana, ai eu não lembro direito se são 3 semanas ou 4,mas quando termina e mudar eu acredito que passe para ABCAB... tá certo eu fazer nessa sequencia: ABABA ou ABCAB? como treino de seg a sexta.. vlws aew

Alguem Pode da uma olhada? e me falar se ta boa ou não, e sugeri algumas mudanças? ae

Assim o horário que eu vou tem bastante gente, as vezes consigo fazer a sequencia correta Ex: Supino Reto/Fly Inclinado/Peck Deck. e as vezes não o supino ja tem gente, então assim eu posso passa pra outro exercicio, e quando o cara terminar eu voltar? e tambem quando chego todos estão sendo usando, o banco do fly,o lugar do supino e peck deck, e como eu sou iniciante eu não pesso pra reveza porque na verdade as vezes o cara faz com cargas mais altas e ai fica meio chato toda hora tirando e pondo no supino exemplo. ai como no dia de peito é ombro e triceps, eu posso começa com ombro, ai se quando termina se possivel ir peito se não triceps e dps peito? pode fazer issu? Meu treino é A - Peito, Ombro, Triceps. e B - Perna, Costas, Biceps. então intendo como Seg - A,Terç - B, Qua - A, Quin - B, Sex - A. vlws

Eu voltei a treinar, e quando eu treinava minhas medidas eram: Altura: 1,74 Peso: 65kg BF: 9,8% Objetivo da dieta: bulking TMB: 2600 fiz uma dieta na base dessas medidas. Minha TMB eu tirei 9.8% do 65kg e deu 58kg de massa magra. então minha TMB é de 2600.

Pronto, agora acho que melhorou o tamanho..

Putzzz.. Como que eu arrumo?

Eu voltei a treinar, e quando eu treinava minhas medidas eram: Altura: 1,74 Peso: 65kg BF: 9,8% Objetivo da dieta: bulking TMB: 2600 fiz uma dieta na base dessas medidas. Minha TMB eu tirei 9.8% do 65kg e deu 58kg de massa magra. então minha TMB é de 2600.

blz, eu fazia o supino sem contrair o peito, é melhor contrair-lo?

Se for a sessão errada, malz mais eu pesquisei lá no lugar de busca e não achei, eu fiquei com essa dúvida depois de ler um tópico aqui mesmo falando sobre o treino de peitorais, não postei lá porque acho que ia fujir do tema. Então minha dúvida é o seguinte, pelo que li em outros textos vi que quando você vc está treinando tem que focar aquele músculo e contrair-lo, beleza fiz com supino, biceps, só que o problema foi eu não tive idéia de como contrair os ombros quando fui fazer desenvolvimento lateral, e o mesmo ocorreu quando fui treinar triceps, é a pergunta parece ser idiota, e tals, e muitos vão falar que não pesquisei, mais eu procurei aqui no campo de busca e não encontrei, e sou iniciante ainda na musculação. Obrigado

a blz, é bom saber pra da uma conferida, então o padrão para validade é MM/AA, porque acabei de ver outro suplemento que eu trouxe que foi 01/13, vlws aew

Galera eu Comprei em Maio deste ano quando fui para o USA a whey protein optimum gold, só que agora que eu comecei a malhar, e fiquei em duvida conforme o vencimento ela esteve fechada até semana passa que eu abri pra conferi alguma adulteração mas achei normal, mas a dúvida é que a data em ingles é diferente da nossa, então não sei como ver a data de validade, no produto consta: EXP/11/12? então ? alguem sabe me explicar quando é que vence ? se é em 2012 ou 2011? porque a data lá é mês/dia/ano. vlws

então, é melhor fazer um alogamento antes ou depois do musuclo que for trabalhar?

assim , boa pergunta do cara, ai então eu to lá fazendo exercicio e não tem as vzs ngm pra da uma força to no meio da série e não aguento mais executa o exercício, eu paro e reduzo a carga ou paro descanço e continuo com a mesma carga? e é bom fazer o exercício com pesos que não consigo fazer sózinho precise de ajuda? e em todos os exercícios tem como dar uma força? até nós que não são peso livres? porque estou iniciado e faço alguns nas máquinas