INDIOBARDO

Comecei usar com 18 anos, usei durante uns 8 meses. Aí parei com tudo. Voltei usar hoje em dia, com 24. Só voltei por ter a testo muito baixa, estava com psicológico muito mal, me sentido pra baixo. Senti todo o benefício de ter usado agora 🙂

Brigadão man!

Sim mano, eu entendi hehehe fica em paz. Dessa vez eu acertei a mão na dieta kkkk

Sobre perder banha eu não concordo, mas recuperar a massa que já teve, aí sim existe a memória muscular.. Pois é eu tava parecendo um botijão ultragaz haha Hoje foi dia de aej 50 min e mobilidade. Sem crise.

Treino de trapézio e deltóides completo Encolhimento no Smith 2x40kgs 12 reps 1x80kgs 5r reps 4x120kgs 6 reps Encolhimento halter 4x60kgs 6 reps 1x40kgs até a falha, backoff set Desenvolvimento Smith 2x sem carga 12 reps 1x20kgs 5 reps 6x52kgs 6 reps Desenvolvimento halter 1x18 8 reps 5x26 6 reps 1x20 back off set até a falha Elevação posterior cabo 4x 1 placa 15 reps Posterior halter 4x16kgs 8reps Top set na última até a falha, dps backoff com 12kgs Elevação lateral halter 2x12kgs 12 reps 1x16kgs 5 reps 5x18 kgs 7 reps Elevação frontal halter 1x10 12 reps 5x22kgs 6 reps 1x18 backoff set até a falha Refeição livre: 4 pedaços de pizza e 3 trufas. 93kgs

Voltei aos treinos em outubro de 2020, mas treino sério mesmo no dia 8 de janeiro de 2021. Já tive um bom shape quando tinha uns 18 anos(época que eu comecei usar AES) Acredito que isso favoreceu em recuperar a massa que já tive né?

Treino de braços muito bom! Ponto alto foi a cluster set com 26kgs em cada mão na rosca alternada. Foto pós treino:

Fala galerinha do bem, vou relatar minha rotina aqui. Todas dicas e criticas são bem vindas! Idade:24 Tempo de treino: 4 anos, porém 4 parado. voltei em outubro de 2020, e sério em janeiro 2021. Altura:1,75 Peso: 93kgs Bf:14%(maybe) Protocolo atual: 300mg nandrolona week / 40mg oxan pré treino. Dieta: 2300kals (mantendo o peso a +- 14 dias) Em +- 2 semanas começo ir aumentando aos poucos pra fazer um off bem limpo de uns 8 meses e ir corrigindo meus pontos fracos: peito/lowerback/trapz/ * quase tudo hahahha Fotos de janeiro de 2021: Em março consegui chegar nesse resultado, natural. só então voltei hormonizar(aqui ainda estava puro): Minha rotina de treino atual é Segunda: dorsal e posterior de delt Terça: peito Quarta: off Quinta: coxa e perna Sexta: braço Sabado: delt completo e trapézio. Aej 50min dsdn / treino de abs dsdn / mobilidade dsdn. Manipulados: Vit D 50.000 week / NAC 500mg dia/ omega 3 caps dia/ vit c 1g antes dormir. Intra treino: 20g glicerina e 10g creatina. Fotos atuais: Treino de hoje braços: Rosca alternada 2x aquecimento 10kgs (deixando 8 no tanque) 1x feeder 18kgs 5 reps(deixando 4 no tanque) 1x feeder 24kgs 2 reps(deixando 3+- no tanque) 5x worksets 24kgs 5-6 reps (deixando 2 sempre) *** meu padrão. Rosca direta W 1x aquecimento só com a barra 12reps 1x feeder 50kgs 3 reps 4x worksets 5 reps cluster x56 kgs 2+2+2+2 reps (20s descanso) Scott na maquina 1x40kgs aquecimento 12 reps 5x feeder 70kgs 6 reps back off 50kgs (topset até a falha) Triceps testa na maquina 2x aquecimento 30kgs (deixando 8 no tanque) 2x feeder 45kgs (deixando 3+- no tanque) 5x worksets 55kgs (deixando 2 sempre) *** meu padrão. Triceps corda 1x 3 placas aquecimento 12 reps 1x feeder 4 reps (5 placas) 5x worksets 6 reps (7 placas) Triceps coice unilateral (em pé mesmo, sem dobrar o tronco) 1x aquecimento 12 reps (1 placa) 1x feeder 4 reps (2 placas) 4x worksets 6 reps (3 placas) 1x backoff 2 placas (topset até a falha) ** Triceps eu tenho q aquecer bem e reconhecer as cargas..tomar cuidado e treinar com inteligência, dor no cotovelo enorme(uso cotoveleira em treinos de push). 2 hrs de treino do jeito que eu curto, sem besteirols só grosseria e chumbo! Estou na 3 semana de choque, dores começando a dar as caras kkkkkk

carcaça ta maneira mano, parabens. eu tiraria a silimarina pq não vai te ajudar, e colocaria um NAC. se vc conhece teu corpo dá pra usar os 2 orais, masss kkk.. Eu virei fã de hemo, ele manipula mt bem agua a e enche o shape. mas se vc tiver bloofy dá merda, fica com cabeça de fosforo com a pressão no talo. de qqr forma usaria os orais junto com a refeição pré treino+NAC (e só usaria dia de treino) Mas boa sorte e bons ganhos!

Cara, eu natural tinha 300 de testo total, 6 de livre e 180 de e2. estava um lixo, sempre estressado. Comecei hormonizar e tudo se resolveu, no meu caso. Eu só melhoraria seu perfil lipídico antes de inicial algo, tacalhe cardio.

Meu treino de costas já está com 30 working sets, não tem mais pra onde por nada hahaha

Vou começar com trapz no dia de ombro então, melhor né!?

Foi no ombro direito. De janeiro até início de abril zoado, por isso a caixa está tão ruim kkkkkk

Cara, obrigado pelas críticas importantes e construtivas! Vou pegar meu off daqui 2 semanas pra focar bastante esses pontos que eu já suspeitava estarem fracos. Pra vc ter uma noção eu faço rack pull com 220kgs pra 5reps e supino com 100kgs, ou seja o peito está realmente muito pra trás. Vou aumentar o volume semanal nele, e claro melhorar o miolo e lower back. Minhas pantu eu nem posto pq são minha melhor parte do físico kkkk sempre fui gordo então elas desenvolveram bem mesmo sem treinar. Só pra ter noção, tenho 42 de braço e 42 de pantu e elas fibram haha

Até 51 da pra levar aqui kkkkk

Quem faz high reps pode crescer igual, funciona tbm.(dependendo da genética) Acontece que com menos reps e mais carga vc constrói muito mais densidade. Se vc parar de treinar 15 dias só perde um pouco de agua, vc não fica parecendo q tem aids.

Deca eu deixaria em no mínimo 200mg por 12 semanas. 50 por semana não sei nem se chegaria ajudar nas articulações. Estou fazendo deca base (sem testo) com 300mg week e to começando sentir efeito agora na 3 semana.

A ideia é exatamente essa hahahahah só usa quando precisar mano, ngm anda com camisinha no Peru 24hrs por dia, só quando precisa. Virou moda no Brasil usar ia sem necessidade, a desgraça do anastro zoa as articulações e o perfil lipídido pra cacete. Eu tenho 3 caixas em casa, mas até agora não usei. Só em último caso

Anos 60,70 e 80 era assim mano. se funcionava pros caras funciona hoje em dia hehe Claro q depende da individualidade, mas a deca sim segura sua libido e é mais anabolica q a testo.. se não misturada com testo não retem quase nada.

Situações parecidas.. usei 80mg de oxan manipulada e não deu nada.. comprei da advanced e não consigo passar de 40mg. pqp que oxan é aquela!!! muita força e musculo duro o dia inteiro.

Cara, a deca ja abaixa o e2, vc vai mandar anastro sem exames?

Cara, to indo pra 3 semana. curti de mais brother, deca base é vida mano. abaixou meu estradiol e melhorou minha pele. Cabelo não cai mais hahah Sobre a libido posso te falar que até melhorou, meu desempenho sexual tá top, mlk transante! hahaha

Meu ponto fraco é peito(por conta de uma lesão) msm. Fico feliz com feedback Seguem mais fotos:

Não deve ter nada nesse bujão hahaha Eu shotei 160 mg de prop e fui fazer o exame no dia seguinte, saiu 1936 de test.. (natural eu tinha 300)

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