rowf9

Exatamente, melhor ficar sem comer do que comer pouco
Ao invés de dizer apenas que é ruim, poderia apontar os pontos que você não gostou e por quais motivos.
E ninguém me indicou nada, montei com base nos meus gostos. A forma de me alimentar que eu gosto mais, que me sinto melhor, que sou feliz.
Não jogo nada no lixo, compro clara de ovo pasteurizada, essas embalagens de caixa de leite mas com clara de ovo ao invés de leite dentro.
E sobre os manipulados, é um teste que estou fazendo para ver se há melhora no aspecto psicológico/neurológico, baseado no “trenbolone survival kit” difundido pelo Coach Bruno Pina. Ficou bem acessível, acredito que vale a pena arriscar e observar se realmente promove melhora na qualidade de vida, será um teste de 120 dias, caso goste irei manter os manipulados.

A vitamina A é tóxica em altas doses e pode até matar. E o fígado dos animais acumulam a vitamina A. Por isso é foda consumir só fígado... O negócio é comer 1,5kg de fígado por semana, e não passar de 2kgs.

Fiz uma dieta com 400g de fígado por dia, depois de uns 30-40 dias nessa dieta eu fiquei meio intoxicado que não conseguia nem olhar para qualquer alimento rico em vitamina A. Sabe aquela sensação de quando você está de ressaca e não consegue nem imaginar/sentir cheiro de álcool? Fiquei assim com fígado, cenoura, etc, durante um bom tempo. É uma boa fonte de proteína mas não pode abusar, a vitamina A é lipossolúvel e não é eliminada facilmente pela urina como as vitaminas B, C, etc.

não vai atrapalhar

Para composição corporal, carboidrato SEMPRE vai ser superior a gordura, ainda mais em superavit.
Qualquer coisa entre 0,5-0,8g/kg já vão ser suficientes pra absorção de nutrientes e manutenção hormonal.
Se sua dificuldade for comer, use a estratégia que o Chris Aceto prega para os atletas que tem essa dificuldade: Inicie as primeiras refs com carbos mais fáceis de digerir (arroz, batata inglesa, frutas, pão, etc...) e deixe as gorduras pra última/duas últimas refs dia. Assim, vai facilitar a digestão durante o dia, evitar o estufamento abdominal e a gordura da dieta fica pro final do dia, logo antes de dormir.

Estou com eixo desligado tem pouco mais de 4 anos, notei diminuição significativa do volume da ejaculação, inclusive períodos de ejaculação ZERO. O que percebi era que quanto maior o grau de excitação, maior a chance de ter alguma ejaculação, mas no geral era zero o volume.
Nunca usei hcg.
O quadro piorou com o uso de finasterida (comecei em 2020, 1mg/dia).
Interrompi o uso de finasterida tem algumas semanas, 2 meses no máximo, e notei aumento significativo no volume de esperma, resolvido 100% o problema de "orgasmo seco".
Fica aí meu relato.
 
EDIT: parar a finasterida que realmente resolveu o problema, mas o uso de tamoxifeno (40mg/dia) e de cabergolina (0.5mg/1x na semana) para controlar um princípio de ginecomastia também ajudaram a aumentar ainda mais o volume.

De cima pra baixo, literalmente. Por cima do ombro, apontando a agulha "de cima para baixo", aplicando sentido ao solo, meio que  paralelo ao comprimento do músculo, e não "contra" ele - diferente do vasto que se aplica totalmente contra o músculo, "de fora pra dentro".
 
https://ibb.co/Mn7TDsj

Trembo rules.

É uma caminhada normal, nada de muito esforço, uma hora de caminhada pra ir e uma hora pra voltar, tiro a camisa e aproveito para pegar um sol, pela questão de vitamina D, imunidade, etc. A dúvida maior é se o treino em jejum não seria muito catabólico, o dono da academia me recomendou levar um whey pra tomar de pré treino quando chegasse na academia depois do aej, mas eu particularmente não curto whey.