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tem sim, cirurgia.
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pra que albumina antes de dormir? Usa ovos inteiros, bem melhor, principalmente pra esse horario! E sobre a creatina, vc precisa pesquisar MUITO...
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Essential Fatty Acids ou, se preferir, Acidos Graxos Essenciais. O nome ja diz tudo, ESSENCIAL. Abrazz
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Tem uma explicação quando voce para o mouse em cima da escrita, da uma olhada depois. Mas nem encana com essa formula de TMB, nao serve pra porcaria nenhuma, ta ai só pra nao reclamarem que nao tem. Abrazz
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pelo menos esse pesquisou né...ja to vendo uma evoluçao...
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e o pior é que essa vagabunda vai ganhar...isso que da morar num pais em que a maioria do povo é ignorante e só quer saber de esmolas!
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ja desencanei das minhas...estou so passando hidratante pra evitar que apareçam novas estrias, pois as que estao aqui vão comigo pro caixao. Uma vez com estrias, pra sempre com estrias! Confesso que nem saio de regata a nao ser pra academia de vergonha das estrias, mas fazer o que... quem sabe mais pra frente mando uma tattoo por cima...
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ahn?
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Pra quem tem interesse em ler os livros do Ori, aqui vão os links pra download em PDF: Ori Hofmekler - The Warrior Diet Ori Hofmekler - Maximum Muscle Minimum Fat
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Pegue 2 atletas hipoteticos. Ambos com 90kg, 8% de bf, fazendo o mesmo tipo de treinamento. Um pode precisar de 2000kcal pra crescer enquanto o outro pode precisar de 4000. Enquanto a formula daria o mesmo resultado para os dois. Pra quem nao tem noção nenhuma de quanto seu corpo precisa, a formula pode funcionar como uma base inicial, pra a partir dela voce ir observando os resultados e encontrar aquilo que seu corpo precisa. Mas apenas isso. Essa formula está LONGE de ser precisa, pois tal precisão simplismente NÃO EXISTE nesse contexto.
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Tentar calcular o seu gasto calorico diario com uma formula é tao preciso quanto tentar calcular a quantidade de ar de um peido pelo barulho que ele faz. edit: ao criador do topico, por favor nao me entenda mal, não estou criticando seu trabalho muito menos sua intenção. Mas sim a confiança que as pessoas colocam nessas formulas que nao passam de chutes.
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Aff, que viagem, 1km de caminhada, corrida, pedalada, o que for, nao vai te depletar a ponto de prejudicar seu treino. Eu vou e volto caminhando da academia (12-15min de caminhada rapida). Eu acho otimo, porque ja te ajuda a dar uma aquecida, fazer o sangue circular na ida e da uma relaxada na volta depois do treino.
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shape muito bacana...pode nao ser muito grande, algumas pessoas (inclusive eu) podem preferir algo com mais massa, mas mesmo assim nao podemos tirar o merito do cara.