Mello1414

Janta: 5 espetinhos de carne magra, 100g cada, salada de repolho temperado com tomate

O anabolizante não seria apenas para estética, amigo. O principal problema é a libido.

Treino o que sinto vontade no dia, tomando cuidado pra não trabalhar o mesmo músculo dois dias seguidos. Geralmente divido em: 1 - Pernas 2 - Bíceps/Antebraço/Costas 3 - Tríceps/peito/ombro Ai vou revezando esses dependendo da vontade. Geralmente coloco o treino de pernas no meio dos outros dois, para descansar a parte superior. Sempre depois do treino faço de 40 min a 1 hora de cardio. 30 min na esteira andando lento a 6km/h e 30 minutos intensos no saco de pancada. Treinos: Pernas - Gosto muito de fazer agachamento, pra mim agachamento é a base do treino e é onde eu passo a maior parte do tempo. Faço muito agachamento e complemento apenas com leg press e cadeira extensora. Bíceps - Rosca com halteres, rosca martelo (gosto bastante pq já pega o antebraço tbm), e rosca direta na polia não curto usar barra Antebraço: Rosca martelo halter e rosca inversa com barra W e na polia tbm Costas: Tudo na máquina, o básico. Puxada alta e sentada com as diferentes variações de equipamentos. Tenho uns problemas nas costas então evito pesos livres pois o medo de lesão é grande. Tríceps - Supino, tríceps cavalinho com halter, triceps testa deitado e pulley na maquina Peito - Supino e suas variações e crucifixo na máquina. Ombro - Desenvolvimento com halteres e na máquina, também sinto ele no supino inclinado, overhead press

Por qual motivo eu iria mentir em uma resposta e falar que como besteira em outro? Estou te dizendo que sim, tenho uma péssima alimentação (e isso é o motivo de eu engordar, somado com o metabolismo merda), mas estou também te dizendo que já fiz dieta restritiva comendo 1500 calorias e não emagreci.) Beleza, vou fazer isso, com exceção do cárdio fora do horário de treino (fica inviável pra mim, não rola). Vou relatando aqui então. Vou mudar a alimentação e seguir tudo que você passou por 2 meses, para ver se terá algum resultado (tanto físico quanto na libido, energia, etc..) Se quiser detalhar mais a dieta, prometo que vou seguir a risca. Dia 1/60 - Almoço - 300g de contra filé, repolho temperado com limão (não sei quanto, bastante, mas já que é pouca caloria acho que é irrelevante), água com gás Janta - Provavelmente o mesmo, vou ver se adiciono um tomate no repolho Peso - Não me pesei ainda, amanhã peso e relato Treino do dia - Bíceps/Antebraço/Costas

Devo adicionar ainda que testei tribulus, multivitaminico e vitamina D 10.000ui todo dia por um tempo. Teve uma época que achei fazer resultado, me sentia bem disposto, como se pudesse conseguir fazer qualquer coisa e animado, e cheguei até a conseguir transar duas vezes num mesmo dia, mas isso logo passou.

Sim, tenho tempo pra fazer aeróbico em jejum antes do trabalho, mas eu prefiro fazer cardio depois do treino (não sei se isso é errado, mas gosto de colocar tudo junto, acho mais prático do que sair de casa em dois horários diferentes pra fazer atividade física). Costumo comer qualquer merda, tenho uma péssima dieta e odeio cozinhar. Geralmente peço marmita em uma churrascaria aqui perto onde como umas 500g de picanha e umas 200 de arroz e de noite peço algum sanduíche de carne também. Quando como "limpo", prefiro fazer refeições fáceis como "batata cozida e proteína" ou "salada e proteína", não gosto de cozinhar arroz pelo tempo que demora e trabalho, além de ser uma panela a mais pra lavar. Nunca usei medicamento nenhum. Percebi essa piora uns 6 meses atrás, quando minha libido foi caindo mais e mais. Antes o viagra funcionava, hoje em dia nem ele dá conta de manter a ereção.

24 anos. Minha rotina nessa quarentena é basicamente trabalhar (trabalho em casa), ir pra academia puxar ferro e passar o fim de semana com a minha namorada. Meu trabalho é bem tranquilo e não me estressa em nada, tudo bem tranquilo. Não sou uma pessoa estressada, levo uma vida tranquila e sem grandes preocupações. Sempre fui sedentário e comia muita merda, mas era magro até os 18 anos (pesava 58 kg com 18 anos). Dos 18 anos 21 dei uma engordada, fui pra 73kg (a maioria gordura, pois não treinava), mas tava num peso até legal, e dos 21 até hoje engordei mais ainda, pesando atualmente 90kg.

Ignorância pura, namoral mesmo. Triste a história do seu irmão, meu pesames, mas na vida não fica só triste, desanimado e etc quem "tem motivo" não. Exatamente por eu não ter motivo que te digo que algo está errado com meu corpo, cérebro ou seja lá o que for. Eu me conheço, eu sei como eu funciono e esse NÃO SOU EU. Mas, é dificil para alguém que nunca sentiu o corpo assim entender, então tranquilo. Vá na paz.

Mas o mais importante pra mim não chega nem a ser o efeito estético, eu quero recuperar minha libido e minha vontade de fazer as coisas. Quero poder transar. Pode parecer fútil para alguns, mas para mim é extremamente importante. Estou considearndo terminar um relacionamento de 2 anos de tanta frustração com isso.

E outra coisa, onde eu disse que iria ciclar sem fazer dieta ou treinar?

Se o amigo teve esses ganhos que relatou, pq eu não conseguiria? Falar que EA não ajuda a emagrecer é muita hipocrisia.

Você acha que a força de vontade é um atributo da sua alma? É tudo hormonal, tudo impulso elétrico no seu cérebro, amigo. Inclusive se te trancar num calabouço por um ano você vai ficar extremamente depressivo pela falta de vitamina D, por exemplo.

E estou 100% disposto a seguir as recomendações do amigo, só preciso que ele determine o que seria "resultado" pra ficar tudo claro...Não estou dizendo que vai falhar, e estou disposto a tentar, mas já tentei várias e várias vezes de formas diferentes (restrição calórica, jejum intermitente, low carb, a porra toda...)

Cara, como você sabe que eu tenho saúde, por meia dúzia de exames? Estou te relatando que MEU PAU NÃO SOBE, nem com viagra, que não tenho libido, que durmo mais da metade do dia, que não sinto vontade de fazer nada e você diz que o problema é preguiça, puta merda...não sei se dou risada ou se choro. é o mesmo tipo de pessoa que recomenda para um depressivo suicida "criar vergonha na cara e parar de frescura". Tu não tem ideia de como é se sentir assim, cara...

Topo sim, mas primeiro defina "resultado" pra gente ter uma métrica. Te faço uma outra contraproposta, se depois desses 60 dias não tiver um resultado satisfatório, você me ajuda com o ciclo.

Como você é ignorante, cara. Já faço tudo isso, já cheguei a ficar quase 1 mês comendo 1500 cal (pesada e contada) e nada do peso baixar. Também faço cardio, meia hora na esteira e meia hora batendo no saco de pancada. Se estou te dizendo que já tentei perder peso de todas as formas e não funcionou, é porque já tentei. Qual seria a necessidade de mentir em um fórum? Ainda mais com algo que não vai me beneficiar em nada. Tenho quase certeza que tenho algum distúrbio metabólico.

Já tentei tudo, cara. Já tentei maca peruana, tribulus, comer mais gorduras, treinar mais pesado, fazer cardio, tudo que você possa imaginar. Eu tenho 100% de certeza que o problema é médico. Estou desesperado, a única solução que vejo é meter testo pra dentro mesmo, dessa forma vou pelo menos conseguir me sentir bem comigo mesmo e funcionar como um humano normal.

Me inspirei nesse tópico aqui, onde o autor teve ótimos resultados:

Acho que vocês não entenderam, a testo baixa está afetando MINHA VIDA, não apenas a estética. Estou totalmente broxa e desmotivado com a vida, nem vontade de levantar da cama tenho, durmo 14 horas por dia... Já tentei fazer dieta, simplesmente não consigo emagrecer. Creio que meu metabolismo está num nível tão merda que preciso passar fome para conseguir emagrecer algo (E será da pouca massa magra que tenho, com ctz). E não, não faço rosca direta com 5kg, amigo. Esse peso estava ai, só tirei a foto.

Olá. Fiz exames tem algum tempo e estou com testo baixa, talvez pelo fato de ser gordo, além do estradiol alto. Decidi ciclar para ter uma estética melhor. Sim, sei que os colaterais vão ser piores pelo meu BF alto, mas é um preço que estou disposto a pagar. Não aguento mais olhar no espelho e ver um corpo nojento. Ganhei 20kg nos últimos dois anos (parte foi de massa muscular, mas boa parte de gordura) e isso está me deixando maluco. Não quero conselhos de vida, quero apenas dicas de como fazer isso da melhor forma possível. Já estou decido a fazer, quero apenas minimizar os riscos. Não estou fazendo isso só pela estética, minha testosterona baixa me causa todo tipo de aflição (falta de líbido, pau molência, desânimo, preguiça, fraqueza, etc...) Altura: 1.73 Peso: 90 kg (chute, n me pesei) BF: Não sei, chuto uns 30%, boa parte de gordura visceral LH: 4,80 mUI/mL FSH: 3,18 mUI/mL TSH: 0,76 µUI/mL Testosterona Total: 350,0 ng/dL Testosterona Livre: : 9,61 ng/dL Estradiol: 35 pg/mL EDIT: Decidi aceitar um desafio e tentar perder peso.. 17/06 - 89,8 18/06 - 89,4 19/06 - 88,7

Bump.

Decidi fazer uma mudança "natural" antes de tentar mexer com clomid, tamox e derivados. Mudanças: -Tribulus terrestris -Multivitamínico -Vitamina D3 10.000 UI now foods -Alimentação com mais gorduras (café da manhã 5 ovos) e saladas verdes. -Treinar mais vezes na semana, com periodicidade e maior carga Estarei reportando os resultados aqui, e dentro de 2 meses farei novos exames. Caso não tenha resultados, partirei pro clomid pra ver o que dá.

O clomid não tem impactos na libido? Pergunto pq já li alguns relatos aqui no fórum que o Tamox destrói a libido ( e a minha já está baixissima).

Coloquei o de estradiol ,tinha esquecido. Deu 35, o limite do exame é 33.

A propósito, uma dúvida. O Estradiol não está alto? está acima do limite. Isso não pode estar influenciando na libido? Edit: agora que percebi que tinha esquecido de colocar o estradiol, kkk. Editei.