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Se der para alguém me explicar melhor "potencial genético", eu ficaria agradecido.

Acompanhando aew Henrique. Como foi pra perder o excesso de pele e definir? Fez cutting de quanto tempo?

Provável dieta para o cutting: Café da Manhã: 1 fatia de pão integral Requeijão Maçã Toddy Light Leite desnatado Iogurte desnatado Granola 440 Kcal Refeição 2: Barra de cereal 80 Kcal Refeição 3: Sanduíche peito de peru (1 fatia) 150 Kcal Almoço: 1/2 Medida de arroz 1/2 Medida de feijão 2 Filés de frango Salada 350 Kcal Refeição 4: 1 Iogurte desnatado 70 Kcal Jantar: 2 Filés de frango Salada 250 Kcal Ceia: 1 Filé de frango 100 Kcal Pós treino: 30gr de Whey Protein 30gr de Maltodextrina 245 Kcal

Pelamordedeus não me zoem. Tenho vergonha de ver fotos dessa época. Jan 2010 aniversário de 16 anos 100Kg https://imageshack.us/photo/my-images/837/dsc04340a.jpg/ Atualmente https://imageshack.us/photo/my-images/96/foto0188x.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/6/foto0187v.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/813/foto0184b.jpg/

Suplementação: Omega 3 Now Foods Sentry Multivitamínico e Multimineral Creatine Kilo Creapure da Jarrows Maltodextrina da Milly AAKG Powder da Olympian Labs Mega Potency Green Tea da Sundown Naturals Best Collagen da Doctor's Best Syneburn da Primaforce 100% Whey Protein Fuel da Twinlab.

Olá Pessoal. Resumindo minha longa história: cheguei aos 15 anos com 100Kg e 1,77M. Em março de 2011 cheguei a 65Kg. Até minha mãe me chamou de frango. Desde então, me tornei completamente purista com a alimentação e objetivei para 2012 82Kg com 8% de BF e eliminar as malditas gordurinhas que sobraram.

Olá Pessoal. Fiz um bulking de aprox. 3 meses e ganhei 11Kg. Agora pra dar aquela trincada, farei um cutting. Avaliem aí por favor. Café da Manhã: 1 fatia de pão integral Requeijão Maçã Toddy Light Leite desnatado Iogurte desnatado Granola 440 Kcal Refeição 2: Barra de cereal 80 Kcal Refeição 3: Sanduíche peito de peru (1 fatia) 150 Kcal Almoço: 1/2 Medida de arroz 1/2 Medida de feijão 2 Filés de frango Salada 350 Kcal Refeição 4: 1 Iogurte desnatado 70 Kcal Jantar: 2 Filés de frango Salada 250 Kcal Ceia: 1 Filé de frango 100 Kcal Pós treino: 30gr de Whey Protein 30gr de Maltodextrina 245 Kcal

Vocês aconselham mandar o que e como?

Resumindo: Quase bati as botas?!

Chá verde = 1x AAKG = 1 x O resto = 3x

Aew galera. Tava tomando há uma semana 630mg de chá verde, 500mg de cafeína pura, 30mg de sinefrina e 3gr de AAKG. Fiquei pilhadasso. Suava o dia inteiro. Coração disparava (200bpm correndo) e meu humor mudou radicalmente. Minha namorada quase terminou comigo. Alguém teve experiência parecida?

Aew galera. Tava tomando há uma semana 630mg de chá verde, 500mg de cafeína pura, 30mg de sinefrina e 3gr de AAKG. Fiquei pilhadasso. Suava o dia inteiro. Coração disparava (200bpm correndo) e meu humor mudou radicalmente. Minha namorada quase terminou comigo. Alguém teve experiência parecida?

Tomo todos os dias.

Ow brother. Você quer o corpo ideal ou o ideial?!

Como você fez com a Malto. Parou ou reduziu? Abrass parabéns.

Comecei ontem. Na moral, fiquei um pouco vermelho, quente, senti formigamento, leve aceleração do coração. Desempenho teve uma melhora significativa. Menos tempo de repouso entre as séries e mais carga também. To tomando colágeno em pó também. Na embalagem diz pra não misturar com nenhuma outra proteína. Posso tomar no shake com AAKG ou não?

O meu da Olympian chega essa semana. Comprei porque ouvi bons relatos e também porque queria um gás mais pra treinar só que sem gastar dinheiro com um pré-treino. Pelo visto, me fodi. De qualquer forma, relatarei.

Fala aew Leandro. Daqui a duas semanas vou mandar cafeína, sinefrina e chá verde no meu cutting. Precisa ciclar a cafeína como você fez? Abraço e congrats.

Ow pessoal, desculpe a ignorância, mas a AAKG tem efeito apenas de pump e gás no pré treino ou ela faz crescer como a creatina?

Iaew pessoal. Seguinte, fiz um bulking excelente, ganhei 10KG. No entanto, irei pros EUA em Julho e ficarei lá 15 dias sem treinar e andando muito. O que tomar pra evitar perdas significativas? Abraços.

Iaew galera. Vai chegar meu AAKG Powder da Olynpian Labs. No entanto, será bem na hora que começarei meu cutting. Uso ele no cutting ou espero um pouco?

Então, como a Albumina tá uns 30,40 o Kg, eu tava pensando em usar o Super Amino 4800 da Dymatize, porque trago dos eua. Já usei ele e achei MTO FODA MESMO, a recuperação e o anticatabolismo, simplesmente o melhor e com um aminograma completo. O que vocês acham de substituir a albumina por ele? https://www.dymatize.com/products/recovery-amino-acids/39/super-amino-4800/

É o que a Optimum recomenda. Eu estava dando uma olhada no bb.com e os gringos falam pra tomar também caseína e um multivitáminico. Teve cara que elogiou o ZMA também e dispensou a BCAA. Entre outra proteína (mais a whey e a albumina) ou uma glutamina, qual é mais vantajoso, ou nem há necessidade? E o multivitamínico?

5g no pós. Como já comprei a dextrose, estou pensando em ou a glutamina ou um BCAA/Amino. No entanto, dei uma olhada, como o objetivo é eficiência, acho que a Whey e a Albumina já irão me prover a quantidade adequada de Aminos e glutamina diária. O que vocês acham? Tem que comprar alguma coisa a mais?

Fala aew pessoal! Depois de 3 anos de treino, 8% de BF atualmente com 1,77 e 70Kg, chegou a hora de crescer. Depois de vários experimentos e know how adquirido aqui no forum, decidi montar o próximo combo, bem básico por sinal. Whey Glambia Albumina Creatina Optimum Malto Milly Dextrose da Now Foods A grosso modo, irei treinar pesado, caprichar na alimentação e na diferença de release da malto para a dextrose. Eu acho que conseguirei ótimos resultados conciliando carbos de diferentes releases no pós treino, prolongando o pico de insulina durante a janela de oportunidades. Vocês acham que está correto ou que eu deveria usar um carbo só e com a grana comprar uma Glutamina?