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Fala alew galera. Fora a alimentacao top, montei um combo novo. O que voces acham: Whey Twinlab Creatina Universal Omega 3 Now foods Multivitaminico Malto Cafeina pura Sinefrina (citrus aurantium) MRM Driven PS: Antes do Driven, usava a cafeina e a sinefrina pra tentar dar um up no treino e baixar as gordurinhas da picanha (abdomen). Como ele ja tem, achei melhor parar. O que acham do Stack basicao? Driven Supplement Facts Serving Size: 1 Scoop (approx. 12.5 grams) Serving Per Container: 28 Amount Per Serving %Daily Value*` Calories 12 1% Total Fat 0 g 0% Total Carbohydrates 3 g 1% Sugar 0 g † Sugar Alcohols 2 g † Cholesterol 0 mg 0% Total Protein 0 g 0% Chloride (from sodium chloride) 90 mg 3% Sodium (from sodium chloride) 60 mg 3% Magnesium (from magnesium aspartate) 38 mg 9% Calcium (from calcium citrate) 25 mg 3% Potassium (from potassium citrate) 25 mg 1% Vitamin C (ascorbic acid) 63 mg 104% Vitamin B 5 (as pantothenic acid) 5 mg 50% Niacin (as niacinamide) 10 mg 50% Vitamin B6 (as pyridoxine HCI) 5 mg 250% Vitamin 12 (as cyanocobalamin) 25 mcg 417% Muscle Driven Arginine Alpha Keto-Glutarate, CarnoSyn Beta-Alanine, Creatine Monohydrate, Citrulline Malate 3440 mg † Defense/Hydration Driven Trehalose, N-Acetyl-Cysteine, Pine Bark (95% Proanthocyanadins), Vitamin C (as ascorbic acid), alpha-Lipoic Acid 3438 mg † Focus/Energy Driven Acetyl-L-Carnitine, N-Acetyl-Tyrosine, Schizandra Extract (5% Schizandrols), Caffeine USP (125mg/serving), DMAE (Dimethylaminoethanol), Peak ATP 1175 mg
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Se der para alguém me explicar melhor "potencial genético", eu ficaria agradecido.
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Acompanhando aew Henrique. Como foi pra perder o excesso de pele e definir? Fez cutting de quanto tempo?
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Provável dieta para o cutting: Café da Manhã: 1 fatia de pão integral Requeijão Maçã Toddy Light Leite desnatado Iogurte desnatado Granola 440 Kcal Refeição 2: Barra de cereal 80 Kcal Refeição 3: Sanduíche peito de peru (1 fatia) 150 Kcal Almoço: 1/2 Medida de arroz 1/2 Medida de feijão 2 Filés de frango Salada 350 Kcal Refeição 4: 1 Iogurte desnatado 70 Kcal Jantar: 2 Filés de frango Salada 250 Kcal Ceia: 1 Filé de frango 100 Kcal Pós treino: 30gr de Whey Protein 30gr de Maltodextrina 245 Kcal
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Pelamordedeus não me zoem. Tenho vergonha de ver fotos dessa época. Jan 2010 aniversário de 16 anos 100Kg http://imageshack.us/photo/my-images/837/dsc04340a.jpg/ Atualmente http://imageshack.us/photo/my-images/96/foto0188x.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/6/foto0187v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/813/foto0184b.jpg/
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Suplementação: Omega 3 Now Foods Sentry Multivitamínico e Multimineral Creatine Kilo Creapure da Jarrows Maltodextrina da Milly AAKG Powder da Olympian Labs Mega Potency Green Tea da Sundown Naturals Best Collagen da Doctor's Best Syneburn da Primaforce 100% Whey Protein Fuel da Twinlab.
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Olá Pessoal. Resumindo minha longa história: cheguei aos 15 anos com 100Kg e 1,77M. Em março de 2011 cheguei a 65Kg. Até minha mãe me chamou de frango. Desde então, me tornei completamente purista com a alimentação e objetivei para 2012 82Kg com 8% de BF e eliminar as malditas gordurinhas que sobraram.
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Olá Pessoal. Fiz um bulking de aprox. 3 meses e ganhei 11Kg. Agora pra dar aquela trincada, farei um cutting. Avaliem aí por favor. Café da Manhã: 1 fatia de pão integral Requeijão Maçã Toddy Light Leite desnatado Iogurte desnatado Granola 440 Kcal Refeição 2: Barra de cereal 80 Kcal Refeição 3: Sanduíche peito de peru (1 fatia) 150 Kcal Almoço: 1/2 Medida de arroz 1/2 Medida de feijão 2 Filés de frango Salada 350 Kcal Refeição 4: 1 Iogurte desnatado 70 Kcal Jantar: 2 Filés de frango Salada 250 Kcal Ceia: 1 Filé de frango 100 Kcal Pós treino: 30gr de Whey Protein 30gr de Maltodextrina 245 Kcal
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Vocês aconselham mandar o que e como?
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Resumindo: Quase bati as botas?!
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Chá verde = 1x AAKG = 1 x O resto = 3x
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Aew galera. Tava tomando há uma semana 630mg de chá verde, 500mg de cafeína pura, 30mg de sinefrina e 3gr de AAKG. Fiquei pilhadasso. Suava o dia inteiro. Coração disparava (200bpm correndo) e meu humor mudou radicalmente. Minha namorada quase terminou comigo. Alguém teve experiência parecida?
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Aew galera. Tava tomando há uma semana 630mg de chá verde, 500mg de cafeína pura, 30mg de sinefrina e 3gr de AAKG. Fiquei pilhadasso. Suava o dia inteiro. Coração disparava (200bpm correndo) e meu humor mudou radicalmente. Minha namorada quase terminou comigo. Alguém teve experiência parecida?
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Arginina Akg Se Toma Todos Os Dias?
f3l1p3x respondeu ao tópico de carlosssj3 em Dieta e suplementação
Tomo todos os dias. -
[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~
f3l1p3x respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Ow brother. Você quer o corpo ideal ou o ideial?! -
[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~
f3l1p3x respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Como você fez com a Malto. Parou ou reduziu? Abrass parabéns. -
L-Arginina Alfa Cetoglutarato(Aakg)
f3l1p3x respondeu ao tópico de TurboSwag em Dieta e suplementação
Comecei ontem. Na moral, fiquei um pouco vermelho, quente, senti formigamento, leve aceleração do coração. Desempenho teve uma melhora significativa. Menos tempo de repouso entre as séries e mais carga também. To tomando colágeno em pó também. Na embalagem diz pra não misturar com nenhuma outra proteína. Posso tomar no shake com AAKG ou não? -
L-Arginina Alfa Cetoglutarato(Aakg)
f3l1p3x respondeu ao tópico de TurboSwag em Dieta e suplementação
O meu da Olympian chega essa semana. Comprei porque ouvi bons relatos e também porque queria um gás mais pra treinar só que sem gastar dinheiro com um pré-treino. Pelo visto, me fodi. De qualquer forma, relatarei. -
[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~
f3l1p3x respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
Fala aew Leandro. Daqui a duas semanas vou mandar cafeína, sinefrina e chá verde no meu cutting. Precisa ciclar a cafeína como você fez? Abraço e congrats. -
Ow pessoal, desculpe a ignorância, mas a AAKG tem efeito apenas de pump e gás no pré treino ou ela faz crescer como a creatina?
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Iaew pessoal. Seguinte, fiz um bulking excelente, ganhei 10KG. No entanto, irei pros EUA em Julho e ficarei lá 15 dias sem treinar e andando muito. O que tomar pra evitar perdas significativas? Abraços.
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Iaew galera. Vai chegar meu AAKG Powder da Olynpian Labs. No entanto, será bem na hora que começarei meu cutting. Uso ele no cutting ou espero um pouco?
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Então, como a Albumina tá uns 30,40 o Kg, eu tava pensando em usar o Super Amino 4800 da Dymatize, porque trago dos eua. Já usei ele e achei MTO FODA MESMO, a recuperação e o anticatabolismo, simplesmente o melhor e com um aminograma completo. O que vocês acham de substituir a albumina por ele? http://www.dymatize.com/products/recovery-amino-acids/39/super-amino-4800/
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É o que a Optimum recomenda. Eu estava dando uma olhada no bb.com e os gringos falam pra tomar também caseína e um multivitáminico. Teve cara que elogiou o ZMA também e dispensou a BCAA. Entre outra proteína (mais a whey e a albumina) ou uma glutamina, qual é mais vantajoso, ou nem há necessidade? E o multivitamínico?
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5g no pós. Como já comprei a dextrose, estou pensando em ou a glutamina ou um BCAA/Amino. No entanto, dei uma olhada, como o objetivo é eficiência, acho que a Whey e a Albumina já irão me prover a quantidade adequada de Aminos e glutamina diária. O que vocês acham? Tem que comprar alguma coisa a mais?