DUNES
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Em 04/04/2023 em 13:04, somedieyoung_ disse:
Não era tu que não aguentava mais comer tapioca?
No mais tu pode rechear com qualquer coisa que caiba nos seus macros.
Por conta da gastrite amigo. Fiz a medicação e já não sinto mais nada. Já estou voltando pro bulking
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Então,tô comendo 3 tapiocas de manhã e 3 de tarde. Porém essas tapiocas todas vão com manteiga,pra não ficar uma tapioca sem nada. Porém é enjoativo,sem contar que faz um mal danado. Alguém me indica algum recheio bom pra mim colocar nelas? Um recheio que não enche muito e não seja muito enjoativo.
- lorenzo_EP e carlosfelipe.bas reagiu a isso
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Em 09/12/2022 em 11:42, Bonazinho disse:
Creatina e aumento de massa muscular? kkkk
Aconselho você a pesquisar na lupa do fórum sobre cafeína e dar uma boa leitura, conteúdo é o que não falta.Eu não disse que a cafeína vai me dar massa muscular,eu disse que juntando ela e a creatina vai me ajudar a ter mais massa. Isso porque eu vou está mais "disposto" a fazer os treinos,logo ganho mais massa.
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Nunca tomei cafeína, acredito que se eu tomar,meus treinos irão melhorar,bem... Se for igual como todos dizem. Estou com um pouco de receio, já ouvi boatos que a cafeína faz um mal danado. Qual a experiência de vocês? Sou leigo no assunto. Acredito que se eu tomar ela junto com a creatina minha massa muscular vai aumentar um pouco também...
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Esses dias por conta da minha gastrite percebi que não estava conseguindo comer comidas sólidas. Estava comendo muito arroz e tapioca. Agora diminui no arroz e a tapioca nem consigo comer mais. Alguém me fala alguns ingredientes bons pra fazer um shake calórico? Eu estou fazendo com 3 bananas,30g de aveia,30g de leite em pó.Antigamente eu colocava pasta de amendoim também,mas não me senti muito bem. Quero fazer um hipercalórico pra mim bater pelo menos umas 1600 kcal no dia. Nem que eu tome ela 2 vezes ao dia. Já que eu não estou conseguindo comer muito. Me ajudem aí? Me falem a que vocês fazem também.
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Em 22/11/2022 em 15:48, Finalista disse:
Vai num nutricionista cara, passou da hora já.
Eu tô sem dinheiro nenhum cara
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Em 22/11/2022 em 15:41, Metzler disse:
Farinha de arroz. Faz shake ou mingau.
Será que consigo uma quantidade similiar ou superior a da tapioca?
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Em 22/11/2022 em 15:39, renan.ortiz disse:
Já tentou pão? Preferência integral mas pode ser francês mesmo.. eu particularmente consigo mandar alta quantidade, quantos fossem necessários.
Eu comia uns 8 pães por dia kkkkkk Daí fez um mal danado pra mim. Muito gases. Será que é melhor que a tapioca?
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Eae galera. Eu estava fazendo bulking,porém de semana passada pra cá,minha gastrite atacou. Não estou conseguindo comer praticamente nada,nem meu arroz,muito menos minha tapioca. Eu comia uma boa quantidade de arroz no almoço e de noite. E de manhã eu comia 3 tapiocas e de tarde mais 3 tapiocas. Meu estômago começou ficar meio zoado,acredito que seja por conta da tapioca,ela na panela fica muito borrachuda,então fica dificil do organismo digerir. Tô pensando em fazer um shake calórico praticamente com a mesma quantidade de calorias que eu consumia da tapioca. Alguém tem outra dica? Devo fazer isso? Troco a tapioca por outra coisa?
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Esses dias postei aqui se era normal fazer bulking e dar ânsia. Tô fazendo bulking quase um ano e nunca deu, só que de uns meses. Pra cá começou me dar muita ânsia,e essas últimas semanas piorou. Não aguento comer nem arroz mais,era minha principal fonte pra mim conseguir meu bulking. Comia muita tapioca também,mas agora meu corpo não aceita. Então é isso galera, já era bulking. E já era shape esse ano. Não tenho previsão de melhoras.
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No meu almoço eu tô comendo muuuuito arroz, e tá dando ânsia de vômito,eu já comi muito mais antes. Não sei porque agora tá dando ânsia. O povo da minha família acha que eu sou doido,porque eu como sem querer. Alguém aí já passou ou passa por isso? Vou arriscar diminuir um pouco do arroz. Meu medo é o bulking dar errado,já que arroz é o alimento que eu tenho com mais facilidade em casa.
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Preciso sair da academia por motivos pessoais, então vou comprar uma estação daquelas que da pra treinar "todos" os músculos. Será que eu vou conseguir manter meu shape? Não tenho aquele shape top, até porque sou natural e só tenho 2 anos de academia,sou "inchadinho" e eu me sinto muuuuuito bem assim,queria continuar do jeito que estou. Vocês acham que é possível eu manter meu corpo do jeito que está usando essa estação? Obs: Não tenho fotos dela aqui,mas dá pra treinar praticamente todos músculos...
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Fala galera. Alguém já tomou cobavital e se deu bem dando pausas (parar de tomar alguns meses após "tomar" algumas caixas). Já é a segunda caixa que tomo esse ano,e ganhei muita massa corporal,mesmo o bf aumentando um pouquinho,estou feliz com o resultado.(Mesmo o colateral me dando um pouco de estresse kkkkk). Alguém aí sabe se eu dar uma pausa de 1 mês e depois tornar voltar,eu posso "perder" minha progressão de massa corpórea? Não quero perder o que ganhei. Sei que isso depende da dieta,mas com o remédio mantendo meu peso, tá ótimo...
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Fala galera!! Esses dias como eu fiquei doente não pude treinar,fiquei 2 semanas sem treinar. Então fiquei em casa o dia todo,não podia fazer esforço e eu continuei com minha dieta,e continuei no bulking(Sim,fui errado em ter feito isso). Então minha barriga tá igual aqueles cara que bebem muita cerveja kkkkk enfim, devo reduzir drasticamente as calorias e fazer um cardio pesado,ou só abaixar as calorias e fazer um cardio de leve?
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Boa tarde galera. Fiz uma cirurgia nessa terça,vou ter que ficar 15 dias sem treinar. Posso perder o shape nesse meio tempo? Como posso manter o shape?
- lorenzo_EP reagiu a isso
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Em 05/07/2022 em 17:25, Zanne disse:
Sim, vc não é uma máquina.
Seus níveis de disposição, força, resistência são variáveis...
Hoje fui treinar perna preparado pra agachar com 240kg no hack...mesmo já tendo agachado com esse peso poucas semanas atrás, eu não consegui. Saiu 210kg sofridos.
Você me indica tomar algum suplemento que ajuda reduzir essa questão? Sou leigão no assunto...
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Em 05/07/2022 em 17:13, Beliko disse:
Pois não deveria, até hoje foi a melhor escolha que tive dentre os suplementos que comprei. Principalmente depois de dias longos de trabalho, sem pré-treino eu não conseguiria evoluir 20% do que evoluí em 3 anos.
Se você possivelmente se sente cansado com uma hora a menos de sono(o que é improvável, na minha opinião), tente incluir algum estimulante como cafeína no seu treino que você com certeza vai sentir diferença.Eu vou dar mais uma pesquisada sobre isso. Talvez eu compre,creio que possa me ajudar
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Em 05/07/2022 em 17:12, InicianteAqui disse:
Sim.
Tu mesmo já respondeu teu questionamento, você estava doente, é obvio que teria uma queda no rendimento, logo normaliza.
Mas já faz duas semanas e ainda continuo na mesma. Vou esperar mais algumas semanas e vou no médico
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Em 05/07/2022 em 17:08, Zanne disse:
Nem o Clodovil era tão baitola...
Pow cara,isso é baitolagem agora? Serião?
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Gente,eu estou com a autoestima lá no fundo do poço. Há um mês atrás mais ou menos,eu estava pegando muito peso na academia,eu aguentava ir até a falha e não cansava de fazer os exercicios. Depois de algumas semanas eu fiquei uma semana inteira com a garganta ruim e o nariz entupido,então depois dessa semana meu treino ficou uma m****,sério galera... Eu vou fazer o treino,não aguento chegar na falha,tive que abaixar o peso,sinto muito cansaço durante o treino. E isso tem me desmotivado demais,meus músculos murcharam de uma forma... Sinceramente eu pensei em até comprar o pré-treino,mas tenho medo de tomar,não sei porque. Minha dieta continua a mesma de quando eu estava na melhor. Outra coisa,eu dormia 23:00 em ponto e acordava 7 pra ir malhar,agora tô indo dormir as 24:00 e acordo as 7:20. Vocês acreditam que isso pode ser um fator? Eu vou malhar eu fico despertado,o problema é que canso muito rápido... Me dêem uma solução,porque estou bem desmotivado viu...
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Em 01/07/2022 em 16:16, Mattheus P disse:
Vai rever essa dieta e o cardio, porque não faz sentido treinar mais pesado e ter pança
Se antes você treinava com menos carga e era maior, provavelmente era o pump do treino só, porque treino mais intenso + alimentação correta = crescimento, se a fórmula não tá batendo, tem coisa errada
Do treino em si, foca em manter de 8-12 reps sempre visando a falha (ou algo próximo a ela) e boa...
Vou mudar minha alimentação pra ver se noto diferença. Acredito que eu tenha consumido muito carboidrato...
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Boa tarde galera!! Faz um bom tempo que venho aqui,acredito que dá ultima vez que comentei algo aqui eu estava com exatamente 55 kg,acho que faz uns 6 meses.no dia de hoje estou com 62kg.Enfim,vocês vão entender porque já iniciei o texto assim... Há um tempo atrás eu estava batendo meus macros e estava com um shape até bom,estava definido e meu braço estava bem volumoso. Comecei malhar com um amigo e vi que ele sempre aumentava os pesos progressivamente,ele falou que dava mais resultado,até aí tudo bem. Vim na internet,pesquisei um monte e vi que realmente,todos sites e videos falavam que pegar mais carga (fazendo no mínimo 8 repetições e de forma correta) dava mais resultado,dava mais volume. Pra mim que era um cara que fazia mais repetição até a falha,não deu muito resultado,mesmo eu fazendo com mais carga até a falha,não deu resultado. Aonde eu quero chegar é,será que estou fazendo algo de errado? Ganhei mais barriga do que volume muscular,fiquei parecendo aqueles cara que bebem muita cerveja. Devo voltar a forma que eu malhava antes? Malhar com uma carga favorável e com cerca de 15 repetições até a falha?
- lorenzo_EP reagiu a isso
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Em 07/03/2022 em 08:28, 00000 disse:
SE ALIMENTA BEM, UM BOM APORTE CALÓRICO E AMBAS VÃO TE DAR UM GANHO DE MASSA
Eu tô consumindo muita caloria, faço 4 séries em todos os treinos, até a falha. Tô ganhando uma massa legal, tô vendo diferença. Porém umas pessoas falaram que é melhor fazer 3 séries com mais pesos. Tô com medo de arriscar fazer desse modo e eu "murchar"
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Bom dia galera! Estou com essa dúvida,porque muitas pessoas da academia falaram que fazer 3 séries com mais peso é melhor do que com 4 séries. O que vocês acham disso? Continuo fazendo com 4 séries até a falha ou com 3 séries?
- Felipe Viking, lorenzo_EP e 00000 reagiu a isso
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Comorar um kit com anilhas e barra da pra manter o shape??
em Academia em Casa
Postado
Tenho que sair da academia, quero montar uma academia em casa. Mas meu dinheiro agora é muito pouco. Será que eu comprando um kit de anilhas de 50kg e barra dá pra quebrar o galho? Meu shape não é dos melhores,peso 63kg(sou baixo). O que acham? Compensam? Futuramente quero comprar aquelas estações de academia...