luccapm

Fala Mano! To acompanhando.
Acho q esse quote fala tudo o que eu queria falar! Não pense em dieta como algo ruim ou que vai te deixar com fome. Bata seus macros, aumente o consumo de Fibras, tente se manter mais ativo durante o dia, fazer pelo menos 1hr de aerobico/dia + treino.
 

Pode considerar voltar a ingerir um pouco mais de calorias por algumas semanas e depois voltar a aumentar o déficit. Poderá também ciclar calorias e carboidratos ao longo da semana. Poderá também aumentar os aeróbicos e, quem sabe, sim, aumentar um pouco a dose dos termogênicos usados. Mas o impacto maior ocorrerá pela manipulação da dieta e do gasto através da atividade física.

Se a dieta estiver muito restrita aí sim partiria para elevar os gastos.
 
Ás vezes uma caminhada de 1h por 2x na semana já dá uma boa quebrada no platô. Parece bobagem, mas é um gasto interessante, sem exigir muito.
 
MAS, cuidado. Para caracterizar platô, teria que estar umas 3 ou 4 semanas com mesmo peso e mesmas medidas. As vezes o peso não muda, mas as medidas mudam e não percebemos. Importante anotar pesos e medidas.

Dificilmente com tudo que ele está tomando a iombina ia dar um b.o em 5 mg (salvo caso seja muito sensível a iombina) , porém como o cara parece ser conservador , não vejo motivo pra adicionar , pode manter a dose de ec por mais 20 dias  , da uma pause de 15 dias e entra com iombina e cafeina e vai vendo como reage , agora diminuir o franol pra tomar iombina não faz muito sentido , o impacto do franol no metabolismo e a ajuda em manter uma dieta mais consistente(supressão da fome)  é muito maior do que a iombina  , então só faria sentido adicionar ou guardar mais pra frente , agora tirar caf/franol pra jogar iombina faz 0 sentido , um break de 15-20 dias sem nada geralmente é o suficiente pra dar um bom reset eu fiz isso e pretendo ficar entre 1-2 meses tomando estimulantes e após isso fazer um diet break , negócio é que tem que ter paciência pra cutting , pressa em cutting/bulking é pra quem gosta de ficar deslizando no mesmo lugar

Trembolona 1g aplicada no olho. Ou aquele suplemento que injetam no capitão america qdo ele era frango kkk

Fala mais da sua dieta, treinos, etc. 

deixo ele de molho no hipoclorito por alguns minutos, depois lavo e congelo, antes do consumo tiro do freezer e dou uma cozinhada ! mas aqui nem rola lagarta, e se tiver nem da nada, proteína pura !

Essa oxan foi manipulada onde? 

Q isso hein tio? Vai meter o shape mermo! Kkkkk
Acompanhando ??