Burgos Rodrigo

Voltei a pouco do do aerobico em jejum. Fui tirar os ovos da caixa e um acabou quebrando, dai eu fritei ele com pouca margarina e comi com pão integral. Tomei 45mg de efedrina junto com 300ml de café, nada de mais durante o aerobico, não suei nada demais e meu coração ficou sussegado, agora a pouco eu tive uma pequena caimbra na parte anterior da coxa e na batata da perna. Aparentemente perdi 2cm de circunferencia na barriga.

Suei um pouco, meu coração acelerou mais. De qualquer forma nada que fosse muito acima do comum, sem nenhum resultado também até agora.

Ontem no terceiro dia eu tomei 2 comprimidos de franol e fiz aerobico em jejum, não tive colateral praticamente nenhum e nem suei durante a corrida. Hoje vou tomar 45 mg da substancia, antes do treino anaeróbio.

Não, vou ficar sem aspirina por 7 dias e depois testar com.

Segundo dia, voltei agora de 30 min de aerobico em jejum...não suei nada de mais, meu coração não acelerou e agora eu to sentindo um leve formigamento pelo corpo. uns 10 minutos e eu mando mina primeira refeição do dia.

Então. Tinha MUITO tempo que eu não fazia aerobico então nem posso dizer quais foram as diferenças...eu suei relativamente bem, cheguei a 180 bpm no aerobico e 150 bpm no anaerobico, só não sei se posso confiar nessas esteiras que medem o batimento cardiaco...o treino foi normal, deu uma maneirada leve no peso. O treino hoje foi ombro/perna Perna Agachamento frontal com barra Flexora abdultora leg press Ombro Desenvolvimento frontal Elevação lateral Remada alta Mais 20 minutos de aerobico. Sem colateral até agora, só um leve formigamento no corpo.

Então, pessoal... Comecei hoje a ciclar com ECA, pretendo perder medida na cintura/abdomen e diminuir o peso corporeo com o minimo de perda de musculo, aqui vai minha rotina. Rotina ECA em Jejum 30 minutos de corrida Café da manhã: 2 ovos e 2 claras e mingau de aveia Lanche da manhã: 6 colheres de fibra de soja(18 gramas de proteina) e um copo de leite Almoço: Carne Magra e 3 colheres sopa arroz Lanche da Tarde: 1/4 de peito de frango Café(pre treino): 300 gramas proteina texturizada soja Pós treino: 1/4 peito de frango + aveia Janta: 1/4 peito de frango Ceia: 2 claras e 2 ovos. Altura: 1,87 Peso: 96 kilos Braço: 42 cm forçando Cintura: 93 cm Abdomen: 90 Só to mandando ECA antes do aerobico, mas queria mandar depois do anaerobico também(2 vezes no dia, no caso), que vocês acham? Dêem opinião sobre a rotina e dieta também. Eu sei que existe um déficit de proteína mas é o que meu bolso consegue sustentar.