GOUSTY

também estou acompanhando, apesar de nao ter falado nada só para dar uma animada no relato você não está fazendo aeróbicos?

Eu mandei hydroxycut no meu ciclo de enantato com oxandrolona no ano passado.... vou começar daqui 2 semanas enantato com stanozolol e vou mandar também (mas só mando antes do aeróbico). só uma duvida cara, sua tpc vc começa 24 horas depois da ultima stano?

Te venderam roacutan, ao invéz de hemogenin.... uahihahaihiahihaiu brincadeirinha só pra descontrair, sem ofenças

quando eu mandei OX, mandei junto com enantato, por 8 semanas. Para mim rendeu 7kg de massa, e reduziu de 12% para 8% o BF. Perdi menos de um kg na TPC. Só vai minha sugestão. Abração

idem

EDIT: Desculpe, saiu post duplo sem querer

tente dar ênfase em exercícios isolados e adicione drop set no último exercício

Eu gosto de treinar 1x há tempos não vario. Quando me arrisquei minha avaliação em 3 meses parecia uma cópia da outra.

Hoje eu comi frango no almoço! Ambiguidade para falar aos summer chicken

cara, eu faço e continuo retendo líquido. E meu peso magro aumentou ainda, além de diminuir o gordo. Pouco, mais aumentou

usei 2 anos de roacutan e tive alterações bem parecidas. Minha dermatologista não se assustou hj tá tudo normal

e rezar pra moderador não tomar chingo... além de tudo ela postou na área errada

cara, termogênicos alteram os valores dos hormônios da tireóide. Eu sei disso pq faço uso com certa frequência, e sempre da uma pequena alterada nos exames da tireóide (não tenho hipotireodismo, hipertireodismo nem nada do tipo). Eu se fosse você iria em algum endocrinologista com a fórmula do produto que vc quer utilizar Já usei Lipo 6, Lipo6X, lipo6 black, hydroxycut, e todos alteraram. Mas nada que ao terminar não volte aos níveis normais. EDIT: Mal, não tinha lido que vc havia ido ao endocrinologista

Diminuiu o fluxo de sangue no seu braço (ou seja, o PUMP do treino foi embora). Vc não catabolizou o seu braço tão rápido assim! e quanto ao parágrafo 2, que tal vc ajeitar a dieta? Uma low carb é bem vinda em situações assim, Pelo menos para mim foi

Esse vai ser meu primeiro ciclo de stano. Não tive nenhum problema com a ox + enantato.

enantato faz um ano já, junto com a oxandrolona usei ambos por 8 semanas e fiz uma tpc serms tbm tive ganhos bons e duradouros então brother, ainda não comecei o ciclo, sou aquele cara que da uma boa pensada antes, pra não fazer muita merda. Não coloquei primobolan pq não consigo de confiança. Os 30ml de stan eu ja tenho, e ja tenho as coisas para a tpc. Consigo apenas Dura, Stan, Enantato e ox de qualidade. Vale a pena colocar algum deles no ciclo ou deixo apenas a stan?

gostei dos resultados da minha última dieta de bulk (pura), porém meu bf está meio alto. A massa magra veio acompanhada de um pouco gordura. Minha idéia com a stano é manter a mm durante essa dieta de low carbs e esses aeróbicos. Se possível até ganhar um pouco, quem sabe? Vale a pena adicionar um enantato ou dura?

Idade: 19 anos Tempo de treino: 4 anos Peso: 92 kg Altura: 1,80 BF%: 12,5% Braço: 43,5 Tórax: 108 Coxas: 63 Quantos ciclos já fez: 1 (Oxandrolona + enantato) objetivos com o ciclo: Definição Dieta low Carb (certinha, sem frescuras) Aeróbicos 4 vezes na semana (40 minutos de duração) + 3 vezes AEJ Ciclo: estanozol 2ml dsdn por 5 semanas Tpc: SERMS, começando 24 horas após a ultima stan Semana 1 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 4 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Suplementação: Whey, Bcaa (+- 25g por dia, fracionada), glutamina. Tenho em casa supercharge e creatina, vale a pena mandar junto? OBS: PORCARIAS SÓ NO DIA DO LIXO Por favor, gostaria de ajuda, afinal esse ainda é meu segundo ciclo. Está bom ou da para melhorar?

Boa noite galera! Gostaria de pedir uma ajuda de vocês para análise de minha dieta. Meus principais dados: - 18 anos - 1,82 de altura - 84,6 kg's - 12% de BF. - 3 anos de treino Gasto Calórico Diário: 3210 kcal Meu objetivo: Diminuir percentual de gordura para 9% mantendo (ou aumentando) a massa magra. Primeiramente, gostaria de fazer umas observações: - Acordo 5 e 30 da manhã, para me arrumar, alimentar e ir para a faculdade (90 km's da minha casa). - Minha aula começa as 8 horas da manhã e termina as 5 horas da tarde. - Meu horário de treino é das 19:00 as 20:00 horas. - Normalmente durmo as 21:45 horas. Minhas limitações: - Na faculdade só tem porcaria para comer (nada de leite desnatado, lanche natural, frutas, nem porra nenhuma). - É muito tempo lá, portanto, alguns alimentos estragam até o período da tarde. - Não tenho condições de fazer aeróbicos em jejum pelas limitações de horário. Enfim, como eu ando sobrevivendo: 5:30 (eu acordo essa hora): - Uma "ampolinha" de Forten (recomendação do meu endocrinologista para ter um pouco mais de disposição durante o dia) - 1 comprimido de Multivitamínico Pharmaton - 1 comprimido de vitaminas do complexo "B" (5kcal) Mais informações sobre o Forten aqui no fórum: http://www.hipertrof...c/22133-forten/ 6:00 (após tomar meu banho, antes de sair de casa para ir a faculdade): - 2 Fatias de pão integral (118 kcal, 21g carbo, 5.7g proteína, 0.4g gordura saturada, 0.5g fibra, 0.5g gordura boa) - 4 fatias de queijo branco minas (60g) (128 kcal, 2.52 carb, 9 prot, 4.8 saturada) - 2 fatias de peito de peru defumado sadia light (48g) (43.2 kcal, 8.8 Prot, 0.2 saturada) - 1 copo de leite desnatado de garrafa ( 71 kcal, 10 carb, 7 prot) (Valor Total refeição: 361 kcal, 33.52g carboidratos, 30.5g proteína, 5.4g gordura saturada, 0.5g gordura boa, 0.5g fibra) 9:00 (meu primeiro intervalo da faculdade): - Maçã (88.5 kcal, 0.28g proteína, 0.54g gordura, 22.87g carboidratos, 4g fibra) - 2 tabletes de BCAA (14 kcal, 1g Carb, 2.4 Prot) (Valor nutricional refeição: 102.5 kcal, 24g Carb, 2.7g Prot, 0.54g gordura boa, 4g fibra) 12:00 (Almoço): - Costumo comer salada de cenoura ralada (50g) (21 kcal, 4.8g carboidrato) - Peito de Frango (125kcal, 20g proteína, 1.5 saturada) - Arroz integral (120g) (432 kcal, 91.2g carboidrato, 9.6g proteína, 4.8g fibra) Evito beber líquidos durante a refeição. (Valor nutricional refeição: 578kcal, 29.6g proteína, 96g carboidrato,1.5g gordura saturada, 4.8g fibra) 15:00 (lanche da tarde): - Whey Protein (120 kcal, 3g carboidratos, 24g proteína, 0,5g gordura saturada) - 3 colheres de leite desnatado em pó (106.5 kcal, 15g carboidratos, 10.5g proteína) - 300 ml de água. (Valor nutricional refeição: 226.5 kcal, 18g carboidrato, 34.5g proteína, 0.5g gordura saturada) 18:00 (aqui é o meu pré-treino): - Banana (105 kcal, 28g carboidrato, 1g proteína, 1g gordura boa). - Blade NO Explode fase 2 (24 kcal, 3g carboidratos, 3g proteína) - 3 comprimidos BCAA (12 kcal) (Valor nutricional refeição: 141 kcal, 31g carboidratos, 4g proteína, 1g gordura boa) 20:00 (meu pós-treino/janta): - 1 copo de leite desnatado de garrafa ( 71 kcal, 10 carb, 7 prot) - 3 colheres de leite desnatado em pó (106.5 kcal, 15g carboidratos, 10.5g proteína) - Aveia, Linhaça, Quinua (58 kcal, 8g carboidratos, 1g Gordura boa, 4g Proteína, 3g fibra) - 3 comprimidos de BCAA (12kcal) - Whey Protein (120 kcal, 3g carboidratos, 24g proteína, 0,5g gordura saturada) (Valor nutricional refeição: 368 kcal, 36g carboidratos, 45.5g proteína, 1g gordura boa,0.3 saturada, 3g fibra) 21:00 (antes de dormir): - Blade NO Explode fase 3 (44 kcal, 8g carboidratos, 2.5g proteína) - 1 cápsula de óleo de peixe ômega 3, 6 e 9 (1g gordura boa + 10kcal) - 2 castanhas de caju (28.7 kcal, 0,765g proteína, 2.3g gordura boa, 0.5g saturada, 1.65g carboidrato) - 2 pedacinhos de queijo branco minas (30g) (63.6 kcal, 1.26g carboidrato, 4.5 proteína, 2.4 saturada) - 1 copo de leite desnatado de garrafa ( 71 kcal, 10 carb, 7 prot) - Whey Protein (120 kcal, 3g carboidratos, 24g proteína, 0,5g gordura saturada) (Valor nutricional refeição: 338 kcal, 24g carboidratos, 38.8g proteína, 1g gordura saturada, 3.3g gordura boa) Valor Nutricional Total: KCAL: 2115 Carboidratos: 262,6g (3,1g por kg corporal) Proteínas: 185,6 (2,19g por kg corporal) Gorduras Boas: 6,4g Gorduras ruins: 8,7g Fibra: 12,3g Por favor galera, todas as críticas e observações são bem vindas. Obrigado. Abraço

E quanto ao que está dito nesse artigo? http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/04/refeicao-pos-treino-uma-nova-abordagem/ posso ter interpretado mal, se isso aconteceu peço desculpas, mas as informações aparentam estar entrando em conflito

Fala chacalll, firmão? então cara, eu estava tomando supercharger, mas acabou, e eu tinha o Blade aqui que havia ganhado. Não foi investimento não auhaihaihaihiauhiauahiua. Estou tomando para quebrar o platô. Não vou falar que é um NO fudido, mas não é dos piores não. abraço

obrigado brother, vou ajeitar. Mas o problema é que não sei o peso dos alimentos em gramas ;/

Boa noite galera! Gostaria de pedir uma ajuda de vocês para análise de minha dieta. OBS : Estou editando os valores nutricionais e pesagem em gramas Meus principais dados: - 18 anos - 1,82 de altura - 90 kg's - 11% de BF. - 3 anos de treino Meu objetivo: 9% de BF. Primeiramente, gostaria de fazer umas observações: - Acordo 5 e 30 da manhã, para me arrumar, alimentar e ir para a faculdade (90 km's da minha casa). - Minha aula começa as 8 horas da manhã e termina as 5 horas da tarde. - Meu horário de treino é das 19:00 as 20:00 horas. - Normalmente durmo as 21:45 horas. Minhas limitações: - Na faculdade só tem porcaria para comer (nada de leite desnatado, lanche natural, frutas, nem porra nenhuma). - É muito tempo lá, portanto, alguns alimentos estragam até o período da tarde. - Não tenho condições de fazer aeróbicos em jejum pelas limitações de horário. Enfim, como eu ando sobrevivendo: TOTAL EM KCAL: (?) 5:30 (eu acordo essa hora): Tomo uma "ampolinha" de forten (recomendação do meu endocrinologista para ter um pouco mais de disposição durante o dia) + 1 comprimido de Multivitamínico Pharmaton + 1 comprimido de vitaminas do complexo "B". (Valor nutricional:) Mais informações sobre o forten aqui no fórum: 6:00 (após tomar meu banho, antes de sair de casa para ir a faculdade): 2 Fatias de pão integral (118 kcal, 21g carbo, 5.7 proteína, 0.4 gordura saturada, 0.5g fibra, 0.5g gordura boa) + 4 fatias de queijo branco minas + 2 fatias de peito de peru defumado sadia light (isso dá 48 gramas de peito de peru). (Valor nutricional:) 9:00 (meu primeiro intervalo da faculdade): Aqui eu como apenas uma maça acompanhada de 3 comprimidos de BCAA. (Valor nutricional:) 12:00 (Almoço): Almoço bem, costumo comer bastante salada de cenoura ralada, bastante peito de frango (ou então filé mignon, fraldinha ou alcatra), evitando beber líquidos durante a refeição. (Valor nutricional:) 15:00 (lanche da tarde): Adiciono em minha garrafinha um scoop de Whey Protein da Optimum e + 3 colheres de leite desnatado em pó + 300 ml de água. (Valor nutricional:) 18:00 (aqui é o meu pré-treino): Como uma fruta acompanhada de 3 comprimidos de BCAA + 1 saquinho do vasodilatador Blade NO Explode. (Valor nutricional:) 20:00 (meu pós-treino/janta): 1 Scoop de Whey Protein + 3 colheres de leite desnatado em pó (para dar uma reforçadinha) + Leite desnatado de garrafa (nada de gordura saturada) + umas 30 gramas de aveia, linhaça e quinua real + 3 cápsulas de BCAA (Valor nutricional:) 21:00 (antes de dormir): 1 saquinho de Blade NO Explode (a fase 3, que libera hormônios durante o sono) + 1 cápsula de óleo de peixe ômega 3, 6 e 9 + 2 castanhas de caju + 2 pedacinhos de queijo branco minas. (Valor nutricional:) Por favor galera, todas as críticas e observações são bem vindas. Obrigado. Abração

puts, não entendi uma coisa. É ideal então manter carboidratos de baixo indice glicêmico na dieta e sobrecarregar um dia por semana em todas as refeições com carbos de alto ig? Ou em apenas uma refeição em um dia da semana? abração