86beginner

hahaha sério que só eu achei o mais surreal da história o "antes da pandemia dormia 1~2 horas por noite"?

Desculpe desviar um pouco da pergunta, mas o da MT que você diz é esse? https://www.amazon.com.br/Cinturão-Powerlifting-Musculação-Crossfit-Academia/dp/B07V6KP3XY/ref=sr_1_6?__mk_pt_BR=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=cinturão+musculação&qid=1601566463&sr=8-6 Pergunto pois ia comprar um cinturão justamente nesse fds e estava entre o referido da MT e esse da Yangfit https://www.yangfit.com.br/cinturao-musculacao-cross-training-couro-sintetico E se o da MT não for adequado pro terra, já desisto dele. PS: caso isso caracterize chupinhar o tópico alheio, peço desculpas desde já e podem apagar o comentário.

Minha experiência (tenho uma Xiaomi Body Scale 2 e recentemente fui à nutricionistas medir pelas dobras cutâneas): SE (atenção à condicionante) você usar a balança sempre nas mesmas condições (horário, jejum, ausência de roupas etc.), ela é útil para te dar o "filme" da sua evolução. Considero confiável para entender se estou progredindo ou piorando (repito: desde que você saiba manter as mesmas condições). Já para a "foto" (saber qual são suas medidas reais/exatas), eu não confio. As balanças têm, em geral, apenas 2 pontos de medição (com a corrente elétrica correndo por apenas metade do teu corpo) e, ao calcular tuas medidas, aplicam uma fórmula genérica independentemente da tua etnia, idade etc. Para te dar uma noção, meu BF na nutricionista foi 5% menor do que na balança.

Em termos de resultado, não tenho condições de avaliar. Confio nos testes do Felix (aliás, foi de lá que tirei a ideia de comprar o da Iron Fight). Como eu valorizo o sabor e, para mim, o da Iron Fight é mais gostoso (além de ter excelente solubilidade), fico com ele (faço o combo 2whey +2crea) para o custo proporcional reduzir. De toda forma, whey vai rápido. Dá para você testar um diferente a cada 30/45 dias até encontrar o "teu".

Já comprei os dois. Achamos (eu e minha esposa) o da Iron Fight mais saboroso (o de baunilha é muito gostoso!). Mas o da Growth pelo mesmo preço tem 100g a mais. É questão de que critério é prioridade para você. O fato é que dificilmente você irá errar com qualquer um desses (vide laudos do Félix Bonfim). Uma coisa que ajuda a equalizar o preço entre ambos é comprar o Combo 2 whey + 2 creatinas da Iron Fight. Nele, o preço fica proporcionalmente legal.

Muito obrigado, galera! Vou fazer cardio algumas vezes por semana.

Idade: 34a Altura: 181cm Peso: 76kg BF: 22% Objetivo do treino: Hipertrofia Fala galera, antes de mais nada, agradeço quem puder responder e peço desculpas pelas falhas nas regras. Histórico: sou um falso magro (musculatura mirrada com barriguinha) e estava treinando há 6 meses com regularidade antes da quarentena. Fiquei 4 meses sem fazer nada e tentei retornar nessa semana. Situação: o que já era ruim piorou. Sempre fui "sem gás", a ponto de ficar exausto no meio de um treino de 20 séries, mas agora tá terrível. Dúvida: Dada a minha falta de gás, é melhor dividir o treino em AB2x (colocando dias completos de descanso) ou em ABC2x (fazendo treinos curtos em mais dias da semana)? Pesquisei bastante aqui e montei um ABC2x tentando adaptar à minha realidade. Se puderem comentar, agradeço. Perna 1: 3 x 8 Terra 4 x 10 Leg press 3 x 10 Avanço 3 x 12 Flexora 3 x 15 Abdutora Peito/Deltóides/Tríceps1: 3 x 6 Supino reto 3 x 10 Mergulho paralelas (graviton) 3 x 12 Peck fly 3 x 12 Elevação Lateral 4 x 15 Panturrilhas em pé Dorsais/Bíceps 1: 3 x 10 Pull up (graviton) 3 x 8 Curvada 4 x 10 Rosca supinada 3 x 12 Encolhimento 3 x 15 Abdominal crunch Perna 2: 3 x 6 Agachamento 3 x 10 RDL 3 x 12 Extensora 3 x 12 Flexora 4 x 15 Panturrilhas em pé Peito/Deltóides/Tríceps2: 3 x 10 Supino inclinado halteres 3 x 10 Militar 3 x 12 Elevação lateral 3 x 12 Tríceps corda 4 x 12 Abdominal (leg raises) Dorsais/Bíceps 2: 3 x 10 Chin up (graviton) 3 x 8 Curvada 3 x 10 Remada c/ halteres no banco inclinado 3 x 12 Crucifixo reverso no fly 4 x 15 Panturrilhas em pé Obrigado!