felipesehn1

só passei aqui pra dar uma invejada no cara que não tem fome! sucesso amigo! boa sorte

cara 300g de arroz de 100g de carbo e desce praticamente tranquilo, faça escolhas inteligentes, macarrão também.

A única coisa que é certa é que a resposta é individual.
 
Se eu como mais de 1g/kg de gordura, logo aumenta o bf. 
 
Meu corpo não absorve bem as gorduras também, as fezes acabam saindo boiando ...

2.
Tbm uso entre 130-150g/gordura dia pra não ter que ficar socando carboidrato.

Cara, desencana dessa de "é muita gordura". Eu como 140g de gordura/dia, isso dá quase 2g/kg. E sabe quanto deu meu BF na avaliação que fiz na última semana? 8,8%.
 
Também tinha dificuldade em comer muito carbo, o que fiz foi aumentar bastante as gorduras boas para bater as calorias. 
 
Obs: não, nunca levei um PF pra cama.

acho que é mais questão individual, eu prefiro socar carbo, acho mais fácil pra comer fome sempre, mas se tem dificuldade pra comer trocar por gorduras pode ser que ajude visto que tem 9kcal por porção, consegue bater os macros mais facilmente.

A questão de boiar é normal em uma dieta alta em gordura, não quer dizer que seu corpo não está absorvendo.

Um número bom PRA TI, só um nutricionista é capaz de prescrever.
 

mel,suco de uva,nescau,leite já são bem calóricos, o resto que completo com os macros normalmente é macarrão ou alguma carne. ta faltando vontade mesmo.
 
sempre usei balança, não faço cardio pq acho chato, treino e o resto dia é sentado na cadeira kkkk
Meu treino tem muito exercicio composto como: agachamento livre, levantamento terra sumô, supino reto. faço treino de ''força'' usando cargas pesadas sem prejudicar o movimento pq acho mais divertido, treino de hipertrofia acho massante.
 
vou fazer sua dieta por um dia e ver se da bom, fazendo só algumas adaptações pra mim, achei bem interessante, estamos praticamente no mesmo degrau kkkkkk

Prefiro ir pra cama com uma mulher.
Prato de comida não sei se daria conta de todos meus fetiches =/

faz o teste troque por alimentos com maior densidade calórica e vai perceber que isso vai melhorar seu problema com a quantidade de comida.

Dificilmente eu coma 300g de arroz. A menos em preparos mais esporádicos, tipo arroz com strogonoff, galinhada, feijoada, algo assim... Cada um com sua dificuldade.
Já macarrão é mais fácil de comer quantidades maiores.
 
Enfim... Te recomendo usar mais aveia e incluir tapioca. Ambas tem alta quantidade de carbo por porção.
 
Está usando balança pra pesar os alimentos? Eu acho BEM difícil que vc precise comer 3000kcal tendo 60kg. Ou está comendo menos do que pensa, ou está gastando energia demais. Tá fazendo muito cardio? Trabalho pesado?

Caramba ta bem parecido cmg qnd comecei a uns meses atras, entendo bem o que vc ta passando, meu carbo é 6g mais alto q o seu apenas kkk é foda, mas tem como conseguir sim, como disseram talvez esteja faltando sangue no olho, treinos pesados vao ajudar a fazer refeições maiores, mesclar solido/liquido facilita bastante também (meu é quase 100% solido mas blz kk)... atualmente estou tendo essas refeições e estou com esse peso, vai que vc tira alguma ideia pra facilitar seu dia.
 
  Alimento Peso Proteina Carbo Gorduras Kcal   Café Leite Integral 400ml 13,28 18,64 13,40 248,00 07:00 Banana 300g 3,27 68,52 0,99 267,00 Pasta Amendoim 30g 4,35 11,55 10,65 159,00       Almoço Arroz 450g 11,25 126,81 1,04 580,50 11:55 Carnes Especificas 200g 42,92 0,00 6,02 238,00 Feijao 100g 5,04 13,61 0,85 76,00 Suco Uva Integral 150ml 0,00 23,25 0,00 94,50 Salada - - - - -                   Tarde Pão de leite 4fat (150g) 10,40 56,00 4,00 282,00 15:30 Pasta Amendoim 20g 2,90 7,70 7,10 106,00 Café Puro (All day) 300ml 0,00 0,00 0,00 36,00       Pré Café Puro 200ml 0,00 0,00 0,00 24,00 18:40 Dextrose 40g 0,00 36,00 0,00 142,00 Creatina 3g - - - - Multivitaminico 1caps - - - -                   Pós/Janta Arroz 300g 7,50 84,54 0,69 387,00 21:15  Ovos Mexidos 3un 19,52 2,94 22,82 298,50 Carnes Especificas 150g 32,19 0,00 4,52 178,70 Feijao 100g 5,04 13,61 0,85 76,00 Suco Uva Integral 150ml 0,00 23,25 0,00 94,50 Salada - - - - -         Totais 157,66g 486,42g 72,92g 3287,70     % Sobre Peso 70,4Kg 2,24g/kg 6,91g/kg 1,04g/kg -  

Não tá legal isso aí não mano, encaixa umas refeições líquidas entre as sólidas. Manda leite integral batido com aveia e toddy e, se quiser, joga umas claras dentro pra dar um grau na proteína.

E escove os dentes antes de dormir.

tá comendo 10.000kcal pra passar por isso ? divida melhor suas refeições e horários, o que tá fazendo pra mim não passa de loucura.

Cara, isso não é saudável. Poste sua dieta aqui pra gente ver melhor e dar ideia onde mexer...
Tá com BF baixo pra, de fato, ter que buscar ganhos?