Pedro.hcc

Ahh vlw rasek =] Vou me focar mais em hipertrofia ... é o que eu venho fazendo a 6 meses e meus ganhos podem ser comparados com uma nota de 1 a 10, pode ser 1 asduihsauihduihasd Tah foda de ganha massa ... mas vo me aprimorar mais Mas tenho outra dúvida ... Se eu der uma corrida direta, sem dar os tiros, sem suar mto .... vai fazer efeito ? Abraços

Quanto era seu percentual antes ??? E seu peso ? Po 1 kilo de gordura eh gordura pra caramba !!! Ficou com o abdomem definido ??? Queima bastante gordura na cintura mesmo ??? Parece ser bom esse guerrilla cardio, pra quem quer definir ... abraços

ASIHAIUSHIASHUIAHSIUAHSIUA Cara meu irmão comprou um desse e n usou durante 1 semana ... Eu nunca usei mas tem um atirado aki em casa ... Po cara acho q akilo eh desconfortável e n ajuda em nada, é só pra marketing mesmo ... Agora são Cinco ! aushauihsuas abraço

ou Arruda .... Tu fez todos os dias ??? Quanto tempo de aeróbico +/- tu fazia ??? E sua alimentação continuou a mesma ??? Bom Galera eu tenho uma dúvida ... Eu tenho 1.70m de altura e 59 quilos, sou magro nos braços e pernas mas tenho uma gordurinha no abdomem, nada excedente mas é aquela que fica molenga em cima dos músculos ... Eu fazendo esse treino de aeróbico umas 3 vezes por semana e malhando 3 dias diferentes para hipertrofia com uma dieta para hipertrofia, eu iria perder gordura e ganhar músculos ??? Abraços

Po tenta tomar um Whey junto com seu Hipercalórico dps do treino ... vai sentir a diferença Whey + Hiper/Dextrose = Puro Músculos heheehehe abraços

Brigadão Guilherme pela resposta =] Ou to com uma dúvida ... Se eu fizer aeróbicos em jejum e tal, e no resto do dia fazer uma alimentação para hipertrofia, eu não iria ganhar um pouco de gordura ? Seria menos q se eu só fizece o treino para hipertrofia ... Mas mesmo assim eu teria uma definição ??? Abraços, ótimo tópico

Po esse método parece ser mto bom mesmo ... Mas a foto do cara com o abdome trincado onde tá ??? O Sphinter acho q o negócio é assim, se você fizer só 4 tiros de 20s você vai perder gordura sim mas também vai perder um pouco de músculos. A perda é relativa cara se com 8 tiros você perde vamos supôr 8kg de gordura e 1kg de músculos e certo tempo ... Com 4 tiros você perderia 4kg de gordura e 500g de músculos ... Não sei se me espressei bem, mas creio q você entendeu como pode ser relativo ... você vai perder menos gordura se fizer os 4 tiros mas também vai perder um pouco de músculo mas será menos q com os 8 tiros ... Parece ser relativo ... Isso ai vlw pelo post flw

Niel acho q você está fazendo mto aeróbico cara, mesmo se vc tem 25% de BF não vai ser essa quantidade de aeróbico q vai mudar alguma coisa, vc vai perder gordura mas principalmente massa magra. Faça aeróbicos sim, mas nunca em excesso. Os resultados vem com o tempo ... Você disse q faz aeróbico em jejum, quando vc está na bicicleta você sente um " cansaço " além do normal, ou alguma tontura ? Indisposição ? Ou você não sente nada diferente ? Tente melhorar sua dieta, menos carboidratos e mais proteínas para q você emagreça e não perca massa muscular. Espero ter ajudado ... flw

Nossa mto bom o tópico !!! Esse do Rocky deve pegar pra baralho ... Começar a fazer esse hehehe vlw

Eu poderia pular corda em vez de caminhar quando acordar ? Pular de 5~10 minutos bem lentamente ? Seria o mesmo q uma caminhada moderada ... E dps eu comeria um omelete em vez d tomar o shake ... Pode ser ?

Nooossssaa cara ... acho q isso não é verdade. Pelo jeito foram perguntar a dieta dele e ele zoou o reportér ... Só pode ser. Magro do jeito que ele é, mesmo q passe quase todo dia na piscina, ele comendo meio quilo de macarrão em uma refeição a barriga dele iria ficar q nem uma mulher grávida. Bah sei lá também ... É muito estranho mesmo, mas vai saber ... Minha opinião é que isso seja uma brincadeira dele .... hahhhaahaa Vlw

Pelo o que me falaram é bom ingerir guaraná e açaí sempre antes do treino, pois além de ter um valor nutritivo mto bom são ótimos estimulantes. Sempre depois de um pote de açaí fico todo alerta hahahahahaha Abraço

Po ... o negócio eh bom mesmo Mas esse ai eh polpa de fruta congelada ou eh uma garrafa tipo suco ??? Aqui onde moro só tem polpa congelada e aquele açaí em pasta gelado, pra comer com granola tipo açaí na tigela. Só que é caro, R$ 9,90 =/ flw

Pode comer todo dia ? Ou o bom seria umas 3 vezes por semana ??? flw

Ae Ticanou, blz ? Você tem q comer carboidrato e proteína independentemente do horário que for ... Mas a noite antes de dormir não é recomendado carboidrato, mas só quando você estiver perto da hora d dormir. Você não vai ganhar gordura comendo uma porção razoável (100~150) de carboidrato 1:30~2 horas antes de dormir, se você treina a noite como eu, não interfere em nada cara pode ter certeza. Se você consumir apenas proteína depois do treino seu corpo vai usar proteína como energia, e não é isso que queremos certo ?! Você tem q consumir carboidrato também depois do treino para que o seu corpo use ele com energia e não a proteína que serviria para restaurar as fibras musculares. Antes de treinar coma bastante carboidrato e também um pouco de proteína. Depois do treino você pode tomar um shake com Whey e Dextrose, ou fazer uma refeição no máximo 40 minutos depois com muita proteína e aquela porção razoável de carboidrato. Bom é isso cara, espero ter ajudado ... Abraços

Ah então come sem preocupação cara ... Mas só uma vez ou outra que nem dice o Fox. Ninguém é louco de comer todo dia, pq todo dia eh cabrero hahahaha Chocolate eh bom comer 2x3 vezes por semana,mas só um pedacinho xD principalmente o Amargo ou aquele q eh 70% Cacau, algo assim ... Tem mta gordura boa e ainda ajuda a prevenir doenças do coração =] tentei ajudar ... hehehe Abraço

Cara atrapalhar acho q não atrapalha ... Mas alguns sinais de gordura talvez comecem a aparecer, por causa do pico de insulina e tal ... Se for comer, tenta comer dps do treino quando for tomar suplemento.Como doces em geral principalmente chocolate é absorvido rápido pelo corpo, se você quiser comer, coma depois do treino e preferencialmente um chocolate Meio Amargo ou Amargo por conter menos gordura e até beneficiar a saúde.Mas tente evitar, fora desse horário eu acho muito " arriscado ". Ou coma no " dia do lixo " hahahaha vlw

Uma dúvida ai pessoal ... É 100% confiável comprar suplementos no Paraguai ??? E se for comprar, comprar só no Shopping China ??? Lá é confiável ??? Vlw