OER
-
Total de itens
87 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por OER
-
-
4 minutos atrás, szall9682 disse:
Galera, seguinte:
Hoje tive um dia tranquilo no trabalho não houve stress nem nada diferente, me alimentei bem, fiz todas refeições, porém, quando cheguei na academia pra puxar um treino de costas meu condicionamento parece que estava fraco, não aguentei as mesmas cargas de sempre, não consegui fazer todas repetições é resumindo tive que diminuir a carga para terminar os exercícios e o treino foi bem meia boca.
Enfim, a dúvida é: amanhã seria meu dia de peito, ser a que vale a pena puxar outro treino de costas amanhã só que bem mais pesado como faço todos os dias? Ou seria perca de tempo e mais me prejudicaria do que me traria benefícios?
Sei que pra algum pode parece tola a pergunta, mas pode ser a dúvida de mais algum.
A sensação de ter feito um mau treino é ruim demais.
Enfim, me dêem opiniões, obrigado.
Perda de tempo.
Melhor descansar, tu treina 7x por semana? É normal fzr treinos abaixo da média as vezes
-
20 horas atrás, tmz disse:
Uns com medo de usar oxandrolona, outros completamente crú já vão direto pra trembolona... aqui cada dia é uma pérola nova.
Pior é q ele criou um tópico tempos atrás (dezembro/2020)
Onde ele relata q já já tava usando enantato há 2 meses (desde outubro)
-
21 horas atrás, MiguelKIRA disse:
Pessoal, estou fazendo um bulking , sou falso magro, estou usando 0,5ml de trembo todo dia e 1 ml de testo por semana
Treino 7 vezes por semana e faço cardio de 30 minutos apos o treino em que corro cerca de 4,5km em 30 minutos
Tenho 1,75 e 70kg, porem boa parte desse peso é agua e gordura, de massa magra mesmo tenho cerca de 32kg
Refeição01: 100g de aveia+ 100g de banana+ 300ml de leite desnatado+ 100g de iogurte +20 g de whey
Refeição 02: 3 ovos inteiros+ 2 fatias de pao integral
Refeição 3: 200g de arroz+ 200g de frango+ 100 g de legumes
Rfeieção 04: 90g de frango+ 2 fatias de pao integral+ requeijao cremoso light
Refeição 05: 100g de aveia+ 100g de banana+ 300ml de leite desnatado+ 100g de iogurte +20 g de whey
Refeição 06: 200g de arroz+ 200g de frango+ 100 g de legumes
Para Bulking é um bom protocolo? Já estou fazendo ele
Sei q n é o foco do q tu qr sbr, mas:
200g de aveia n te da caganeira nao?
Treina 7 dias musculacao? Pra q isso?
-
5 horas atrás, matheuskr disse:
Tu sabe a causa da tua pressão ser baixa por natureza? se tu tivesse mandado a maior parte do conteúdo injetado pra dentro de uma veia, não acho que tu estaria vivo e ainda há riscos de embolia. Sugiro duas coisas:
1. investigar por que tu tem pressão baixa, já que isso não é normal.
2. não fazer mais auto aplicações até tu resolver o primeiro item.
@Torf se puder dar um help ai, por favor.
Fiz um teste de autoaplicacao p sbr se tinha colhao pra ciclar, acho q tenho tou só baixando o bf, já imaginei q minha pressão poderia cair (isso pq qnd vi um vídeo ano passado deu um cagaço). Acontece q no dia eu esqueci de pegar o sal, fiquei tontin dps da aplicacao, desci a escada devagarzinho e fui na cozinha buscar o sal. Já tava pronto pra outra
-
Se tua dúvida era só sobre aplicacao, tu teve foi preguiça de pesquisar. Tem mt vídeo de gnt qualificada explicando como fzr aplicação, mts sites com informativos sobre saúde tbm.
De resto é tudo isso q o AriBrito30 comentou.
-
2 horas atrás, baldwin disse:
eu faço tudo certinho peso os alimentos na minha balança e tudo mais, eu estou comendo nas minhas calorias de cutting mesmo, e eu estar comendo na faixa ou acima das minhas calorias de manutenção é improvavel, pois peso tudo certinho, até o azeite da salada.. enfim vou esperar a resposta dele então.. Pois to com uma grande duvida se devo fazer uma semana de manutenção ou mais pra ver se volta ao normal minha perca de peso, pq eu to fazendo cutting á varios meses e meu peso estagnou real
Cuidado com suco, estraguei minha dieta por um tempo pq eu n sabia q qm preparava tacava mt açúcar.
Se n for o teu caso e tiver tempo, aumenta a qntdd de aeróbicos. Se já tiver fzr mt aerobico, fica em manutenção por um tempo e força teu treino ao limite q tu aguentar
-
2 horas atrás, JQuestRJ disse:
Já estou fazendo.
No final acho que não vale a pena fazer um ciclo, ou vira hormonizado de uma vez ou fica no natural... vou ficar no natural por enquanto.
Mas se tu faz trt, tu já nao é natural uai. Se fica se furando sempre, parte pra um ciclo e em vez de tpc faz a tua trt msm
-
8 horas atrás, Japabr124 disse:
Cara, o crash hormonal vai ser sinistro quando ele retirar essa cacetada de coisa q ta usando aí, vai ter um rebote fudido igual aquele Gordozyzz da casa maromba , capaz ate de ficar pior do q quando iniciou. Nem é jogando praga nem nada (mesmo esse maldito merecendo), é apenas a realidade.
o q aconteceu com aquele ali? lembro q ano passado vi o video do resultado do projeto dele e de mais uns la, mas dps parei de ver vídeo do toguro. Aí esse ano aparece uns videos deles la e aqueel rapaz tava muuuito gordo de novo
-
8 horas atrás, Alex Ruiz disse:
20kg? Mas ele não pesava 80 e poucos?
no começo do post ta 94kg
-
5 minutos atrás, gustavooliver71 disse:
Falta musculo ainda, relaxado 31 e contraído 34,5~~35 (uma parte considerável é banha no tríceps). Mas já tá começando a dar um aspecto esquisito sabe? Queria tentar corrigir antes que ficasse mais estranho ainda.
Creio q seja genetico, tenho esse espaço tbm. Obvio q crescendo da pra amenizar, mas creio q n dê pra acabar com isso de vez. Hj mesmo vi na tv, acho q era numa parada de competição com pesos na globo, q tinha um russo ou estoniano medonho de bruto (ou foi num filme??) q o cara tinha um braço grande e esse espaço entre o bíceps e o antebraço
- GstvOliveira reagiu a isso
-
1
-
2 horas atrás, JQuestRJ disse:
tenho $ e disposição mas não quero ficar harmonizado pro resto da vida. A ideia seria aumentar a massa muscular em um tempo menor e continuar com bulkings e cutting no natural. se comparado com natural isso me traz um tempo menor os chegar mais perto do limite natural eu faço o ciclo.
pela idade eu ficava mandando no mínimo 1ml de dura por semana, tem só q pesquisar MUITO sobre colaterais.
2 horas atrás, JQuestRJ disse:É isso que eu queria saber... eu já treino faz 3 anos, é meu segundo cutting. Já mudei muito meu shape estou animado o pessoal aqui me ajudou muito. A ideia é eu continuar treinando natural depois de um ciclo.
Parece que vou perder depois do ciclo. Mas voltar ao que era no início? vou continuar treinando ABC 2x e dieta bulking de macros.
Não tá fazendo sentido essa afirmação que eu voltar no meu estágio atual.
Mas aí, se vou no natural, fico 6 meses de bulking limpo, 2 de cutting então em 8 meses ganho uns 4 kg com %bf baixa.. isso se não engordar muito...
E com oxan aí eu ganho quanto num ciclo de 8 semanas? aí se eu continuar no treino+dieta vou perder um pouco mas quanto?
aí eu consigo comparar com natural mas estou entendendo que no final natural ou um ciclo dá no mesmo, vou ralar o mesmo tempo pra conseguir os ganhos?
Realmente estou na dúvida ainda
Acredito q se tu tiver com um corpo bem bacana mesmo, tu vai ganhar algo no ciclo e dps perder. Já se tiver com um corpo +/-, vai melhorar alguma coisa.
Sobre qnt vai ganhar isso é bem difícil de determinar, depende de mt coisa além da droga -
12 minutos atrás, Henrique01 disse:
Mas aí é porque você gosta. Na real, meu objetivo atual seria pra consistência corporal e não ganho de massa muscular. Eu já tenho esse objetivo de começar a treinar nesse tempo que falei, pq pretendo estar em uma situação financeira e mental um pouco melhor. Eu comprei alguns equipamentos de calistenia e pretendo começar a fazer cardio 5x por semana, fisioterapia e quiropraxia 1x por mês.. Ou seja, não vou ficar totalmente sedantário. Agora eu realmente estou, mas já não "aguento" mais ficar sedentário. Daí eu estava pensando em aliar academia também, mas vi que não vou ter muito tempo pra isso, entende?
Claro que eu queria "shapar", mas não vou ter muita condição. Quero fazer um detox na minha mente, nos meus hábitos e no meu corpo daqui uns 2, 3 anos pra aí, então, começar realmente a ganhar um corpo. Acha que estou agindo errado, dessa forma?
começa segunda cara!
tem dia q tenho mt falta de vontade de treinar, mas ficar parado vai ser pior. Eu sou frango, as vezes me olho no espelho e nem parece q treino. Mas a coisa ta mudando, subi as calorias e tou vendo musculos onde antes nao olhava , infelizmente ta vindo gordura junto, mas dps faço um cutting. Pra diminuir gordura, era pra eu ta fzndo aerobico, fiz ate um cronomagra (mas n tou cumpindo td). Sexta eu cheguei em casa dps da academia e qria deitar pq tava cansado, mas sai andando sem rumo pela orla da cidade, a vontade tava 0, mas assim q pisei na rua o ânimo voltou.
Qnd tu pisar numa academia, tu vai ver q fez besteira em ter adiado o teu inicio.
Se alguém q qr emagrecer tiver lendo isso: COMPREM UMA BALANÇA E APRENDAM A LER TABELA NUTRICIONAL -
22 minutos atrás, Henrique01 disse:
Sim. Mas entendo seu ponto de vista. Realmente acho melhor começar daqui a uns 2 ou 3 anos. Vou começar com pé direito. Mas acho que o primeiro passo já dei que é me interessar pelo tema. Vou me aprimorando até lá e buscando informações sobre começar da forma correta. Valeu. Muito obrigado.
Desculpa, mas essa foi a maior idiotice q li nos últimos tempos. Tu acha msm q o povo aqui vive pra academia? Aqui tem gnt q trabalha, estuda e tem família, mas msm assim tira tempo pra treinar. Eu fiquei 4 anos sem treinar pq faço curso de eng. elétrica numa federal (curso integral e qse sempre com cadeira nos 3 turnos, meu sonho era q tivesse uma academia no campus), agr na reta final do curso eu consegui encaixar horários pra treinar. Comecei com 2 ou 3 dias por semana (era pouco, mas bem melhor do q ficae na tua situação aí), dps consegui 4 dias. Agr com aula remota ta de boa, voltei realmente a ter disciplina. É provável q qnd eu tiver estagiando n consiga treinar 5x por semana, mas vou fzr de tudo p n ficar parado
-
27 minutos atrás, Henrique01 disse:
Mas não é questão de pensar pouco, é questão de sobrevivência. Se eu não tivesse que pensar em trabalhar, estudar, acumular grana, talvez eu pudesse ter tempo para pensar apenas isso. Mas realmente eu tenho ansiedade e é complicado começar sem saber por onde. Eu teria que me planejar mais.. E isso é muito chatoo.. Alimentação, treino, TMB.
Você acha que com apoio de nutricionista e um personal a minha caminhada será mais adequada e eficiente? Não tenho muito saco pra buscar todas essas informações na internet, até porque cada pessoa diz uma coisa. O problema é que não sei nem por onde começar. Até tenho dinheiro pra começar uma rotina de treino, alimentação e suplementação, mas não tenho tempo e muito saco pra organizar tudo isso. Embora eu goste muito de planejar minhas ações.
Fazer dieta e ter controle sobre os alimentos q tu come vai é te fzr economizar dinheiro (experiência própria).
Se n tem saco pra buscar todas essas infos, tu é o problema! Se tu tirar um tempo pra pesquisar vai ver relatos absurdos do q profissionais passaram pra glr aqui. Tu n pode simplesmente aceitar algo só pq fulano é formado.
Ex: outro dia uma garota postou aqui q procurou um médico pra orienta-la num ciclo...o cara receitou DURATESTON em dose de trt PRA UMA MULHER
-
39 minutos atrás, Henrique01 disse:
Já tenho 28 anos e sem muita paciência pra estudar muito sobre o assunto. São tantas dúvidas. Treino, alimentação, suplementação. Estou vendo alguns vídeos agora e o personal me diz que pra ganhar massa magra tenho que consumir 3x calorias da minha TMB. Ou seja, eu já como pra c@*@l%0, então terei que gastar uns 3 mil reais só de comida? Sou um ectomorfo, magro de ruim. 1,78 e 62 kg, pra terem uma ideia. ahaha
Isso de 3x a TMB é balela, vai aumentando teu consumo aos poucos conferindo se ta tendo resultados na balança.
-
3 horas atrás, locutor_marcelomattos disse:
Show meu querido, e essa questão de incomodar não influencia na eficácia da dura? Acho que vou de Lander lan, já vem 10ml, é melhor do que pegar 8 ou 10 ampolas da Aspen, sendo a qualidade semelhante.
Quanto a TPC, estou com Silimaria, 100mg, e 30 caps Tamoxifeno 10mg. Tamoxifeno vou mandar se eu sentir os peitos sensíveis ou aparentar algo referente a ginecomastia.... Tenho uma dúvida, como e quando devo começar a Silimaria? Como tomar ela? É todo dia? Já devo começar? Quanto comprimido por dia??
Eu vou fazer bastante cardio, focar na dieta de 3 em 3 horas para acelerar o metabolismo, comer muita proteína, 160g proteína, se eu gasto 1800kcal vou consumir 1400kcal, para queimar gordura e tentar não perder muita massa, são 6 refeições, batata doce, frango, arroz, aveia, banana, ovos. Suplemento com whey também. Estou mandando testo(dura), eu ouvi falar que anabolizante é anticatabolico, então por mais que eu baixe as kcal meu corpo vai segurar a massa e vai acelerar a queima de gordura devido a dura, não vou baixar muito para não ter risco de catabolizar, só vou entrar em déficit comendo menos do que gasto.... corrida ou cardio moderado só na caminhada? Também estou tomando sekkas abdômen que são 420mg de cafeína por tablet, tem chá verde e outras coisas, me faz suar muito.... preciso baixar esse bf perdendo o mínimo de músculo.
Fiz uma aplicação de dura no vasto lateral, fiz só pra sbr se teria coragem pra fzr sozinho. Vou ciclar msm só qnd o meu bf tiver baixo. Apliquei num sábado e incomodou dom, seg e terça. Na quarta eu treinei perna de boa, mas eu costumo treinar perna terça e sexta, eu realmente n sei como vai ficar minha situação qnd eu for ciclar.
Cara, tu n pesquisou sobre tpc ou pesquisou errado, mas vou te ajudar (espero q na próxima tu pesquise mais):
1-14: 40 mg
15-28: 20 mg
Ou se tu tiver uma caixa de 30 comprimidos de 20mg e uma de 10mg:
1-15: 40mg
16-30: 20mg
O tempo pra começar a tomar é 21, 28 ou 30 dias após a ultima aplicacao (nao lembro exatamente)
Silimaria pelo q pesquisei é desnecessário pra ciclo, ainda mais de testo. Tem q usar anastrozol intra ciclo, mas isso depende do nível de estradiol (precisaria fzr exame intraciclo). Como teu bf ta alto, provavelmente tu vai aromatizar...
Acho burrice baixar calorias pra 1400, ficaria com algo entre 2000~2500.
-
31 minutos atrás, locutor_marcelomattos disse:
Durateston Landerlan ou Aspen? Qual melhor?
Galera sou novo por aqui, estou feliz por fazer parte de vocês, sempre acompanhei e tirei dúvidas por aqui, hoje é a primeira vez que falo kkk
Vou comprar essa semana, o vendedor tem Durateston Landerlan Puls 250mg/10ml por 175,00 e ele tem Durateston Aspen 1ml 20,00.
ACHO q tanto faz, a questão mesmo é sbr a procedência, dizem que da aspen incomoda (incomoda msm) mais que da landerlan.
31 minutos atrás, locutor_marcelomattos disse:Estou no primeiro mês, já estou ciclando, agora vou precisar de 8ml para fazer o segundo mês, 500mg por semana, então irei aplicar 8 vezes no mês, estou fazendo na segunda e na quinta, essa foi minha segunda semana....
sou contra começar sem ta com tudo em mãos (IA e tpc tbm)
36 minutos atrás, locutor_marcelomattos disse:sou falso magro, sou mesomorfo que puxa um pouquinho para endomorfo, tenho 22 anos, 77kg, 39% massa muscular e 23% bf. Não sou gordo, porém tenho muita gordura localizada, tenho 1,72cm, meu corpo gasta 1800kcal por dia.... Se puderem me ajudar, serei muito grato, um abraço a todos!
Ass locutor Marcelo Mattos
isso q ta em negrito é tudo balela, tu ta aparentemente gordo msm (se esse bf tiver certo)
- projetohuck2 reagiu a isso
-
1
-
15 minutos atrás, Ruan oliveira 2211 disse:
Vó fazer um ciclo de dura 2 por semana da um total de 8 semanas 1 segunda e outra quinta só n sei a tpc oq compra como tomar ajude??
Qr mandar hormônio p dentro e arriscar tua saúde e nem se da ao trabalho de fzr uma simples pesquisa? Ta começando bem.
Resumindo: tamoxifeno pra tpc e anastozol entra ciclo (só manda de acordo com os exames).
Obs: pesquisa nos relatos de qm ja fez ciclo com dura e tu vai sbr qse tudo q precisa
-
3 horas atrás, J14K disse:
agora voltei a fazer um ciclo com essa consultoria meu ciclo está sendo agora no começo ( estou na 2 semana) 1 ml de propianato(200mg) dia sim dia não
Li num outro topico q o ideal pra dsdn sao 6 spots, pelo q entendi tu só ta mandando no gluteo (2 spots se for lado dir e esq).
Tu sentiu mt dor já na 1° aplicacao?
Ja tomei dura de farmacia e aquilo incomoda por 2 ou 3 dias
-
7 minutos atrás, Fazz disse:
Também faço uma ingestão considerável de café todos os dias, já sou dependente. kkkkk Quando não tomo, fico com uma puta dor de cabeça.
Sou desse jeito, se eu n tomar café dps q acordar fico ruim msm q eu coma um prato de peão depois. Só q tenho dor de cabeça constante e tenho reduzido. Atualmente tou tomando pouco menos de 1L por dia.
-
34 minutos atrás, ccrmatheus disse:
Primeiro de tudo acredito que a dose está bem alta para um primeiro contato, e por que decidiu fazer esse ciclo apenas com propionato?
Segundo ponto, reveze os locais, ombros são uma boa pedida e o vasto lateral é bem fácil caso seja você que se aplique, então manda bala, e vai dando intervalo pra seus músculos, já pensou tua bunda recebe uma agulhada, a bichinha teve nem tempo de respirar tu já dale outra, desculpe ai a expressão mas "não tem rabo que aguente"...
Fico imaginando esse ciclo do cara, o cara "errou" na dosagem...
Imagina como deve ta o resto (dieta, IA, exames, tpc)
- ccrmatheus reagiu a isso
-
1
-
4 horas atrás, garf disse:
Idade: 23 anos
Altura: 1,70cm
Peso: 70kg
Tempo de academia: 1 ano e 2 meses
Foto do corpo: https://imgur.com/a/vROMyHW
OBS: Estava pensando em começar a aplicar 1ml de durateston o que acham?
Te aconselho a pesquisar, eu pesquiso sobre anabolizantes desde 2013. Mas como fiquei 4 anos parado e voltei agr, voltei a pesquisar esse ano.
Tem receita pra arrumar na farmácia? Se sim, vai de deposteron ou dura msm. Eu tbm cogitei mandar 1ml por semana, mas desisti. Ia precisar de tpc msm, entao se for fzr é bom fzr direito, pq se morrer da pelo menos trabalho pra qm for carregar o caixao.
Obs: outro dia comprei uma ampola e fiz uma autoaplicacao pra sbr se eu teria colhao pra manter as furadas 2x por semana por 12 semanas. Já sei q coragem eu tenho, tou só focando em ganhar mais mm e dps baixar o bf pra começar meu ciclo.
Se n tem como descolar receita, tu vai depender mais dos contatos. Ano passado eu qria fzr um ciclo de oxan, mas um amigo meu só me meteu numa barca e tive um prejuízo financeiro alto além de uma amizade de 20 anos q caiu por terra por causa disso
-
Confesso q nunca fiz pesquisa específica de oxan e diana, mas do pouco q li vi q oxan inibe o eixo e tpc, vai ter??
-
2 horas atrás, hdesouzza disse:
O que busco aqui é alguma dica para que eu tenha mais algum resultado expressivo, pelo menos na parte superior do corpo
Ta começando errado
Que tipo de regime alimentar devo seguir?
em Dieta e suplementação
Postado
!