Djeik

Cara, a sua dieta está bem semelhante a minha (o desjejum é idêntico, porém com 20 a 25g de albumina). O maior problema é conseguir consciliar o treinamento de futebol com musculacao, aí ferra um pouco a dieta infelizmente. Bora crescer. E se ta com medo de engordar, vai tirando suas medidas, e assim vai ajustando a dieta.

Belfort é mto bom, excelente lutador. Mas sou fã do Anderson, conheci ele já pessoalmente. Anderson ta se achando muito ultimamente, mas considero um dos melhores, a ultima luta não da pra ter parâmetros de nada, não teve uma pessoa que não a achou estranha.

Poxa, interessante essa do whey, por isso que achei estranho que quando passei da optimum(medidor 30g) pra do fernandows (medidor 10g) ficava mais cheio. Em dextrose eu uso 4 a 5 colheres de sopa, no pacote esta -> 4 colheres = 50g , como eu peso 75 kg... Alguem poderia pegar o scoop da optimum e pesar quanto fica de dextrose ou malto, com ele bem cheio? Acredito que vai ser uma mão na roda pra muitos

Não vejo nada de suspeito, apenas vejo uma empresa que encontrou uma oportunidade de entrar no negócio de suplementos alimentares. Para que coisa melhor do que ter o nome no mercado sendo a primeira marca a ser liberada a creatina? Convenhamos a estratégia deu certo, muita gente agora conhece a marca. Não desmeresso empresa brasileira nenhuma até ter usado seus produtos. Já usei creatina da universal e não fez nem cócegas em mim, estou querendo testar agora essa da ethika. Pra que usaria a universal, só por ser a mais famosa? em mim não deu efeito e não uso de novo.

Exatamente, infelizmente eu fiquei com o pé atrás com creatina por já ter usado e não funcionado, senão eu compraria essa ou uma da integral.

Marca novas podem ter 2 variáveis. Ou são muito boas para o preço que oferecem, para ganhar mercado Ou são muito ruins e inexperientes. Só usando pra saber.. Eu usei creatina da universal, do modo correto, tirando 100% a cafeina da minha alimentação e praticamente não tive ganhos, só ficava com uma sede direto. Mas já vi gente usando a da integral médica e gostando.

Muito obrigado novamente pela ajuda de todos

Atualizei novamente com as sugestões, para mim ficou muito melhor. O que acharam? Eu aumentei uma serie em agachamento e em leg 45. Vlw

obrigado pelas sugestões, irei alterar a panturrilha. e trapézio junto com costas é uma boa? Aí eu iria fazer apenas um exercício para trapézio. Grato

Ja fiz as mudanças Fiquei pensando em colocar desenvolvimento arnold ao invez de elevação lateral, o que acha? Pois Lateral eu já estou a uns 2 meses fazendo, penso em mudar a rotina Quanto a trapézio, vc teria outra sugestão? prefiro não usar halteres pois na minha academia não pois muitos pesos. Troquei um exercício de triceps por um triceps polia Obrigado pela ajuda

Idade: 21 Altura: 1,84 Peso: 76 kg BF: 11 a 12% Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo: ABC2X Pessoal, pesquisei bem em vários tópicos e tentei criar um treino com base no que olhei, gostaria da opinião de vocês. Ácrescento alguns exercícios com 4 séries ao invez de 3? A: Peito/Ombro/Tríceps Supino Inclinado 3 x 10 a 12 Supino Reto 3 x 10 a 12 Cross-Over 3 x 10 a 12 Desenvolvimento barra 3 x 8 a 10 Elevação Lateral Inclinado 3 x 10 a 12 Frances Halteres unilateral 3 x 10 a 12 Triceps Polia 3 x 10 a 12 (ou triceps no banco) B: Costas/Trapézio/Bíceps/Ante-Braço Remada Curvada 3 x 10 a 12 Puxada Frente 3 x 8 a 10 Remada Fechada Maquina 3 x 8 a 10 Encolhimento barra frente 3 x 10 Rosca direta barra reta 3 x 8 a 10 Concentrada banco Scotch 3 x 8 a 10 Rosca Punho 3 x 10 a 12 C: Pernas Agachamento Livre 4 x 8 a 10 Leg 45 4 x 10 a 12 Extensora 3 x 12 Flexora 3 x 12 Panturrilha em pé 3 x 12 Panturrilha sentado 3 x 12 Agradeço desde já

É WMAC Masters achei aqui a abertura auhauhauh Assistia muito isso, junto com yuyu hakusho e shurato. Terminava de assistir essas coisas com o sangue no olho, queria quebra toda a sala

Acho que o calculo de calorias e carboidratos está errado, nunca que em um almoço desse terá 900 kcal, use essa tabela pra calcular certo: http://www.verao2011.com.br/

só a título de curiosidade, to passando um vídeo de treino de pegada do shuaijiao (arte marcial chinesa anterior ao judo e ao wrestling)

Cigano é da minha cidade, já conversei até com ele. O cara tem 1,94 de altura e 110 kg, e praticamente so em massa muscular. Cigano vai ter o cinturão, no mma não tem essa de mais pesado ou mais forte, é quem tem melhor técnica, melhor concentração e melhor cabeça, e isso o cigano já mostrou que tem de sobra.