Jeff Seid com gripe

Pois como são 3 exercicios muito completos vc exige mt do seu corpo ao faze los, fazendo eles no mesmo dia creio que vc não se recupere até o próximo. é a minha opinião, porém se vc consegue um bom resultado assim, pode continuar...

Cara, acho mais interessante você dividir este treino, um abc por ex. No treino A: SUPINO RETO, SUPINO INCLINADO,DESENVOLVIMENTO, CRUCIFIXO INCLINADO, pode mesclar entre barras e halteres. No treino B: TERRA, PUXADAS, CERROTE, ENCOLHIMENTOS. No treino C: AGACHAMENTO, PASSADAS, STIFF. Continua dando focos nestes 3 exercicios bases que vc já treina, porém acho mais interessante esta divisao.

Sei que é pouco, entretanto como é meu primeiro ciclo queria usar uma quantidade baixa e ver como meu corpo reage. Em ralacao a tpc e o uso do anastrozol durante, oq vc acham?

Então cara, como vi na sua foto vc ja tem uma estrutura. Não sou profissional, porém já passei este treino para alguns amigos e funcionou. Vou te dar uma dica/exemplo: ABC: PIRAMIDE, VC COMEÇA COM UMA CARGA MENOR E VAI AUMENTANDO.NÃO FACA MAIS DE 15-20 REPETICOES, SE FIZER AUMENTA A CARGA. EXERCICIOS BÁSICOS COMO SUPINO, AGACHAMENTO E TERRA PODE AUMENTAR ATÉ CONSEGUIR FAZER UMAS 3-5 REPETICOES. SEGUNDA E QUINTA: TERRA 5 SERIES, BARRA FIXA 4 SERIES, PUXADA ALTA TRIANGULO 4 SERIES, PUXADA CERROTE 3 SERIES UN, ENCOLHIMENTO HALTER 3 SERIES. ROSCA ALTERNADA 4 SERIES, ROSCA CONCENTRADA/SCOTT 4 SERIES. TERÇA E SEXTA: SUPINO INCLINADO HALTER 4 SERIES, SUPINO RETO HALTER/BARRA 4 SERIES, CRUCIFIXO INCLINADO 3 SERIES, DESENVOLVIMENTO HALTER 4 SERIES, ELEVACAO LATERAL 3 SERIES, TRICEPS PULLEY 4 SERIES, TRICEPS COICE 3 SERIES. QUARTA: AGACHAMENTO LIVRE 5 SERIES, LEG PRESS 4 SERIES, EXTENSORA 4 SERIES, FLEXORA OU STIFF 4 SERIES (1 VEZ PQ VC DISSE QUE TEM OUTRAS PRIORIDADES) MANDA PANTURRILHA 3X: PODE SER SEGUNDA, QUARTA E SEXTA. ABDOMEN 2 VEZES JÁ É SUFICIENTE

Opa Então galera, treino faz quase 3 anos, meu objetivo sempre foi treinar natural pra sempre kkk,ganhei mais de 20kg naturalmente (CLARO QUE TEM GORDURA E RETENÇÃO INCLUÍDOS) porém já não estou evoluindo mais e acho que essa seria uma boa hora para fazer um primeiro ciclo (CICLO BÁSICO E LEVE) como podem ver abaixo: - Idade: 21 anos - Altura: 1,90m - Peso: 98kg - Percentual de gordura(BF): 15% - Tempo de treino: mais de 2 anos - Objetivo: reduzir BF e ganho de massa magra - Estrutura do ciclo: opção 1: deposteron 200mg 8-10 semanas, TPC: 0,5 de anastrozol durante o ciclo e após 2 semanas do térmico tamox: 40mg/2sem e 20mg/2sem finais - Meu treino é ABC. Sempre gostei de treinar com carga, treino básico em piramide, de vez em quando acrescento drop set. Meus niveis de testo são baixos naturalmente 320 ng/dl. O que acham?