Nathan_hale

valeu aos dois. Postei o mesmo tópico no setor "nutrição" e pedi a moderação para apagar este. Obrigado. (mas aí vcs viram o motivo da minha confusão.. cada um fala uma coisa..rs)

Tomei PW da outra vez que voltei a malhar e me ajudou. Não disse em lugar algum que não tenho disposição, mas se vai ajudar não vejo mal. e sobre o resto? EDIT: Peço desculpas a moderação. Postei em suplementação em vez de "nutrição". Vou replicar o post lá e peço que apaguem este. desculpas e obrigado!

Bom dia, amigos. Pesquisei horas aqui e acabei mais confuso do que antes, mesmo lendo casos parecidos com o meu. Meu problema é que preciso malhar 6 e meia da manhã e não tem como eu acordar muito mais cedo. Estou voltando a malhar agora após 3 meses parado por falta de tempo. Vou usar o Assault no pré. Um nutricionista me passou uma dieta há um tempo (q eu segui e fui bem) onde eu acordava e tomava NO-Xplode, logo depois banana com aveia e ia malhar. Mas pelas pesquisas que fiz a fruta atrasaria minha digestão e o Assault deve ser tomado agora após me alimentar. Então, o que como? nas pesquisas achei sugestões como: - shake com whey + malto - incluir fruta ou sem fruta - incluir pão integral e peito de peru meu objetivo é bulking e logo após o treino o programado é tomar Whey + malto e 30 min depois 4 fatias de pão integral com 6 fatias de peito de peru light. Alguém pode me dar uma ajuda?

Eu comprei pelo preço (130 de 2kg) e pq li aqui no Forum, em algum tópico aí, que o CNPJ deles é o mesmo da empresa q fazia o Whey Matrix, com o qual tive bons resultados. Estava tomando da Probiótica, mas ele é 210 2kg, ou seja, 1kg a menos pelo mesmo preço praticamente. Da growth eu tomei também, mas o problema é o frete que o deixa mais caro que o Xpharma, a falta de sabor (minha esposa toma também e aí já viu). Enfim, estou testando. Até agora quem tomou falou bem e as opiniões que falam mal (as que eu achei) são apenas por desconfiança. vou tirar minhas próprias conclusões. Se achar bom, continuo comprando. Se não, mudo.

Leandro ou qualquer outro, Se puderem me tirar uma dúvida.. Em outro tópico o ABCDE foi indicado para ectomorfos (como eu) e aqui é sugerido para avançados. Creio estar mais no intermediário (voltando após 3 meses parado por falta de tempo) e queria saber se estando nesse nível e sendo ecto o ABCDE seria realmente o melhor pra mim. Obrigado!

Minha dica não é mto barata não.. eu faço isso pq tenho intolerancia a lactose.. mas mistura com leite Ades soja com sabor de banana ou morango.. se quiser menos carbo, com ades zero sabor coco. Problema é que esses Ades ficam entre 4 e 5,50.. eu normalmente coloco 100 a 150ml e o milk protein e fica mto bom.

bom, no meu caso não há deficiência de ptn..

pois é.. eu não bebo e minha dieta está correta, com muita ptn e a qtde correta de carbos, segundo os tópicos que pesquisei. O problema é que eu já sou relativamente magro, não tenho muita gordura a perder. Hoje estou nos 13%.. nas 5 semanas de oxy eu perdi 2kg no total, sendo ganho de 1kg de mm e perda de 3kg de gordura. minha dieta foi montada de forma a perder gordura mas minizando a perda de mm, ou seja, não foi cutting. Nem poderia ser. Problema era apenas a gordura abdominal e costas, que praticamente sumiu. Os músculos ficaram muito aparentes, mas eu achei que perdi um pouco a mais de volume do que gostaria, visualmente falando. Sobrou então um pouquinho de gordura nos locais citados, mas vou procurar voltar para o meu clean bulk (que estava antes) e daqui a 2 semanas voltar com um pré-treino que seja estimulante, mas também ajude no ganho de mm ou ao menos na força (que indiretamente deve ajudar no ganho de mm). continuo no oxy (ou lipo) ou parto pros NO??

agora estou confuso. Já li em vários tópicos foristas dizendo que ao acordar o melhor seria whey, pois quanto mais rápido se der a absorção da proteína de manhã - devido ao longo tempo em jejum - melhor. Alguém dá uma luz?

posso substituir por algum NO então? ou todos irão agir no sistema nervoso da mesma forma?

Pessoal, joguei na pesquisa e só achei uma pessoa falando sobre isso, mas era o inverso. Antes o Lipo 6 e depois o Oxy.. acabei o oxy agora, após 5 semanas. (deu ótimos resultados) Posso começar com o Lipo 6 Black UC?

a minha é Universal..parei agora apenas por causa da pausa obrigatória, mas nunca tive isso não.

eu tinha muitos gases quando tomava meu shake de manhã, com whey e muitas outras coisas. no final das contas era o leite. agora só tomo de soja. Passou. Nunca mais.

não quer dizer que não possa melhorar. esse requeijão aí definitivamente vai contra o seu objetivo de queimar gordura. Biscoito também não vai te auxiliar em nada. tenta banana amassada + aveia + mel ou qq outra opção.. na parte de dietas isso não falta. não é crítica, cara.. só estamos tentando ajudar. abs,

é...te dá energia, mas não força, ao menos q eu saiba. e exorciza esse requeijão da dieta, amigo.. biscoito então...

Como assim?? a questão aqui é EXATAMENTE o dinheiro.. olha o post inicial: Salve, Estou sem grana pra comprar malto e comprei um pacotão de açúcar branco união. Tem algum problema em usar ele no lugar da malto? Caso não tiver, compensa mais comprar ele do que a malto pelo custo benefício não é ?

então.. seguindo as dicas aqui vou tomar 10g no pós, junto com whey + dextrose e mais 5 antes de dormir junto com a caseína. pergunto: e nos dias que eu não tiver treino? como fica?

acho que aí vai de cada um, brother.. alguns não querem de forma alguma ficar muito frango fazendo cutting pra depois crescer.. é igual o dilema de tostines.. se vc fizer bulk, depois vai ter que faz cutting e vai perder um pouco da mm que ganhou se fizer cutting, vai perder agora a mm que já tem e só depois vai poder crescer. eu estou fazendo cutting, mas com muita proteína, glutamina e crea para segurar o que for possível de mm.. e aeróbicos pós-treino sem exageros, de 25 minutos em baixa intensidade. de qq forma vc vai ter q fazer um caminho e depois voltar por ele pra chegar a seu objetivo.

eu tomo café normalmente aqui no trabalho.. tomo 2 oxy ao acordar e o café aqui..digamos, 2 copinhos de manhã.. não tive problemas. mas acho q meu corpo já é meio q acostumado a estimulantes, pq já tomei algumas vezes thermogênicos com efedrina - embora a última vez tenha alguns anos

Rey, onde está a proteína na sua dieta pra vc estar ganhando massa magra????

na verdade não.. não sinto fome em hora nenhum do dia, só na hora específica q vou comer pq o cérebro já se acostumou. eu estava pensando se esse pré-treino não poderia impedir que houvesse uma maior queima de gordura no aerobico que faço após o treino. Ao mesmo tempo também não poderia ser algo muito leve ou em jejum pq meu treino é pesado.. aí que vive o meu dilema. Se não atrapalha então está sanada minha dúvida. q acha?

a dieta está ótima, tanto qeu está dando resultado. e não dá pra saber se o pré-treino está bom apenas pq estou me sentindo bem.. pode haver soluçoes melhores q eu não conheça.

Antes que falem que é falta de pesquisa, naõ é.. já pesquisei um monte e não achei a resposta pro caso específico.. tenho 1,84, 82 kg. Estou tentando definir de vez para depois crescer. há umas 3/4 semanas venho tomando Oxy Elite e fazendo 30 min corrida após meu treino (5x semana, 2 grupos musculares por dia) menos no dia de perna. dieta: - acordo e tomo 2 oxy (até ontem era 1) + vit c + vit e + calcio - 7h: 23g whey + 1 colher quinua + 1 colher aveia + 1 colher granola + 1 colher de mel + 200ml leite de soja (tenho gases com leite normal) - 9h: 4 fatias de peito de peru + pão integral + cottage ou polenguinho - 12h: almoço (filé de peixe ou frango ou pnt de soja + 1 colher arroz integral + 1 colher feijão + salada + batata ou purê) - 15h: fatias de peito de peru + pão integral + cottage ou polenguinho - 18h: pré-treino: 1 Oxy + 2 bananas amassadas + 2 colheres de aveia + 1 colher de mel - 19:30: pós treino: whey + malto + creatina (estou no final do segundo mês, então vou trocar por glutamina na próxima semana) - 20h: omelete com peito de peru ou salada com atum - 23h: whey a dieta foi montada por um nutricionista e o treino eu adaptei conforme as leituras de artigos aqui do forum Finalizando, neste período perdi menos de 1kg e a definição muscular é muito mais aparente. Postei tudo pq sempre me perguntam a dieta quando faço algum tópico, mas minha dúvida está mesmo no pré-treino. Devo manter o que venho fazendo ou altero algo ou quantidade para aumentar a queima no aeróbico pós treino? Lembrando que meu treino é curto, mas com cargas pesadas sempre até a falha. Sintam-se à vontade pra dar opiniões sobre qq coisa escrita aí também. tks

pq não tenta inverter pra primeiro o treino de musculação pra depois o treino de aerobico?? quando vc for fazer o aerobico o corpo já terá gasto a reserva de glicogênio e aí irá queimar mais rápidamente a gordura.. e vc tá fazendo aerobico como? baixa ou alta intensidade? é questão de escolha, mas se vc não liga pra ficar mais um pouco frango ainda (palavras suas, não to zoando) eu perderia logo o resto de barriga pra depois crescer.

ou a pessoa faz uma dieta totalmente limpa, emagrece, perde gordura e muita massa magra rapidamente pra só depois começar a crescer ou a pessoa faz uma dieta naõ tão limpa, emagrece menos rapidamente, perde gordura mas menos massa magra e depois começa a crescer sem ter perdido tanto. Depende do que cada um quer fazer. A sua é mais radical, acho que o objetivo dele é igual ao meu..ir com calma, sem pressa, mas tendo resultados contínuos.