Scorpion_rs

No começo ele receitou a 25mcg, mas disse que isso pode aumentar. Sim ele pediu um ultrassom da tireoide, mas apareceu apenas que ela está um pouco acima do normal. Bom, pelo menos me aliviou, pensei que ia perder o que eu ganhei com sacrifício (pra mim é foda ganhar massa magra, ganho muita gordura junto, porém nesses últimos meses consegui um bulk mais limpo e perder seria tenso ahauhau) Valeu a todos!

Bom, primeiro quero pedir desculpas se postei na área errada, mas não sabia exatamente a área em que poderia tirar essa dúvida. Hoje fui ao endócrinologista fazer exames rotineiros (exames geral que faço de ano em ano pra ver como ta a saúde), e o endócrino disse que eu to com a tireóide crescida, então ele me receitou o Synthroid para tomar. Sai de la meio cabreiro, primeiro porque nunca tinha ouvido falar e segundo porque normalmente os remédios que endócrinologistas receitam, mexem de alguma forma com hormônios. Depois de uma breve pesquisada no Google, vi que pessoas usam esse rémedio para emagrecer, pois ele acelera o metabolismo. Minha dúvida é a seguinte, eu vou perder massa muscular ou então deixar de ganhar, já que o metabolismo vai acelerar? Obrigado pela ajuda e desculpa mais uma vez se está na área errada.

Introdução Resolvi criar esse diário de treino, para poder compartilhar com vocês meu dia-a-dia, e até mesmo para eu controlar meus ganhos e discutir o que posso estar fazendo errado ou certo. Idade: 18 anos Altura: 1,75m Peso: 68,5kg Tempo de treino: 1 ano e 4 meses (16 meses, com altos e baixos, algumas paradas) BF: Aproximadamente uns 14% ou 15% Cintura: 86cm Bíceps: 34cm Peito: 100cm Coxas: 52cm Objetivo: Diminuir %BF Breve História Este tópico na área "Fotos de Usuários" tem o relato da minha evolução, mas agora pretendo secar o máximo que puder. Treino ABC divido em: A: Peito e Dorsal B: Bíceps e Tríceps C: Pernas e Ombro 25min de esteira 5x semana Dieta 08:30 - Café da manha - 1 banana - 200ml leite desnatado - 30g albumina - 1 colher (sopa) granola 11:30 – Almoço - 50 gr de arroz integral - 50 gr de feijão - 200 gr peito de frango ou carne vermelha - 100 gr abacaxi 14:30 pré treino - 200ml leite desnatado - 2 colher (sopa) granola - 1 banana 16:00 – Pós-Treino (Líquido) - 2 Scoop Whey Protein - 1 Scoop Malto 17:00 - Pós Treino (Sólido) - 200g frango - Alface (a vontade) - Batata Doce 20:00 - Jantar - Atum - Ovo cozido 23:00 Ceia - 2 colher Albumina - 1 colher azeite Não calculei direito as calorias, mas creio que seja em torno de umas 2200. (O meu gasto diário de calorias é de 2800). ============================================================ Bem, esse é meu diário vou tentar atualizar todos os dias, e vou tentar seguir esse meu cutting até eu alcançar meu objetivo que é secar principalmente a barriga que é o que mais me encomoda, aí depois eu quero crescer com qualidade. To pensando em tomar um termogênico, sugestões? PS: Podem fazer críticas (construtivas) e dar sugestões de treino/dieta ou o que quiserem. Vou tentar atualizar com fotos/medidas todas as segundas.

Bom cheguei nos 75kg (não to com foto aqui, camera ta estragada :S), mas vou começar um cut agora. Quero trincar a massa que consegui. To pensando em fazer aerobico em jejum, porém quero fazer 5 dias na semana, pelo seguinte motivo: Tenho meu irmão que ele é obeso (mas ele tem o mesmo metabolismo que eu, consegue perder facil peso, já perdu 8kg só com dieta) e eu convidei ele pra ir pra academia comigo de manhã cedo, porém se eu não for ele não vai, então assim posso ajudar ele ao mesmo tempo que consigo meu objetivo. E nas tardes eu ia pra academia normamente fazer meu treinamento de 45min 60min de musculação, tem algum problema? (Também tenho dúvida de quanto tempo correr, uns 40 minutos é muito? Por ser todo dia. --------------------------------------------- Minha dieta nesse cut ficou assim: aerobico 7:00 ~ 7:40 Café 8:00 - 300 ml leite desnatado - 1 banana - 2 colher albumina saltos - 1 colher granola almoço 11:30 - 2 colher arroz - 1 colher feijão - 200g carne (frango, peixe ou gado) pré-treino 14:30 - 300ml leite desnatado - 2 colher aveia - 1 banana treino 15:30 pós treino (L) 16:30 - 2 scoop whey - 2 colher malto pós treino sólido 18:00 - 2 fatias pão integral - 100g atum lanche da noite 20:30 - 100g peito de frango janta 22:00 - 100g carne - salada --------------------------------------------- Minhas principais dúvidas são sobre a dieta (se ela ta boa) e sobre o tempo de aerobico (quero trincar rapidamente, mas não quero perder massa magra). Abraço a todos! PS: Vou atualizar com o cutt assim que eu arrumar a camera do cel.

Valeu galera! Sobre o Cut, eu fazia 30 minutos de esteira no pós treino e minha dieta era hipocalórica, deixando de comer carbo depois das 18h. Não lembro direito ela, pois eu a tinha anotado, porém acho que acabou indo fora. Mas eu tentava comer sempre coisas integrais (arroz, pão), deixei de tomar refrigerante (passei a tomar água e suco), e também deixei de comer doces/frituras (claro que algumas vezes o cara saía dessa dieta, por motivo x ou y, mas eu tentava me manter na linha sempre). Nesse começo eu não tinha muitas informações, então eu ia pelo que eu lia na internet, e acho que a deita junto com o aeróbico me ajudou a perder bastante gordura. Minha meta inicial no Bulk era chegar aos 75kg, mas agora to pensando em ir além, uns 80kg talvez, to sempre pesquisando aqui sobre treinos, suplementações e dietas para me ajudar nessa jornada. Abraços!

Valeu pelas respostas! Vou continuar o bulk sim. Vou atualizando as fotos aqui sempre que der, para melhor acompanhamento.

Bom, treino a mais ou menos 15 meses, com paradas e no começo com pouca dedicação. Quando entrei na academia meu principal objetivo era emagrecer, mas com o tempo fui viciando na academia e mudei meus objetivos para crescer. Nunca tive um acompanhamento, os professores aonde eu treino não ajudam muito (são dois professores, o que ajuda e acompanha faz atende no horário que não posso ir, devido a faculdade/trabalho), então fui meio que por conta prórpia pesquisando algumas coisas na internet. Começo de 2009 (Antes de começar a treinar) Altura: 1,75m Peso: Não sei ao certo, mas creio que uns 80kg BF: Chuto uns 20% Quando entrei na academia não tive muitos resultados no começo, não ia todo dia, e tive que parar por um tempo. Voltei a treinar e sério a uns 6 meses, foi então que pesquisei e resolvi fazer um cutt. Após 3 ou 4 meses de cutt, o resultado foi este: Altura: 1,75m Peso: 63.5kg BF: 12% ou 13% Após esse cut, animei e resolvi fazer um bulk para crescer bem, não tive muitas informações sobre bulk, fui digamos que na raça, tentando ingerir carboidratos até as 18h e após isso proteinas apenas, porém ingenrindo sempre mais calorias do que gasto. (Uns 2 meses ou 2 meses e meio) Os resultados atuais são esses: Altura: 1,75m Peso: 69kg BF: 13% ~ 14% <hr> Claro que meus resultados não foram os melhores possíveis, se eu tivesse levado a sério desde o começo, eles seriam muito melhores. Fica minha dúvida e gostaria que vocês me ajudassem: - Devo continuar esse bulk ou fazer um cutt? - Tenho muita, mas muita dificuldade em ganhar braço (como podem ver nas fotos), o que vocês aconselhariam para mim? Abraço a todos!