PiiN23

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 parabéns pelo trabalho, esta dando boa, só continua... eu comecei com 29 anos essa vida de musculação, dieta e treino, estou há 6 anos nisso e meu unico arrependimento é nao ter começado mais cedo, legal ver essa nova geração fazendo direto e levando a sério.. só nao se deixe levar pelos atalhos, continue o trampo

Obrigado pelo conselho mano tmj 🫡😁

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 parabéns pelo trabalho, esta dando boa, só continua... eu comecei com 29 anos essa vida de musculação, dieta e treino, estou há 6 anos nisso e meu unico arrependimento é nao ter começado mais cedo, legal ver essa nova geração fazendo direto e levando a sério.. só nao se deixe levar pelos atalhos, continue o trampo

Tu é só uma criança, nem músculo tem. Teu corpo nem tá desenvolvido e isso não deveria ser uma preocupação agora.
 
Se alimenta bem para teu corpo desenvolver, melhora a qualidade da comida que tu ingere (evitar ultraprocessados em excesso), comer frutas, legumes que é o que vejo que vocês tem dificuldade.
 
A pochetinha é a coisa mais difícil de sair de todas, então larga essa neura por hora, ainda tem a vida toda pela frente. Quer fazer cutting pra que? 
 
E teu vídeo não ta abrindo.

Cara, é só coco, na real
 
Gordura nao ganha rapido nem perde rápido
 
as unicas coisas que se perde rápido é dinheiro e dignidade
 
 

Não consigo abrir o vídeo pq não tenho tik tok. 
 
Mas enfim cara, para de neura. O Polaco já te deu a real. 
 
Qualquer pessoa com barriga chapada fica com uma pochetinha inchada depois de comer, eu só fico chapada quando acordo, no fim do dia tá distendido pela quantidade de alimentos. E adivinha? É assim pra quase todo mundo.
 
Tu tá em desenvolvimento, se alimenta bem com qualidade, continua teus treinos, precisa desenvolver o corpo. Se ficar de neurose com barriga agora vai virar uma tripa seca.
 
Estuda sobre as qualidades nutricionais, aprende a ler o rótulo dos alimentos para fazer escolhas mais saudáveis dentro do que tu tem disponível, mas tu é super jovem, não vai ficar bitolado e nem deixar de comer uma trakinas de vez em quando com os amigos, um bolinho com a família.

Vc e o outro cara são gêmeos, diferença que vc comeu 2 hambúrgueres a mais que ele
 
so seguir a mesma indicação 
 
e não fique bitolado (nem muito no xvideos)
 
treina, come certo e descansa, vai dar ideia nas guria, evita rede social 
 
e bora

Quero compartilhar com vocês um pouco da minha evolução. Tenho 16 anos e treino musculação há 2 anos e 5 meses. Já tinha feito um post parecido em outra conta, mas acabei perdendo o acesso. Então, estou aqui novamente para mostrar como tenho evoluído nesse tempo. Estou com uma ideia de começar a postar meus treinos no instagram, mas acho cedo ainda, o que acham?
 

Dai tu já está sendo desonesto, onde avacalhei teu shape? Faça um curso de interpretação brother, está viajando! 
 
 Leia novamente o que eu disse:
 
 
Enfim, só deixando claro pois dai tu já está inventando coisa. 
E sim, 15% pra quem ainda quer ganhar peso, é muito!
 
 
 

Ta se ofendendo atoa, tu aparentemente sabe o que está fazendo, se ta dando certo só segue. O intuito do forum é ajudar, e ajudar não é passar a mão na cabeça se você vê uma situação em que a pessoa está se expondo ao risco ou seguindo o caminho oposto. Mas como o que vocês procuram é apenas aval pra seguir o caminho que vocês escolheram mesmo ele estando errado, não cabe a mim nem a ninguém tentar ajudar, portanto encerro minha participação contigo, boa sorte e fica tranquilo que não responderei mais a ti, beleza? Faz como você achar melhor e é isso ai. 
 
Apenas lembre-se, quando você expõe sua rotina em um fórum publico, o normal é que os usuários discutam sobre, essa plataforma serve pra isso e cabe diversas opiniões, vocês hoje não podem ouvir nada, não sabem discutir ideias, não sabem ouvir, tudo levam para o pessoal e criam discussões desnecessárias, logo não faz o menor sentido vir em um fórum. 
 
Um abraço e boa sorte na sua caminhada 

Um fármaco relativamente antigo e que ganhou destaque no meio do bodybuilding quase que como um milagre, de fato o NAC é um excelente composto para incluir na sua rotina suplementar, vamos entender um pouco sobre ele e o porquê de utilizar. 
 
Uma forma acetilada do aminoácido L-cisteína, amplamente conhecido por sua ação antioxidante, mucolítica e o principal precursor de glutationa, um dos mais potentes antioxidantes endógenos do corpo humano.
 
A glutationa é bastante abundante em nosso fígado, logo, a utilização de NAC pensando em melhora na toxicidade hepática realmente faz bastante sentido. [1] 
Fornecendo cisteína que ajudará o corpo a produzir glutationa ele irá auxiliar o fígado a eliminar substâncias tóxicas e consequentemente diminuir os danos. 
 
 
Pensando além da saúde hepática, o NAC auxilia na melhora da função endotelial reduzindo a adesão de moléculas inflamatórias podendo proteger contra alterações vasculares induzidas pelos esteróides anabolizantes. [2]
Aparentemente tem um papel relevante na melhora da plasticidade neuronal, importante  para usuários de esteróides que relatam irritabilidade, ansiedade ou depressão, principalmente utilizando drogas como trembolona, nandrolona e boldenona. [2]
 
Observa-se também que a  N-Acetilcisteína atua na modulação do glutamato e da dopamina, e tem sido estudado em casos de depressão, esquizofrenia e dependência química [1], [2]. 
 
Embora demande mais estudos, são pontos bastante interessantes que podem sim auxiliar usuários de esteróides, já que é bastante estabelecido que eles são neurotóxicos.

Níveis elevados de glutationa estão associados a menor risco de diabetes tipo 2, câncer, doenças cardíacas, doenças renais e pulmonares e inclusive temos alguns estudos em andamento analisando essas outras questões.
 
As doses usuais de NAC pensando em colher reais benefícios partem de 2g e observa-se uso seguro de até 5g/dia.
 
Você usa NAC em suas suplementações?
Tem algo a acrescentar nesse conteúdo? 
Os comentários são sempre bem vindos para enriquecer ainda mais o tópico 

Referências:
[1] - The Multifaceted Therapeutic Role of N-Acetylcysteine (NAC) in Disorders Characterized by Oxidative Stress 
[2] - N-acetylcysteine (NAC) in neurological disorders:  mechanisms of action and therapeutic opportunities
 

O Hemogenin é uma droga bastante popular no meio do fisiculturismo e uma das minhas favoritas, fiz esse pequeno resumo utilizando o e-book perfil dos esteroides anabolizantes do Dudu Haluch, o artigo por ele citado e minha experiência com o uso da droga. Espero que o assunto acrescente aos usuários  do fórum, sintam-se à vontade para comentar.
 
A oximetolona (17beta-hydroxy-2-[hydroxymethylene]-17-methyl-5alpha-androstan-3-one) é um esteroide anabólico-androgênico 17alfa-alquilado, um derivado sintético da testosterona. Aprovado pela Food and Drug Administration dos EUA para o tratamento de anemias causadas pela produção deficiente de glóbulos vermelhos.
 
Derivado do DHT, é um esteroide que não aromatiza, porém pode ocorrer ginecomastia devido ao aumento da prolactina, sendo a melhor alternativa de controle as drogas agonistas da dopamina como cabergolina e bromocriptina.
 
A hepatotoxicidade é o principal efeito adverso associado ao uso de oximetolona e como qualquer esteroide 17a-a causa bastante danos ao perfil lipídico reduzindo HDL e aumentando LDL.
 
A meia-vida da droga é de +/-8 horas porém hoje a maioria das prescrições de indicam o uso em dose única entre 2~3 horas antes do treino.
 
O hemogenin é comercializado em comprimidos de 25 e 50mg, sendo as dosagens usuais de 50 a 100mg/dia para homens e 10 a 25mg/dia para mulheres, lembrando sempre que os efeitos anabólicos assim como os colaterais são dose-dependente. Quanto maior a dose maior efeito anabólico e consequentemente maior efeito colateral. 
 
Como é o caso de muitos esteroides anabolizantes, poucos estudos farmacocinéticos e de tolerabilidade foram realizados antes da aprovação da oximetolona na década de 60. Ele provou, no entanto, ser uma escolha de tratamento adequado para pacientes selecionados com anemia, se cuidadosamente monitorado.

Referências:
AM Pavlatos: Review of oxymetholone: a 17alpha-alkylated anabolic-androgenic steroid. Clin Ther. 2001 Jun;23(6):789-801; 

Vc diz a que fiz durante o cutting ou a atual na fase de transição?
 
De qualquer maneira vou falar as duas.
 
Durante o ciclo e o cutting fiz basicamente entre 1500 a 1900 como média calórica
 
Mantendo os macros com proteína sempre 2,6g/kg ,gordura 0,7 G/kg fixos. 
 
Completava o resto das calorias variando o carboidrato as vezes 1 G a 1,5 e meia de carbos em dias de treino e as vezes praticamente zerando os mesmos nos dias off .
 
Hoje como estou transicionando a dieta estou colocando os carbos aos poucos para não ter rebote.
 
Dieta atual 2100 kcal
Macros
 
214 G proteína
201 G carbo
47 G gordura.
 
Tenho usado desde o início do cutting até o momento 5mg de tadalafila e 500 mg de arginina como protetor cardiotonico e utilizado pelo menos 3000 mg de omega 3 por dia.
 
 
Abaixo está meu planejamento de dieta para as próximas semanas.
 
 
## **SINAIS DE QUE ESTÁ FUNCIONANDO**
### **✅ SEMANAS 1-4 (Transição):**
- Peso estabilizando ou subindo devagar
- Energia melhorando gradualmente
- Músculos ficando mais cheios
- Força aumentando nos treinos
- Humor melhorando
### **✅ SEMANAS 5-8 (Aproximação/Bulk):**
- Peso estável na semana 7
- Ganho controlado de 200-300g/semana na semana 8
- Treinos brutais com energia alta
- Recuperação muito rápida
- Músculos sempre "pump"
---
## **🚨 SINAIS DE ALERTA**
### **GANHO MUITO RÁPIDO:**
- Mais de 800g/semana por 2 semanas seguidas
- Cintura aumentando >1cm/semana
- Perdendo definição abdominal rapidamente
### **AJUSTE DE EMERGÊNCIA:**
- Voltar 1 semana no cronograma
- Reduzir 100-150 kcal (só carboidratos)
- Manter 1 semana e depois retomar
---
## **EXPECTATIVAS REALISTAS**
### **SEMANA 1-4:**
- **Ganho total:** 1-2kg (água + glicogênio)
- **Força:** +15-20%
- **Energia:** Muito melhor
- **Definição:** Preservada
### **SEMANA 5-8:**
- **Ganho adicional:** 1-1.5kg (massa magra real)
- **Força:** +25-30% total
- **Performance:** Máxima
- **Shape:** Músculo cheio + definição
### **RESULTADO FINAL (8 semanas):**
- **Peso final:** 85-86kg
- **Gordura corporal:** 13-14%
- **Ganho líquido:** 3-4kg de qualidade
- **Performance:** Máxima possível
---
## **💡 VANTAGENS DESTE CRONOGRAMA**
### **SEGURANÇA:**
- Transição muito gradual (+100 kcal/semana)
- Déficit inicial para controlar rebote
- Chegada suave na manutenção real
### **EFICIÊNCIA:**
- Aproveita máximo do stack AES
- Carboidratos altos para performance
- Gordura ideal para hormônios
### **SUSTENTABILIDADE:**
- Sem rebote metabólico
- Ganhos de qualidade
- Fácil de manter long-term
---
## **🎯 CRONOGRAMA RESUMIDO**
```
SEMANA 1: 2300 kcal (-650) → Transição inicial
SEMANA 2: 2400 kcal (-550) → Estabilização  
SEMANA 3: 2500 kcal (-450) → Aceleração
SEMANA 4: 2600 kcal (-350) → Consolidação
SEMANA 5: 2700 kcal (-250) → Preparação
SEMANA 6: 2800 kcal (-150) → Aproximação
SEMANA 7: 2900 kcal (0) → MANUTENÇÃO ✅
SEMANA 8: 3000 kcal (+50) → BULK IDEAL 🔥
```
**TRANSIÇÃO PERFEITA DO CUTTING PARA BULK CONTROLADO!**

📘 MODELOS DE TREINO FULLBODY 3 E 5 VEZES POR SEMANA
Treinos fullbody são uma das estratégias mais eficientes para organização semanal, especialmente quando se busca um bom equilíbrio entre força, hipertrofia e recuperação. A seguir, apresento dois modelos aplicáveis em contextos distintos: um para 3 sessões semanais e outro para alta frequência, com 5 sessões por semana.
🧱 PARTE 1 — MODELO FULLBODY 3X/SEMANA 
Estrutura híbrida que combina força e hipertrofia. Os exercícios principais seguem uma lógica progressiva (3RM + back off sets), enquanto os acessórios buscam estimular os grupamentos de forma eficiente com boa distribuição de exercícios e isoladores que complementam a base do treino.
🔹 FULLBODY A
A. Agachamento – 3RM @8–9 + 3×5×75%
B. RDL (levantamento romeno) – 3×5 @7–8
C1. Supino reto – 3×5 @7–8
C2. Serrote (tronco horizontal) – 3×5 @7–8
D1. Elevação lateral – 2×8 @9–10
D2. Rosca Scott – 2×8 @9–10
D3. Panturrilha em pé – 2×8 @9–10
🔹 FULLBODY B
A. Supino reto – 3RM @8–9 + 3×5×78%
B. Agachamento pausado – 3×4 @7–8
C. Remada Pendlay – 4×5 @7–8
D1. Tríceps francês – 2×8 @9–10
D2. Rosca inclinada – 2×8 @9–10
E1. Flexora – 2×8 @9–10
E2. Panturrilha em pé – 2×12 @9–10
🔹 FULLBODY C
A. Terra  – 3×3 @7–8
B1. Desenvolvimento  – 3×5 @7–8
B2. Puxada neutra – 3×8 @8–9
C. Afundo – 3×6 @7–8
D1. Crucifixo invertido – 2×8 @9–10
D2. Crucifixo reto – 2×8 @9–10
E1. Extensora – 2×8 @9–10
E2. Tríceps polia – 2×8 @9–10
🔁 PROGRESSÃO DE CARGA
Agachamento e Supino
3RM @8–9 = 3 reps com RPE 8 a 9
Se alcançar RPE 8, aumente a carga na próxima sessão
RPE 8 para 3 reps ≈ 20% de perda de velocidade, mensurável com app Qwik VBT
É possível rotacionar exercícios de agachar e supinar semanalmente com exercícios semelhantes, que possam gerar carry over pros principais, como por exemplo: agachamento frontal, pausado, box squat pro agachamento; e supino fechado, spoto press, board press, pro supino
Demais Exercícios
Progressão livre (feeling)
Se o RPE ficar abaixo do alvo, aumente a carga gradualmente
📊 VOLUME TOTAL SEMANAL
Padrão de Movimento Séries Semanais Agachar 10 Estender quadril 6 Empurrar 10 Puxar 10 Bíceps 4 Tríceps 4 Panturrilha 4 Deltóide lateral 2 Deltóide posterior 2 Peitoral isolado 2 Quadríceps isolado 2 Isquiotibiais isolado 2   🔩 PARTE 2 — MODELO FULLBODY 5X/SEMANA (FOCO EM FORÇA COM ALTA FREQUÊNCIA)
Esse modelo visa combinar performance e recuperação ao longo de cinco sessões semanais, com controle rigoroso de volume, reps e intensidade. Foi estruturado com base em princípios do tópico "Estratégias de Recuperação para Treinos de Alta Frequência".
⚙️ PARÂMETROS DE RECUPERAÇÃO
Para permitir estímulos diários com eficiência de recuperação (≤36h):
Variável Faixa recomendada Séries por exercício 2–4 Reps por série 1–5 (força) ou 5–10 (hipertrofia) Carga 75–92% do 1RM RIR 2–5 Descanso 120–180s ou mais RPE máximo 8   Evite reps muito altas, descanso curto ou falha constante.
🔁 PROGRESSÃO DE CARGA
Mesmos princípios do modelo 3x/semana:
Nos principais compostos, aumente a carga sempre que atingir 3 reps com RPE 8
Nos acessórios, ajuste a carga conforme o RPE real for ficando abaixo do alvo
Para movimentos como terra, spoto press e agachamento pausado, manter técnica e recuperação tem prioridade sobre progressão agressiva
🔹 FULLBODY A
A. Agachamento – 3RM @8–9
B. Good morning – 2×6–8 @6–8
C1. Spoto press – 3×3 @7–8
C2. Remada lombar – 3×8–10 @7–8
D1. Elevação lateral – 2×8–10 @7–8
D2. Rosca Scott – 2×8–10 @7–8
🔹 FULLBODY B
A. Supino reto – 3RM @8–9
B. Agachamento pausado – 3×3 @6–8
C. Remada Pendlay – 3×5 @7–8
D1. Flexora – 2×8–10 @7–8
D2. Tríceps francês – 2×8–10 @7–8
D3. Panturrilha em pé – 2×8–10 @7–8
🔹 FULLBODY C
A. Terra – 2×3 @6–8
B1. Desenvolvimento – 2×5 @7–8
B2. Puxada neutra – 2×8–10 @7–8
C. Afundo – 2×6–8 @7–8
D1. Crucifixo reto – 2×8–10 @7–8
D2. Crucifixo invertido – 2×8–10 @7–8
D3. Extensora – 2×8–10 @7–8
🔹 FULLBODY D
A. Agachamento – 3×3 @6–8
B. Supino reto – 3×3 @6–8
C1. Serrote – 2×6–8 @7–8
C2. Flexora – 2×8–10 @7–8
C3. Panturrilha em pé – 2×10–12 @7–8
C4. Rosca inclinada – 2×8–10 @7–8
🔹 FULLBODY E
A. Agachamento – 2×7 @7–8
B. RDL – 2×6–8 @7–8
C1. Supino reto – 2×7 @7–8
C2. Barra fixa supinada – 2×6–8 @7–8
D1. Tríceps polia – 2×8–10 @7–8
D2. Extensora – 2×8–10 @7–8
D3. Elevação lateral na polia – 2×8–10 @7–8
📊 VOLUME TOTAL SEMANAL
Padrão de Movimento Séries Semanais Agachar 11 Empurrar 11 Puxar 12 Estender quadril 6 Quadríceps isolado 4 Isquiotibiais isolado 4 Panturrilha 4 Bíceps 4 Tríceps 4 Deltóide lateral 4 Deltóide posterior 2 Peitoral isolado 2  
✅ CONCLUSÃO
Os modelos fullbody 3x e 5x por semana são opções que podem ter eficácia tanto para força quanto para hipertrofia, desde que organizados com critérios claros de volume, intensidade e recuperação. O fullbody 3x é um pouco mais comum e aqui apresento apenas um template bem distribuido, já o fullboody 5x é um pouco mais diferente e pode ser uma opção de entrada pra quem queira se aventurar com treinos de altíssima frequência.

Cara o GPT erra em calorias e macronutrientes de coisas simples, rs.
É um excelente auxiliador pra formatação de texto e duvidas simples, mas o pessoal ta usando pra fazer pesquisas complexas, usar medicamentos, usando como médico pra analise de exames e doenças, pra quem não tem ideia do que ta fazendo, aquilo lá é um perigo.
 
 
Você que é cabeça dura e ta iludido achando que existe um número X que vai resolver o que você procura, não vai.
 
250mg ideal pra quem? Você ta querendo usar hormônio pra emagrecer amigo, dai já ta errando.
Usar por 4 semanas vai ser tempo apenas para interromper seu eixo hormonal, não se constrói nada em semanas, pensando em estética leva anos, tem gente iludindo que vai usar por alguns meses pra ter algum resultado, tu ta querendo ver algo em 4 semanas, rs.
 
Shape é algo que leva tempo com ou sem hormônio, se você é um cara que tem estrutura, que treina a anos e está levemente acima do peso, usar hormônio pra auxiliar a manter a massa muscular enquanto faz o deficit calórico pode ser ok, isso se você entende como funciona e aceita que não vai poder ficar sem, a partir do momento que utilizar, o que ganhar com eles você mantém com eles, o que você mantém sem esteroide da pra construir sem eles, logo não faz sentido tu usar algo que vai te trazer colaterais a saúde pra perder o que conquistou.
 
Se você usar por 4 semanas e ficar calvo, teu cabelo não volta.
 
Em 4 semanas no máximo que você vai ganhar é agua, entende porque não faz sentido?
 
Quer usar bomba? Saiba os riscos e saiba que quem entra, é pra usar até o coração parar, não tem almoço grátis, parem de ficar vendo rede social e achando que da pra botar o shape usando hormônio e que fazendo exame vai ter salvo-guarda à saúde cardíaca, não vai. Uma hora a conta vai chegar, se quer usar, tem que ter consciência que a sua vida não é mais a mesma, vai ter que se cuidar mais com exames, vai ter que comer sempre limpo, saber realmente fazer dieta, saber realmente treinar, coisa que gente com esse tipo de duvida não sabe.
 
Vocês estão iludidos e gastando saúde em troca de um pouco de água intra-muscular pra continuar parecendo que nem treina, aproveita que hoje tem informação de sobra pra não fazer cagada, lá atrás a gente fez cagada por falta de informação, hoje tem informação ai a vontade, é só saber filtrar.
 
Quer usar? Manda bronca, começa com 250mg de testo apenas, entende os colaterais, entenda os cuidados, aceita os riscos e boa sorte;
 

Farmácia de manipulação. Encomenda um com as coisas que vc deseja sem a cafeína.

Infelizmente a maioria das amizades e pessoas que encontramos são passageiras
 
Foque na família e quem está ao seu lado...  eu e minha esposa passamos por isso, eu tenho ela e ela tem a mim e ja era, nós por nós sempre.. e agente tem um filho de 8 anos o que exclui muito as amizades tbm, a galera viaja e sempre marca ou chama pra role que não dá com criança ou horario tbm incompatível, somos pais de verdade e não deixamos nosso filho com as pessoas todo dia, etc, tivemos filho para nos mesmos cuidarmos.. 
 
Isso acontece muito, as poucas amizades que ainda restam não tem filhos então não fazem ideia o que é ter uma rotina por conta disso, e sempre que temos algum tempo livre quero ficar com minha esposa e filho, curtir a familia... acredito que não é apenas o fisiculturismo, igual o amigo disso lá em cima, isso é a vida meu caro.
 
Sao poucos que somam e ajudam a subir, a maioria das amizades de role não ajuda em nada apenas atrapalha, entao não vejo isso como algo ruim, o fisiculturismo me ajuda em muitas coisas e principalmente meu mental, academia é minha terapia... hj em dia o meu melhor amigo é meu treinador kkkkkkkkk estou há 3 anos com consultoria dele, e nesse tempo fizemos uma amizade muito legal, virou um grande irmão
 
O que digo pra ti é: encontre pessoas do seu atual nicho, pq amigo de balada é passageiro, ta com vc enqto tem vantagem, queria estar do lado de pessoas que agreguem seu ambiente e te ajudam a prosperar e almejar coisas melhores.
 
Vc não vai ver muita gente falar disso aqui mesmo, pois isso é a vida, quando a gente amadurece e busca melhoras tanto pessoais quanto profissionais, isso acontece inevitavelmente... amizades vão e vêm, e na maioria das vezes estamos sozinhos, não é coisa do fisiculturismo apenas, claro que nosso meio de vida afasta bastante, mas afasta os ignorantes, pois se a pessoa não aceita meu estilo de vida não é amigo de verdade portanto não faz falta. Quem te exclui por isso quer te levar pra baixo, entao afaste-se

Mas é exatamente isso que tu esta demonstrando ao vir aqui, propor algo sem saber, e tentar rebater tudo de gente infinitamente mais experiente que tu, que está falando pro teu bem... É apenas reflexo do teu comportamento.

Se alguém te trata de X jeito, olhe primeiro para a forma como tu está se comportando. Normalmente o que volta é um reflexo.

Quem falou q eu quero resultado sem esforço? eu quero resultado maximizado. Não tenho tempo pra baboseira....seu eu quisesse ouvir esse papo de vida natural e saudável tinha entrado num forum de crossfit. Nunca imaginei, q num forum desses, onde todo mundo se enche de bomba até quase morrer, eu iria ouvir tanta lorota....Meu amigo, tá cheio, CHEIO, de gente q toma bomba desde o primeiro ou  segundo mês de treino...resultado dá, se é muito ou se é pouco, não interessa, só interessa pra quem toma. 

A dieta, o fato de usar bombas, as dosagens, etc, podem estar tudo errado, com certexza podem estar.....Mas o meu maior erro, nesse post, foi não ter colocado q treinava a 5 anos. Os dados seriam os mesmos, e não teria q estar lidando com o teu tipo de comentário...Um cara deve se intupir de bomba q dá conselho pra ninguem tomar bomba...
 

Por questões de controle e pelo bem da transparência, as alterações feitas no fórum aparecerão aqui (independente da importância/relevância)
 
Quando possível, criarei enquetes na página inicial para que a escolha seja tomada pelos próprios usuários e o rumo do fórum seja guiado 100% pela comunidade.
 
Porém, mudanças envolvendo questões muito técnicas, sem relevância no funcionamento geral do fórum ou que sejam parecidas com mudanças votadas anteriormente poderão ser feitas sem aviso prévio, principalmente para evitar "burocracia" e todo dia tenha uma enquete diferente, possivelmente poluindo a página inicial do fórum.

Praticamente todas as mudanças podem ser revertidas usando backups, portanto, caso não goste de algo que foi alterado sem enquete prévia, use as reações no post que registra a mudança.
 
Dependendo da aceitação, ela poderá ser mantida ou revertida. Lembrando que algumas questões técnicas, como mudanças no software do fórum (que é terceirizado) ou ajustes do servidor, nem sempre estão sob o controle da administração.

Tenha atenção com o tempo de uso, é muito fácil devido ao resultado estético positivo querer estender o uso, principalmente sendo primeiro contato, eu não indicaria você usar mais que 8~10 semanas, porque ela vai degenerando seu "psicológico"  pouco a pouco, muita gente acha que não está tendo colateral e quando percebe está isolado, largando da namorada e sendo demitido... 
 

Obrigado pela informação, eu tinha pesquisado sobre ela há uns bons 4 anos atrás, colega meu quando foi disse que encontrava facil nas farmácias na época t m junto com os produtos da Bayer e lander... vou pesquisar melhor e parar d empossar essa informação que pelo o que vc me disse parece ser falsa.. vlw msmo 👊🏽💪🏽

Bratva é russa que estabeleceu indústria no Paraguai por conta da legalidade, é empresa que na bula  vem até registro do médico quando pega de fonte confiável e original... por ser uma marca boa e com laboratório grande pike landerlan existem muitas falsificações, se a fonte é confiável manda bala é boa, usei muito dela ja e nunca tive o que reclamar, sempre bateu bem

Vitor, rlx man
 
Como disse lá no post da oxandrolona, tenho mais de 40 sei separar opinião de argumento e principalmente a hora de sair de xadrez com pombo. Mas tive que fazer uma piada pra descontrair.
Não vou ficar de provocação infantil e nem poluindo o tópico do amigo aqui, só encerrar esse assunto mesmo, vlw

Tá sim, demais.
 
O Cadu manja demais de nutrição,  de bater o olho ele já sabe que pode deixar mais rica a sua dieta.
 
O fato eh que esta evoluindo, então o planejamento está funcionando. Devagar vai ajustando os pontos que precisa, não vejo necessidade de nenhuma grande mudança agora.
 
Abraço bixo.