lekOS

Essa dieta começei a fazer faz 2 semanas! Faço Aerobico 3x na semana AEJ! Na 1° semana da dieta perdi em media 2kg, e na otra semana 1kg +- isso é o normal numa dieta de cutting? Medidas:Braço D 34,5cm - Braço E 36cm (relaxado) Coxa D 62cm Coxa E 64cm Torax:108cm Cintura 90cm Ombro 122cm Altura:1,84cm Peso:93kg BF: 16% em torno disto! Biotipo: Endomorfo

Essa dieta eu fiz com 1 refeição a - porque não posso acordar tão cedo... e gostaria que quem comento na passada desse uma olhada nessa e dizer como q ta... caso queria saber meu peso e talz... ta no 1° post !

Se alguém pudesse dar mais alguma sugestão.. ficaria mt grato =p

@Chun_li : Eu treino faz 11 meses... eu creio q meu bf ta errado porque foi feito na academia... e o programa q fez a soma estava com problema.... eu fui pela internet e deu 15%... eu não sou gordo(mais já fui mt gordo).... mais tenho akela gordurinha localizada no subescapular, suprailíaca e na parte de baixo do abdomen... @holdemx1: tem um topico aki no forum de nutrição onde você pode fazer o download com a tabela montada.. ai você só vai acrescentando os alimentos e a quantidade de gordura.. protreina.. etc.. aqui segue o topico: @edson.ts: eu não tenho ideia de quanto tempo vou ficar na dieta de cutting.. mais muito provavel que não muito... é que quero eliminar akela gordurinha nas partes mais dificil d perder aonde disse ali em cima... e depois minha meta é hipertrofia... pra depois definição msm.. já tive 135kg e com isso a pele volta mais não tudo.. ai quero preencher o que falta com massa magra... vo tentar da uma balanceada aki e logo mais editarei... alguém mais tiver alguma sugestão... por favor deixe seu comentário..

Essa dieta que eu fiz.. foi baseada em outras dietas que vi aqui mesmo no site... ai gostaria que analisem e vejam se ela esta boa.. se estiver ruim aonde preciso melhor e etc... agradeço desde já. Altura:1,84cm Peso:95kg BF: 18,7% Biotipo: Endomorfo Medidas:Braço D 34,5cm - Braço E 36cm (relaxado) Coxa D 62cm Coxa E 64cm Torax:108cm Cintura 90cm Ombro 122cm Objetivo da dieta:Cutting

Essa dieta que eu fiz.. foi baseada em outras dietas que vi aqui mesmo no site... ai gostaria que analisem e vejam se ela esta boa.. se estiver ruim aonde preciso melhor e etc... agradeço desde já. Altura:1,84cm Peso:95kg BF: 18,7% Biotipo: Endomorfo Medidas:Braço D 34,5cm - Braço E 36cm (relaxado) Coxa D 62cm Coxa E 64cm Torax:108cm Cintura 90cm Ombro 122cm Objetivo da dieta:Cutting