Michael Wallace

De 65 pra 70 em um mês é bem tranquilo, só precisa ganhar 1.25 kilos por semana. Recomendo se pesar todos os dias e jogar numa planilha ou aplicativo (My Fitness Pal). Se no final da semana você não tiver batido a meta aumenta a quantidade de comida. Você vai precisar comer muita proteína e comer limpo pra não acumular gordura.
 
E FAÇA CARDIO SEMPRE, VAI TE AJUDAR A TER GANHOS MAIS LIMPOS
 
Recomendo pesquisar sobre dieta flexível, o Caio Bottura têm um ebook muito bom sobre e também ensina tudo de graça no YouTube. Também têm o Gabriel Arones que fala bastante sobre.
 
Quanto a suplementação não pode ser aleatório, recomendo 6 gramas de creatina por dia e umas 40g de proteína do whey (precisa calcular a dosagem de proteína do whey que comprou pra saber quanto vai dar essa quantidade). Além de comer bastante ovos e carne claro.
 
Quanto a fármaco não dá pra saber ao que tá se referindo, mas se for hormônio recomendo estudar primeiro e só fazer quando estiver confiante e preparado pros problemas.

Basicamente se malhar de segunda a sábado, correr uns 20 minutos a meia hora de segunda a sábado e comer direito a semana toda com um dia de lixo no máximo, você pega esse shape em um ano se não desistir antes.

Comecei meu primeiro ciclo hoje.
 
O ciclo iria ser de 200mg de deca e 200mg de cipionato segundas e quintas (2ml). Tentei pesquisar bastante para não aplicar errado, e acredito que não apliquei em nenhum lugar incorreto.
 
A aplicação foi na parte superior do glúteo.
 
Eu usei uma agulha pra puxar 1ml de cada bujão na mesma seringa e depois troquei por uma agulha nova pra aplicar.
 
Tentei puxar antes de injetar pra ver se vinha sangue e não saiu nada.
 
Na metade da injeção eu praticamente apaguei e tive que sentar. Tive sorte de não ter sentado em cima da seringa, porque eu estava muito desorientado. Minha irmã estava do meu lado mas ela não entende nada do assunto e só ficou desesperada.
 
Acredito que minha pressão tenha caído. Eu já tenho pressão baixa normalmente. Se eu fizer um treino de perna muito intenso ou correr muito intenso a minha visão também apaga um pouco, mas não muito.
 
Eu resolvi reduzir a quantidade de droga pra só meio ml de cipionato depois de ficar um tempo em observação pra ver se não vou ter nenhum problema.
 
Acham que é normal a pressão cair? Ou será que eu acertei alguma coisa? Tipo um nervo ou ter mandado a droga numa veia ou vaso.

Comecei meu primeiro ciclo hoje.
 
O ciclo iria ser de 200mg de deca e 200mg de cipionato segundas e quintas (2ml). Tentei pesquisar bastante para não aplicar errado, e acredito que não apliquei em nenhum lugar incorreto.
 
A aplicação foi na parte superior do glúteo.
 
Eu usei uma agulha pra puxar 1ml de cada bujão na mesma seringa e depois troquei por uma agulha nova pra aplicar.
 
Tentei puxar antes de injetar pra ver se vinha sangue e não saiu nada.
 
Na metade da injeção eu praticamente apaguei e tive que sentar. Tive sorte de não ter sentado em cima da seringa, porque eu estava muito desorientado. Minha irmã estava do meu lado mas ela não entende nada do assunto e só ficou desesperada.
 
Acredito que minha pressão tenha caído. Eu já tenho pressão baixa normalmente. Se eu fizer um treino de perna muito intenso ou correr muito intenso a minha visão também apaga um pouco, mas não muito.
 
Eu resolvi reduzir a quantidade de droga pra só meio ml de cipionato depois de ficar um tempo em observação pra ver se não vou ter nenhum problema.
 
Acham que é normal a pressão cair? Ou será que eu acertei alguma coisa? Tipo um nervo ou ter mandado a droga numa veia ou vaso.

Tô fazendo cutting a uns 2 meses e 20 dias. Meu BF caiu de uns 23/25% pra uns 13/14%. Tenho 1.70, comecei com 78KG e tô com 66.5KG (perdi uns 11 kilos, um por semana na média).
 
Sou natural. Agora tô comendo 900 calorias, treino ABC 2X e muito cardio. Minha ingestão de proteína está bem baixa por causa da restrição calórica. Suplemento com creatina e multivitaminico só.
 
Minha duvida é se é normal as estimativas estarem erradas. Quando o bf estava um pouco mais alto eu tinha calculado que com uns 68 kilos estaria em 10%, mas cheguei no peso e não tava em 10% kkk
 
Então acabei parando de fazer estimativas e resolvi cortar o peso até 60 pra ver se seca, mas sei lá, parece muito. Como sempre tive pancinha suponho que ela seja mais resistente mesmo.
 

Boa noite. Muito embora não esteja utilizando dos aplicativos, vou baixa-lo e usarei para ajudar. Abraço!