Dark_Cowabunga
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Eu que sou novato nesse mundo de fóruns e academia, acompanhar esse tópico vai server de muito aprendizado.
Pra cima 🔥🚀
- cassioramos.cr reagiu a isso
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Em 22/04/2022 em 11:08, Vem com Calma disse:
No começo estava pensando em um déficit de 100 ou 200 kcal, mas como vocês não citaram essa opção e sugeriram uma dieta de manutenção ou até já começar com uns 200 kcal de superávit, acho que vou começar com a dieta de manutenção por um ou dois meses e ver a evolução do meu corpo nesse tempo (acho que já da pra começar a ver, né?). E após isso jogar um superávit de 200 kcal pra começar o processo de ganho de massa.
No caso, tanto nos dias de treino quanto nos de descanso eu mantenho a mesma dieta?
Sim mano, em dois meses com uma dieta de manutenção você com certeza já vê mudança, em 15 diasquando eu faço dieta ja vejo umas mudanças no meu corpo kk
Mas faz isso mano, acredito que no seu caso seria melhor, vai relatando aqui também se puder...
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Em 20/04/2022 em 12:30, Dark_Cowabunga disse:
No seu caso eu escolheria fazer uma dieta sem superávit ou déficit calórico (esqueci o nome do qual seria o meio termo kkk), pelo menos no primeiro mês para o seu corpo se adaptar e escolheria fazer um fullbody como método de treino e se fosse possível um cardio pós treino.
Acredito que por você voltar agora não irá fazer um treino tão intenso mesmo sendo fullbody, então colocaria um cardio junto (se você tiver tempo de fazer).
Após 1 mês, vê como foi o resultado e aí sim ir subindo as calorias de pouco em pouco, superávit de 200 kcal.
Dieta limpa no caso...
Ou também, ir mantendo a dieta de manutenção (lembrei o nome) por mais 1 ou 2 meses e assim ir subindo as calorias de pouco em pouco.
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Tem esse tópico tbm que pode te ajudar.
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No seu caso eu escolheria fazer uma dieta sem superávit ou déficit calórico (esqueci o nome do qual seria o meio termo kkk), pelo menos no primeiro mês para o seu corpo se adaptar e escolheria fazer um fullbody como método de treino e se fosse possível um cardio pós treino.
Acredito que por você voltar agora não irá fazer um treino tão intenso mesmo sendo fullbody, então colocaria um cardio junto (se você tiver tempo de fazer).
Após 1 mês, vê como foi o resultado e aí sim ir subindo as calorias de pouco em pouco, superávit de 200 kcal.
Dieta limpa no caso...
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Treinava em uma academia aqui da quebrada onde era um ambiente daora, cumprimentava todo mundo, pedia algumas dicas, a maioria dos caras grandes e estéticos eram fmz demais mas infelizmente tive que sair pq o dono foi preso por ter um lab under kkkkk
Após a prisão a academia ficou as traças, os pesos foram sumindo do nada (roubados), esteira pra fazer cardio pós treino todas estavam com problemas, e por ter pouco peso era foda, qualquer horário parecia horário de pico, um treino de 1h20 estendia pra mais de 2h fácil fácil.
Troquei por uma academia um pouco melhor (no sentindo de peso e equipamentos), mas não é a mesma coisa. Todo mundo muito mala e ficam te medindo dos pés a cabeça, só teve um cara (que é o maior de lá) que troquei uma ideia com ele quando ele veio fazer esteira do meu lado e troco ideia com o povo que era da academia anterior e foi pra lá, mas sinto saudade do ambiente da academia anterior.
Treinei também aos 14 anos (hoje tenho 26) em uma aqui do bairro e realmente naquele tempo era muito foda o ambiente, dvdzao do black total tocando ou um rock, os cara que passava treino tinham shape, cartaz de atletas na parede, cartaz das marcas de suplemento com algum atleta e mostrando a anatomia e qual exercício fazer para cada grupo muscular... era foda. Lembro até hoje que eu tava fazendo tríceps todo torto no pulley e veio um maluco ensinar como se fazia direito, hoje na academia que eu treino já vi vários fazendo errado e quando fui dar a dica pra um o cara achou ruim kkkkk.
E se tem uma coisa que eu me arrependo é de ter saído da musculação, apesar de não ter parado de praticar alguma atividade física. Mas, se tivesse continuado treinando desde os 14, hoje acho que estaria muito mais feliz com meu físico.
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Segue o que o @Torf e o @Alex_83citou, sem pressa... Academia é uma maratona, não uma corrida de 100 metros.
Provavelmente vão passar aquele treino de adaptação pra você, faz ele sem focar tanto em peso para você reconhecer os movimentos, faça uma reeducação alimentar também se você não come tanta comida, aos poucos você vai pegando o gosto pela coisa
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Em 18/04/2022 em 15:25, tmz disse:
Desnecessário, mas a dose "recomendada"
500mg 2x ao dia
Já vi que o melhor protetor hepático é cortar os orais e esperar a recuperação kkkk
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Em 18/04/2022 em 14:21, krebz disse:
Para o que?
Como protetor hepático, ou até mesmo a dosagem mais "comum" vista...
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Inicei hoje o protocolo alimentar, o protocolo com os hormônios ainda não iniciei porque tive alguns problemas com a entrega, mas acredito que até semana que vem eu inicio.
Fiz hoje cardio em jejum pela quebrada, bom que tem bastante subida kk. O resultado foi 4,25km em 46 min.
Mandei uma cafeína no aej (210mg) e to fazendo a primeira ref agora, acho que irei optar pelo cardio em jejum, assim a rotina fica mais "fácil" de ser seguida.
Minha cafeína está acabando e vou precisar pegar mais, não sei se pego iombina para usar junto, não sei se realmente a iombina irá fazer tanta diferença assim.
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Alguém sabe dizer qual seria uma boa dosagem ?
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Deixando o um comentário aqui para ler depois, estou querendo montar um treino pra mim também, tenho uns 2 anos de musculação, não sei se esse seria tão avançado, mas conhecimento nunca é demais
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Em 13/04/2022 em 13:00, Zanne disse:
Já tem quase 2 meses que só uso agulha de insulina (13mm x 0.45)...melhor coisa.
20mm x 0.55 só uso no glúteo.
Nunca mais volto a me espetar com arpão...🤣
Carai, agulha de insulina intra muscular ? Nesse caso eu sei que o bf tem que estar baixo, com essa agulha tu manda vasto também ?
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- Lacerda_jb reagiu a isso
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Em 13/04/2022 em 12:11, TrainingHard disse:
Ae pessoal obrigado a todos pelas dicas! Hoje finalmente deu certo!! Antes dessa aplicação de hoje, tinha tentado depois desse tópico e bateu uma tremedeira pra kct, não conseguia empurrar depois da pele shshahsua, acabei abortando, medroso demais
. Hoje fui determinado, bem cedo, depois de um banho quente, com a agulha 25x7 entrou fácil ;D graças a Deus e vocês deu tudo certo! Vlws!!!
A agulha 25x7 é melhor do que a 30x7 ?
Eu mando no glúteo mas não sou eu quem aplico, se a 25x7 der para usar vou começar a aplicar sozinho, depender dos outros é foda kk
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Em 09/04/2022 em 10:53, Vitgtw disse:
A questão de administração da droga realmente eh algo que tenho pensado bastante a respeito. Vou considerar tempo de meia vida que temos agora pra construir meu raciocínio, se sair a correção e o tempo de meia vida for maior, cai por terra meu pensamento.
Quando vocês falam em usar pré treino seria observando o pico de ação que o hemogenim tem no organismo ?
Vi muitas pessoas falando que oral é bastante válido pré treino, só que também acho que tem que ser observado o contexto todo do protolo e também rotina, individualidade e etc do indíviduo...
Mas a administração que é mais observada seria "pré treino" ou respeitando a meia vida da droga ?
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Em 07/04/2022 em 15:43, tmz disse:
Nada vai blindar seu fígado, ele vai se recuperar após descontinuar a droga, o maior problema desse tipo de hormônio é as alterações do perfil lipídico, essas no longo prazo são mais preocupantes por isso não é inteligente ficar abusando desse tipo de fármaco.
Oxandrolona é uma droga bacana, funciona bem, mas não tem necessidade de abusar da dose, chega um ponto em que ela não vai te entregar mais resultados porém devido ao excesso vai te aparecer mais colaterais.
Quer fazer blast & cruise? Bem vindo ao mundo, o negócio é saber que cada vez que adicionar alguma substância ao final dela você precisa fazer exames e tentar reparar o que foi desgastado pra você tentar ter maior longevidade, não tem milagre, proteção só divina o resto é apenas falsas promessas.
Você poderia usar a Silimarina ou N-acetilcisteína após descontinuar o uso da droga oral, seria mais inteligente e funcional.
Boa parte desses fitoterápicos são pobres em evidências científicas, a maioria funciona mais para o médico e farmacêutico do que para o paciente.
Entendi mano.
Bom, todo mundo falou da dose então acredito que vou baixar ela para 40mg por dia.
Estou com silimarina 200mg que comprei, vou mandar intra ciclo para pelo menos tentar manter o fígado bem, apesar de tudo, sei que ele tem uma boa recuperação.
O anastrozol eu já mandei manipular (deveria ter vindo aqui antes kkkk), vou utilizar somente se sentir alguma coisa no mamilo.
Valeu pela ajuda! Dieta está tranquila ? Acabei montando ela com base em uma consultoria que meu amigo pegou.
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Em 07/04/2022 em 15:27, tmz disse:
Desnecessário, e pode atrapalhar absorção da oxandrolona reduzindo a eficácia, não usaria nada dessa fórmula.
Quais dos compostos pode atrapalhar a oxan e por que ? Como disse, meu intuito de postar aqui é aprender...
De intra ciclo nesse caso, seria bom algo apenas para blindar o fígado ?
Não pretendo fazer tpc, agora que entrei nesse "mundo" pretendo fazer blast e cruise.
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A parte dele falando abertamente quando iniciar acho que pode ajudar também...
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Em 07/04/2022 em 15:19, Rafael_165Lbs disse:
Antes glicerina kkk esse sim funciona kk nos msm 2l de agua
Glicerina eu mandava 20 ml em 2l de água, realmente o pump era bom demais.
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Em 07/04/2022 em 14:59, Zanne disse:
Pra essa dose de testo é pouco provável que precise
Hmm, entendi. Vou então vendo se a sensibilidade no mamilo ataca kk
Em 07/04/2022 em 14:59, Zanne disse:É um gatorade melhorado kk tem sódio, potássio e glicose.
Só isso, e é barato.
Porra, não sabia disso kkk
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Em 07/04/2022 em 14:33, Zanne disse:
Considerando que vc deve estar com receita de endócrino, estanozolol é superior a oxandrolona quando vc analisa mg por mg.
Daria pra usar menos droga, agredindo menos o fígado e organismo e ter um resultado igual ou superior.
Além de ser mais barato.
Essa dose de anastrozol vai zerar teu estradiol e quero ver tu conseguir transar...
Esse intra-ciclo desnecessário...
80mg de uma vez antes do treino? quer se matar?
Pode dividir em 2-3x, 80mg é dose alta pro teu peso.
Esse intra-treino tbm n faz sentido...
10g de creatina, normalmente se usa 0.07g/kg o que daria 5.6g pro teu peso e creatina n tá barato...2g de beta alanina...2 aminoácidos de efeito crônico...intra-treino não vai fazer nada.
Antes diluir meio sachê de hidraplex em 2L de água e ir tomando...
Então, eu realmente passei em uma clínica e esse foi o ciclo indicado, sei que o anastrozol também zoa as articulações...
Vim postar aqui pra aprender também, então acha melhor mandar essa quantidade (0,5) por semana ?
O intra treino de creatina e beta eu sei que tem que ser tomado diariamente por conta delas fazerem efeito quando acumuladas no corpo, então além de intra treino eu mando nos dias que não treino também.
Hidraplex eu nunca ouvi falar, vou dar uma pesquisada aqui mas se possível, poderia citar para que serve ?
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Eu faço um intra-treino com malto, creatina e gluta.
Mas realmente ta foda a creatina, lembro que pagava 30 na mono da growth, acho que hoje deve tá uns 60 conto.
T. Wall ® [2024] a essência (+boxe +blast 'n cruise)
em Diário de Treino
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