Likka2019

Concordo plenamente com @Florence Noir Belot 6mg dia?!?‍♂️
 
Desconsidera essa dosagem.

Certamente seu treinador não está se importando muito com vc, ou com sua saúde, ou ele desconhece o assunto, pq a dosagem de 40 mg é extremamente agressiva.
Outro detalhe: se quer perder gordura, a dieta é que dará o rumo certo a esse objetivo, portanto, reduza calorias progressivamente.
 

Olha, basicamente você calcula a sua necessidade diária de calorias e diminui umas 200 ou 300 calorias. Aí tem a divisão dos macros... Tem muita coisa por aí... o básico é 2g de proteína por kg, 1 g de gordura por kg e preenche o resto com carbo até completar a meta calória.
 
cada grama de proteína e de carbo tem 4 calorias.
 
cada grama de gordura tem 9.
 
Aí tu calcula... ou usa um aplicativo!  My fitness pal ou Fat secret te ajudam a calcular tudo isso.
 
Lá tu tb registra o que tu come, de preferência com o auxílio de uma balança pra pesar teus alimentos.
 
Com relação às gorduras e carboidratos escolhidos, prefira os carboidrados de baixo indice glicêmico, que não vão provocar picos de insulina e as gorduras boas, as que te trazem beneficios pra saúde, como o oleo de coco, azeite de oliva, manteiga e banha (essas duas sem exagerar), a gordura natural dos alimentos...
 
Espero ter ajudado. Mas escolhe um app. ajuda muito. e compra uma balança pra alimentos!

Primeira semana:
- Aumento de Oleosidade na pele e muitas espinhas, para isso comecei a usar ácido azelaico 3 vezes ao dia e já percebi que ajudou 50%.
- Aumento da força para pegar mais peso na musculação (e achei que minhas pernas estão mais durinhas)
- Aumento significativo de libido e disposição física
- Nos primeiros dias, senti muito mais fome e muita vontade de doce, algumas vezes foram insuportáveis. Houve também alteração de humor.
- As linhas da barriga já começaram a ficar bem marcadas 
- Adiantou meu ciclo menstrual em 8 dias
- Não percebi nenhuma alteração nos cabelos.
 
Por enquanto super valeu á pena!!

E aí gente! Vamo que vamo, ainda não morri. Hoje foi dia de avaliação. Peso subiu, bf baixou, ganhei massa muscular e perdi gordura e tô loca de faceira! Isso pela bioimpedância, mas a gente segue um protocolo bem rigoroso de preparação pra tentar reduzir as variáveis de erro. enfim, de 28 pra 26,7 em 30 dias.
 
Vamos manter o protocolo por mais 60 dias, low carb, cerca de 1000 a 1200 calorias por dia, 6 mg de oxan por dia, androgel 50mg fracionado em 4 dias com um dia de intervalo entre um sache e outro.
 
EXAMES: Figado de bebê
 
Testo total: 94 (inicial era 16 acho)
Testo livre: 3 e pouco (inicial era abaixo de 1, subiu pra 1,7 só com androgel e foi pra 3 e pouco com a oxan, 30 dias)
 
Suplementação: whey, L-carnitina e cafeina (420mg).
 
 
Bjos e até breve!

40 eu acho muito. Tô feliz da vida com 6 mg de oxan por dia e androgel.  

Quanto de bf vc está? Perder gordura é dieta. A não ser que você queira ter bf de um dígito pra subir em palco não é necessário ciclar, embora realmente facilite a sua vida já que vai aumentar o metabolismo.

40mg pra mulher? Primeiro contato? Pra mim é exagero, no mais concordo com o @Pimpolhoman