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Idade: 22 Altura: 1.75 Peso: 82 Objectivo do treino: hipertrofia Treino 5 vezes por semana minha estrutura de treino é ABCDE É o meu primeiro plano de treino que faço para mim gostaria que me ajudassem se o treino esta bom ou o que melhoravam no meu plano de treino. Treino A: Peitoral 4x Supino Reto c/ Barra 4x Supino Inclinado c/ Halter 4x Crucifixo no Crossover 4x Pec Deck 4x Aberturas com halteres TREINO B: PERNAS 4x Flexão de Pernas Sentado 4x Agachamento com barra 4x Extensões de pernas 4x Legpress 4x Stiff TREINO C - COSTAS E TRAPÉZIO 4x Pulley frente 4x Remada Curvada 4x Remada baixa 4x Pullover + Pulldown 4x Encolhimento barra 4x Encolhimento barra TREINO D - OMBRO E ABDÔMEN 4x Press militar com halteres 4x Elevação lateral + Remada allta 4x Crucifixo inverso 4x Abdômen supra 4x Abdômen infra TREINO E- BÍCEPS, TRÍCEPS E ANTEBRAÇO 4x Rosca direta 4x Rosca concentrada 4x Rosca martelo 4x Tríceps testa 4x Pulley tríceps