Pessoal, após 5 anos parado pela faculdade e serviços voltei para a academia e montei essa dieta está boa?
atualmente estou com 61.5 - 1,70m
09:00
200ML
LEITE DESNATADO
100G
BANANA NANICA
30G
AVEIA QUAKER
90G
HIPERCALÓRICO
12:00
200G
ARROZ BRANCO
150G
FILÉ DE FRANGO
15:00
200ML
LEITE DESNATADO
30G
AVEIA QUAKER
100G
BANANA NANICA
90G
HIPERCALÓRICO
18:00
150G
FILE DE FRANGO
50G
MALTODEXTRINA
5G
CREATINA
19:30
40G
PROTEIN 7 BLEND
20:00
200G
ARROZ BRANCO
150G
FILÉ DE FRANGO
23:00
40G
PROTEIN 7 BLEND
9:00 CASO A PRIMEIRA REFEIÇÃO SEJA AS 6:00
2 FATIAS
PAO INTEGRAL
50G
QUEIJO COTTAGE
50G
ATUM COSTA GOMES