Felipe154

Eu estou voltando agora aos treinos, eu estou na esperança que o peso não esta descendo numa velocidade maior por conta da memória muscular, anteriormente na adolescência eu treinei por cerca de 3 anos e agora estou recuperando essa massa magra em uma velocidade considerável, o meu treino só consiste em musculação, coisa bem rápida por não dispor de muito tempo livre, apenas musculação e praticamente treinando os músculos apenas 1 vez por semana, ta mais ou menos assim a: Peito e quádriceps b: Costas e o resto das pernas c - Bíceps / Tríceps e abdômen d - ombro e trapézio estou pensando em fazer treinos ainda mais curtos de musculação e começar jogar alguns minutos de cardio diariamente fazer tipo a- Peito / 15 min cardio / abdômen b- costas / 15 min cardio c - Bíceps / Tríceps / 15 min cardio d - ombro / trapézio / 15 min cardio e abdômen e - quádriceps / panturrilha / 15 min cardio f - resto pernas / abdômen / 15 min cardio totalizando mais ou menos 90 minutos de cardio semanal, pode ser que eu não consiga treinar os 6 dias por semana e esse numero pode cair um pouco, e fora isso descer pelo menos por enquanto mais 100 kcal da dieta deixando em 2200 e testando e nos dias sem treino em 1900 e testando também, seria mais viável fazer algo desse tipo ou seria pior? hoje dia 20/06 peso em 96,7 kg, OBS: comi apenas 3 ovos inteiros antes de dormir e a refeição que antecedeu foi a barra de proteína algo bem leve, então estomago um pouco vazio, porém ontem com a mesma rotina e pesando cerca de 2 horas antes deu 96,6, 100g a menos do que hoje

Vou tentar adicionar algum aeróbico, tô indo devagar pra não estagnar tão rápido Até agora eu só fiz 1 dia do lixo na primeira semana, e só vou fazer outro na semana que vem, essa fórmula do lipo 6 americana não tem tanta cafeína, se não me engano é 210mg por capa, só que tem mais coisas junta, vou deixar pra entrar com ele quando Estagnar, o que me preocupa no momento é o peso não mexer mais durante essas 2 últimas Semanas, seja por homeostase ou ganho de massa por estar voltando agora

Fala galera blz? Estou com uma duvida cruel sobre meus resultados, durante a adolescência até o começo da fase adulta eu treinava bastante musculação, nesse meio tempo adquiri cerca de 10 a 12 kg de massa magra, porém o tempo passou e parei de treinar, por resultado disso ganhei muito peso. Fazem cerca de 3 semanas que voltei a treinar, somente musculação praticamente, pois disponho de muito pouco tempo livre, quando voltei estava com cerca de 100KG, montei uma dieta pelas formulas e ajuda do MyfitnessPal, comecei a dieta em 2050 Kcal por dia, porém o peso estava descendo muito rápido, cerca de 300 a 400 gramas por dia, então ajustei na segunda semana pra 2300 kcal dia, e deixei rolar, o peso desceu até 97,7 KG, porém nos últimos 3 dias ele passou de 97,7 pra 98,3, 98,4 e 98,3 kg, hoje desceu para 97,9, pode estar relacionado ao meu trabalho? fico em 2 situações onde trabalho, uma linha na qual trabalho em pé, sem muita movimentação de pernas e somente os braços e a outra linha onde me movimento o tempo todo pernas e braços, pois a capacidade de colaboradores é menos e consequentemente trabalho mais, ou isso pode ser resultado de memória muscular voltando com força ou devo abaixar mais as kcal? eu ainda acho muito cedo pra entrar com termogênicos eu comprei 3 caixas do lipo 6 black ultra concentrado na , mas queria deixar pra usar só la pro segundo mês, alguém pode me ajudar nessas duvidas? A dieta esta divida em 2, sendo uma ON para os dias de treino e OFF para os dias em que não treino Imagem da dieta Jogando sempre a maior refeição para o pré treino pra ter um pouco mais de energia e mesmo assim ela fica um pouco baixa, o problema é que tenho pouco tempo de digestão, cerca de 30 min mais ou menos só antes do treino. Para os dias de treino esta em torno de 2300 KCAL e os dias sem treino em torno de 2000 KCAL, Dados: Peso: 98 Idade: 24 Altura: 1,71 cm Macros dieta ON (com treino) Macros dieta OFF (sem treino) Proteínas: 165G Proteínas: 161G Carboidratos: 255G Carboidratos: 200G Gordura 67,6 Gordura 59 Kcals: 2300 Kcals: 2000 Déficit calórico: +/- 600 Déficit calórico: +/- 900

Fala galera blz? Estou com uma duvida cruel sobre meus resultados, durante a adolescência até o começo da fase adulta eu treinava bastante musculação, nesse meio tempo adquiri cerca de 10 a 12 kg de massa magra, porém o tempo passou e parei de treinar, por resultado disso ganhei muito peso. Fazem cerca de 3 semanas que voltei a treinar, somente musculação praticamente, pois disponho de muito pouco tempo livre, quando voltei estava com cerca de 100KG, montei uma dieta pelas formulas e ajuda do MyfitnessPal, comecei a dieta em 2050 Kcal por dia, porém o peso estava descendo muito rapido, cerca de 300 a 400 gramas por dia, então ajustei na segunda semana pra 2300 kcal dia, e deixei rolar, o peso desceu até 97,7 KG, porém nos ultimos 3 dias ele passou de 97,7 pra 98,3, ontem 98,4 e hoje de novo em 98,3 kg, isso pode ser resultado de memória muscular voltando com força ou devo abaixar mais as kcal? eu ainda acho muito cedo pra entrar com termogênicos eu comprei 3 caixas do lipo 6 black ultra concentrado na , mas queria deixar pra usar só la pro segundo mês, alguém pode me ajudar nessas duvidas?